10 Мифов о Похудении, в Которые Многие Верят до Сих Пор

Рет қаралды 470,393

Күн бұрын

Как быстро похудеть. Вы ходите в спортзал 4 раза в день, не едите после 6 и придерживаетесь здоровой низкоуглеводной диеты, но все еще не можете и на шаг приблизиться к весу мечты. Почему все эти популярные способы похудения не работают? Правда в том, что большинство популярных фитнес-мифов часто мешают вам быстро похудеть. Если хотите заполучить тело мечты в мгновение ока, нужно обратить внимание на эти советы.
Тайм-коды:
Низкоуглеводная диета - единственный способ похудеть 0:55
Нельзя есть после 18:00 1:41
Нужно есть чаще, но маленькими порциями 2:43
Чем больше времени вы проводите в спортзале, тем заметнее результат 3:38
Анаболическое окно 4:31
Жир делает вас жирным 5:20
С возрастом вы будете поправляться 6:13
Тренировка эффективна, только если вам больно 6:59
Перед тренировкой нужно растягиваться 7:48
В пищевом окне во время голодания можно есть и пить что угодно 8:35
Музыка:
www.youtube.co...
Содержание:
- Через некоторое время на низкоуглеводной диете вы испытаете серьезный недостаток энергии. Помните, что низкоуглеводная диета - не единственный выход, если вы хотите похудеть.
- На самом деле важно не то, когда вы едите. Важно то, сколько калорий вы употребляете.
- Люди, которые едят маленькими порциями чаще 3 раз в день, весят больше тех, кто предпочитает есть реже.
- К сожалению, количество времени, проведенного в спортзале, редко связано с похудением. Самое лучшее решение - это найти хорошего тренера, который будет вас вести и следить за эффективностью ваших тренировок.
- Для подтверждения реального существования анаболических окон недостаточно научных доказательств.
- Продукты с высоким содержанием жира сами по себе не приведут к набору тонны веса. Ключ к добавлению в рацион продуктов с высоким содержанием жира в том, чтобы подсчитывать его употребление.
- Если вы тренировались большую часть жизни, то в 50 или 70 все тоже будет отлично.
- Боль обычно приходит от тренировки мышц, которые вы раньше не тренировали, например, при выполнении новых упражнений.
- Делать растяжку в конце - лучшая тактика, если вы хотите похудеть. После тренировки мышцы будут готовы расслабиться и взять лучшее от ваших любимых упражнений на растяжку.
- Если во время голодания организм требует чего-то вредного - можно поддаться, просто делайте это с умом.
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на KZbin: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/

Пікірлер

@JohnnyUnited 6 жыл бұрын

многие думают, что похудение начинается с просмотра роликов о похудении))

@janaelste303 6 жыл бұрын

Смотрите ролики,шоу про толстяков.. отбивает аппетит сразу.

@svetavital7934 6 жыл бұрын

Я лично с роликов начала . С июня минус 15 кг. И спортом себя не истязаю

@JohnnyUnited 6 жыл бұрын

Светлана Кучеренко, хорошо, истязать себя и не нужно, это ж вредно.

@Pelshinda 6 жыл бұрын

@@svetavital7934 *Расскажите пожалуйста о своём методе похудения. Спасибо!*

@Pelshinda 6 жыл бұрын

@@svetavital7934 *Да, я питалась так, один раз в день, а сейчас никак не могу вернуться к этому, привыкла кушать 2-3 раза в день. Вы периодически питаетесь 1 раз в день или постоянно? Спасибо за ответ.*

@ignatneko1339 6 жыл бұрын

растяжка не для похудения, а для снижения риска травм через разогрев мышц, и не обязательно "растяжка", сойдёт обычная "зарядка" или протрясти телом во всех направлениях без фанатизма

@slash350 6 жыл бұрын

Вот тем и отличается растяжка от зарядки. Здесь речь идет как раз таки о растяжке перед тренировкой, а не разминке, что является неправильным. При растяжке ты себе тянешь связки, мышци, но не делаешь на них предварительную нагрузку, тем самым разминая их. Не говоря уже о суставах, для которых растяжка будет до лампочки.

@mashamaster2285 5 жыл бұрын

Мой друг не разтягивался перед тренеровкой и порвал мышцу

@OKSANA7660 6 жыл бұрын

Про то, что с возрастом люди не становятся толще, вы сказали бред. Ещё как становятся, потому что обменные процессы замедляются, особенно после сорока, поэтому тут уж обязательно нужно следить за собой с возрастом

@Sonic-sd2vg 6 жыл бұрын

Перестал смотреть, когда сказали, что низкобелковая диета эффективна и хороша

@elmiragemini8772 5 жыл бұрын

Eto tak

@chelovek350 5 жыл бұрын

@@elmiragemini8772 Net. Ti daun?

@elmiragemini8772 5 жыл бұрын

@@chelovek350 net, a ti?

@victorina1590 5 жыл бұрын

@@elmiragemini8772 hahaha ory

@victorina1590 5 жыл бұрын

@Aylin Allahverdiyeva da

@rror2986 6 жыл бұрын

Похудеть каждому хочется,но лень😏

@tatatv5659 6 жыл бұрын

Иван Лисихин 😂😂😂 а что думаешь о моих видосиках? 🐬💜

@nailyampcy8592 6 жыл бұрын

Иван Лисихин боже, жизненно 😂👍

@Marina-li6ms 6 жыл бұрын

Мне не хочется похудеть, я и так худая 😏

@nailyampcy8592 6 жыл бұрын

Marina may везет:Д

@brands5387 6 жыл бұрын

Захочешь - похудеешь

@СергейЯкунин-ч4э 5 жыл бұрын

Есть ещё поговорка "завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу"

@vstationru 6 жыл бұрын

Миф №11 Не верьте всей нформации основанной на исследованиях. Большинство исследований спонсируется пищевыми и фармацевтическими компаниями, с целью продать больше и заработать.

@Таисия-х1ь 2 жыл бұрын

Кто-нибудь заметил что этот канал часто противоречит самому себе? Смотрела видео о советах для похудения ( на этом же канале), там как раз-таки говорилось что СТОИТ есть маленькими порциями но чаще.

@MeDianka_ 6 жыл бұрын

Мы с моей мамой за месяц по 10 кг скинули каждая =) 5 советов для всех 1. Пила воду в 2 раза больше чем обычно и когда даже не хотелось 2. Что душа желает? Упражнения/бег/фитнес/планка/пресс - главное каждый день и не менее 45 мин 3. Больше контролировать ПИТАНИЕ. ("есть как птичка" 100-150 гр. 3 раза в одно и тоже время) Особенно касается мучное и сахар (в том числе и такой сахар как яблоки или сливы) Если съели яблоко, ТО сахар больше не есть. 4. Высыпаться и контролировать гормоны (если не проверяли - проверить) 5. Психологически поработать. Избавляться от принципа "еда - утешение" "чтобы думать, надо мне что-нибудь жевать" и так далее. Избавляться от обид (простить себя и отпустить прошлое) ЖИР КОПИТСЯ ТОЛЬКО В ОБИЖЕННЫХ ЛЮДЯХ. Так же всё должно быть с удовольствием, т. к. стресс - не даёт вырабатыватся гормону, который отвечает за похудение. Не получается упражнение - делай как получается, главное не негативить

@Monopolist05 6 жыл бұрын

Диана Ковалевич грамм чего ?

@MeDianka_ 6 жыл бұрын

Новый Авторитет всего чего душа желает(жиры, белки и углеводы) полноценный завтрак, обед и ужин. Было даже такое, что шашлыки и торты уходили за сутки

@АлександрБочаров-с7з 6 жыл бұрын

))))))))))))))))))

@O_P_ 6 жыл бұрын

@@MeDianka_ шашлыки, торты за сутки - точно как птичка)) а жиры, белки и углеводы, всего, чего душа желает.. это, допустим, 50 грамм курицы, и ломоть хлеба с маслом, или вместо хлеба 50 грамм салата с оливковым маслом. и что это за питание, и так только 3 раза в день? Вы бы уже на планке от потемнения в глазах носом пол пропахали разок-другой, ваше питание - это недостаток углеводов и белков на физ.нагрузки интенсивные, или вы лапшу на уши надеваете здесь )

@ВадоВадо-ж3з 6 жыл бұрын

Всё верно

@редакторДжек 5 жыл бұрын

То чувство, когда ADME противоречат сами себе

@ryen_popov8899 5 жыл бұрын

Самое главное не жрите таблетки для похудения, похудение это прежде всего морально- психическое состояние, если не готовы, болше себе навредите и будете сожалеть, всем добра)))

@Юкіш 6 жыл бұрын

вот вам рецепт похудения: мало жрать и много ходит (двигаться).

@aishaaisha3981 4 жыл бұрын

Если бы все было так просто...

@Tosh1ma 4 жыл бұрын

@@aishaaisha3981 Всё так просто, не хочешь становится качком? Легко сказать всё не так просто. Просто не ешь сладкое, джанк фуд и всё.

@АлексейПоложей 5 жыл бұрын

Способ один, проверенный - меньше жрать.

@icda6623 6 жыл бұрын

Орнул, что боль в мышцах не связана с тренеровками, ты хоть проверял, с чем это связано? При хорошей тренеровке мышцы травмируются(и это нормально), по этому они начинают требовать строительный материал- белок. Как бы держу вкурсе, так растут и мышцы и сила.

@СлаваБердус 5 жыл бұрын

Ну конечно же отдых они не просят,ни в коем случае

@icda6623 5 жыл бұрын

@@СлаваБердус по моему ты не понял суть моего комментария

@СлаваБердус 5 жыл бұрын

@@icda6623 да я понял суть не кипятись

@ОлегГодунов-ш9я 6 жыл бұрын

Да, знаю одну неработающюю диету: вообще перестать не есть и много бегать, в итоге на следующий же день на клице я потерял сознание, а очнулся уже в больнице.

@Jabulichka 6 жыл бұрын

Я ела три раза в день и ела в пределах 2000 ккал ходила на тренировки по часу и за полтора месяца скинула 11 кг Желательно не перекусывать всякими бабочками и печеньем, первые дни сложно, но потом все прекрасно и даже больше кушать почти не хочется между приемами пищи.

@БеллатриксОрионовна 6 жыл бұрын

Поменьше жрать и побольше двигаться - вот самый эффективный способ к похудению!

@PaltusMaks 6 жыл бұрын

Меньше жрать - Это самое величайшее заблуждение человечества.

@БеллатриксОрионовна 6 жыл бұрын

@@PaltusMaks ...Ага, особенно, лежа на диване)))

@PaltusMaks 6 жыл бұрын

@@БеллатриксОрионовна про активность я ничего не писал

@puteen5367 6 жыл бұрын

+Максим Новиков да блять я буду с'едать 10к калорий за 12 часов и через месяц потеряю 18кг жира

@Scotlandball-b7p 6 жыл бұрын

Писец а шо делать если уходишь в 7 20 и приходишь 16:10 потом проекты и тут 19 30 бам и как худеть в таком случае ? Может выходные когда он 1 и то делаешь работу пол дня

@shinnqq 6 жыл бұрын

Лучший способ похудеть√ －Ходить в спортзал 3 раза в неделю －Бегать мин.20км. на неделю －Исключить из еды : фаст фуд,пиццу,мороженое,печенье, белый хлеб,газировки. －－－－－－－－－－－－－－－ И через месяц, будет результат√

@lidaurax5966 6 жыл бұрын

Го ВЗАИМКУ??

@lidaurax5966 6 жыл бұрын

Я всё

@moninanueien 6 жыл бұрын

_HostikPlay_ Гениально;-;

@mistik3297 6 жыл бұрын

_HostikPlay_ зал не лучше вариант . Лучше кардио по чаще и высокоинтенсивные упражнения .

@Кутаисскийправ 6 жыл бұрын

Эндоморфам почти анриал так похудеть.

@ИванИванов-э8з1к 6 жыл бұрын

Люди остановитесь. У каждого человека своё восприятие на все индивидуально. Я ем много занимаюсь мало, а выгляжу очень хорошо

@lady_glamur_butik5947 3 жыл бұрын

Очень даже хорошо

@solki8346 6 жыл бұрын

Серьезно, низко белковая диета лучше низкоуглеводной??? Если ты плохо разбираешься то не базарь

@crytea4599 5 жыл бұрын

Есть маленькими порциями. Это не чтоб похудеть, а чтоб не сорваться. Потому что еда поступает часто

@saieriburst7650 6 жыл бұрын

Я просто начала меньше есть и похудела

@ктотт-ж8х 6 жыл бұрын

Круто

@Вероникамилая-м1м 6 жыл бұрын

А я просто много прыгала утром и вечером и тоже похудела

@Scotlandball-b7p 6 жыл бұрын

@@Вероникамилая-м1м а я люсру соседям сломал ))))

@СлаваБердус 5 жыл бұрын

Блять я думал тут нормальных людей нет,вот здравомыслящий человек.

@artemzubik7532 6 жыл бұрын

Сколько всякого бреда выдумывают люди чтобы похудеть, пропуская одну единственную и основную мысль всей диетологии. Вы должны контролировать поступление калорий. Да пейте газировку, ешьте мороженое на ночь, ходите в макдоналдс за наггетсами, но вы должны тратить больше чем наели! Это настолько просто и банально что некоторые начинают ананизмом заниматься с выдумыванием диет. Дефицит калорий. Купите весы для еды, считайте сколько вы съели, держите дефицит в районе 10% и будет вам счастье. Если вы хотите чтобы у вас еще и мышцы остались, то рассчитайте свое БЖУ, сходите к нутрициологу, сделайте биоимпедансный анализ, поймите вы наконец что человек это механизм, вы можете грузить его любыми калориями, он их переработает, пустит на энергообменные процессы, а если ему не хватит, то он возьмет из ваших жировых запасов недостающую энергию. Всех обнял.

@vasilisasalova6534 6 жыл бұрын

Иногда же бывают моменты когда хочешь похудеть? Да? У меня есть для тебя совет. С помощью этого способа , я сбрасываю за ночь от 1-2 кг. И так... Тебе следует: 1.Последний приём пищи и жидкости должен быть в 18:00. Жидкость и еда могут быть любыми. Но что делать если тебе после шести захочется пить? Пить можно, но только негазированную чистую воду. То есть без химикатов, подсластителей и газов. 2. Ложиться спать ровно 21:30. То есть ты уже должен в 21:30 лежать в кровати и постепенно засыпать. Почему именно 21:30? 21:30 -Это биологические часы человека. Приятного похудения!!!

@Mrakoborets 6 жыл бұрын

Не есть после 6- эт ополнейший бред! Поймите! В организме нет часов, там есть только нечто вроде таймера. Это можно легко проверить: посмотрите на часы и запомните время, а потом займитесь делами и не смотрите на часы. Когда закончите сами себе скадите сколько примерно сейчас время и проверьте на часах- время будет примерно поавильным, потому что таймер работает, а вот если вы уснёте или потеряете сознание, то когда проснётесь вы не сможете сказать сколько времени, потому что у вас нет часов, а пока вы были без сознания, мозг занимался более важными делами чем слежка за временем. Нет, ну вы конечно сможете сказать что прошло 8 часов, если у вас будильник на 6 утра, а легли вы примерно в 22:00, но всё же это другое. Так вот к чему я это: не важно во сколько вы едите, нельзя есть не после 6, а за 3-4 часа до сна. Просто эту фразу переделали. Диетологи сказали что за 4 часа до сна, а кто-то её перевернул и сказал что нельзя после 6 (потому что сам лодиться спать в 10 вечера), так что жрите хоть в полночь, но для более-менее нормального пищеварения (хотя в такую-то усталость, ничего нормально не будеи) лодитесь в 3-4 утра. ВСЁ!!!

@МаратЕсжанов-и4л 6 жыл бұрын

пф как мы можем тебе верить?! в других видео ты говорил совсем иное, чем в этом! ты хоть свои видео иногда пересматривай😂😂😂

@max_roof448 6 жыл бұрын

Марат Есжанов привет если не трудно, подпишитесь на меня пожалуйста

@blackyycat 6 жыл бұрын

это совсем недавний вывод ученых, а по старым данным, многие считали 5-6 разовое оптимальным. Но тут и поправка есть - важен контроль! если ты способен здраво оценивать свои порции (либо есть возможность взвешивать каждую порцию), то никто не скажет, что это неэффективно.

@kpi6438 6 жыл бұрын

А зачем верить-то? Это не религия. Просто смотри, думай, пытайся понять, выбрать то, что тебе поможет.

@GamesTV-sc9ex 6 жыл бұрын

Max_Roof и на меня подпишись 😂

@terrakotagh7665 5 жыл бұрын

@AYLIN ALLAHVERDIYEVA я прочитала 😂

@ИгорьЛужанский-ь7и 5 жыл бұрын

Мнимум углеводов,максимум белка,было 115кг.через ,8месяцев 78кг.и до сих пор идет понижение веса,,,Во время диеты делал кардио:бег,ходьба,велосипед...

@КотанПузан 2 жыл бұрын

Начал тренироваться штангой и бегом и набрал вес🤣🤣🤣🤣был при росте 177см 100 кг , стал 112 говорят мышцы наросли💪💪💪💪

@eXtreamAngel 6 жыл бұрын

По поводу низкоуглеводной диеты. Сидел на ней. Результаты быстрые, в течении 3-х недель уже скинул 2-3 кг. Через 2 месяца результаты ощутимые. Но вместе с этим, есть серьезные минусы. Физическая слабость. Я пошел в качалку, чтобы накачать мышцы, так я жим лежа 40 кг больше 3-х раз не сделал. Мышцы как будто отказываются дальше подымать штангу. Аэробные нагрузки без особых проблем выполняю, но силовые - практически невыполнимы. Поскольку я программист, то мне постоянно хотелось спать и некоторые вещи я понимал слабо, но стоило мне съесть батончик Сникерс, как через пол часа я чувствовал себя лучше, а мой мозг стал работать быстрее. Есть часто, но мало. Проверел на себе. Ел 6 раз в день, при этом, занимался в тренажерке 3 раза в неделю. Результат через 3 месяца. Худеешь медленно, но зато когда я поехал за границу и там ел фаст фуд и вообще не соблюдал диету, то только через 2 месяца я начал прибавлять в весе. Главное не есть каждый раз столько же, сколько ты ешь 3 раза. Надо эти порции банально уменьшить на 30% и есть их 3 раза в день, а остальные 3 раза - это перекусы в виде помидора, яблока, двух огурцов или вареного яйца. Миф про возраст. Мне все говорят, что с возрастом толстеешь, но вместе с этим стоит помнить, что обмен веществ малость замедляется. Но основной причиной ожирения является то, что с возрастом многие просто забрасывают физические упражнения, а аппетит не уменьшают. Таким образом, жрут как прежде, а сжигают калорий мало. Поэтому все сетуют на возраст. Все, что надо сделать, это взять свою жопу и понести в спортзал, ну и не увлекаться едой. Миф про растяжки. Не знаю, кто придумал растягиваться, но в целом, надо разминаться. Здесь только дебил не поймет, что отсутсвие разогретых мышц и внезапная нагрузка на них приведет к травмам, растяжкам или небольшим разрывам, сопровождающимся пульсирующими жгучими ощущениями. Банально по себе знаю, когда без бега или прыжков на скакалке, пошел приседать со штангой и выполнять упражнения на ноги.

@Alexandr_Pu 6 жыл бұрын

подруга так желудок посадила. Теперь фрукты есть не может.

@Yuri-S 6 жыл бұрын

Невозможно одновременно худеть и набирать мышечную массу, так как это взаимоисключающие процессы - катаболизм и анаболизм. Либо одно - либо другое.

@Никуся-ы3т 6 жыл бұрын

"15 минут тренировки" это конечно круто

@mavka444 6 жыл бұрын

Это видео не опровергает мифы, а раскрывает суть с одной или другой стороны. Например "не есть после 6", ну подсчет калорий, так же можно выпить немного молочной продукции перед сном, что хорошо влияет на пищеварение. Перед тренировкой обязательно нужно разогреть мышцы, для этого подойдет кардио тренировка, а после нее и сыловые упражнения и растяжка хороша.

@lidaurax5966 6 жыл бұрын

Кто хочет увидеть лицо АДМИ

@МухамадГреплерРаджабов 6 жыл бұрын

Lida Urax я

@yaoyaokate4413 6 жыл бұрын

Это не один человек. Это команда

@lidaurax5966 6 жыл бұрын

@@yaoyaokate4413 хотя так

@ЖылдызАкылбеква 6 жыл бұрын

А что скучаешь так хочешь еёна лицо

@saieriburst7650 6 жыл бұрын

Lida Urax я

@eugeneminaev5272 6 жыл бұрын

Уже на первом номере понятно, что автор дилетант.

@dianaduganova6359 5 жыл бұрын

Растяжка (разминка) нужна не для того, что бы подготовить мышцы, а для подготовки суставов

@yurimorozov3579 6 жыл бұрын

Диета с низким содержанием БЕЛКА???

@elmiragemini8772 5 жыл бұрын

Konechno, ot zhivotnogo belka ves rastet

@skvay5186 5 жыл бұрын

@@elmiragemini8772 но при этом твои мышцы посыпятся в первую очередь, конечно жиробасам похуй что скидывать мышцы, воду или жир, им главное число на весах, а не внешний вид

@elmiragemini8772 5 жыл бұрын

@@skvay5186 мышцы появляются от упражнений, а не от потребляемого животного белка

@skvay5186 5 жыл бұрын

Упражнениями ты мышцы гипертрофируешь, травмируешь, для того чтобы организм понял что мышц не достаточно для таких нагрузок, для строения мышц нужен белок, потому-что это строительный материал, если его не будет в пище или недостаточно то сколько упражнений подходов и повторений не делай мышцы не вырастут

@elmiragemini8772 5 жыл бұрын

@@skvay5186 так белок для строительства мышц синтезируется самим организмом) все продукты проходят расщепление на аминокислоты, и затем происходит синтез белка

@emil2032 6 жыл бұрын

Вывод:Меньше жрать.И много двигаться.

@burr6126 6 жыл бұрын

лучший способ держать себя в форме( много лет занимаюсь спортом) - это найти себя 2 занятия( я бегаю и качаю пресс или же силовые тренировки и бег, каждый год по разному) и делать это в малом количестве , 3 раза в неделю, на 1 занятие уходит 1 час . самый главный ингредиент- не останавливаться. даже когда бывает очень тяжело( эти моменты с каждым годом только усиливаются) , это лучше чем голодать или же мучить себя в тренажере.

@chumik1843 5 жыл бұрын

Когда зарплату задерживали чуть ли не на неделю, и когда в холодильнике пусто то вот вам лучший вариант похудеть)

@Divestry 6 жыл бұрын

Причём похудение и боль в мышцах? Если ты после силовой тренировки не чувствуешь боли в мышцах, тогда она была бесполезная. Это сейчас тот самы случай, когда нужно в ролик затолкать, потому что не хватает материала, вот и затолкали бред какой-то

@ВладимирВ8В 6 жыл бұрын

Миф 8 работает. 17,5 кг сбросил за пол года. Естественно спортзал. Мастер спорта по жиму лежа. Анаболическое окно закрывал бананом. Исключил из рациона сахар, оставил белковую и раститильную пищу. Возраст играет роль на физическое состояние и выработку тестостерона. Боль от молочной кислоты - показатель качественной тренировки. Растяжка обязательна, если занимаешься с железом. Лично проверенно множественными травмами

@MaxFit62 6 жыл бұрын

За бабку с клюшкой, которая кача вырубила, лойс

@werdykt_1129 6 жыл бұрын

Раньше я был дрищом но потом начал тренировки а потом набрал мыщцы.Теперь тренировки для меня как удовольствие

@qwwrq23 5 жыл бұрын

Надо помнить что есть только одна диета НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!!! Все зошники просто рассказывают о умными фразочками

@nikitadubek1814 6 жыл бұрын

Давай мифы о наборе массы!

@crownedkkkm2251 6 жыл бұрын

Да ё моё, вы сами в другом видео говорили есть чаще,но маленькими порциями, а в мифе 8 это не так, мол не правда. Вы уж опредилитесь, то так, то так

@ТатьянаСливка-р5п 6 жыл бұрын

Я сбросила 12 кг.за полтора года.Я весила 66 кг.,а теперь 54).Всего лишь один день на кефире понемногу в течение дня,а следующий день ела как обычно,но конечно уменьшила кол-во хлеба,сахара,мучного и сладкого.1 любимый бутерброд,1 кусочек пирога и полпорции пельменей в течение дня можно себе позволить,даже за час до сна,но выбрать что-нибудь одно из перечисленного).То же касается и других подобных любимых блюд).Если ночью очень хочется есть--пару глотков кефира утолят голод).Обязательна обыкновенная зарядка для всех групп мышц--свои упражнения и гантельки по 2кг тоже очень кстати)

@zloy4614 6 жыл бұрын

Очень долго сбрасывала 12 кг всего то

@tanyaboychenko9781 6 жыл бұрын

@@zloy4614 жир сложнее уходит чем мышцы

@julijasolovjova5762 6 жыл бұрын

@anet8773 6 жыл бұрын

@@zloy4614 лучше так чем голодать и убиваться в спортзале. Это только стресс для организма.

@zloy4614 6 жыл бұрын

@@anet8773 10 кг за 6 месяцев убрал, просто бросил есть печеньки и пироженное без всяких других диет, с 90 до 80кг

@СергейЗ-з3щ 6 жыл бұрын

откуда столько лайков у видео? если честно, полная хрень

@user-wn8bo7hk8l 6 жыл бұрын

Видимо люди не хотят проверять информацию и думать, а тупо верят этой хуйне. Я еще никогда не видел такого пиздеца о спорте, как тут. Столько ошибок и хуйни, просто пиздеец. Даже не в этом видео, а во всех остальных. Чуваки тупо набирают просмотры на лохах, а изучать информацию им нафиг не надо и так хавают.

@ZEKAW 4 жыл бұрын

Это еще мало. Если бы люди разбирались в питании, то тут дизлайков было бы раз в 10 больше.

@Равлишка 2 жыл бұрын

О последнем я и не знала.😯

@MiheevAnton 6 жыл бұрын

Не есть что попало. Делать кардио. И пахать с железом. Ни чего нового. Но это не интересно и люди продолжают искать волшебную методику.

@dnevnikblondinki 6 жыл бұрын

Хочу худеть и есть худеть и есть худеть и есть

@СергейРощин-ц3н 6 жыл бұрын

еще один способ который подействовал на мне. урезал порции на 40%, 2 л воды в день употреблял, ужинал за 4 часа до сна,побольше зелени,овощей . За полгода -20 кг

@top4ikwow766 5 жыл бұрын

Чего-то Я не пойму. Этот канал сам говорил, чтобы похудеть надо есть маленькими порциями, но часто. А теперь здесь говорят наоборот?

@АндрейВикторов-о1щ 6 жыл бұрын

Последние 2 мифа не мифы ни фига. Боль должна быть обязательно если ты хочешь нарастить мышцы а не просто похудеть. Что бы не вникать, это просто принцип роста мышц. И растяжка перед занятиями обязательна. Хотя-бы в виде минимальной зарядки. Иначе вместо поттянутого тела будит больничный

@Тимур-й4н2б 6 жыл бұрын

Кушайте все что хотите, только регулярно занимайтесь

@shadeoflies 5 жыл бұрын

Миф 2 поебота,первое-при любом упражнение высок процент что вы получите травму,при травме вы пропустите 1-2 тренировку.2-вы не сможете сделать даже половину упражнений,ибо ваш организм не сможет привыкнуть к резкой и сильной нагрузки.

@gabrielle695 6 жыл бұрын

Насчёт того, что "ужинать как нищий" не понимаю как так могло сложится, что потом всем втирали чушь про "не есть после шести". Это же не связано вообще!

@ДаняРашов 6 жыл бұрын

Дикий Ангел надо животу тоже отдыхать

@Anastasia___. 6 жыл бұрын

Я вот именно это зашла написать. Фраза абсолютно о другом, а не "не есть после 6".

@МарияФедосова-д3э 6 жыл бұрын

Ага, как нищий - тазик макарон с майонезом)) И ещё хлебом заедая.

@miraculousladybagcatnoir2369 5 жыл бұрын

Номер 8 это их собственный совет

@alexblvck3439 5 жыл бұрын

Есть после 18:00 действительно не стоит. Т.к многие ложаться спать в 9-10 часов, если есть после 18:00 пища может не успеть перевариться. Да и к тому же, с 9 до 0:00 идёт основное жиросжигание во время сна, а если нагрузить желудок едой эффекта по факту не будет.

@ИраЧу 6 жыл бұрын

Очень интересное видео! Спасибо! Вы рассказываете то, что нет возможности кого либо ответить на этот вопрос!

@motivatonforthefuturemilli1198 6 жыл бұрын

я скинул 11 кг за 3 недели, две недели по тренировался и одну проголодал болел просто.

@anonimusvelichaichyi5551 6 жыл бұрын

Миф в то, что от правильных продуктов нельзя потолстеть

@siriysletsplay2107 5 жыл бұрын

Вообще честно говоря организм у каждого человека разный, и похудение ему нужно соответствующее лучше экспериментировать что ему лучше подойдет но главное не переусердствовать. А при хорошем желании можно и за 3 месяца скинуть 20кг, я просто по себе знаю) Удачи всем и здоровья.

@ЯнБарабаш-и6э 6 жыл бұрын

Он говорит, что не достаточно научных доказательств, ссылаясь на научные доказательства. Ну это клиника.

@user-ri2xp1gf6y 5 жыл бұрын

Как называется мультфильм на 5:52? Ни как не могу вспомнить

@MrMaSaRaKj 6 жыл бұрын

2 миф понравился, пусть растяжку можно и не делать, но суставную гимнастику обязательно, т.к. некоторые приходят на тренировку и сразу начинают делать упражнения, а тут бац и травма

@777denzel777 6 жыл бұрын

Многие чтобы похудеть, покупают напольные весы и начинают каждый день взвешивать себя... А нужно покупать настольные и взвешивать не себя, а еду!!!!!

@jamhomegolf7999 6 жыл бұрын

Просто не ешьте хлеб и сладкое. Фрукты, овощи, мясо, рыба, рис, гречка, макароны, картоха, творог

@МарияКовригина-й9ф 6 жыл бұрын

Ура новое видео!!!

@lidaurax5966 6 жыл бұрын

Го ВЗАИМКУ?

@lidaurax5966 6 жыл бұрын

Я всё

@МаринаМальцева-з2я 5 жыл бұрын

Самый главный принцип тратить каллорий меньше чем ешь. Я похудела на 14 кг за 3-4 месяца. Пить норму воды Дефицит каллорий Баланс бжу И понятно знать понятия простых сложных углеводов и тд Тренировки день силовая день кардио И все.

@feofilovna 5 жыл бұрын

Исключила мучное и перестала кушать после 18 :00 и за 2 месяца скинула 8 кг, а за пол года 16 кг

@Виллия-ш6т 6 жыл бұрын

любому ребенку это понятно. Но люди, которые хоят поесть, так и будут искать мифические диеты.

@ignatneko1339 6 жыл бұрын

для похудения нужно: - не переедать - вести активный образ жизни (а не сидеть за компом или лежать и т.д.) всё! спорт не поможет если после тренировок вы лежите, отдыхаете, если работа не подвижная (офис например), то отдых должен быть очень активным

@_sanygame_921 6 жыл бұрын

Пфф, сижу на диване и худею на изи

@ДмитрийТорлупов-и1х 6 жыл бұрын

Что простите, растяжка не обязательна? Растяжка, это та же разминка, разминаются все по разному, но растяжка не то что бы обязательна, но она полезна, поможет растянуть суставы, разогреть их и мышцы

@Deman4789 5 жыл бұрын

При голодании ,не нужно морить себя голодом. Понял ,принял.

@UserUser-oh5wr Жыл бұрын

А вы знали что все видео о похудении специально сопровождаются сценами поглощения вкусной еды чтобы тебе было плохо!!!

@ron_in0487 6 жыл бұрын

Ем часто, но маленькими порциями и за два с половиной месяца похудел на 13 кг

@ron_in0487 6 жыл бұрын

Главное сладкое и булки убрать ))))

@RayNoblesse 6 жыл бұрын

Да, дробное питание рулит! Сам питаюсь 5-6 раз в день и за 4 месяца и 3 дня ушло 40кг. Начальный вес был 125 при росте 170. За первый месяц такого питания ушло почти 15кг. Далее подключил велопокатухи. Ну и вот результат

@nastasiaa4595 6 жыл бұрын

Самый лучший способ похудеть - дефицит калорий, можно хоть фастфуда нажраться на эти твои 1000-1800 ккал, но лучше соблюдать норму бжу для похудения (40% у, 40% б, 20% ж) и тогда качество тела будет в сотни раз лучше, так же можно выбрать кето или палео, если вам по вкусу такая пища, именно кето помогло мне скинуть 5кг за месяц, причём чувства голода вообще не было, но лично мне не нравится такое питание Ещё круто добавить к этому интервальное голодание

@anna8305 6 жыл бұрын

Мой 1000 лайк:)))

@evgeniypavlov4244 6 жыл бұрын

Этот ролик тоже миф )))) Если вы хотите похудеть: 1. 26 ккал на ваш вес - ваша дневная норма 2. Разбейте эту сумму на пять приемов пищи 3. Ешьте через три часа - это разгонит обмен веществ 4. Не берите углеводы с гликемическим индексом выше гречки (65) высокий ГИ повышает инсулин который замедляет жирозжигание. 5. Не голодайте - голод - это низкий уровень инсулина, что тоже замедляет жирозжигание. 6. Не употребляйте алкоголь - он очень сильно замедляет жирозжигание. Всю информацию я взял с freshlife28 и сам сбросил 20 кг за пол года. И так же худеют мои знакомые. Если у вас нет проблем с эндокринной системой это НЕ может не работать.

@Andrey222888 6 жыл бұрын

После 6 нельзя есть по той причине,что большинство людей ложатся спать в ~22:00!а суть этого правила в том,что наедаясь и ложась спать ,мы начинаем тратить гораздо меньше энергии ,и то что мы употребили , будет в большей степени откладываться !это не миф,это физиология )

@idinahujsuka 6 жыл бұрын

тогда уж до 20-00... а то выходит ты поел например в 17-00 ложишься в 22-00 то есть ты уже идешь спать с пустым желудком ) так и до язвы не далеко ) а еще чаще девушки не едят нормально после 18-00 чтобы потом лечь в 00-00 при этом сделав пару перекусов )) то есть не поела нормально и голодная легла спать ))) а вообще все это херня основное правило уровень каллорий в сутки, если будет не слишком высоким, жира не нарастет ) если будет превышен будут бока ))

@user-wn8bo7hk8l 6 жыл бұрын

А еще физиология говорит о том, что организм приспосабливается к условиям. И если вы голодны как волк в 23 часа, а в 23,30 собираетесь спать и так у вас постоянно, то в этом ничего страшного нет. Организм прекрасно справляется с пищей пока вы спите.

@annkos1508 5 жыл бұрын

Когда на 16 секунде появилось фото одногруппницы 😅

@vladk1612 6 жыл бұрын

Тонны людей, странная единица измерения, белковая диета для похудения, автор ты бредишь? 2 минуты поосмотра и выключил этот бред. Автор сам пытался похудеть и не смог. Чушь мелит. Не понимает сам о чем говорит людям. Самый большой миф, что ваш канал помогает людям!!!

@АлександрК-к2е 6 жыл бұрын

Все эти исследования замечательны тем, что они периодически меняются с точностью до наоборот! То, что сегодня - истина, завтра может стать ложью 😃😃😃

@umkagames2725 6 жыл бұрын

Крутое видио если ты тоже так думаешь лайк

@nicolascage6041 6 жыл бұрын

Мне лично помогло 10 кг скинуить разогнав метоболизм.я пил 5литров воды в день и за неделю -10 кг .как бросил пить воду набрал 2 кг.

@ЕленаМалахова-г4в 6 жыл бұрын

Спасибо вам буду знать

@tank7622 6 жыл бұрын

2 миф чушь полная. Растяжку перед тренировкой необходимо делать, чтобы обезопасить себя от травм! Сейчас из-за вас многие забьют на растяжку и поприветствуют травмы!

@АлександрЧумаков-о5к 6 жыл бұрын

Он сказал после тренировок, а не до!

@tank7622 6 жыл бұрын

Пересмотри)

@idinahujsuka 6 жыл бұрын

перед тренировкой достаточно хорошо размяться и разогреться а растяжку можно и после тут так и сказали )))

@j.a.morhun5220 5 жыл бұрын

Я художественная гимнастка! На не разогретые связки растягиваться нельзя, так как можно их травмировать или даже порвать! И поверьте, это очень страшно и адски больно. Перед нагрузкой делается небольшая разминка, дальше разогрев мышц ( нагрузка), после этого всего, ваши мышцы и связки готовы к растяжке!

@madiyarbaltabayev2629 6 жыл бұрын

Это видео прям спасло меня

@ДедЛогопед-ф2б 6 жыл бұрын

Чтобы скинуть вес или как ещё называют похудеть, нужно есть только:Мясо, овощи, фрукты

@АлександрЧумаков-о5к 6 жыл бұрын

Это нехуя не работает

@masterfriss5518 6 жыл бұрын

Ах когда же я увижи лицо Админа!!!

@lidaurax5966 6 жыл бұрын

Го ВЗАИМКУ

@artkey2736 5 жыл бұрын

Растяжка нужна не для растяжения мышц, а для кардио.

@igoman26 6 жыл бұрын

Если представлять в голове, что ты худеешь или становишься сильнее, то можно улучшить свой результат.

@Moigospodinn 6 жыл бұрын

Многие думают, что лучший способ похудеть - бег.

@alexblvck3439 5 жыл бұрын

Ну чел, голодание это 100% способ, дней 20 если человек не будет есть но при этом вести активный образ жизни(делать зарядку,отжматься) то он похудеет минимум на 10-15кг. И это логично, ты не ешь, организм берёт энергию из жира.

@ominaazimova6346 4 жыл бұрын

То говорите ешьте маленькими порциями 5 раза,а тут 3 раза с большими порциями.Определитесь уже 😑

@СергейСергей-з9н6о 5 жыл бұрын

С 8 правилом не соглашусь вот посмотрите я худею там все на этой диете за месяц сбрасывают от 10кг до 15кг ну конечно не на гамбургерах но худеют я вот тоже так худею за неделю схуднула на 2кг ура🥳и без спортзала только 1 час в день маленькая тренировочка🙃Мне 9 если что сори за ошибки 😅Так что это враньё эх😓…

@Людина-ю9д 5 жыл бұрын

Деякі люди просто починають голодовку

@samanariel4167 6 жыл бұрын

2- плохой совет, не разогретые, то бишь не растянутые мышцы это травмы во время тренировки, никогда не стоит пренебрегать разминкой перед началом физических упражнений

@МарияЕлисеенко-щ2ю 5 жыл бұрын

ну можно поэкспериментировать например 3 раза в день кушать .2.5 л воды и тренировка по 15 или 20 мин в деть. не худеешь ,значит 5 или 6 раз кушаешь ,вода и тренировки 3 или 4 раза в неделю по 40 и 50 мин. кому что подходит и нравится) мне например очень хочется кушать если 5 раз в день по чуть..притом порции маленькие были и результат был...но..голодная и сменила тактику

@ИграющийЧеловек-е8ф 6 жыл бұрын

Дробное питание работает все дело в нашем метаболизме когда вы редко едите голодаете организм начинает паниковать и замедляет метаболизм если есть мелкими порциями но часто то организм не будет голодать тим самим метаболизм будет нормально работать а калорий будет минимум а значить вы начнете худеть.