Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
7 упражнений для избавления от бессонницы, головной боли и боли в спине. Йога действительно удивительный способ поддерживать себя в форме, очистить разум и укрепить здоровье. Если у вас болит спина, вы страдаете от бессонницы, головных болей или проблем с легкими, йога может помочь вам избавиться от этих проблем раз и навсегда. Представляем вашему вниманию небольшой комплекс упражнений, который не только исцелит вас от бессонных и болезненных ночей, но и поможет приблизиться к телу своей мечты. Надевайте спортивный костюм и давайте начинать!
Тайм-коды:
Попробуйте позу плуга 1:03
Поэкспериментируйте с позой колеса 2:12
Постарайтесь выполнить наклон вперед 3:28
Освойте позу дельфина 4:38
Попробуйте позу кобры и саранчи 5:53
Полежите в позе «ноги на стену» 7:05
Завершите полной растяжкой кора 8:13
Музыка:
kzbin.infomusic
Обзор:
- Поза плуга, или Халасана, творит чудеса с улучшением гибкости позвоночника и здоровья спины. Она растягивает каждую мышцу тела и одновременно успокаивает сознание перед отходом ко сну.
- Поза колеса также называется Урдхва Дханурасана. Она растягивает позвоночник, шею и мышцы живота.
- Наклон вперед стоя, или Уттанасана, необходим для укрепления позвоночника и притока крови к мозгу - это избавит ваш разум от ненужных мыслей перед сном.
- Если у вас есть травмы плеча или шеи, поза дельфина вам не подходит. Но в остальном это одна из самых умиротворяющих поз йоги.
- Поза кобры и саранчи отлично растягивает все мышцы, особенно хорошо прорабатывая мышцы кора, живота, бедер и спины. Она также полезна для легких: раскрывает их и позволяет дышать глубже.
- Поза «ноги на стену», или Випарита Карани, всегда была одной из самых расслабляющих поз йоги. Она восстанавливает силы, способствует внутреннему равновесию, снимает стресс и готовит разум к спокойной ночи.
- Один из главных моментов при растяжке спины - не забыть про мышцы кора. Это конкретное упражнение к тому же полезно для легких, так как раскрывает их для облегчения дыхания.
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
Facebook: www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на KZbin: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/