20 тысяч шагов в день, чтобы полностью преобразить свое тело!

Рет қаралды 309,910

Күн бұрын

Сколько шагов нужно проходить за один день, чтобы похудеть? В последнее время многим приходится проводить больше времени дома, 🏠 а ведь ходьба - это один из самых легких способов для сжигания калорий! Давайте все-таки узнаем, сколько же шагов в день нужно делать, чтобы начать сжигать лишний жир, и что будет происходить с телом, если проходить в день по 20 тысяч шагов!
#adme # человеческое тело #шаги
Анимация создана для Adme.
----------------------------------------------------------------------------------------
Музыка: Epidemic Sound www.epidemicso...
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):
www.depositpho...
www.shuttersto...
www.eastnews.ru
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/
Наше приложение bit.ly/2YaX7AV

Пікірлер

@sahibasatkanbaeva6824 4 жыл бұрын

Очень полезная информация, большое спасибо, счастья и добра вам😊

@funnyjester2941 4 жыл бұрын

Офигенть! Чел я тебя не знаю, честно,у меня видео вышло чисто случайно, однако послушав, я просто был шокирован. На столько грамотно все рассказано, это же доказано правильно? Это просто невероятно, ты просто красава братан, подписка оформлена!! Жеалю развития твоего канала!

@СергейДолинин-х8т Жыл бұрын

Отличное видео, 👍🌝👩‍💻❗👏ходьба - лучшее лекарство от всех болезней!

@stingsting8582 4 жыл бұрын

Замечательное видео,хотя я считаю что лучше всего заниматься и силовыми и ходьбой и плаванием-вот тогда будет лучшее здоровье. У меня был такой опыт по 15-30 тысяч шагов в день.Первая неделя очень тяжело дается а дальше как по маслу идет.Я это делал для похудения.Так вот если вы тоже хотите похудеть то лучше уберите все сладкое и мучное ,в таком случае вы будете очень сильно худеть-я худел примерно по 500 г в день.

@rozochka1031 Жыл бұрын

Вы правы, нужно сладкое и мучное убрать из рациона😊😉👍👍👍👍👍

@ИринаПротасова-х1з Жыл бұрын

Так это же не жир у вас так быстро уходил , это у вас лимфотическая система заработала . Это прекрасно.

@shuriksam555 Ай бұрын

ну эт если нигде не работа -кстати отличная мысль )

@птицеводюный 2 жыл бұрын

Я жирный при росте 175 весил 135 кг, начал ходить 2 недели назад, рекорд 30 000 шагов, в день в среднем 18 000, сейчас вешу 124 кг

@riverastrea7609 2 жыл бұрын

На какой диете дополнительно сидел? 😮

@птицеводюный 2 жыл бұрын

@@riverastrea7609 н никакой просто количество резко сократил и в данный момент уже 119

@riverastrea7609 2 жыл бұрын

@@птицеводюный ооо, я тоже сократила количество и стараюсь гулять каждый день, проходить 15-20к шагов, прошло 5 дней где-то, но держусь прекрасно

@Fkkt_ink 2 жыл бұрын

@@riverastrea7609 а сколько кило сбросили уже?

@васяпетров-и9н9х Жыл бұрын

@@riverastrea7609Как то у Винокура спросили ,после того как он похудел ,какой диеты он придерживался ,он сказал ,что на пол ведра меньше ел.

@maria6208 Жыл бұрын

7:55 а можно слушать аудиокниги, и если это будет какой-нибудь триллер, то можно так заслушаться, что не заметить как наступило утро😀😀😀

@alexlaw6540 Жыл бұрын

Мне отец всегда говорил, что когда был в моем возрасте то каждый день ходил в школу 30 км через лес в мороз босиком, ночью разгружал вагоны и поднимал трёх младших братьев

@ВасилисаПрекрасная-э2к Жыл бұрын

Ел

@ВероникаШарина-ь6ш Жыл бұрын

Да, знакомо, только в лесу ещё волки были

@ЛюбовьРадке Жыл бұрын

Врал!

@АлександрРудницкий-б9э 11 ай бұрын

Кардио-ходьба должна быть быстрой 4-5 км/ч(не прогулка)а именно быстрая ходьба! тогда она будет полезна например для сердца!

@alvi8911 29 күн бұрын

Хорошая сказочка

@Сказка-л9л 3 жыл бұрын

Пушистого друга вот каждый должен завести! Это самое умное из всего видео)))

@svetlanap4707 2 жыл бұрын

С пушистым другом много не походишь, перед каждым деревом останавливается, а ходить надо непрерывно быстрым шагом

@rozochka1031 Жыл бұрын

@@svetlanap4707совершенно верно😊

@ЛюдмилаМакарова-ш5ж 21 сағат бұрын

Пушистый друг уморится 20 тыщ шагов с хозяином ходить, у него-то с сотню набежит😊

@Иванка-л5в Ай бұрын

Я хожу каждый день минимум 19 километров и силовые минут 40 . Мечта учавстаовать а соревновании железный человек мне 54 возраст участников 70 и выше . Так что я не сдамся, никогда

@БОХ-р2ф 4 жыл бұрын

Я как-то нацепил шагомер на собаку, он показывал 120 - 180 тысяч шагов в день

@capyba_ra 2 жыл бұрын

Собака : люди слишком жалкие существа

@user-ky1sr2tx1l 2 жыл бұрын

Так у них же две пары ног, делите на два😁

@kostyasailenser1113 2 жыл бұрын

@@user-ky1sr2tx1l шагомер не совсем шаги измеряет скорей пройденное расстояние делит на ширину шага человека

@лолчел-о9э Жыл бұрын

@@kostyasailenser1113 он измеряет движения, на моём если я начну прыгать он начнёт считать

@antoninavodaturskaya3367 Жыл бұрын

Этот безумный, безумный, безумный мир!

@mikamanson666 Ай бұрын

Я работаю сборщиком на складе, хожу по 25-30тыс шагов в день. Решила использовать этот шанс и сесть на диету . Не ем сладкое, мучное, жирное и тд, вес уходит. С 94кг вес снизился до 80кг за полтора месяца. А вечером есть что-то даже сил нету, прихожу и сразу спать

@НастяНастя-л8х 4 жыл бұрын

Один из способов больше ходить заменяя технику СПАСИБО за совет

@Marysia_yes 4 жыл бұрын

Люди, для того, чтобы ваши 10, 20, 30 и т.д. тыс.шагов в день были с пользой для здоровья, не на работе их надо наматывать, а , к примеру , в парке. И это должна быть НЕПРЕРЫВНАЯ ходьба и не в прогулочном темпе. Вот тогда это будет результативно. А если вы , к примеру, работник магазина с большой площадью торгового зала и весь ваш рабочий день проходит на ногах, то особой пользы от такой ходьбы нет.

@strelokrolond3673 3 жыл бұрын

Подтверждаю.Я работала в магазине и целый день на ногах,но всё равно жиреть начала потому что обед быстро и поздно.Переедала, потому что острый голод.Плюс вечером после работы ( после 22.00.) тоже хочется.

@yznaiteroditelei1065 2 жыл бұрын

@@strelokrolond3673 жиреть ты начала из-за того что профицит у тебя, ало

@Ana6.6.6 2 жыл бұрын

@@yznaiteroditelei1065 она и сказала, что переедала, алло. при переедании дефицит никак не получится

@Алена-ж1п5э 2 жыл бұрын

@@strelokrolond3673 Так не только надо ходить, надо ещё и питание менять)) Низкоуглеводка и дифицит калорий, тогда будет толк.

@tatyanaa_SW 2 жыл бұрын

Наверное это всё равно лучше чем лежать у телека или сидеть целый день в офисе или за рулем...

@Leka6668 4 жыл бұрын

Всем здоровья и хорошего настроения!!!

@Kunisa777 8 ай бұрын

Знаете я нашла тоже способ похудения для себя. Я живу в Казахстан, Алмате и записалась 1fit, тем кто не знает это программа один раз платишь и какую вид спорт и когда и сколько хочешь сам знаешь. Мне понравилась бассейн. Теперь каждый день хожу в бассейн пешком туда и обратно 7000 шагов. Думала в бассейне верхний части тела а ходьба нижняя. И после обеда не кушала. Вот 100% гарантий в день минимум 300-500г теряю. Из одного раза терпишь не кушать после обеда уже следующий день желудок меньше тоже гарантирую. А до обеда всякое полезные кушаю сколько хочу.

@heavydirtysoul0 4 ай бұрын

А сколько вы заплатили? Тоже хочу ходить в бассейн

@ДСтороженко 4 жыл бұрын

Свежем утренним смоге, он почувствовал себя лучше, так точнее будет! 😏😎

@warrior89. Жыл бұрын

Я сегодня ходил 17км 700 метр за 2 часа 29 минут 48 сек😊 Отлично себе чувствую. Раньше ходил по часа

@АлександрРудницкий-б9э 8 ай бұрын

наверное вы бежали!

@vashyk5953 6 ай бұрын

@@АлександрРудницкий-б9э это ходьба во второй пульсовой зоне называется, вы видимо ходите 1 км в час как черепаха, такая ходьба никакой пользы не дает, попробуйте ходить быстро

@ігорярченко 4 жыл бұрын

Спасибо за труд

@АлександрРудницкий-б9э 11 ай бұрын

@НадеждаКедр 8 ай бұрын

Доказательную бузу а студию! Допустим ссылки на изучение))))

@АлександрСам-ы1ч 7 ай бұрын

Оздоровительная это именно средний темп

@vashyk5953 6 ай бұрын

@@НадеждаКедр медленная ходьба ничего не дает, ходить нужно во второй пульсовой зоне, как будто немного спешишь, при прогулке никакой нагрузки нет, чуть лучше чем сидеть

@helenasvetlen 4 ай бұрын

У каждого скорость ходьбы будет разная в зависимости от физической подготовки. У меня например пульс поднимается до 130 при 3,2 км в час, хожу таким темпом на беговой дорожке дома, стараясь держать пульс в зоне жиросжигания, и худею по 400 грамм в день

@vashyk5953 4 ай бұрын

@@helenasvetlen худеете по 400 грамм в день? вы скорее отеки сливаете, точно не жир, 400 грамм жира в день можно терять только в Освенциме было

@ДмитрийСтариков-с4з 4 жыл бұрын

5:45 ахахахха что с ногами у собаки

@yule4eksmirnova 4 жыл бұрын

Я и по 27 тысяч хожу) обожаю ходить пешком!

@ВладимирФишер-к6к Жыл бұрын

А сколько это по времени 2 часа или больше? Я хожу 1 час уже месяц но результата нет

@Rosse-j13 Жыл бұрын

@@ВладимирФишер-к6к8-9 часов

@sofiguzeev4274 Жыл бұрын

@@ВладимирФишер-к6к 4,5часов как минимум

@БорисБрудс Жыл бұрын

@@ВладимирФишер-к6к, у меня стали появляться результаты, когда я стал не просто - ходить, а делать это быстрым шагом. Я ежедневно хожу примерно по 15-17 км. И чем дольше это продолжается, тем больше хочется. Начинал с 10 месяц назад. По времени уходит около двух часов быстрым шагом. Учти что в первый день такого темпа, ты офигеешь. Обычная ходьба не даст почти никакого результата, если конечно ты не весишь 300 кг.

@АндрейЦепелев-б1с Жыл бұрын

1 час))))))) Какой результат, вы хотите?!))) Хожу по 4-7 часов в день, средне быстром темпе. Лишний вес имеется @@ВладимирФишер-к6к

@МаргаритаМаргоша-з5ж Жыл бұрын

Если ходить как парень в мультике (в начале), то могут забрать менты😂

@barbosbarbos4736 Күн бұрын

😂😂😂😂

@galaprestige 4 жыл бұрын

10.)))10 тыс.достачно!именно ход бы)) Не на работе или по дому в 500кв.м...а 10.тыс.по лесу.парку..в определенном ритме))

@ericajohns9169 4 жыл бұрын

Шаги они и в африке шаги, ты еще скажи что занятия на беговой дорожке в спорт зале или дома не такие же эффективные как те же занятия по парку🤦🏼‍♀️

@galaprestige 4 жыл бұрын

@@ericajohns9169 ))конечно,не такие эффективные)) Так же как и плавание в бассейне или в море)) Или в северном море и средиземном)) Чем дышишь..ооочень важно))

@АлисаКэрролл-л3л 4 жыл бұрын

По лесу это тема 😋

@addressmodel2121 Жыл бұрын

@@ericajohns9169 , ходьба пешком становится очень эффективной, если перед ходьбой дать нагрузку физкультурой и вывести организм в спортивный режим работы. Перед ходьбой можно, например, 100 раз отжаться от пола, или 50 раз отжаться на брусьях (за несколько подходов). После этого любая ходьба автоматически станет полезной и эффективной.

@СветланаВерескунова-с8н Жыл бұрын

10 тыс это сколько примерно по времени,если ходить быстро,хотя бы приблизительно?

@ТатьянаЛевашова-ф5и Жыл бұрын

Это хорошо, что Боб завёл пушистого друга и ходит с ним на прогулки. А можно ещё завести жену и детей. И так же с ними ходить на пешие прогулки.

@GulnaraMadraimova Жыл бұрын

Я тоже сегодня прошла 21тысяча шагов ❤

@ВалерияГрецкая-н9т 25 күн бұрын

Я тоже стала на части делить норму шагов и нахаживаю 10 тысяч минимум , обычно 15-20 тысяч 😌

@ВоваЛогвин-и3э Жыл бұрын

На счет смога замечено в точку,даже не сколько ты ходишь,а где!

@user-hyni-1717 4 жыл бұрын

Я каждый день хожу у меня буквально привычка ходить Разговаривая по телефону жря еду Я спокойно могу проходить 14 ч с небольшим 5-10 минутным отдыхом каждые 2 ч В среднем я хожу 40000-50000 Шагов в день Наверно из-за этого при моём 15 летнем возрасте, при 192 см ростом вес 64 кг Хожу я так и бегаю в течении всей своей жизни Я буквально не могу сидеть на месте мне срочно надо сходить куда-нибудь Суставы не болят ведь вес маленький на таких габаритах Но это летом а когда школа в 2 раза меньше

@Maksimio_Govoruchi 3 жыл бұрын

Это примерно 30 км в день, куда ты столько ходишь? Часов 7 будешь просто в день ходить

@metsukisutemiru 2 жыл бұрын

я на 60к, 7 часов ебашу

@FedorKranrt Жыл бұрын

"при моём 15 летнем возрасте" "Хожу я так и бегаю в течении всей своей жизни " 🤣🤣🤣🤣 Никогда так не смеялся. Чувак это не для вашего возраста видео....

@UchihaItachi-lg8nf Жыл бұрын

@@FedorKranrtэто для любого возраста рассказывается🙄

@russian_knight_of_light 4 жыл бұрын

Ходил весь июль по 20 тысяч шагов, из результатов боль в коленях

@antoninaolhovskaia1089 4 жыл бұрын

Аналогично

@yulispalmm 4 жыл бұрын

грустно

@kk0ttya 3 жыл бұрын

Может нужно было не есть вредной пищи? Если ты собираешься похудеть,то тебе нужно перейти на здоровое питание

@russian_knight_of_light 3 жыл бұрын

@@kk0ttya тут дело не в пище, похудение мне не требуется, но нагрузка была значительно выше чем надо

@deafrussian4228 3 жыл бұрын

Я прошел уже 16 км и в результате похудел на 3 кг.

@sayyidqutb2131 4 жыл бұрын

Очень интересный вопрос. Я приехал в Западный Берлин в 72-м году и теперь, к сожалению, вижу этот все еще красивый город другими глазами. Вечером дальше своего квартала не выхожу. И я до сих пор живу хорошо в районе, где в полночь можно пойти домой один.

@ЮлияАнтипова-в9п 4 жыл бұрын

Ничего непонятно. Я живу в Москве в обычном районе и могу за полночь идти одна домой. И?

@Miha5571 Жыл бұрын

Был в летом прошлого года в Берлине. Честно сказать гулять вечером желания не возникало хотя я люблю изучать пешком места в которые посещаю. Не было с собой моего друга Валеры который в моей стране всегда со мной.

@ydacha100 4 жыл бұрын

А сейчас я занимаюсь на стадионе по 2 часа и бегаем по 16 км каждый день!!!

@Влад-ц1д8д 2 жыл бұрын

Это не вредно? Я бы понял если через день.

@rozochka1031 Жыл бұрын

@@Влад-ц1д8дВсё зависить от организма, кому то 5 тыс.шагов норм.кому 10 тыс., путём опыта узнать можно

@ОсовскийДенис Жыл бұрын

Ты так сердце себе убьешь.

@mskukhovskateboarding501 Жыл бұрын

Сам хожу по 31000шагов(30км в день) из за того , что не могу на скейте катать из за перелома пальца на руке , энергию девать некуда , так что решил ходьбой заняться . + у меня частичный разрыв голеностопного сустава(с перилы упал) так что ходьба укрепляет связки ног. Как спицы с руки вытащят(там перелом со смещением основания большого пальца ) так и продолжу заниматься скейтбордингом, а пока что жду полного выздоровления .Дома весь день немогу сидеть и играть в комп ( душа не лежит на этом ).

@beautifulmind1125 Жыл бұрын

Вы уверены что 31 тыс шагов равно 30км?

@mskukhovskateboarding501 Жыл бұрын

@@beautifulmind1125 нет , у всех длина шагов разная

@EmpU21 10 ай бұрын

У меня рост 196, и 30 к шагов это 22-23,5 км

@Хейтервсеяпланеты 7 ай бұрын

А работаешь когда?

@GekataSveta Ай бұрын

у меня 10к шагов- 7км@@beautifulmind1125

@qazaqtv9821 2 жыл бұрын

я пещи курьер. И хожу каждый день 20-30 км

@Лейла-и6б 11 ай бұрын

Удачи тебе стать богатым человекомом🎉

@АлександрСам-ы1ч 7 ай бұрын

@@Лейла-и6ба тебе умным

@KovalevaAngelika Жыл бұрын

Научно доказано, что эффективность имеет 7к шагов, далее прирост не имел осбо яркой эффективности. 10к вовсе число из головы, маркетинг

@FKTRCFYLTH33 Жыл бұрын

Видео очень странное. На самом деле если вы работаете, то не получится ходить в день 20 тыс шагов - это очень много. У меня только в отпуске такой режим получается.

@MrrFirstt 4 жыл бұрын

Всм? Тогда у Флеша идеальное тело😂🔥

@Идзуми-н8к 4 жыл бұрын

оно у него идеальное ты че не видел какой у него пресс и бицепсы ты че флэше не смотрел?

@mit.frankende9122 3 жыл бұрын

Я на работе с 5.30 до 10 утра 10 тысяч шагов прохожу. Когда смена больше до до 20 тысяч. Жду похудения и энэргии 🤣🤣🤣

@ИринаПротасова-х1з Жыл бұрын

Не похудели ? И здоровей не стали ?

@Мододцов Жыл бұрын

Что бы был эффект надо за раз проходить примерно от 5000 шагов А если В течении дня эффект никакой. Представьте если будете поднимать гантелю раз в полчаса и весь день?😂. Тот же эффект - ноль

@blacru3161 2 жыл бұрын

Работаю в складе хожу по 30 к шагов иногда 40 уже 8 месяцев работаю не знаю раньше уставал а сейчас нет и не болит нечего но курю как паровоз не вредно ли так ходит подскажите

@mikki6183 Жыл бұрын

Болтовня жуткая,идет нехилая нагрузка на позвоночник,кровообращение можно запустить и в статике.

@gutjerestief9804 4 жыл бұрын

Да да. Я на работе каждый день бегаю- работаю! Дома на ногах не стаю!!!

@askhattemirgaliev9816 4 жыл бұрын

правда ?

@bobik3035 4 жыл бұрын

Стою*, кем ты работаешь?

@gutjerestief9804 4 жыл бұрын

@@bobik3035 я не русская. Извините за ошибки.

@gulnaraatajanova1866 4 жыл бұрын

@@gutjerestief9804 У нас авы одинаковые

@stevemt7081 3 жыл бұрын

Так от этого много калорий не потратишь.Приложение есть и там показывают км,калории,время.Так вот я что бы пройти 20 км/28 тыс,шагов убил на это целый день. потратил при этом 838 калорий без перекусов только завтрак/ужин и вуаля за месяц -10/8 кг.

@Яна1-ж3у 2 жыл бұрын

Хожу ежедневно по 20-23 тысячи в день, прогулки с собаками обязывают, быстрее углеводы не ем, ем мясо и овощи, короче кето питание 23/1 интервальное питание, за 6 месяцев минус 17 кг

@Lovkaya777 2 жыл бұрын

Какой имт был на старте и сейчас?

@dmitriypolshkov9284 Ай бұрын

люблю пешие прогулки. по возможности хожу чаще. сегодня например прошел около десяти километров. устал. доволен.

@Boxer-j5h 2 ай бұрын

Благодарю за такой полезный видео ролик👍

@Kkkkkkkkkkkkkkk12 Жыл бұрын

Я не понимаю вы что ходите несколько часов подряд? Потому что за час максимум можно пройти 7к. ...20к это почти три часа непрерывно и быстрыми шагами, а о тех кто говорит 30к..40к.. я вообше молчу.

@bookestetic Жыл бұрын

Можно пройти утром 10к шагов и вечером

@БЕСшумный 2 жыл бұрын

Это сколько же времени ходить нужно... У меня сидячая работа и на руке часы смарт банд с функций мониторинга пульса и счётчика шагов. В день обычно (возня с ребёнком + перерывы на еду и прочие домашние дела) я прохожу примерно 3 тысячи шагов. 25 минутная пробежка увеличивает кол-во шагов до 8-9 тысяч. ПРОБЕЖКА! Это сколько ЧАСОВ нужно ходить чтобы 20к капнуло? 2-2.5?:))

@psinasytylaya_krivayasobaka 2 жыл бұрын

Я 20К прошла за 4 часа в среднем темпе, не торопясь.

@БЕСшумный 2 жыл бұрын

@@Suansemdiwm Проще пробежаться. Так всю жизнь проходить можно:))

@russelcrow8534 Жыл бұрын

3 часа

@ЛейлаМорева-ц8ц Жыл бұрын

4.5 часа в среднем темпе

@АлексейАсонов-е7ж 4 жыл бұрын

В то время табличка на доме "ОЗЕРО" 🤔🤔🤔

@reformula_me Ай бұрын

На 8к у меня начинают болеть пятки, в среднем хожу 12к, ноги отваливаются и болит поясница и на пятки больнотнаступать Если 6к за день, боль не проявляется

@znenyazgris1466 4 жыл бұрын

*фиг.я вопрос, я иногда и по 30 тысяч шагов прохожу а иногда гораздо больше*

@Marysia_yes 4 жыл бұрын

10000 шагов, это примерно полтора часа ходьбы и около 7 км пути. Если, как вы сказали, ходите иногда по 30000 шагов, это около пяти часов по времени и около 20 км пути....... Интересно, куда и для чего вы так далеко ходите ??? 🤔

@ZateevaElena 4 жыл бұрын

Спонсоры данного ролика - собаки! Самые лучшие компаньоны.)))

@sahibasatkanbaeva6824 4 жыл бұрын

Если бы наверное он не ел фастфуд, то похудел бы намного лучше💥

@aksinya3172 Ай бұрын

Мне нравятся пешие прогулки, танцы и езда на велосипеде …..

@loki1692 4 жыл бұрын

*Осторожно! Люди себя называют цифрами!*

@BananAmogusovich 4 жыл бұрын

Осторожно! Люди пишут "Осторожно! Люди себя называют цифрами!"!

@myheartave 4 жыл бұрын

@@BananAmogusovich Осторожно! Люди пишут "Осторожно! Люди пишут "Осторожно! Люди себя называют цыфрами!"!"

@styopkag 4 жыл бұрын

БУДЬТЕ БДИТЕЛЬНЫ ВОЗМОНО ВАШ РЕБЁНОК ЦИФРА!

@player-patych 4 жыл бұрын

@@myheartave Осторожно! люди пишут! осторожно! люди пишут! осторожно! люди пишут! осторожно! люди называют себя цифрам!

@ВикторияМедынская-ы5х 4 жыл бұрын

Не Поняла. Вас заклинило? Зачем повторяете одну и ту же фразу?

@vileika90 Жыл бұрын

Недавно пробовал ходить много до 10 км норм выше уже тяжело, лучше разбивать на 2-3-4 хотьбы по пару км.

@АндрейЕреметов Жыл бұрын

20 км в день, еще бы не преобразиться)

@ЛюбовьРадке Жыл бұрын

А что так мало? Давайте уж сразу 30 тысяч! Ни спать, ни есть, ни работать, просто ходить.

@СветланаДынник-и4т Жыл бұрын

20 тысяч шагов это 3 часа 10 мин приблизительно, а не целый день и это вполне реально

@иннабровкина-х1э Жыл бұрын

Реально, если не работаете

@EmpU21 9 ай бұрын

20 тысяч это легко, если ходить ТОЛЬКО пешком, КУДА УГОДНО, да и просто для себя на прогулку.

@rayder161. 4 жыл бұрын

У меня каждый день минимум выходит 20т. шагов. Это ведь мало

@annaaa9911 4 жыл бұрын

согласна!

@annaaa9911 4 жыл бұрын

просто для пезд ленивых, которым даже лень идти до магазина который в км, лучше доедут на автобусе, как бы не на такси. а потом жалуются, я хожу 2-3к в день и расширилась в ширину. друзья такие, бесят. 5к набивают и радуются пишут мне, мол это так много, и я, которая кидает свои 30к шагов на протяжении недели. у них глаза округляются. а что такого??

@viacheslavpysmychenko4283 4 жыл бұрын

Я когда была в Дубае я прошла 13.К 13 тысяч шагов с папой сделала.

@verdy_belosnejka Жыл бұрын

Хожу в парке рано утром. Его как раз реконстуировали для спорта. 1.5 часа=10 т.ш. под фитнес сборники. Уф. Домой волочу ноги. . Таких, как я, немало. И старше и моложе. И женщины и мужчины.

@Тазик-г8л Жыл бұрын

Хожу каждый день по 20 км !

@______5569 6 күн бұрын

Рискуете стереть коленные суставы если вес за 100

@ЭЛЯЧуйко 4 жыл бұрын

Я каждый день прохожу 20 тысяч шагов на улице,ч дома нет

@rahimabgul8285 4 жыл бұрын

ADME представляешь я умею замедлять сердце беение просто вдыхаеш воздух через рот потом вдуваеш живот и все! Ну иногда работает иногда нет так что не судите ну или можно выдуть живот

@TheLastHelldiverIV 3 ай бұрын

Да, да да. У меня болезнь крона - 3 года ходил 4 раза в неделю по 15 тыс. шагов, 0 результата. Помогли только колоссальные дозы витамина D, потому что похудеть не удавалось из-за повышенного ГСПГ. Случаев миллионы - если было так просто все бы ходили худыми как палки.

@ивангорбунов-с8ю 4 жыл бұрын

У меня самое большое количество шагов, это почти в 2 раза больше чем 20 000. 38 000 с копейками.

@ТатьянаГрачева-д9ж 4 жыл бұрын

👍🥰❤️❤️❤️

@ТатьянаГрачева-д9ж 4 жыл бұрын

@@go_od1man 🌺🌺🌺

@Вадим-ж8ы8ф 4 жыл бұрын

20к шагов в день? 39 к шагов в день на работе делаю. Результат - одна нога больше другой.

@vittomin 4 жыл бұрын

Ходи на двух ногах

@Вадим-ж8ы8ф 4 жыл бұрын

@@vittomin Да хоть на руках ходи, один фиг тоже самое

@kramolaMK3 4 жыл бұрын

20000 ШАГОВ В ДЕНЬ НЕ ПОДГОТОВЛЕННОМУ ЧЕЛОВЕКУ ПРОСТО УНИЧТОЖИТ НОГИ! ОНИ БУДУТ БОЛЕТЬ НЕДЕЛЮ, У МЕНЯ БОЛЕЛИ 2-3 ДНЯ. ЭТО УЧИТЫВАЯ ЧТО Я ЕЖЕДНЕВНО 5-8 КА ШАГАЛ!

@janiatolen4770 3 жыл бұрын

Я 10-12км начала. Нигде не болела. Но мазоль😀

@Max-Kra 3 жыл бұрын

Согласен, особенно, если ходьба не типична для человека. Лучше начинать понемногу, с отдыхом, и плавно увеличивать километраж.

@ОльгаЛюбавина-м2ж Жыл бұрын

Пару дней поболели и все, хожу так практически 2 недели

@Девочкаосьминог 5 ай бұрын

Я который прошёл сегодня 24к шагов и ноги в норме.

@ТаняГусинская 2 жыл бұрын

Ходила с удовольствиемпо по три км в день каждый день многие годы , не ела жареного , так каши супы в основном сейчас 73 года неожиданный инфаркт миокарда , забиты все три артерии сосуды сердца , в верхнюю поставили стент ,плюс мерцательная аритмия !! Откуда ??? И что конец ....?

@zhan_net Жыл бұрын

От соли. От воды которую пьёте. Надо дистиллированную. И от мясной пищи.

@PYOKO-h1z Ай бұрын

Я учусь в средней школе и она находится довольно далеко и каждое утро иду пешком и за день я прохожу от 30-40 т.шагов

@mistersz 7 күн бұрын

Необязательно в спорт зал ходить, все можно делать дома.

@boris-064 Жыл бұрын

Сегодня прошел 22к шагов, по работе, ничего кроме усталости не чувствую!

@ДекиМаргенан Жыл бұрын

А ты думал что пройдя столько ты не устанешь?😂

@xolortgame9531 Жыл бұрын

Потому что это должна быть не работа, а именно ходьба интенсивная

@ИринаДюдина-т9ц 10 ай бұрын

Очень все индивидуально.Попробовала 2 недели ходить по 15-17 тыс.шагов в день.Ела как обычно.Не поправилась.😂

@ЛюбовПриходько-ч3с 4 жыл бұрын

Хорошо но тяжело Благодарю

@Игорьрусалнов 4 жыл бұрын

10к шагов 500ккал, чем вам не нормальная тренировка?) 10 будет вполне достаточно!

@Крестик-е4й 2 жыл бұрын

Да только не 500 а 300

@гыма 4 жыл бұрын

Я проходил 30 к шогов в одиг день и я так хожу каждый день

@user-Arik70 4 жыл бұрын

Да, все бы так пешком ходили на работу, за три часа на любую работу дойдёшь 🤭

@addressmodel2121 Жыл бұрын

Зимой за три часа не на любую работу дойдёшь. Помешают гололёды и снежные завалы на обочинах дорог. Да и зачем это, ходить по 15 километров в день? - Можно 30 минут позаниматься эспандерами или тренажёрами, потом пройти 5 километров и эффект будет такой же, как от 15 км пешком.

@ОльгаСеменова-ц5ь 4 жыл бұрын

Нужно не на работе ходить , а по прямой в определённом ритме

@addressmodel2121 Жыл бұрын

20 тысяч шагов - это примерно 10 километров. Как вы собрались ходить по 10 км каждый день, да ещё и по прямой? - Где вы такие пешеходные дороги возьмёте, особенно зимой, когда постоянно натыкаешься то на гололёд, то на снежные завалы?

@Lesnik... Жыл бұрын

@@addressmodel2121боже мой он имел ввиду непрерывную ходьбу, а не эти пятиминутные ходули по офису. Вышел на улицу и пошел, хоть кругами, хоть квадратами.

@addressmodel2121 Жыл бұрын

@@Lesnik... , 10 километров непрерывной ходьбы займёт примерно пол дня. Пока оделся, пока прошёл 10 километров, пока разделся, пока отдохнул .. . Как раз пол дня и получится. Чтобы было быстрее - нужно заниматься физкультурой с эспандерами, примерно 30 минут интенсивно, а потом делать прогулку по улице длиной полтора или два километра. И тогда и по жизни мозг себе не вынесешь и эффект от физкультуры будет хороший!

@Demon14472 Жыл бұрын

@@addressmodel212120к это 16 км

@Demon14472 Жыл бұрын

@@addressmodel2121за 2 часа можно пройти

@andreyfirsov7773 Күн бұрын

Просто живу и прохожу 20к шагов. А чтобы похудеть, нужно просто жрать меньше.

@addressmodel2121 Жыл бұрын

20 000 шагов это сколько километров? - У каждого шаги разные. Вообще, не легче ли в километрах написать?

@andreio910 Ай бұрын

Если за год по такому дробленому сценарию не похудеешь или не восстановишся, то здравстауй выгорание, либо вынос мозга окружающим и семье.

@shuriksam555 Ай бұрын

ну, делить на несколько раз по 15 мин это конечно слишком, все люди работают, а вот на два раза-реально

@Demon14472 Жыл бұрын

Значит если нет цели похудеть то нет смысла так много ходить?

@Mnemonic-X 4 жыл бұрын

20000 шагов для меня это уже ни о чём. В среднем прохожу по 30000 шагов. А бывает и больше 40000.

@ЛюдмилаТерентьева-е2и 4 жыл бұрын

Офигеть...здорово

@ТатьянаГрачева-д9ж 4 жыл бұрын

👍🥰❤️❤️❤️

@Marysia_yes 4 жыл бұрын

Весь день ходите ? А работаете когда ?

@Mnemonic-X 4 жыл бұрын

@@Marysia_yes Так работа в этом и заключается. По горам ещё хожу, тем более. 1 февраля прошëл 43 км

@Mnemonic-X 4 жыл бұрын

@@Marysia_yes Кстати, питаюсь 2 раза в день, каждые 12 часов примерно.

@barabashkacash3878 Жыл бұрын

Всего четыре килограмма? За два месяца? Это фиаско.

@ИванКрылов-ь7г 4 жыл бұрын

Я примерно 20k прохожу каждый день я должен был спичкой быть!

@Marysia_yes 4 жыл бұрын

Чтобы быть спичкой, нужна НЕПРЕРЫВНАЯ и относительно ИНТЕНСИВНАЯ ходьба.

@annaaa9911 4 жыл бұрын

хожу почти каждый день 30-35к шагов, в 6 км в час, я уже должна испариться. где ???

@contenial 3 жыл бұрын

@@annaaa9911 может, много кушаешь ночью?)

@annaaa9911 3 жыл бұрын

@@contenial кушаю много, но вес 45 при росте 172

@annaaa9911 3 жыл бұрын

@@contenial поэтому в твоем случае можно только позавидовать

@avstarostin Жыл бұрын

Это ж сколько свободного времени надо иметь, чтобы столько ходить. Это совсем ничего полезного не сделаешь в день. У меня и 6к не всегда получатся. Проще утром перед работой в тренажерке часик позаниматься, чем 3-4 часа ходьбы.

@АнонимАнонимов-ф3ш 4 жыл бұрын

Пфф всего 20к. Работаю курьером и для меня это норма

@asselraimkulova6279 2 жыл бұрын

Так и вся жизнь прошла в шагах 😂

@xolortgame9531 Жыл бұрын

Ну уж лучше чем на диване

@ИлонаЦибизова-в3ц Жыл бұрын

или на диване в соц сетях по выходным

@Сельскиймодник Жыл бұрын

А почему Боб, а не, допустим, Боря?

@СухановаВероника6Г 4 жыл бұрын

я ходила 30 км в день в лесу и на заброшках

@volodkavolodik 10 ай бұрын

Это клёвое видео

@kenesarykhan1012 15 күн бұрын

При ходьбе за 1 час сжигается ~ 300 ккал. И это примерно 6 км, то есть ходьба не должна быть в развалочку, должен быть неплохой темп и рост берется средний для мужчины ~ 1м. 80 см. , тогда длина шага ~ 0,8 метра. Получается, что человек за час проходит ~ 7500 - 8000 шагов( 6 км.= 6000 м./ 0.8 м.= 7500 шагов). То есть 20 000 шагов = 2,5 - 3 часа и сжигается 300+300+150= 750 ккал. - 300+300+300=900 ккал. Чтобы в зале сжечь столько килокалорий нужно прямо там же в зале героически сдохнуть, потому что правильная тренировка в зале идет не больше часа и сжигает максимум 400 ккал. и речь идет об атлете, а не о неумелом жиртресте. В зале сгорает глюкоза(анаэробная, безкислородная тренировка), а при ходьбе(аэробная тренировка) сгорает жир по всему телу. Как то так.

@alexfail9256 2 жыл бұрын

Я в день роблю 25 тисяч кроків мінімум, але це через привичку ходити

@СергейБорисов-ы4ю Жыл бұрын

Немного больше времени)) сколько времени на 20К шагов? У большинства людей нет усовий для. Несмотря на все эти лозунги, что это для тебя важно, важнее всего на свете и т.п. Если работа рядом с домом не наберёшь 20 тыс шагов, если далеко, как у большинства, ночью выходить, а спать, а отдыхать? А душ кто обеспечит на работе после ходьбы? Вечером после работы ходить? А спать, а отдыхать? Для профессиональных спортиков это представляет собой собственно работу. Для большинства, живущих от зп до зп невыполнимую задачу. Редкие исключения не берём, они внесистемные

@Ilyavladimirovich17 Жыл бұрын

Я на работу ходил пешком это 10 км туда - обратно . либо на велике катал . смотря где работа, какое расстояние. В свободное время ходить , понятно если чел по 12 часов работает ему нет времени ходить .

@СергейБорисов-ы4ю Жыл бұрын

@@Ilyavladimirovich17 потОм вонял пОтом или работа такая, зашёл отметился и бегом назад, раз не 12 - 15 часов, как у людей?

@Ilyavladimirovich17 Жыл бұрын

@@СергейБорисов-ы4ю я и говорю, что после работы не захочется куда то идти и тд. Поэтому можно совмещать работу и прогулки и велик . я на веле пол года катаю на работу, после нет желания кататься , канеш если это делать после работы то это не возможно пройти столько и так кататься на веле . да и не обязательно 20тыш шагов . в среднем если чел ходит по 10 тыщ шагов это ок

@bbyxxwf Ай бұрын

@@СергейБорисов-ы4ю а че вонять сразу, я спокойно хожу 20к+ шагов каждый день, никаким пОтом, извините, от меня не пахнет, может конечно особенность организма, ну или банальная гигиена, если от вас постоянно несёт потом, то советую либо к врачу обратиться, либо ознакомиться с понятием "гигиена". Всего хорошего🌸

@mamonove 4 жыл бұрын

Я обычный парень, и тоже вeду канал, но меня никто не замечает😥 мне обидно ведя я стараюсь( и дай Бог здоровья всем кто заметил👉👈,

@mikamilk1284 4 жыл бұрын

Байтить плохо

@МаркДуглас-е5и 9 ай бұрын

Если ты ведешь канал и тебя никто не замечает то значит, ведешь очень плохо. Либо не интересно, либо скучно, либо однообразно из раза в раз. Проблема всегда в тебе. Люди всегда смотрят то что им нравится. Так что пока смотри как ведут свой канал другие найди такие каналы что имеют много подписчиков . Посмотри его передачи и обрати внимание что там интересного, что тебе самому у него понравилось, перенимать себе и веди свой канал.

@irinakorobkova1811 Жыл бұрын

В результате заболели все суставы - спины, плеч, рук, ног, бедер,

@Cook77878 Жыл бұрын

Я курьером работал по 30-40 000 шагов проходил нефика энергии не прибавлялось 😂

@CAT-m4y5i 4 жыл бұрын

Я НА РАБОТЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ОКОЛО 20 000 ПРОХОЖУ😆

@barsbonus 4 жыл бұрын

торговля?

@CAT-m4y5i 4 жыл бұрын

@@barsbonus НЕЕЕ В ЦЕХУ НА КОНФЕТНОЙ ФАБРИКЕ😎

@barsbonus 4 жыл бұрын

@@CAT-m4y5i упс, на такой работе можно и 20500 шагов !

@CAT-m4y5i 4 жыл бұрын

@@barsbonus 🤣🤣🤣

@misterx5712 2 жыл бұрын

Согласен, бывает и до 30 000 проходим но не менее 20000 каждый день кроме выходных

@sayyidqutb2131 4 жыл бұрын

Я вообще не хочу отрицать то, что вы пишете. Но одно должно быть ясно известно каждому. Полиция снова и снова рассказывает нам на лекциях о том, как мы должны защищаться от грабителей в наших четырех стенах. А иногда стоит вложиться в новые квартирные замки.