7 лучших упражнений для трапециевидных мышц

Рет қаралды 1,195,327

AdMe

Күн бұрын

Пікірлер: 597

@ТагирИшмуратов-д6с Жыл бұрын

Спасибо за травмы в будущем! Очень полезное видио для травм.

@ХосеНазарио 4 жыл бұрын

Здесь было несколько очень травмоопасных упражнений для плеч.По своему опыту знаю.Если у вас не идеальная осанка травма дело времени.Самое безопасное это обычные подъём плеч с весом и тяга резинки к лицу.

@TYTAHXAMOH100 4 жыл бұрын

а типа "тяга резинки к лицу" нифига не травмоопасна ???

@физрукисупергерои 4 жыл бұрын

Спасибо здорово и весело. А я делаю для детей зарядки с супергероями. И весело и полезно. Всем здоровья!

@СергейГолубев-ч3л 4 жыл бұрын

Это не прокачка трапеции,а какая то каша на весь верх,только шраги четко лупят

@НикитаГробов-п9л 3 жыл бұрын

Хах, Серёженька, ты себя видел?

@МаксимГрубкин 3 жыл бұрын

Поддерживаю, шраги это тема для домашней тренировки, а ещё лучше брусья)

@ХасанАзаматов-ы6и 2 жыл бұрын

@@МаксимГрубкин поподробнее можно? На брусьях

@ігорярченко 4 жыл бұрын

Спасибо за труд,

@TV-wm8rb 4 жыл бұрын

Подпишись на меня если хочешь удачу

@Lusine06 4 жыл бұрын

@@TV-wm8rb давай взаимку

@КсенияВиноградова-л5ж 4 жыл бұрын

Да🤑

@лекстоп-ю9ы 4 жыл бұрын

Он переводит

@java_king6822 4 жыл бұрын

В конце точка. А не запятая)

@streetboy8311 4 жыл бұрын

Я так качаюсь когда мусор иду выносить

@nitory23 4 жыл бұрын

Хмммм хорошая идея надо попробовать🤔🤔

@xarmer2447 4 жыл бұрын

ОТЖИМАНИЯ ОТЖИМАНИЯ ХОРОШО ПОМОГАЮТ Я 2 место по силе в классе делай по 15 раз за 1 подход если сделаешь конечно же🤣 (да Я хвастаюсь)

@vekpul1361 4 жыл бұрын

да я тоже😉

@kinolev3679 4 жыл бұрын

@@xarmer2447 Чел, это легко

@Какашка-ц3ц 4 жыл бұрын

@@xarmer2447 в каком классе? Втором?))

@RickeyDFrad 4 жыл бұрын

Делайте становою правильно трапа будет гореть,в конце движения плечи назад отведите

@АзизАмаров 4 жыл бұрын

Мне кажется что этот мужик с синей ковтой это и есть тот самый эдми

@boogeyman1113 4 жыл бұрын

Так вы не подключайте в каждом упражнении дельты!!! Везде плечи почти а трапеции второстепенные

@azvin2042 4 жыл бұрын

1:45,Так это я качался значит😂

@KotikiOcyjday 3 жыл бұрын

Я тож прикинь))

@ogabeksolijonov4290 4 жыл бұрын

Спасибо большое

@Dimontv-qk2rb 4 жыл бұрын

Я в 13 лет каждый день делаю прогулку фермера два ведра в руки и на огород 🤣 я сам об этом не знал

@ogabeksolijonov4290 4 жыл бұрын

13 лет

@Dimontv-qk2rb 4 жыл бұрын

Мне да

@ogabeksolijonov4290 4 жыл бұрын

Я 13 лет

@Dimontv-qk2rb 4 жыл бұрын

@@ogabeksolijonov4290поздравляю

@КириллСахаров-э2д 4 жыл бұрын

Молодец у тебя таким путем как у шварцнегера трапеции будут😂👍👍

@ingviper0611 4 жыл бұрын

Я люблю этот канал, да сколько советов хай👍

@kulinarnaya_obzorochka 4 жыл бұрын

Все упражнения хорошо !

@hel0187 4 жыл бұрын

Просмотрев это видео я почувствовал прилив сил

@_denis_5501 3 жыл бұрын

😂😂😂

@SharKO89 3 жыл бұрын

Уважаемые читатели, будте внимательней при просмотре таких видео как это, в данном случае человек пытается вас научить как угробить своё здоровье и при этом нихрена толком не прокачать!

@diasab137 Жыл бұрын

Ну так дай свой совет на трапеции. Критикуешь - предлагай.

@Strike-y7e 9 ай бұрын

Так автор же сказал делать с маленьким весом Или ты про технику

@sher-pg6qn 4 жыл бұрын

Спасибо👍

@ЭльмираБайманкулова-ю3й 3 жыл бұрын

Спасибо

@Dobrii_Kot888 3 жыл бұрын

Тяга к лицу, станьте друг напротив друга, возьмите резинку, и на последнем подходе резко отпустите😁

@_denis_5501 3 жыл бұрын

😂😂😂👍

@artemkuhtin6348 4 жыл бұрын

Я их не когда не качал просто всегда и везде отжимался) А эти трапеции огромные 😁

@Russian.occupier 4 жыл бұрын

+😂

@Kijowww 4 жыл бұрын

Если у тебя накачались трапеции то отжиманий, то это значит, что ты неправильно отжимался)))

@trimagasi_R 3 жыл бұрын

А у меня от приседаний трапеции растут.

@тапок_деда12 Ай бұрын

Самое лучшее управление для этих мышц это носить огромные пакеты продуктов из магазина в детстве

@cerber_47 4 жыл бұрын

Прогулка фермера реально работает я 1 км прошёл по 3 бутылки на одной руке в одной бутылке было 5 л воды

@Человекуокна 4 жыл бұрын

Запрокидывать голову назад нельзя! Псевдо- учителя

@kurbanjahnkurbanov3484 4 жыл бұрын

Люблю этот голос

@Bruno-tu2fv Жыл бұрын

То как демонстрирует человек с бутылками упражнения... Ведёт не к прокачке трапеций, а к уничтожению плечевых суставов. Даже когда вы говорите за кадром поднимайте руки до уровня плеч, и это важно! На видео руки (кисти) уходят гораздо выше плеч, это прямая дорога к разрушению плечевого сустава имея дополнительный вес в руках. Это произойдет не за день или месяц, но обязательно произойдет если делать так систематически. Стоило бы пересянть видеоряд. - Речь про упражнения поочередное поднятие рук и боковой подъем.

@Alexprekrasen 4 жыл бұрын

Как люблю этот канал здесь админ видно тоже тренируется ии это ратует новинками

@proton4545 4 жыл бұрын

Спасибо большое за информацию. Полезно!

@BORISOV1102 4 жыл бұрын

Пойду ка я в магазин за водой схожу...

@almaz_kZ 2 жыл бұрын

🤣🤣🤣

@user-vdm10ak12fcsm 2 жыл бұрын

Парень конечно молодец, на одних 5л бутылях как накачался 👍

@ЕкатеринаБрунштейн 4 жыл бұрын

у меня предложение а сделай видео что было бы если микробы стали видимыми или большими но не видимыми

@ПростоДима-д1й 4 жыл бұрын

Adme не делают видео, это западный контент, который был переведён на русский

@Nasecomolub 4 жыл бұрын

Адми не делает ролики по запросу, пробавал

@pila9115 4 жыл бұрын

Непонятно что ли они бы нас сожрали бы

@Nasecomolub 4 жыл бұрын

@@pila9115 го вз? Подписался!

@elyor. 4 жыл бұрын

Спроси это у канала "что если"

@Michcat 4 жыл бұрын

Трапеции само по себе мышцы не большие и не требуют больших весов. Достаточно 40, 42 кг. Всем здоровья!

@mahiralishov2721 4 жыл бұрын

Ты издеваешься трапеция занимает пол спины это не только то что у шеи посмотри на картину по анатомию мыщц и любую мышцу чтобы гипертрофировать нужно прогрессия нагрузок

@mahiralishov2721 4 жыл бұрын

А вообщето показанные здесь упражнения все почти для плеч только косвенно задействует трапеции

@Dieter2810-l6l 4 жыл бұрын

@@mahiralishov2721 а какие только для трапеции? Для верха особенно.

@mahiralishov2721 4 жыл бұрын

@@Dieter2810-l6l я как заметил хорошая трапеция бывает в основном у генетически сильных людей стронгменов итд визуально смотрится хорошо на тех кто с длинной шеей и не советую у кого узкие плечи но если вдруг захотелось то надо бомбить его по разному как с большими весами так же с пампом до сжения но главное понимать чувствовать ее при накачке. Трапецию нужно бомбить под разными углами так как у нее есть низ середина и верх многие пренебрегают становой но заметь у тех кто зациклен силовыми всегда большие трапеции упражнений много можно шраги с гантельями со штангой также многие упражнения на плечи тоже задействуют трапеции, можешь делать с а кцентом на них это тяга к подбородку узким хватом при разводках поднять чуть больше заданной амплитуды, но есть одно упражнение которого многие не знают так как не понимают анатомию упоажнения это подятие одной гантели чтоб руки находились близко друг к другу над головой подконтрольно чувствуя мышцы трапеции и опуская на грудь делается стоя это как с верхней полки забрать чтото двумя руками при этом сжимая верхнюю часть трапеции держа в фиксации пару секунд опускать и снова внизу не отдыхая поднять попробуй если что не понятно обрашайся

@Dieter2810-l6l 4 жыл бұрын

@@mahiralishov2721 большое спасибо за развёрнутый ответ. Всё понял, буду пробовать.

@lifeshow330 4 жыл бұрын

Adme заменяет и школу и спортзал... Вот это я понимаю самоизоляция 😁 А я могу заменить энциклопедию, узнай как 😵

@kingdino9135 4 жыл бұрын

Привеет всем пожалуйста оцените мой канал!

@МайклБраун-у6н 4 жыл бұрын

К слову ПШЁЛНА)(УУУЙ!

@МайклБраун-у6н 4 жыл бұрын

Спам, реклама! НА)(УУЙПОШЁЛ!

@kingdino9135 4 жыл бұрын

@@МайклБраун-у6н завидуешь что у меня подписонов больше я знаю что ты накрутил свой канал своими грёбанными родственниками

@Nasecomolub 4 жыл бұрын

Да и я ходячая книга, нет, полка книг, нет, целая библиотека инциклопедий!

@яростныйлевплед 4 жыл бұрын

Спасибо за мотивацию!

@simoon_shelby.212 3 жыл бұрын

Это поможет подстаять на ноге на не которым сильным ударом в лицо, или в голову. И не нокаутировать

@КириллСахаров-э2д 4 жыл бұрын

Трапеции это те мышцы которые очень легко прокачать в отличие от других групп мышц Любая силовая тренировка уже прокачивает трапеции гири штанги гантели либо тренажёр да те же самые 5 литровые бутылки

@Poli_Li26 3 жыл бұрын

Здравствуйте.Я девушка ,делаю зарядку,гантели не тягаю(есть маленькие по 1 кг.,но я ими совсем редко пользуюсь)так вот эта мышца от шеи к плечу так качается у меня,но я не хочу,я худенькая,а она с*ка так выпирает,как-тоне женственно 😓,что делать ,может вы знаете?

@Zinoviy...denisov 2 жыл бұрын

@@Poli_Li26 Ахахаха поржал.

@МахмадалиевСадриддин-й2щ 3 жыл бұрын

Спасиба из тажикистан

@isclean69 4 жыл бұрын

Делайте шраги разного вида и не забивайте себе голову относительно остального

@devig3455 3 жыл бұрын

6:05 округлив поясницу ???

@aizanaisrailova3113 4 жыл бұрын

Спасибо что бы я делала если бы тебя не было в ютубе

@brawlboyyt8753 4 жыл бұрын

Интересный факт: *этот коммент читают очень умные люди!*

@АлексейЛысенко-б1ш 4 жыл бұрын

Спасибо за инфу

@almatikbro762 4 жыл бұрын

Ура тепер я буду крутым спасибо:ADME 👍👍👍

@МаратГазиев-у4к 4 жыл бұрын

Трапеция требует большого веса. Некоторые упражнения далеко не для новичков

@БбббАаа-с8э 4 жыл бұрын

Очень полезное видео, спасибо за труд

@uenrique6798 4 жыл бұрын

Салам от Кыргызстан 🇰🇬

@Санжар.Баялыуулу 4 жыл бұрын

Салам из Кыргызстана 🇰🇬♥️

@wxlther 4 жыл бұрын

Салам из Казахстана 🇰🇿♥️🇰🇬

@mr.hiezenberg3049 5 ай бұрын

Всем спасибо за комментарии. Зашёл, почитал 20 секунд, видео смотреть не стал. 😂

@meme_cat1 4 жыл бұрын

адме ру топ лайк: да игнор: нет мне не хватает 2 подписчика у меня эксперемент с дизами

@kingdino9135 4 жыл бұрын

Привеет всем пожалуйста оцените мой канал!

@СкруджМакдак-е7р 4 жыл бұрын

Кто хочет взаимку? Только с колоколом. Нажми на аватарку и нажми на колокол, отпишись и я сделаю тоже самое. Погнали.

@Nasecomolub 4 жыл бұрын

@@СкруджМакдак-е7р я: подписываюсь на тебя, жму на колокол! Теперь ты зеркально!

@лекстоп-ю9ы 4 жыл бұрын

Блят тут много наркоманов

@Salamanca.ss1 4 жыл бұрын

Заделай видео как стать широкоплечим

@ksuxxa5209 4 жыл бұрын

зачем тебе это в 9 лет?🗿

@yarafedchenko3743 4 жыл бұрын

@@ksuxxa5209 😂

@Елена-т3б8ш 2 жыл бұрын

я хочу чтоб было как до.как это сделать?

@sezimnurgazieva4668 3 жыл бұрын

Только один вопрос а как поворачивать голову?

@landemann7769 4 жыл бұрын

На превью Стив Роджерс до сыворотки супер солдата и после

@Stalk047 4 жыл бұрын

Как раз захотел накачать трапецию !

@челчел-э9щ 4 жыл бұрын

делай шраги и результат будет

@Stalk047 4 жыл бұрын

@@челчел-э9щ ок

@b3ast02 4 жыл бұрын

Реально все упражнения для плеч, а не трапеции)

@ШамильРамазанов-ш9б 4 жыл бұрын

Отлично

@StefoVegas 3 жыл бұрын

Гипертрофированная трапеция прямой путь в головным болям. Не нужно её качать отдельно, предоставляйте ей участие в многосуставных упражнениях.

@aminadark9133 4 жыл бұрын

Минуту назад вышло видео, я первая , ура! 🤗

@suhrobbarnoxojayev8178 3 жыл бұрын

Курута👍

@ice7160 4 жыл бұрын

У меня ассиметрия трапециявидных мышц подскажите что делать

@komronjumaqulov2091 4 жыл бұрын

У меня тоже

@ice7160 4 жыл бұрын

@@komronjumaqulov2091 у тебя есть скалиоз в шеином отделе ?

@yliazueva129 4 жыл бұрын

В основном эти упражнения для мальчиков , а смотрят все мальчики и девочки хоть девочкам это не нужно но я думаю это смотрят все Правда ведь ?

@МаксимМаксимов-ю1ъ3п 4 жыл бұрын

Для осанки делай

@yliazueva129 4 жыл бұрын

Я и так худая 😍

@МаксимМаксимов-ю1ъ3п 4 жыл бұрын

@@yliazueva129 причем тут худая? Говорю для осанки

@tolyabohan2888 4 жыл бұрын

У меня накачались эти мышцы от подтягиваний.

@skillchell7640 4 жыл бұрын

Можно поподробнее, какие ты подтягивания делал обычные или широким хватом?

@tolyabohan2888 4 жыл бұрын

@@skillchell7640 на сколько я знаю подтягивания широким хватом эффективнее для прокачки этих мышц, но я делал просто обычные(как можно выше, но не выход)

@skillchell7640 4 жыл бұрын

@@tolyabohan2888 Спасибо за ответ, как результат?

@UngerLibertarian. 3 жыл бұрын

аналогично, но вышло так, что у меня одна трапеция прокачалась, а вторая нет и в итоге, я могу напрячь левую и прям хорошо видно, а правой абсолютно нет) И на турнике теперь когда подтягиваюсь особенно видно, как ЛЕВАЯ тянет правую)

@trimagasi_R 3 жыл бұрын

А у меня от приседаний

@ruslanpl8113 3 жыл бұрын

Вместо штанги - можно использовать гантели?)

@_denis_5501 3 жыл бұрын

Не в коем случае, исключительно пятёрики!

@партизан-л3д 3 жыл бұрын

подача инфы прикольная добрая

@SHASLUK1 3 жыл бұрын

Я попробовал мне больше всего понравился "боковой подъём гантелей"

@sanzhardonanov6079 3 жыл бұрын

3:13 интересна у него там турник или за что он зацепил резинки

@саня_мухамор 3 жыл бұрын

Глаза открой) там человек их держит

@ЭдуардП-ь9ю 4 жыл бұрын

Всем привет ). Я весил 95 кг - не "мясом" ) был жир, сейчас худею 79 кг - в планах дойти до 72 кг при росте 175 см. От похудения складки на шее, ну да .. кожа растянутая никуда не денется наверно )). Вопрос к "профи" - Как думаете, если поделать эти упражнения и закачать шею, то складки кожи по идее должны исчезнуть?)))

@TRASH-hv7gp 4 жыл бұрын

Ну наверное, так как там раньше был жир и щас там пусто, возможно там наполнятся мышцы (мне 13 я не уверен, я так думаю)

@ВикторМеркулов-н5м 3 жыл бұрын

Как успехи? ( чисто в теории такое возможно, но при условии регулярного приема омеги (жирные кислоты)

@ЭдуардП-ь9ю 3 жыл бұрын

@@ВикторМеркулов-н5м Вес 75 кг, прогулки по утрам по 12-15 км. Шею не качал )

@veeronyt6356 2 жыл бұрын

Тот самый я в 3 часа ночи 28 минут.

@elibarel214 3 жыл бұрын

Спасибо братан поманло

@Prokole69 3 жыл бұрын

В чём смысл ставить упражнение на среднюю дельту плеча в видео для трапеции?🧐

@АбдымаликНасырынбекоа 4 жыл бұрын

Упражнения которые отец мне советовал он был прав😂

@ВикторВеликий-м3д 3 жыл бұрын

Вот я 3 дня назад потянул мышцу шеи. И смотрю вот конец этого видео, и тут вы говорите будьте аккуратны с большими весами, а я так и травмировался... Штанга 80 кг на трапецию (

@trimagasi_R 3 жыл бұрын

80 - вроде бы не так много, может дёргал сильно резко? Расскажи, как это произошло вкратце, пожалуйста. Не хочется повторить твой опыт.

@МагаКурбанов-р9у 3 жыл бұрын

Мне нужно эта тренировка чтоб всех пугать

@ПётрПодзигун 4 жыл бұрын

А теперь вопрос.... Как избавиться от этих трапеций?

@andrzejukrai3305 4 жыл бұрын

А нах от них избавляться?? P. S. Никак, разве что вести пасивный образ жизни, и они уйдут вместе со всеми остальными мышцами

@ПётрПодзигун 4 жыл бұрын

@@andrzejukrai3305 , у кого они хорошо развиты, выглядят сутулыми.

@TYTAHXAMOH100 4 жыл бұрын

ремень сумки постоянно сползает ?

@ОлексійЧерненко-м3к 4 жыл бұрын

То чуство когда у тебя дома ничего тяжолого дома нет

@bandjui 4 жыл бұрын

Купи

@ОлексійЧерненко-м3к 4 жыл бұрын

@@bandjui сам иди купи мне не нужно

@ILOVEYOU-wu2xx 11 ай бұрын

Сен құйрыққа қалай шығарту жайлы үйретесің ау, құйрығың күшті шыққан ғой сенің😅

@CantPickTheNameIwant 2 жыл бұрын

вижу совет на adme, понимаю, что совет будет качества Г

@Михайло-ь2у 4 жыл бұрын

Выполняйте только 4 упражнение, все остальные скорее для дельт. Ну ещё 1 можно.

@nikitayushin1782 4 жыл бұрын

аахахаахаахахахх

@nikitayushin1782 4 жыл бұрын

эксперт блин.

@nikitayushin1782 4 жыл бұрын

во всех этих упражнениях работают трапецевидные мышцы спины, они все помогут накачать трапеции.

@Михайло-ь2у 4 жыл бұрын

@@nikitayushin1782 Может и работают, но нагрузка по большей части идёт на другие мышцы. При беге тоже трапеции работают. Тоже самое что качать бицепс притягиваясь на перекладине.

@belladjumagulova8884 4 жыл бұрын

здравствуйте как часто это сделать

@МарусяЛи-т9г 4 жыл бұрын

Вы классные

@ХалилНаджафкулиев 4 жыл бұрын

Сколько дней нужно это делать

@bestgamer4856 4 жыл бұрын

Отжимания и подтягивания тоже очень эфективны

@youfkd7220 4 жыл бұрын

Эффективнее железа ничего еще не придумали

@bestgamer4856 4 жыл бұрын

@@youfkd7220 ты хоть понял, что написал ?

@youfkd7220 4 жыл бұрын

@@bestgamer4856 я все понял, что нахуй твои отжимания с подтяганиями не нарастят мышцы, нужна прогрессия, железо лучше всего тут подходит

@youfkd7220 4 жыл бұрын

блять, че с комментариями, твои подтягивания и отжимания ху-и-та. Ни чем они не эффективны, отжимания грудь и трицепс, подтягивания бицепс широчайшие трицепс

@trimagasi_R 3 жыл бұрын

А я приседаю и трапеция уже выше головы:)

@여기에다른사람이없습 4 жыл бұрын

Каждый лайк буду писать - 💡 💡 💡 💡 💡 💡

@여기에다른사람이없습 4 жыл бұрын

@@sophieproduct агась^^

@Lusine06 4 жыл бұрын

@ЯнаГнездилова-с7ф 4 жыл бұрын

я люблювас💗💗

@БакирЛиваза 4 жыл бұрын

у меня тропеций шей с одной стороны есть с ддугой нету!( причем с левый стороны большой и толстый с правой маленький и тонкий

@isjxbbhewh 3 жыл бұрын

Я просмотрел это видео 888888 человеком по счету

@weiko_edit 4 жыл бұрын

Я не трапеции прокачал я себе усталость и лень

@StanPaliy 4 жыл бұрын

Ну да,даже начинающий знает,что лучше сделать меньшее количество раз,но с более лучшей техникой,чем много раз,но с плохой техникой!

@Lucky-vs4ms 4 жыл бұрын

Зашёл на видос,реклама пива тутуру ту тутуру ту тууу

@PROmotiv999 4 жыл бұрын

А кто ответи что ща палку можно сделать за место железо?вот что на видео за палка?баклажки есть а палки нет

@mooncame7211 4 жыл бұрын

Тут не одна трениревока не качает трапецию, всё для плечи

@hitman.92 4 жыл бұрын

Как я уже говорил вам, снимать видео про спорт это не ваше... Про космос лучше видео давайте

@жирдяи-и2х Жыл бұрын

А если нет ризины

@ИляУсманов-ы9р 3 жыл бұрын

Понял

@jatredlstivenson8637 5 ай бұрын

"Вашему вниманию предлагается второе издание книги "Все съедобные грибы России", издание исправленное и доработанное."

@Гульназик-е3ъ 4 жыл бұрын

Круто

@oksanalol7786 4 жыл бұрын

А как меня дата мея у жаеи вино????

@texnokz 4 жыл бұрын

Хэээййй Если ты худой и будешь качать трапеции слишком много, то потом плечи в ширину не будут расти и ты можешь стать скованным Лучшее время начать качать трапеции это после 24 и то если ты в спортивной форме Но не раньше Не верите можете проверить !