*Начала* 11 августа: *Условия:* - Не есть не чего жирного - Пить воду каждый час - Не лениться - Выполнять упражнения утром и вечером *1 день* - Не чего не изменилось *2 день* - Не чего не изменилось *3 день* - Не чего не изменилось *4 день* - Шорты начали свободней одеваться, меня это удивило *5 день* - Это была как середина моих тренеровок, решила сделать все упражнения, начиная с 1 дня, заканчивая 7 днём. Очень выдыхлась, болят ноги. Заметно, что ноги похудели. *Занималась только 5 дней, но уже могу вывисть маленький результат. - Ноги начнут худеть только на 4 день и это при том если: *хорошо выполнять упражнения, правильно питаться, без чаяпития вечером, без сладкого, без булочек.* *6 день* - Я очень была довольна *7 день* - Прекрасный результат! + Я делала каждый день 10 минутную тренеровку на пресс. Очень заметно что я похудела, упражнения работают. Советую всем!

Сегодня начинаю худеть (3.07) Закончу и напишу конечный результат через 7 дней (10.07) Буду так же сидеть на гречневой диете (Залакайте пж, чтобы я не забыла и оно не потерялось😁) Каждый новый день буду изменять комментарий 1 день: - выполнила все упражнения за 7 дней (время 10:50) (возможно я их делала неправильно, но я хотя бы все сделала😅) - вечером планирую сделать планку (1 минута) 2 день: - выполнила все упражнения (было больно из-за крепатуры, очень старалась выполнять все правильно) - вечером так же хочу сделать планку (1 минута) 3 день: - выполнила все упражнения по списку :) (крепатура продолжается, но делать уже легче) - днем планка (1 минута) - вечером повтор всех упражнений (решила себя еще немножко нагрузить😅) 4 день: - сегодня было особенно сложно (еле встала с кровати, короче обленилась в край😅😂) и больно, крепатура продолжает меня донимать [напишу немного о первых результатах: - мои ноги довольно сильно подтянулись и стали выглядеть действительно худее :) теперь о плохом: - диету я забросила, однако стараюсь все так же себя ограничивать в рационе] 5 день: - в этот день крепатуры у меня не было, а так же выполнила все упражнения 6 день: - упражнения я не сделала, т.к., первое - я ленивое создание, а второе была занята почти целый день 7 день: - сделала все упражнения Результаты: В первую очередь, хочу сказать, упражнения действительно помогают! Пускай я похудела только на 1 кг, но мои ноги стали стройнее почти, что в 2 раза, что ж на этом и завершилось мое похудение, а всем худеющим и тем кто планирует похудеть, я желаю успехов и большой силы воли! :)

Для тех, кто будет заниматься этим: День первый: 0:43 День второй: 2:53 День третий: 4:50 День четвёртый: 7:05 День пятый: 9:08 День шестой: 11:26 День седьмой: 13:35

0:50 : 1 день 1 упр. 1:52 : 1 день 2 упр. 2:55 : 2 день 1 упр. 3:50 : 2 день 2 упр. 4:53 : 3 день 1 упр. 6:00 : 3 день 2 упр. 7:07 : 4 день 1 упр. 8:00 : 4 день 2 упр. 9:10 : 5 день 1 упр. 10:20 : 5 день 2 упр. 11:33 : 6 день 1 упр. 12:37 : 6 день 2 упр. 13:38 : 7 день 1 упр. 14:34 : 7 день 2 упр. Извините, если что-то не так или про что-то забыла. Я делала тайм-коды в 1-ый разик)

Первый день - 0:43 Второй день - 2:53 Третий день - 4:51 Четвертый день - 7:06 Пятый день - 9:08 Шестой день - 11:26 Седьмой день - 13:37

Хочу сказать несколько советов для похудения: 1 Пейте каждый час воду 2 Кушайте за 4-5 часов до сна 3 Делайте физические упражнения утром и перед сном(мне сильно помогло) 4 Не ешьте сладкое,заменяйте финиками 5 Пейте перед сном зелёный чай 6Советую посмотреть видео о похудении у Венджи Мне очень помогло!За неделю -7 килограмм!

Ребят,я занималась неделю,увеличивая нагрузку в 2 раза,даже иногда и больше,вот что я вам скажу: это лучшие упражнения,которые я когда либо видела. Я много занималась раньше,искала всякого рода упражнения,но они не особо помогали, НО эти упражнения-сказка,я серьезно. Только вот слишком худыми прям ноги не стали,но я вижу результат,они более подтянутые и не "тресутся при ходьбе". Вот что действительно меня удивило,это то что МОЯ ПОПА УВЕЛИЧИЛАСЬ В РАЗЫ! Она действительно стала очень накаченной,так что эти упражнения еще и отлично качают зад,ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ! Так что вам я действительно советую эти упражнения,только занимайтесь упорно. Я буду дальше продолжать заниматься для лучшего эффекта. Что хочу сказать создателям этого ролика : ОГРОМНОЕ И ПРЕОГРОМНОЕ СПАСИБО, я правда долгое время искала нормальные упражнения на ноги,так вот мои ноги стали красивее,так еще и попа очень крутая,спасибо от всего сердца❤

Все худеют к лету а я к школе чтоби удивить всех. 😅

Сижу кушаю булочку и смотрю это видео. (Упражнение закончилось) "Хах! Молодцы, у вас превосходно получается!" Я: - :))))

Отпадный канал, всё новые и новые упражнения. Подписалась месяц назад, выполняю комплексы предложеных упражнений, отказалась от хлеба и сладостей, итог минус 8 см в талии, 11 в бедрах, плюс контрастный душ, как тут тоже советовали. Благодарю авторов этого канала, все нужные советы в одном месте. Рада, что подписалась.

Поставила себе цель похудеть и убрать жир с ляшек. Как итог, устала, пока смотрела😂

Кхм...заканчиваю я делать упражнения, выхожу из комнаты, и мама с кухни: -Чай с блинчиками будешь?

Девчонки, обязательно делайте эти упражнения!!! Ноги были как у слона, затекшие целюлитом, но уже через 5 дней я увидела результат! Буду продолжать эти тренировки))))

Читаю комментарии и радуюсь за всех. Сама ни хрена не делаю ✊🏻

💕доообрейший вечерочек💕 И так: - п'ю воду каждый час💧 - не кушац жирное и сладкое🚫 - повторяю утром и вечером🌝🌚 - не ленюсь💪 👍ЛАЙК ШОБ НЕ ПАТИРАЯТЬ👍 (+комплекс Насти Меломур на живот) 🙈ДЕНЬ 1🙈 Смен нет( 😂ДЕНЬ 2😂 Обломинго, месячные

Ну что ж я начинаю: с 24 мая 2020 Закончиваю: до 31 мая Лайк поставте, чтобы не потеряла Буду писать каждый день(так что будет меняться комментарий) День 1: чувствуется боль в ногах(наверное из-за непривычки) Также я: - пью воду(3-4 л. в день) - правильно питаюсь (фрукты и овощи, салаты и т.д.) День 2: почему то ничего не изменилось какая боль в ногах была, такая и осталась, но я не сдаюсь! Также я: - продолжаю пить воду (3-4 л. в день) - продолжаю правильно питаться День 3: -занималась тем, что нада(нужные упражнения выполняла) -тоже самое, что и в другие дни правильно питалась День 4: -боль в ногах совсем не чуствуется -продолжаю так делать День 5: -сегодня снова сделала нужные упражнения, очень помогают(ляхи чучуть уменшелись) кстати размер лях был 58, а сегодня 57.4 День 6: -всё как и было, продолжаю -боли совсем нету -продолжаю питаться правильно(даже несколько грамм скинула или даже 1-2 кг) День 7: -сделала последние упражнения и могу только одно сказать - это работает!!! -я питалась правильно и делала упражнения каждый день (даже вес меньший стал и размер лях) Пробуйте, мной это проверенно! Всем удачки❤️🌼

Я один смотрел и говорил "начну с понедельника а там посмотрим"

Все худеют к лету, а я к школе.

Если ты это читаешь - счастья тебе!

*Начало 09.07.2019* *Конец 15.07.2019* *День 1* Решила, что буду делать все упражнения на 7 дней каждый день (только хардкор, да), потому что думаю, что мне не удастся похудеть хоть немного. Сделала все упражнения на 7 дней, очень устала, пот просто градом. Ноги очень болят и трясутся, когда иду или сажусь. Без изменений. *День 2* На этот раз начала уставать только на 5-6 упражнениях, начало далось на удивление легче, чем вчера, хотя ноги сегодня болели с утра. Ноги не трясутся, но болят очень, ходить больно и сложно, так как ноги сами сгибаются. Сложно даются приседания пистолетиком и реверанс, без опоры делать их не могу. Без изменений. *День 3* После всех 14-цати упражнений ходить стало уже не так больно и сложно. Усталость возникает только на приседаниях пистолетиком, реверанс и приседаниях с прыжками. Очень сложно прыгать, не после приседания, а вообще. Будто бы вниз тянет. Без изменений. Мне кажется, ничего не получится и я останусь с жирными ногами. *День 4* Боль в ногах уже уходит на второй план, потому что болят они каждый день. Начинаю уставать только на 9 упражнении, хотя я предполагаю, что возможно, я просто неправильно их делаю. Тем не менее, устала я почти так же как и в первый день. На счёт изменений у меня есть небольшие сомнения. Каждый день я делала фотографии до тренировки и после, и сегодня заметила небольшой просвет между ногами. Возможно, я просто как-то ноги не так поставила и так получилось, но визуально в реальности изменений я не заметила. Мне всё ещё кажется, что весь этот бред не сработает. *День 5* Ноги болеть перестали вообще, видимо привыкла уже к каждодневным нагрузкам. В принципе результат есть, но он прям вообще оооочень маленький, поэтому, если ничего не получится, буду каждый месяц устраивать такую спортивную неделю. После упражнений начало появляться хорошее настроение, а учитывая то, какой я депрессивный человек, это прям вообще круто. *День 6* Пропустила, так как была занята весь день. *День 7* До середины видео все упражнения делала очень легко, ноги начали болеть к концу, сделать что-либо было сложно. Изрекла вывод о том, что если прервать занятия спортом, ноги спасибо точно не скажут. Ну, прийдётся каждый день сюда отписываться. Результат пятого дня пропал, кстати. *День 8* Начало далось очень легко, ноги перестали болеть совсем. Результат вроде бы есть, но это очень сомнительно. Несмотря на это очень вымоталась. Буду продолжать упражнения каждый день. Лайкните, чтобы не потеряла

каждый день делала все упражнения за 7 дней(то есть 14,а не 2)во первых похудела на 10 кг(+ правильное питание),и во вторых ноги конфетки простоо😍😍❤❤благрдарна всей душооой❤❤❤❤❤

Понимаю, что уже не актульно, но только сегодня увидела это видео🙆‍♀️ Каждый день буду добавлять ощущения. Честно говоря, я не новичок, поэтому выполняю всю программу на неделю каждый день. Заранее напишу, что я делаю не только это. Пытаюсь нормально питаться, а также добавляю другие физические упражнения дополнительно и три раза в неделю урок физры😂 1 день: Сделала все упражнения. Вроде что-то чувствовала, но еще рано говорить о результате. 2 день: Первые 2 дня забыла измериться, завтра начну. Но на вид вроде стали немного меньше. А также жестче😁😁 3 день. Сегодня сделала замерки. Стыдно, но для чистоты эксперимента напишу. Талия-72, Бедра-89. Начала влезать в старые джинсы😄 4 день. Минус 1 см🤗 и в талии, и в бедрах. Ноги стали жёстче🤘💪 и меньше😏 5 день. Забыла измериться. Ещё сегодня пробежала полтора километра. Ну и сделала всю программу, как всегда. А так изменений нет. 6 день. Талия-69, Бедра-87. 😁 7 день. Сегодня ничего не делала, сорри. 8 Марта ведь)

!РЕЗУЛЬТАТ+СОВЕТ!Ребята если просто делать по 2 упражнения в день эфекта НЕ БУДЕТ или совсем мало.Надо делать каждый день все упражнения каждого дня(их 14)Можно пару исключить до 10,но надо и эфект будет за неделю/////✌️Я за неделю видела большой результат,а за месяц который я делала (иногда пропускала)ляшки действительно похудели и теперь они мне нравяться😻✌️Удачи!🍀🍀🍀🍀🍀P.sЕсть тут те кому 12-13 и они худеют😂Я😂

То чувство когда ты лежишь на диване, обжираешься. Адми: "Упражнение закончилось, молодцы" Я: (моё лицо) 🌚 "А физкультурой не так уж и трудно заниматься))"

Все худеют к лету , а я в конце лета если так же ставь лайк

Пожалуй поупражняюсь. А то смотрю в зеркало и думаю что талия нормальная а ноги...... А с ногами надо худеть!

Я делаю упражнения в день 3 раза занимает около 15-20 минуть. Я не новичок поэтому и 90 раз могу присесть. Признаюсь что я занимаюсь уже 2 месяца. Но я так рада что смогла похудеть именно на ногах. Ноги для меня всегда были проблемной зоной. Те кто пишут что, мне уже нечего не поможет - я просто не понимаю таких людей если человек ставит для себя определенную цель то он всего добьётся. А хотя зачем я это говорю все равно они не поднимут свою пятую точку и не будут заниматься. Проста нужно верить в себя в жизни нечего не поздно менят. Поэтому надо работат над собой! ))

День первый : ( выпооняю все упражнения за день) Нечего не изменилось День второй :не делала но прошла 13000 шагов День третий: ноги очень болят , делала все упражнения День четвертый: делается легче , джинсы немного свободнее День пятый:продолжаем худеть .... сделала все упражнения День шестой: ноги заметно подкачались День седьмой: упражнения делатт проще , эффект бомба Планирую делать весь месяц Через неделю расскажу о изменениях ))) Всем девочкам эффэктивного прхудения)

1 день: 0:50 2 день: 2:54 3 день: 4:52 4 день: 7:05 5 день: 9:08 6 день: 11:31 7 день: 13:37

Сегодня начала делать упражнения, утром и вечером (всего 4 упражнения) через неделю отпишусь, заласкайте чтобы не потеряла!!!

Девочки внимание!!!! Кто хочет эффективный результат??? Тогда я чуть изменю программу. Первый день как там, а на второй выполняйте упражнения и за первый и за второй день, на третий день и за первый и за второй и за третий... и так далее!! Результат вас поразит ! Меня уже поразил 😱

//Буду изменять с каждым днём// 1 день. Я просмотрела комментарии и решила ТОЖЕ ЗАНЯТЬСЯ ЭТИМ. Я делала все дни сразу. МОГУ СКАЗАТЬ ВСЕМ - ЭТО СЛОЖНО. Я сделала эти 14 упражнений, и это сложно. Я никогда не занималась, а также сделала эти упражнения примерно в 17:00, поэтому весь оставшийся день я ДРОЖАЛА при ходьбе. Было сложно ХОДИТЬ, настолько было больно. Думала, что всё отпустит после того, как посплю. Ошиблась. Сильно. 2 день. Встала с адской болью в бёдрах. Мышщы болели очень сильно, но у меня не дрожали ноги. Сделала ночью упражнения, по-настоящему полегче, хотя ноги всё продолжают болеть. Я как будто знала, что мне придётся испытать, т.к. второй раз делаю, но делается быстрее, при этом больно. //Сделаю третий день завтра¯\(°_o)/¯// 3 день. Делаю всё упражнения для 7 днем все разом, как обычно. Ноги болят, как и день назад. НИЧЕГО НЕ изменилось. Совершенно. Мышцы ног болят весь день, всё также больно ходить. //Сделаю четвёртый день завтра//(╯︵╰,)

Та нееее, вы меня не поняли... Не НАКАЧАТЬ ноги, а стать ХУДОЙ в ляшках

Лайк у каво толко ляшки жирные а жывот худой

Кто из 2019? Если да, то ставь лайк)

ну и я пожалуй начну худеть летом:> результаты запишу через неделю: день 1: ✅ день 2: ✅ день 3: ✅ день 4: ✅ день 5: ✅ день 6: день 7:

Господи, вот уже как прошла неделя этих упражнений, и что вы думаете? Мои бедра были 97, стали аж 95. Спасибо большое Вам за такое столь легкие и быстрые упражнения. ЭТО ПОМОГАЕТ!!!

3 дня назад начала упражнения, делаю их в двойном темпе, так сказать, то есть в два раза больше. Вот мои результаты. На протяжении недели буду обновлять их. День 1 пт. - 56.3 (ляшка) День 2 сб. - 56(ляшка) День 3 вс. - 55 (ляшка) День 4 пн. - 54.6(л) День 5 вт. - 54(л)

С этими упражнениями у меня ного стали худее!🙀я так рада!но ещё с этими упражнениями я и на шпагат села это просто изи 🖤я оч рада😻😻😻

Сегодня 30 июня делаю все занятия сразу,чтобы был эффективный результат 1 день: мышцы напряглись и кучу пота-это уже радует Ничего не изменилось 2 день: мышцы чувствуют боль,но не так,как вчера. Может это потому что они уже привыкли. Ничего не изменилось 3 день:множество пота и на ногах и руках-потому что прибавила ещё гантелю 5 кг Ничего не изменилось 4 день:Я в ШОКЕ Они чуть уменчились Офигеть 5 день: 6 день: 7 день: Лайкайте меня,чтоб не забыла Вывод таков: У МЕНЯ НА 2 см 3 мм похудели ляхи

В комментариях все пишут, что похудели и тд. Так вот, я проверю это. В течении недели буду делать эту тренировку. Сегодня 17-отпишусь 24. Удачи мне! Не буду врать. Все честно

Начинаю: 8.08 В еде ограничиваюсь. Делаю все упражнения за 7 дней. (Два раза в день) Вес: 58.6 Лайкните, хотя бы один человек! Буду писать каждый день, честно! 1 день: очень сильно болят колени. Ну, а так ничего не изменилось. 2 день. Ничего не изменилось. Но теперь болит голень. 3 день. Мои ласины стало легче надевать. И теперь ничего не болит. 4 день. Появился легкий-легкий просвет между ногами. 5 день. Все тоже самое, что и в 4 день.

Ребята всё делала правилно и ежедневно неделю. Вижу результат. Ноги похудели. И боьше похудели ляшки. Спасибо !!!! Вам!!! За советы

Начала заниматься Буду каждый день выполнять упражнения В конце недели на восьмой день напишу точный результат, а так всё расписывать по дням буду День 1: выполнила все упражнения. Ноги болят сильно, ходить тяжело. Вечером повторила упражнения День 2: повторила упражнения за 1 день. После через час сделала упражнения по 15 раз за второй день

Сделала одно приседание: ну блин почему я не похудела?!

И так, начинаю худеть. Выполняю всё. 1-й день. В первый день я сделала всё до 4-го дня, но проснувшись я увидела, что расстояние между ляшками стало меньше, сантиметра два. Но и в питание я себя ограничила. За тот день я выпила зелёный чай и рис. 2-й день. Сегодня я выполнила всё. Жутко болел живот и ляшки. Хотела сделать утром, но была дикая боль, сейчас она спала и вроде нормально. Завтра отпишусь. 3-й день. На этот день у меня ооочень болели ноги, что даже ходить было больно. Поэтому я сделала 10 базовых приседаний. Решила, уж лучше отдохну, чем потом сдуюсь. 4-й день. Ноги не болят, но всё же упражнения сделала все , но на два раза. Ноги не болят, чувствую себя как бабочка. 5-й день. Сделала всё, ноги вообще не болят ( ну как, болят конечно, но терпимо). Кстати расстояние от ляшек стало намного меньше и попа стала больше и упруже. Плюс, у меня -4 кг. В питании себя ограничивала, а то есть вообще ничего не ела, а пила только воду. 6-й день. Сделала все на два раза. Боли нет, наверно привыкли к нагрузкам. 7-ой день Последний день. В этот день я сделала на два раза. Опять же боли нет. Результат; похудела на пять кг (теперь вешу 42 кг при росте 156 см) , расстояние от лях колоссальное, + попа стала упруже и на сантиметра 3-4 больше.

Начинаю худеть к лету👌

Девочки и мальчики привет. Так как мне не нравится моё тело, я постараюсь выполнять задания каждый день и записывать результаты. (Пы.Сы. пожалуйста пишите комментарии и ставьте лайки чтобы не забыла) Я не выполняю только по два упражнения, в один день я буду делать все упражнения за семь дней. Объем одной ляшки-58см ( знаю много) Начинаю 09.07.2020 Заканчиваю 16.07.2020 День первый: выполнила все упражнения, боли в коленах на удивление не было. ( Я сижу на дефиците, поэтому ем мало. Пью до 4-ёх литров воды в день) День второй : тоже всё сделала, ноги не болят. Также сегодня мне пришли гантели, поэтому я занимаюсь с гантелями... День третий: ноги немного болят, но терпимо. День четвертый: Девочки, 55 см... Это успех! День пятый: делаю всё как и всегда, ноги не болят. День шестой: ДЕВЧАТА 53 СМ, Я В ШОКЕ!! День седьмой (финал): Теперь 52 см, ноги привыкли к упражнениям и мне всё далось довольно легко. Итог: Ляшки: 52 см Получается я избавилась от 6 см в ляжках. ИЗМЕНЕНИЯ ООООЧЕНЬ ЗАМЕТНО, Я ТАК СЧАСТЛИВА!! Девочки и мальчики, не ленимся, верим в себя и будут вам ножки как спички ♥️ ЖЕЛАЮ ВАМ УДАЧИ И ЕЩЁ ЛУЧШИХ РЕЗУЛЬТАТОВ В ПОХУДЕНИИ 👉♥️👈

Хватит сидеть на диване и ждать результата других. Вставай и делай упражнения

по-моему видео мотивирующее. Мне даже проще по нему заниматься, ибо чувствую что не одна и есть потдержка

Ребят,результат крутой! ляжки уменьшились на 2см+делала дополнительные упражнения и пила 1,5л воды

Кто-то худеет к лету,а я к школе,не знаю почему) хах

Мне очень нравится делать разные упражнения!И эти тоже буду делать , только я все упражнения делаю по Тридцать раз!!! БЛАГОДАРЮ!!!

27 июня, начинаю) -Не есть жирного -Выполнять упражнения 2 раза в день 1 день - Всё как обычно 2 день - пока вроде ничего не изменилось 3 день - хмммм, ничего нового 4 день - ляхи чуть-чуть стали меньше. Букаально на 0,5-1 см 5 день - или я делаю что-то не так, или ляхи серьёзно не уменьшаются

Боже это же прекрасные упражнения, вот увидела 2 девочки написали что есть результат на 2-3 см уменьшились... Ура! я очень долго искала, а вот теперь, буду заниматься каждую неделю, через месяц напишу, сколько ушло(но писать не буду сколько сейчас)кому интересно ждите!

Я одна худею на карантине чтобы потом в шк красивой прийти?😂 Изменено:аоаооа 77 лайков, спасибоо😊👍 Upd2:омг 150 лайков😨😨😱ну вы и крэйзи Upd3: 183 лайка....ну вы и дикие😳 Upd4: 475 лайков.. спасибо зайки🤗💓

Привет! «Сразу говорю, я начала делать эти упражнения 2 дня назад.» • Мой вес - 80 кг. • Рост - 174. • Возраст - 16. • Правая нога - примерно 63. • Левая нога - примерно тоже 63, может на сантиметр меньше. Примечание: Говоря по правде, я начала худеть с конца июня, худела без упражнений, только питание, похудела на 11кг, сейчас хочу похудеть в ногах, хотя, можно сказать подкачать их, потому что мои ноги вялые, трясутся, как желейки. Те люди которые пишут, что не помогает, скорее всего вам нужно сначала сбросить вес, больше ходить, а потом уже начать делать упражнение, ведь если ваши ноги не такие, как у меня, то вам ничего не поможет. Но самое интересное, что похудела без тренировок, не знаю как так получилось, хочу ещё 10 кг сбросить, посмотрим... «И да, делаю все упражнения за 7 дней и только вечером, чтобы сразу пойти в душ искупаться, а то я не могу потеть и оставаться потной... 1 день: - Сильно болели ноги, ну это и так понятно. Делала упражнения с передышкой, так как было невыносимо больно. Труднее всего мне довелось делать прыжки с приседаниями и реверанс... Изменений нет... 2 день: - Ноги не перестали болеть, делать тоже сложно, делаю с передышкой. Кстати, пишу и отдыхаю, так как, ну очень больно, сейчас остановилась на дне 5, упражнение 2... Вроде, ножки, чуток подтянулись... 3 день: - Вроде чуток легче делать, но все равно больно, все также делаю с передышкой. Изменение вроде есть, но совсем чуть-чуть...

Ухух, буду отписываться. Начала я 06.08.19 Закончу 12.08.19 1 день - очень сильно болела внутренняя сторона бедра. 2 день - так же все болело, но пока не измеряла ничего, но заметила, что влезла в старые леггинсы и было ещё немного места, т.е. были немного свободны. Но, у меня так получилось, что я в первый день, сделала и за 1 день и за 2. Но, на 2 день, я делала снова упражнения со 2 дня. Сложно объяснить. 3 день - сегодня решила измерить свои показатели и проверить, вообще работает или нет. Было: талия - 73 живот - 92 бедра - 96 ляхи - 98 * я знаю, что бедро, это ляшки, но, я беру бедро - это тазовая часть * Стало: талия - 71 живот - 90 бедра - 95 ляхи - 96,5 И не надо говорить, что я толстая, у меня очень широкая тазовая кость, от мамы :)) Буду ещё отписываться на протяжении 4 дней.

*Начала* 28 мая. *Условия:* -есть по чуть-чуть каждые 3 часа -пить воду каждый час -выполнять по 4 упражнения ибо они слишком лёгкие. *день первый* Всё проходит гладко. Ничего конечно не изменилось. Сделал фото для того чтобы посмотреть изменения. *день второй* как не удивительно я не вижу особых изменений, но всё-же ощущения есть. Упражнения стали потяжелее, но это не страшно. Думаю что это даже хорошо. *день три* Ого! Мои ноги стали тоньше! Но я начала выполнять упражнения и из этого ролика. (kzbin.info/www/bejne/o2mld5WGosiGd9E) Думаю что пистолеты меня добили, но я буду продолжать. Посмотрим что будет дальше. *день четыре* Я не верю своим глазам! Это работает!! Между моих жирных лях появилась дырка!! Но комплекс ещё не окончен. Не вижу смысла добавлять что-то ещё. В общем это очень помогает, берите, делайте, старайтесь и всё у вас будет отлишна 👌

Ну... сегодня начинаю, главное - не забыть. Буду каждый день выполнять все задания, из этого видео, + гречневая диета 🐾 Сейчас ляжки - 45 см. [День 1] - ✅ Выполнила все упражнения, но после упражнений 3 дня, ноги начали трястись, но я не сдалась и продолжила. Ноги болят, завтра продолжу в том же духе☺️🐾 [День 2] - ✅ ААООААААААОООРРРАРВВАААА, когда проснулась боль была адская, я думала, что умру. Ходить было ужасно больно, но к вечеру боль немного стихла. Я поделила все упражнения (за 7 дней) на 2 части. Сделала одну часть. Сделала 7 упражнений, (14 : 2 = 7) завтра выполню оставшиеся упражнения, и т.д. по порядку. Выполнять было намноооого легче) Надеюсь, что ноги действительно похудеют...🐾 [День 3] - ❌ Пропустила, т.к. весь день была занята делом. Не забрасываю, завтра продолжу 🐾✨ [День 4] - ✅ Спокойно выполнила все 14 упражнений, было довольно легко)) Занимает время, что для меня очень хорошо. Ведь времени много, а девать его некуда..) ✨🐾 [День 5] - ✅ Выполнила все 14 упражнений. Сложновато, но не сильно. Постоянно умираю на упражнении 3-его дня - "приседания с прыжками" [День 6] - время : 0/18, а я выполняю эти упражнения 🗿🚬 кстати, диету я забросила, просто стала пить намного больше и очень мало есть. Выполнила все 14 упражнений. ЗАДЫХАЮЮЮЮСЬ, ПОМОГИТЕ, УМИРАЮЮЮЮЮЮЮ [День 7] - кхм, я не выполнила вчера. Выполню сегодня. Просто время - 5/06 утра) [День 8] - тааак-с, я выполнила все 14 упражнений. Завтра надо сдать учебники, заодно и будет типо "пробежка")) Насчёт результата... Ушло чуть больше половины сантиметра... Мне кажется, что мало. Этого ВООБЩЕ не видно. Может продолжу выполнять эти упражнения, на протяжении месяца.......) Лайкните, чтобы не потеряла)

Я прочитал чтобы ногти стали стройными)

Начинаю делать сегодня (21 марта 2019)отпишусь через неделю (28 марта 2019) буду делать эти упражнения каждый день, на диете не сижу. Буду судить похудение визуально, то есть не по кг и обхвату ляжек, а по внешним факторам😉надеюсь не потеряю свой коммент Залайкайте пж)

Забыли сказать одно. Приседания противопоказаны людям при болезни суставов,варикозном расширении вен, сколиозе, грыже, гипертонии, радикулите, болезни позвоночника. Я начала делать. И делать правильно. Так у меня звездочки венозные на ногах начали выскакивать.

Очень вдохновил комментарий от Lina Lee, буду худеть:) ≈Начинаю≈ 1 июля ≈Заканчиваю≈ 22 июля ≈ 1 день ≈ - Ничего такого не произошло, пила 3 стакана воды ( стаканы по 500мл ), утром ела овсянку, на обед овощи на пару, на полдник батончик из сухофруктов и орехов, на ужин куриный бульон. ≈ 2 день ≈ - Ноги уменьшились на 0,7см + делала 1 день и 2 день, утром не могла пить воду, пропустила один стакан воды. Завтрак: творог ( не удержалась, добавила ч.л. сахара:(, теперь придётся делать 2 раза упражнения), также съела баночку мясного пюре, добавив щепотку соли. Обед: пропустила, вообще не хочется есть. Ужин: съела овощной салат ( огурцы, помидоры, масло оливковое и щепотка соли ) ≈ Изменения ≈ Ничего особенного, единственное не хочется есть. Ноги болят и сегодня результат - 1см. Я уже рада, что -1см, буду продолжать:) ≈ 3 день ≈ Пропустила день:( Завтрак: овсянка. Выпила 2л воды. Не обедала и не ужинала (целый день живот болел, не знаю с чем связано) ≈ 4 день ≈

У меня фигура шикарная, а ноги нет. Вот только сегодня начала заниматься, надеюсь получится!

Почитала коменты и все таки решила попробовать поможет или нет. Начинаю 9 мая. Отпишусь 1 июня. Решила делать все упражнения в один день 2 раза. Залайкайте чтоб я не поленилась и не забыла

Занимаюсь 2 день!Напишу в последний день занятий и да чтобы было эфективний я буду каждый день делать в 2 раза больше упражнений)Постараюсь не забыть и написать в субботу)

Деевоочкиии!! Я занималась неделю, за один раз выполняла все упражнения в этом видео ииии вот мои РЕАЛЬНЫЕ итоги: вес:-2,3кг живот:-1,5см талия:-6см бедра:-3,5см Надеюсь кого-нибудь смотивируют мои результаты:)

Смотреть видео и жрать интереснее!

Начала:7.07.19 закончу:14.07.19 11лет.Рост-160.Вес-52( 1 день- 52.2кг. 2 день-51.8кг. 3 день-51.5кг. 4 день-50.9кг. 5 день-50.7кг. 6 день-50.2кг. 7 день-49.8кг. Спасибо, результатом довольна)

Если бы вы видео поставили,думаю так легче было бы. А то по картинке не очень то...

Спасибо за эту подборку. Начну завтра 22 июля. После 1 недели буду делать обычные приседания + приседания с отведением ноги назад. А пока неделю или 2 буду придерживать этому расписанию. Потом планирую отдельно заняться спиной🥰 Как закончу, напишу. Напомните пожалуйста, что бы я не забыла и сказала вам какой результат. Я даже немного расписание подправила, так скажем ужесточила.

Лето прошло, а тут такое...

Нехера себе 2 упражнения , а ролик длиться 16 минут.

Спасибо за совет! Надеюсь поможет!

Итак, начало 10.08.2019, конец 17.08.2019. Буду пить воду каждый час, постораюсь не есть сладкое и всякие булочки. И если будут силы, буду выполнять утром и вечером. Утро: 1. День:начинаю тренировку в 12:11.Закончила в 12:38, ноги не очень болят, хожу нормально. Вечером надеюсь сделать удвоение 1 дня. После 1 тренировки попила воды

Тут у нас прыгни, соседи прибегут

Помогло! Девочки действуйте правда я в 2 раза больше делала. Ноги и вправду похудели! И я скинула 2 кг с лишним.

В итоге все пишут, что отпишутся о результатах, а потом почти все же и забивают....

Занимаюсь этим упражнением уже 3 недели и хочу сказать, что результат виден уже на первую неделю! Я значительно похудела в ногах, выполняя два упражнения каждый день. Это занимало у меня всего около 5 минут. Ноги стали выглядеть подтянутее, вот только во внутренних бедрах я так и не похудела.

Уже начала худеть (булу худет 10-15 дней) 1й день- выполнила два первых упражнения+150 обычных приседаний + 50 раз пресс 2й день тоде самое 3й день сделала курс ща 7ми дней+500 приседаний +100 пресс результат есть (потеряла 2 кг) 4й- тоде самое 5й тоже самое (Залайкайте что бы не пртеряла)

Надеюсь я не одна решила похудеть к школе чтобы придти красоткой 😂✌️🔥 Ребята вы крейзи?! 114 лайков!!! ОМГ

Через неделю начну! *"Через неделю"* Ну,через годика 2-3 точно начну!)

То чуство когда очень хочешь похудеть и убрать жир на ногах, но никак не можешь поднять задницу с дивана.😭

Когда сделал все упражнение в один день

Все худеют к лету, а я худею что бы посмотреть на реакцию тех кто называл меня жирной😉 #месть

Это бомбааа!!!Я за 2 дня похудела на 4 см в каждой ляхе в сумме8. Но я делала всю неделю за один день сегодня день 3.Резултат скажу через 3 дня залайкайтееее.ноги болят ужасно продуктивность упала на 50%.Ноо оно того стоит ! И причём я не держу диету жру что попало😅.Советаю🥰

Блин ! Пистолетик меня добил😂 Не понимаю почему мне не присесть как следует!!! Все другие упражнения из этого цикла в лёгкую!! Но пистолетик мать его за ногу!!!🤣🤣

Так хочется стройные ноги, но лень) Если не забуду, и не буду лениться, то постараюсь начать завтра (10 июля)

Читаю коменты. Все такие молодцы я за вас рада (когда сама ничего не делаю и радуюсь за других))))))))))))))

Сейчас ночь 05.10.29 С завтрашнего дня начну И буду оставлять отчет, чтоб не халтурить)) - мои ляжки 53 см Ну что ж.. спокойной ночи И так, я проснулась) 1 день: Сделала два задания, оказалось слишком легко, думаю неделя пролетит и не замечу, так же делала одно упражнение для себя, выпады, по 15 на ногу, это оказалось сложнее, чем я думала, но все же я справилась, ждем второй день) 2 день: Хочу сказать, что мышцы ног и ягодиц болят, хотя вчера мне далось все легко. Ну в общем, на второй день стало сложнее, но я сделала все упражнения, завтра уже измерим ляжки, до завтра) День 3: Все болит, вчера еле ходила (из-за отсутствия физ. Подготовки), но сегодня уже легче, и так, пробуем сделать сегодняшнюю норму приседаний, после изменю ляжки. И так, третий день позади, Измерив ноги я была в шоке, ляжки за три дня похудели минимум на сантиметр.. сейчас они около 55.5, хочу сказать, что я и через неделю не ожидала 1 см. До завтра) 4 день: Все уже не так болит, думаю дальше будет легче И так, первое далось с легкостью, второе было не возможно сделать без опоры, но я справилась До завтра) 5 день: Уже почти ничего не болит, приступаем Этот день оказался не сложным, осталось еще 2 6 день: Осталось совсем чуть-чуть, думаю как все закончу, буду по 20 обычных в день присидать Вроде все 7 день: В общем, на седьмой день результат есть только по цифрам, видимого нет, хочу продолжать приседать, с самого начала, завтра будет день 8, посмотрим, какой же будет результат

Меня одну бесят эти ласины

Я в 1 день сделала сразу 4)))😂😂😂Запыхалась сижу и думаю,нафига!У меня ноги завтра отвалятся)))Как только встаю ноги трусятся!😂😂😂

Привет всем! Сегодня начинаю худеть. Постараюсь каждый день (если не забуду) писать результат. Каждый день буду делать все тренировки за 7 дней. Вешу 56 кг, обхват одной ляшки 57 см

ребята сегодня увидела результаты людей и решила поробовать сегодня (03.04.2019) вернусь (10.04.2019) отпишусь лайкайте что бы нашла!!! желаю мне и вам успеха у вас и у меня всю получится

Это реально работает! Уже четвёртый день делаю эти упражнения - минус 4 см в ляшках!!! Без диеты! Что самое интересное! К школе похудеть ну и к морю как раз🙂

Я рискну. Начинаю тренировки с завтрашнего дня, каждый день буду писать изменения. Буду делать все упражнения утром и вечером. Начинаю с 21.04.19

девочки начала делать 12 апреля сегодня первый день. 1)сделала все упражнения для меня это было легко так как до этого делала больнее и боль уже была. каждый день буду изменять 2)сделала сегодня упражнения чуть чуть сегодня тежелее чем вчера 3)сегодня упражнения были сложными но я вспотела а это хорошо от тех я так себя не чувствовала 4)первое упражнение было легкое а второе не очень но результаты вроде бы есть 5)сегодня упражнения были быстрыми ног довольно трудными 6)сегодня упражнения были для меня легкими

Все: худеют к лету или 1 сентября Я: просто худею😂

Ну как бы у Насти Меломур есть специальные комплексы на проблемные зоны. Каждый комплекс длиться 5 минут. И они ооочень эффективны.