Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Многие вещи мы привыкли делать с утра, потому что нам кажется, что для них это самое правильное время суток. Однако некоторые решения могут быть большой ошибкой, которой, впрочем, вы легко избежите, если будете следовать нашим простым правилам. А в конце видео мы покажем бонус - как спать лучше с помощью карандаша.
Если вы не поедите за несколько часов перед сном, то не выспитесь толком, потому что голод часто вызывает бессонницу. Кроме того, если вы пойдете спать, не поужинав, то вам понадобится очень большой завтрак. Вечерние прогулки оказывают хорошее влияние на здоровье. Согласно исследованию Национального фонда сна США, они позволяют справиться с бессонницей.
Качественное планирование поможет вам оставаться спокойным по утрам и выполнять все задания постепенно, без лишней траты времени и энергии. То же относится к выбору одежды и готовке обеда для следующего дня.
Потратьте 10 минут на медитацию перед тем, как пойти спать. Она позволяет сфокусироваться на своем внутреннем состоянии. Чтение - еще один хороший способ расслабиться, потому что погружение в собственный мир фантазий позволяет быстрее избавиться от стресса, накопившегося за день, чем вечерний чай или музыка.
Расчесывание волос перед сном избавит кожу вашей головы от омертвевших клеток, пыли и кожного сала. А легкий массаж мягкой расческой доставляет кислород и питательные элементы к корням волос. Плюс, утром вам не придется укладывать свои волосы в спешке.
Музыка: Geographer - Watch Me
kzbin.info...
Тайм-коды:
Есть мясо и творог 0:56
Гулять 1:36
Обдумывать и записывать план действий на предстоящий день 2:18
Проветривать комнату 3:07
Готовить обед и выбирать одежду заранее 4:04
Заниматься йогой и медитировать 4:42
Принимать горячий душ или ванну 5:26
Читать то, что вы хотите запомнить 6:04
Есть киви для хорошего сна 6:53
Выпивать стакан вишневого сока 7:41
Расчесывать волосы 8:17
Анализировать свой день 8:50
Бонус: карандаш поможет справиться с храпом и головными болями 9:19
Краткое описание
- Лучше съесть немного мяса или творога перед сном, потому что оба этих продукта содержат белки и триптофан.
- Прогулка перед сном поможет вам забыть все заботы прошедшего дня. Вы будете наслаждаться тишиной и мыслями о чем-нибудь приятном.
- Планирование дня вечером поможет вам навести в жизни порядок.
- Открывайте окно в спальне по ночам, чтобы освежить воздух и заставить ваш бурый жир работать быстрее и потреблять больше энергии, даже когда вы спите.
- Если вы выберете одежду на следующий день вечером, то утром сбережете себе нервы и время.
- Вечерняя йога помогает нам собрать мысли и эмоции воедино, сбросить напряжение и подготовиться к следующему дню.
- Гораздо полезнее принимать горячий душ вечером, потому что повышение температуры позволит вам быстрее уснуть. А теплая ванна - отличный способ борьбы с бессонницей.
- Ваш мозг лучше запоминает по ночам.
- Съешьте два киви за час перед сном в течение месяца и будете быстрее засыпать и хорошо высыпаться.
- 2 стакана вишневого сока перед сном позволяют спать на 90 минут дольше.
- Расчесывание волос перед сном избавляет кожу головы от омертвевших клеток, пыли и кожного сала.
- Исследования показали, что анализ прошедшего дня перед сном очень полезен.
- Вечером перед сном закрепите карандаш между зубами и держите его в течение 5-10 минут. Это простое упражнение избавит вас от храпа и головной боли.
----------------------------------------------------------------------------------------
5-Minute Crafts на KZbin: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/