22 ошибки, которые вы совершаете после тренировки в зале

Рет қаралды 335,128

Күн бұрын

Что нельзя делать после тренировки в тренажерном зале? Тренировка - это не просто комплекс упражнений. Это образ жизни. И если вы упорно занимаетесь, чтобы оставаться в отличной форме, но при этом не получаете желаемых результатов, возможно, после тренировки вы что-то делаете не так.
Например, потеря аппетита - это естественное следствие интенсивной тренировки, но вам обязательно нужно что-то съесть в рамках своего рациона в течение одного часа после тренировки. И да, куриное мясо - это замечательный источник белка, потому что он легко усваивается. Но если вы чувствуете, что боль в мышцах усиливается, добавьте в свой рацион рыбу. В общем, вот 22 ошибки, которые мы совершаем после тренировки в зале. Просто избегайте этих ошибок и наслаждайтесь результатами!
Тайм-коды:
Вы съедаете больше, чем обычно 0:19
Вы голодаете 0:39
Вы налегаете на протеин 0:55
Вы едите только курицу 1:17
Вы полагаетесь на протеиновые батончики 1:35
Вы не пьете достаточно воды 1:56
Вы слишком полагаетесь на спортивные добавки 2:18
Вы не делаете растяжку после тренировки 2:40
Вы неактивны 3:01
Вы не используете массажный ролик 3:18
Вы рисуетесь 3:38
Вы принимаете холодный душ 3:59
Вы не переодеваетесь после тренировки 4:20
Вы торопитесь в душ 4:40
Вы недостаточно тщательно моетесь в душе 4:56
Вы не ведете записи своих тренировок 5:13
Вы не общаетесь с другими людьми в зале 5:33
Вы копируете чужой комплекс упражнений 5:54
Вы не определились с подходом 6:11
Вы избавляетесь от боли в мышцах при помощи таблеток 6:32
Антиоксиданты не помогут вам восстановиться 6:52
Вы не делаете перерыв на отдых 7:14
#спортивныеошибки #мышечнаямасса #adme
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:
6 Ошибок, Которые вы Совершаете На Тренировках • 6 Ошибок, Которые вы С...
10 Ошибок в Кардиотренировках, от Которых вы Толстеете • 10 Ошибок в Кардиотрен...
20 частых ошибок в тренажерном зале • 20 частых ошибок в тре...
Музыка: Epidemic Sound www.epidemicso...
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
123 GO! Russian: bit.ly/2Qcfdja
Бери и делай Дети: bit.ly/2H5MVlY
БЕРИ И ДЕЛАЙ: bit.ly/2CGYzjD
Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):
www.depositpho...
www.shuttersto...
www.eastnews.ru
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/

Пікірлер: 369

@noniteseoceanocean5168 4 жыл бұрын

1. Вы съедаете больше чем обычно 2. Вы голодаете 3. Вы налегаете на протеин 4. Вы едите только курицу 5. Вы полагаетесь на протеиновые батончики 6. Вы не пьёте достаточно воды 7. Вы слишком полагаетесь на спортивные добавки 8. Вы не делаете растяжку после тренировки 9. Вы неактивны 10. Вы не используете массажный ролик 11. Вы рисуетесь(чрезмерные нагрузки) 12. Вы принимаете холодный душ 13. Вы не переодеваетесь после тренировки 14. Вы торопитесь в душ 15. Вы не достаточно часто моетесь в душе 16. Вы не ведёте записи своих тренировок 17. Вы не общаетесь с другими людьми в зале 18. Вы копируете чужой комплекс упражнений 19. Вы не определились с подходом 20. Вы избавляетесь от боли в мышцах при помощи таблеток 21. Антиоксиданты не помогут вам восстановиться 22. Вы не делаете перерывы на отдых

@mekhanya 4 жыл бұрын

Спс

@חתול-ל3ג 4 жыл бұрын

Красамаха

@Alanikola 4 жыл бұрын

Сяпушечки

@------bh7qt 4 жыл бұрын

От души 👍👍👍

@vitan4 4 жыл бұрын

Все очень противоречиво. К каждому пункту можно найти и за и против. Массажный ролик например вредит лимфузлам к 40 лет поймёте. Я после интенсивной тренировки люблю искупаться в зимнем море. Эффект потрясающий. И я не люблю трепа с людьми в зале. Для меня тренька это как интим. Все индивидуально и все не так как рассказывают в ролике. Занимаюсь спортом 5 дней в неделю. С 16 лет. Мне 48.

@ТикТокмемы-м7у 4 жыл бұрын

Очень актуально, когда нельзя ходить в зал)

@injog9998 4 жыл бұрын

В основном люди дома занимаются

@АртемПро-ш6н 4 жыл бұрын

Представь ,люди которые реально поддерживают свою форму , имеют пару гантелей или какие то другие спорт.товары дома-_-

@ВесёлаяДевочка-х6я 4 жыл бұрын

Спасибо вам что вы так много рассказывайте вы как нашы учительницы))))

@КонстантинПлотников-т5р 4 жыл бұрын

Наши через и пишется

@ДиляШарипова-о7о 4 жыл бұрын

Толькл лучше

@KAV77DVFO 3 жыл бұрын

Тренировка до 21:00 после работы. Потом в течении часа надо поесть, потом ещё принять душ, и погулять. Ах да, а дома ещё и дети, у которых надо проверить уроки и уложить спать. Многие советы для людей без забот.

@vahenigoyan5786 4 жыл бұрын

У меня болели мышцы потому что я сделал слишком много упрожнении💪, но второй раз я етого не пазволю👍

@Uralski_massiv 4 жыл бұрын

Вот это информация обалдеть.👍🏻👍🏾👍🏿👍🏽👍👏

@swenty4861 4 жыл бұрын

*интересный факт: 99% людей не делают это*

@montecarlo6942 4 жыл бұрын

@@goldway0805 за базар пояснишь?

@dunay8024 4 жыл бұрын

Я 1%

@Карафутов 4 жыл бұрын

А может вы на тренировке делаете что-то не так.

@ГеоргийЖуков-о3з 4 жыл бұрын

Хожу в зал...ценю своё время и по хуй на них на всех кто там в зале...чётко поставил время час, сделал что хотел и пошёл по своим делам от туда что бы не видеть их ебальники)....после зала пожрал творога, бананов, кабанчика и норм. Да и вообще пиздешь в зале не приемлем на мой взгляд.

@swenty4861 4 жыл бұрын

@@ГеоргийЖуков-о3з как же я хочу быть как ты. ... Быть безразличным к мнению окружающих. Я Интроверт

@danilshah 4 жыл бұрын

6:26 О, это ж мой спорт зал! не ожидал увидеть его здесь)

@editsss4969 4 жыл бұрын

Спасибо за совет!!!!

@samkarpinskyir8849 4 жыл бұрын

Советую после спортзала ходить на занятия фортепиано, действительно расслабляет мышцы и напрягает мозги, приобщение к искусству опять же. Посмотрите какой здоровяк Мацуев, слабакам не место за роялем. Отыграть двухчасовой концерт Рахманинова, все равно что шестичасовая тренировка с железом. Проверьте.

@СилаСлов 4 жыл бұрын

*Самая большая ошибка - не совершитьошибку. Потому что ты так и проживешь свою жизнь, не зная, что такое ошибка.*

@СилаСлов 4 жыл бұрын

Главное - не делать одну и ту же ошибку дважды.

@NIPAL 4 жыл бұрын

Ты, да ты человек по ту сторону экрана счастья и успеха тебе навсегда) Мне Не ХвАтаЕТ 9 ПоДпиСЧикОв

@ЕваПро-н8з 4 жыл бұрын

Ваш канал, лучше всех!!

@l1nk1nl 4 жыл бұрын

качественная пища,это то чего нет уже почти 30 лет ... даже домашнее хозяйство питается - кормом из за бугра,а своего на нашей территории 0,1 %

@montecarlo6942 4 жыл бұрын

почти во всем есть ГМО, а это значит, что мы деревья

@РизванГастиев 4 жыл бұрын

Правильно, точно подмечено.

@ДАРЬЯБРИЗ 4 жыл бұрын

Грамотное и осознанное вегетарианство это лучшее что может быть для здоровья человека. Я перестала болеть и чувствую себя энергичнее.

@montecarlo6942 4 жыл бұрын

@@ДАРЬЯБРИЗ признавайся, сколько пищевых добавок (белок, жиры, углеводы) ты добавляешь в траву?

@ДАРЬЯБРИЗ 4 жыл бұрын

@@montecarlo6942 честно, не пью никакие добавки и таблетки( против любой фармы, даже витаминов, так как они синтетические) питаюсь сбалансированно по растительным белкам, жирам, включая омега 6, и углеводам. Шоколад горький ем, сахар употребляю тоже. Вы почитайте про настоящее вегетарианское питание, там есть все что нужно человеку что бы чувствовать себя отлично. Ну и физ. Комплекс обязательно, нагрузки кардио, йога или хотя бы физкультура.

@Хайди-б6х 4 жыл бұрын

Ничего себе еще растяжку надо делать после тренировки

@Ареон-п9г 4 жыл бұрын

Растяжку надо делать до тренировки, после тренеровки не будет пользы, если делать тренеровки без растяжки то после тренировки на следующий день всё тело будет болеть

@goldway0805 4 жыл бұрын

Ну кто для вас тот самый большой человек в мире айс меня в этой жизни не только я ну ты лох

@montecarlo6942 4 жыл бұрын

я ее не делаю, а успехи есть

@montecarlo6942 4 жыл бұрын

@@Ареон-п9г так это и к лучшему

@montecarlo6942 4 жыл бұрын

@@goldway0805 скажи по русски, а не по лоханскому

@nursultanmelisbekov2301 4 жыл бұрын

Мой любимый канал удачи ребята много учил

@lifeshow330 4 жыл бұрын

Когда Adme дает больше знаний чем на уроке физкультуры. 😀😀 Мне бы столько же информации в видосах

@ВераВерочка-л3э 4 жыл бұрын

В каких видосах!? Из+100500 чтоли😂- 🌐

@HikuSan1 4 жыл бұрын

Блин это как на физре в школе Adme сделаете что-нибудь ещё интересное.🙏

@ДомашнееХозяйствоЖМ 4 жыл бұрын

*Привет 👋, вы просто молодец 👍🏻*

@ДашаЗолина-з8л 4 жыл бұрын

Этот канал всегда даёт полезные советы

@РоманНестеров-ь4ч 4 жыл бұрын

Фух... хорошо что про алкоголь не слова. А то я подумал что бухать нельзя

@perper_1000 2 жыл бұрын

Конечно нельзя

@nezer-w3r 4 жыл бұрын

Видео вышло очень вовремя -_-

@МихаилВартазарян-б1ы 4 жыл бұрын

Дааа ты чёткий пацан👍

@mr.serzhanov 4 жыл бұрын

Спасибо за видео 🔥

@lizakhirgii3374 4 жыл бұрын

Спасибо. Очень полезные советы

@lolenota 4 жыл бұрын

После видео пошел в зал, что бы совершить эти ошибки, что бы посмотреть видео заново, что бы потом ошибки не совершать

@Zlaya_mamka_wifi 3 жыл бұрын

Про холодный душ прям в точку!

@ШшшНнн-и1х 4 жыл бұрын

Спасибо вам вы все правильно говорите 🙏

@BolshoySochiTuapse 4 жыл бұрын

*Если девушка в зале с распущенными волосами или в коротком - она по-любому пришла знакомиться. Когда познакомится- бросит зал)*

@babyloonie 4 жыл бұрын

Бред. С распущенными волосами -- может от причёсок болит голова. В коротком -- может жарко, или удобнее. Стереотипы..

@Карафутов 4 жыл бұрын

Девушки ищут повод для знакомства - это стереотипы.

@nitory218 4 жыл бұрын

блииииииин я думал что это просто канал прикольный а этот канал сделан для дистанционного обучения для ШКОЛЫ

@ДЭЙ-в9я 4 жыл бұрын

УРА НОВОЕ ВИДЕО (можно сердечео)

@Хайди-б6х 4 жыл бұрын

Я не знала что курица легко усваивается

@Veronika-dd8uv 4 жыл бұрын

Хорошие советы 🤜💪💪💪🤣

@JuliaOstrovok 4 жыл бұрын

Не травите душу, вот бы щас в зал

@helenasergeevna2931 4 жыл бұрын

3:05 я: сижу на самоизоляции AdMe: выходите погулять я: _хнык хнык_

@gerbert7790 4 жыл бұрын

3:07 а что если я живу около полицейского участка?

@montecarlo6942 4 жыл бұрын

а ты с юмором)))

@vintorezplay 4 жыл бұрын

Родион Бонапард бегай по лестницам дома

@Drawc3 4 жыл бұрын

В целом все правильно, только растяжка после тренировки не очень хорошая идея, если мышцы сильно забиты и трудно разогнуть или согнуть, то растягиваясь в таком состоянии легко травмироваться, в идеале делать в отдельный день растяжку.

@iasminabasitova385 4 жыл бұрын

Должна признать , это на подобии дистанционного обучения НО гораздо ИНТЕРЕСНЕЕ

@pashkafitonyashka 3 жыл бұрын

Что за вид спорта на видео?

@armyjimin5374 4 жыл бұрын

Админ я фанат БТС и нравится твой голос😃😃😃

@qmagzhan 4 жыл бұрын

А есть люди, которые делают это ?😀

@dariyaaitakhmetova 4 жыл бұрын

@YourKittyMike 4 жыл бұрын

Нет

@montecarlo6942 4 жыл бұрын

нет, я обычно не делаю растяжки после работы с мышцами, я всегда в одной одежде, так-как мало потею, я не принимаю обычно душ, но зато мою руки и почему-то делаю успехи в работе над собой

@vintorezplay 4 жыл бұрын

MAKHA нет ☻︎

@ЖанарАбусеит-х5й 4 жыл бұрын

Етуб знает что мне нужно. За мной следять.. мне страшно

@КатяГнеуш-й1ш 4 жыл бұрын

Откуда у тебя столько информации?!

@포항릇 4 жыл бұрын

1. Вы съедаете больше, чем обычно. 2. Вы голодаете. 3. Вы налегаете на протеин. 4. Вы едите только курицу. 5. Вы полагаетесь на протеиновые батончики. 6. Вы не пьете достаточно воды. 7. Вы слишком полагаетесь на спортивные добавки. 8. Вы не делаете растяжку после тренировки. 9. Вы неактивны. 10. Вы не используете массажный ролик. 11. Вы рисуетесь. 12. Вы принимаете холодный душ. 13. Вы не переодеваетесь после тренировки. 14. Вы торопитесь в душ. 15. Вы недостаточно тщательно моетесь в душе. 16. Вы не ведёте записи своих тренировок. 17. Вы не общаетесь с другими людьми в зале. 18. Вы копируете чужой комплекс упражнений. 19. Вы не определились с подходом. 20. Вы избавляетесь от боли в мышцах при помощи таблеток. 21. Антиоксиданты не помогут вам восстановиться. 22. Вы не делаете перерывы на отдых.

@nmixx12. 4 жыл бұрын

Вот так говорят без ростяжки не куда 👌🤗

@slitok1082 3 жыл бұрын

1 ем мало, и практически не ем фаст фуд. 2 я не голодаю, у меня режим 3не пью протеиновый коктель 4ем курицу 1 раз в неделю и ем много рыбы 5 не ем батончики 6 пью как бегемот, ещё и у нас в деревне вода из крана чистая 7 не принимаю спортивные добавки 8 растяжки делаю до и после 9 я активен 10 после тренеровки сажюсь на кресло масажёр 11 нее 12 ток горячий душ, тёплый 13 переодеваюсь 14 нет не тороплюсь иду через минут 15 15 я в душе моюсь минут 20 16 введу в своём дневничке 17 ну да 18 нет у меня свой режим 19 ой непомню 20 не пью таблетки, ток аскорбинки 21 ещё как делаю Зачем я это написал? Мне скучно.

@ОльгаСедова-б7я 3 жыл бұрын

После тренировки пью коктейль протеиновый, турбослимовские понравились, от голода спасают, вполне ничего на вкус, и разные есть вкусы, в составе сывороточный белок и витамины с аминокислотами.

@NR-hi9df 4 жыл бұрын

Спасибо

@mikashow1657 4 жыл бұрын

Отличное видео

@bixe574 4 жыл бұрын

Спасибо тебя

@reirrab8886 4 жыл бұрын

(Я не знаю анатомию так что мои факты не точные и восприминать их как настоящих факты прямиком из учёных. Всё было основано на своём опыте. ) После тренировки не нужно делать растяжку, вы так устаните и получите боль от таких продолжительных упражнений. Лучше бы взять мысли с мозгами(2 продукты по цене одной) и подумать, зачем нужно это делать??? После того как вы сравните + и -, то сможете сделать выбор, если вам с растяжкой или без всё равно сложно, то по моему нужно очистить пульс и дыхание и постепенно вернуть тело в обычное состояние, а тогда уже отдыхать. P.S. Я не гуру и могу ляпнують что-то странное и поэтому прошу меня простить.

@lifeshow330 4 жыл бұрын

Воу, очень интересная тема! ✨🧠 Меня вдохновляет этот канал, и я решил сделать такой же, оцени, если не сложно 😊

@ИнкогнитоИнкогнито-я3е 4 жыл бұрын

Я вот не совершаю, я их идиально делаю, что никому не видно моих ошибок и меня тоже

@islamrejepow3550 3 жыл бұрын

Это точно.

@ДенисБаркаускас 4 жыл бұрын

Воду с сахаром и лимоном пьют во время тренировки так как сахар быстрый углевод .

@RedRose-kd6su 4 жыл бұрын

Adme: Выходите на улицу, и там занимайтесь. Я: Б**ь какая улица?! Я уже больше месяца сижу дома! И на улицу не шагом! (КаРаНтИн!) .-.

@СергейКалинин-р1ъ 4 жыл бұрын

Полезные советы

@Хайди-б6х 4 жыл бұрын

Ad me я обожаю делать все что ты говоришь я люблю тебя слушаться я не буду голодать я куплю массажный ролик я пойду на прогулку прежде чем заниматься спортом обожаю тебя ты улучшил мне жизнь

@udjinoberman1005 4 жыл бұрын

Чтобы их не совершать я и не хожу в зал )))

@FrauKyutTaylo247 4 жыл бұрын

Я становлюсь одержимой к воде когда пью ее все хочется еще и еще чем больше пью🤣

@gkdjvxx 4 жыл бұрын

1 минута. крутое видео :>

@СергейГадоев 3 жыл бұрын

Не за что на свете не буду пить таблетки чтобы минимизировать боль. Я ради этого и иду в зал )))

@lolenota 4 жыл бұрын

А если я совершаю 23 ошибки в зале, что делать?

@NIPAL 4 жыл бұрын

Ты знаешь кто самый лучший и красивый человек в мире? Мне Не ХвАтаЕТ 9 ПоДпиСЧикОв

@anargulrakhymetolla1776 4 жыл бұрын

Я жду пока мне ответят и смотрю видео 10 раз и никто не отвечает

@ДимитрийПавлов-з3с 4 жыл бұрын

Спосибо буду честь

@НазираКыстаубаева 4 жыл бұрын

Круто

@НазираКыстаубаева 4 жыл бұрын

Я незнал

@adilzhantursunov4977 3 жыл бұрын

22. Вы не делаете перерыв на отдых ,ПО МОЕМУ ОН НЕ ПРАВ ,ПОТОМУ В СЛЕДУЮЩИЙ РАЗ ТЕЛО МОЖЕТ НЕ ПРИНИМАТЬ СВЕЖЫХ ТРЕНИРОВОК

@Артёмиус-к2е 4 жыл бұрын

эдми,братишка,от души )

@bodyadimon13 4 жыл бұрын

Когда вы поймете, наконец: спорт (от слова спор) - состязание, в котором соревнуются 2 и более участника, с целью узнать, кто лучше. С определенными бонусами на кону. Азарт. А то, что показывают здесь и вообще, стало повсеместным - физкультура. Поддержание ЗОЖ, активный отдых, времяпрепровождение (фитнес клубы, кемпинги и т.д.).

@dr.steven9214 3 жыл бұрын

тогда школьная олимпиада по математике это тоже спорт, ибо там состязаются дети.

@FrauKyutTaylo247 4 жыл бұрын

4:30 я смотрю в почти мокрой футболке🤣

@fressaglorin2279 4 жыл бұрын

Спасибки^^

@НиколайБелый-ф1р 3 жыл бұрын

50% ахинеи, ввиду того, что автор просто не знает что к чему и как. Много мифов в этом видео, которые уже давно разоблачены!

@brosok751 3 жыл бұрын

Совет девушкам: в любой непонятной для вас ситуации, пейте красное вино и приседайте. Слегка "поддатая" девушка с подтянутой задницей, это всегда ок.

@ТётяКлавапабг 2 жыл бұрын

🤣🤣🤣😂😂😂😂

@Севернаязвёздочка 4 жыл бұрын

Ураа,я первая(в коментариях)😁😁😁😁😆😆😆

@Анастасиясеминас 4 жыл бұрын

@Севернаязвёздочка 4 жыл бұрын

@@Анастасиясеминас в коментах я первая

@Анастасиясеминас 4 жыл бұрын

@@Севернаязвёздочка нет

@Анастасиясеминас 4 жыл бұрын

@@Севернаязвёздочка 6

@Анастасиясеминас 4 жыл бұрын

@@Севернаязвёздочка и в комментах 6

@ДенисБаркаускас 4 жыл бұрын

На четвертый пункт ответ не правильный или не полный ( риба не уберет боль или не вся рыба ) кто касается только красной рыбы или говядины . Но порция криатина легко это заменит и мышцы быстрей востоновяться .

@t111samsung7 4 жыл бұрын

Ну наконец то действительночто-то полезное. Ато всё самолёт да самолёт, все про американцев. Про нас, про нашу Родину рассказывай!

@dark_vip2125 4 жыл бұрын

Круть , ооо даа

@BlackBoy-bd6bn 3 жыл бұрын

Быть сухим с мышцами хуже чем быть с жиром и с мышцами

@CBIH 4 жыл бұрын

Вопрос: Какого хера я это смотрю,если нифига не занимаюсь спортом?

@АнастасияГриц-в1щ 4 жыл бұрын

Я тоже это смотрю но не занимаюсь спортом😂

@attentionuae 4 жыл бұрын

интрига))))

@АртурИванов-й7ш 4 жыл бұрын

Потому что ты избранный

@loading1219 4 жыл бұрын

*Коменты: прочитай нас!* _Я: смотрю коментарии_ *Коменты: "первый!" "второй!" "третий!"* _Я: нифига, школа закончилась а они ещё на физ-ре..._ И хватит лайкать попрошаек! Если вы лайкаете то вы не будете зарабатывать миллионы, для этого нужен опыт работы, а лайки показываеют нравится ли вам коментарий или нет. Лучше меня лайкайте))) (рофл)

@akmaralkazhigalieva8439 4 жыл бұрын

❤❤❤

@ehotxitep65 4 жыл бұрын

может пора конкурс на.... какую-нибудь скакалку?))))

@Хайди-б6х 4 жыл бұрын

Не знала что все так сложно и пассивной быть нельзя и голодать нельзя и не делать растяжку нельзя

@ТатьянаПерадзе-о1б 4 жыл бұрын

Вау я вас люблю

@galahad7673 4 жыл бұрын

Не обязательно есть в течении часа после тренировки, это миф, почтий и посмотри ученых которые тренируют олимпийцев и проф бодибилдеров

@turik6840 4 жыл бұрын

Ребят, вопрос жизни и смерти. После тренировки в холодную или горячею ванну нужно ходить?

@dr.steven9214 3 жыл бұрын

холодная ванна это сурово. А горячая перегрузит сердце. Если тренировка интенсивная, сердцу возможно лучше отдохнуть. Главное расслабиться и не нервничать )