Я бегал каждый день в течение месяца, и вот что произошло с моим телом

Рет қаралды 573,027

4 жыл бұрын

Все началось с того, что мой друг предложил мне пробежать с ним кросс в 5 км. Звучит не так уж и сложно, но не для тридцатилетнего человека, который не бегал со школы. Что уж говорить про отсутствие энергии и лишний вес. Как бы то ни было, у меня был месяц на подготовку. Как мне это удалось?
Если коротко, то маленькими шагами. Нужно следить за питанием, пить много воды и тренироваться ежедневно. Мое приключение началось после того, как я купил себе пару беговых кроссовок. Весь месяц я вел ежедневный журнал своего прогресса. А как насчет вас? Вы готовы надеть кроссовки и отправиться на пробежку?
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:
Что, если бежать 24 часа без остановки? • Что, если бежать 24 ча...
Короткая Тренировка, Которая Сжигает Больше Калорий, Чем Целый Час Бега • Короткая Тренировка, К...
Что Произойдет с Вашим Телом При Ежедневной Ходьбе • Что Произойдет с Вашим...
Тайм-коды:
С чего я начал 0:56
Продукты, которые дают энергию 1:42
Зачем я присоединился к беговой группе 2:29
Кросс-тренинг 3:00
Произошло что-то удивительное! 3:13
Мой вес 4:03
Второе дыхание 5:02
Великолепный цвет лица 6:04
Много бананов 7:59
У меня получилось! 8:29
🔴 Дополнительные советы 🔴 8:44
#бег #тренировка #adme
Краткое содержание:
- Я решил начать с интервальной тренировки. Я должен был идти 2 минуты и бежать 1 минуту - и делать это до тех пор, пока общее время не составит 30 минут.
- Продукты, которые дают энергию для бега, это бананы, овсянка, арахисовое масло, брокколи, простой йогурт, темный шоколад, паста из цельных сортов пшеницы, картофель и кофе.
- После вчерашней тренировки в зале у меня опять все болит. Похоже, в этом месяце мне придется привыкнуть к постоянной боли.
- Мой тренер предложил мне попробовать ездить на велосипеде, поэтому я отправился на пятикилометровую велосипедную прогулку.
- Уровень моей энергии зашкаливает. Я больше не засыпаю после обеда.
- Сегодня я встал на весы. Я похудел на 2 кг. Похоже, бег - это скорейший путь к похудению.
- Я пробежал целых 10 минут и даже не запыхался. Успех близко!
- Мой тренер предупредил меня, что я должен пить больше воды. Он сказал, чтобы я разделил свой вес пополам и пил по 40 мл на каждый килограмм.
- Оказывается, спорт улучшает цвет лица благодаря усиленному кровообращению.
- Тренер показал мне, как массажировать проблемные зоны с помощью теннисных мячей. А еще я катаю их ступнями.
- Когда слушаешь музыку, время проходит намного быстрее.
- Я питаюсь пастой и бананами. Большим количеством бананов. Говорят, калий помогает восстановить баланс электролитов во время длительного бега.
- Думаю, моя программа подготовки была верной, поэтому кросс дался мне сравнительно легко. Жду не дождусь, чтобы записаться на новый забег!
Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
123 GO! Russian: bit.ly/2Qcfdja
Бери и делай Дети: bit.ly/2H5MVlY
БЕРИ И ДЕЛАЙ: bit.ly/2CGYzjD
Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/

Пікірлер: 1 000

@tenniserer 4 жыл бұрын

Бегал каждый день в течении месяца, вот мои результаты: 1. Теперь встаю в 6 утра 2. Начал правильно питаться и пить много воды 3. Завёл ютуб канал и начал делать познавательные ролики 4. Выучил китайский язык 5. Вижу сквозь стены! Планы на будущее - летать каждый день в течение месяца!)

@lightssoftennis 4 жыл бұрын

Хах, всё же спорт это здорово

@irenek4468 4 жыл бұрын

@Dimoncik думаю, научиться видеть сквозь стены куда проще, чем начать бегать ахаха

@user-dz6eb2fr6i 4 жыл бұрын

Дмитрий юморист

@user-gt7sy1ge4o 4 жыл бұрын

Ты сможешь полететь только один раз, а время полета будет напрямую зависеть от высоты здания с которого ты начинешь полет)

@user-dh6ko4xu5h 3 жыл бұрын

Да, в некоторых офисах стеклянные стены)))

@elmon7284 4 жыл бұрын

Прикольно было бы если в конце месяца твой друг отменил бег

@maxprobka5926 4 жыл бұрын

Друг бы написал типо, АХАХА, ты повёлся на шутку!! Но мне кажется теперь он догонит его и сверхпендаль даст

@keepthenight4775 3 жыл бұрын

@@maxprobka5926 накачанными ногами будет не сверх а магический пендаль

@user-bo6kr4ci1b 4 жыл бұрын

Я хочу увидеть диктора, кто со мной?

@user-mu3vw3ux4t 3 жыл бұрын

Да, сложно представить человека по голосу)

@user-pp7go8xk3r 3 жыл бұрын

Да, я с тобой

@nihongoonline110 3 жыл бұрын

Я с тобой

@user-gq9ys2li9j 3 жыл бұрын

Я тоже

@user-lr6cu8py4x 3 жыл бұрын

Да лежит на диване толстожопый с чипсами и диктует видео ютубе

@iwanpromo3937 4 жыл бұрын

Давайте больше похожих роликов, а не про самолёты

@user-sr7mm6ku2y 4 жыл бұрын

ООО!!!666 КОМЕНТАРИИ

@vlogswithnataly 4 жыл бұрын

Тут много похожих роликов

@user-bn2un8nl1o 3 жыл бұрын

6т

@user-cl1mq3qv4c 3 жыл бұрын

Сагласна

@Hayhay_play 3 жыл бұрын

Нет

@not_vlrqx 4 жыл бұрын

Замотивировался встал потемнело в глазах лёг обратно

@user-hj7uu6br5d 3 жыл бұрын

Лег и потерял сознание от усталости

@manatarms9071 3 жыл бұрын

@@user-hj7uu6br5d И сдох от остановки сердца

@user-hw5tz6bb2k 3 жыл бұрын

Овощ

@user-co3xl7cx8d 2 жыл бұрын

🤣🤣🤣

@timiusis 4 жыл бұрын

Тут главное привыкнуть, а дальше самому бегать захочется.

@user-og1xt4zd3h 4 жыл бұрын

Очень хорошую мысль дала эта программа 🔥👍

@SecretsOfMartialArts 2 жыл бұрын

Грамотно. Оптимистично. Молодцы!!!

@veneraenglish4733 3 жыл бұрын

Мне тоже не легко далось,но я добилась и я этим горжусь!! Сейчас каждое утро бегаю для своего удовольствие!! Все свои негативы оставляю,а домой прихожу в хорошей настроении!! 😄

@romannowosib3351 4 жыл бұрын

Надо было в армию пойти. Там 10км пробежишь в противогазе и без бананов)))

@reveng3758 3 жыл бұрын

Армия для даунов

@mrdomer5149 3 жыл бұрын

@@reveng3758 Ты сам даун наверно

@amandykovtulkun4918 3 жыл бұрын

@@reveng3758 спасибо говори что ты в корее не родился

@ganisherkuliev3027 3 жыл бұрын

Это уже слишком. 10км?!

@user-ep5hp3um3w 3 жыл бұрын

ТЫ. *И*И*

@ascreatosor654 3 жыл бұрын

Я на протяжении 2 недель бегал по 8 раз , по 4 раза в неделю . И похудел на 3-4 кг ,правда я сразу начал с 3 км ,а сейчас бегаю около 5 км 40 минут

@hanzohasashi2466 4 жыл бұрын

Вау-утром начну бегать)) замотивировали)) 👍

@devlightff482 3 жыл бұрын

Молодец

@kaweqxxx3006 Ай бұрын

как успехи?

@molonlabe1447 4 жыл бұрын

То самое чувство когда начал свою беговую карьеру с 7 километров😀😀😀😀😀

@Tom_Shubert 4 жыл бұрын

Я с 10

@ashuramaruuuu 4 жыл бұрын

Мне 12 лет, а я с 10 км

@maxprobka5926 4 жыл бұрын

Лохи, я в утробе матери сотку пробежал

@deadrose-_- 4 жыл бұрын

Я недавно начал с 5 ,сегодня с другом 7 с половиной

@user-wo2ls9xo7y 4 жыл бұрын

А я с 7 метров 😁

@grakovmaksim1862 4 жыл бұрын

Бегаю практически всю свою жизнь по 5-10км в день ( по настроение каждый день или через день) мне 24. Чувствую себя отлично всегда в форме и подтянут, ем сколько хочу (хотя я чуть склонен к полноте) советую всем бегать👍🏼👍🏼👍🏼 Рост 183 вес 79-84 не капли жира лишнего!!!

@volodiakuzuk 4 жыл бұрын

Привет брат, Я хочу начать бегать по утрам но очень боюсь что сброшу вес 17,4лет рост 192-193, вес 69-70кг((((

@monarch5573 4 жыл бұрын

@@volodiakuzuk Ты не сбросишь его,ты только мышцы укрепиш)

@volodiakuzuk 3 жыл бұрын

@@monarch5573 я уже бегал где-то неделю и сбросил 2кг

@volodiakuzuk 3 жыл бұрын

@@monarch5573 потом 2 недели набирал

@monarch5573 3 жыл бұрын

@@volodiakuzuk Молодец,но ты видел к чему я это написал?

@zhanikaev_hasan 4 жыл бұрын

У Вас классный контент 👍🏻👍🏻👍🏻

@mixaxa6809 4 жыл бұрын

Ну, что, можно тебе сказать... Красавчик

@nctzensomnia3929 4 жыл бұрын

Кто комнатный спортсмен?Я например каждую ночь бегаю от дивана до холодильника.😂😂

@user-wz7gh7op6v 4 жыл бұрын

Настоящий комнатный спортсмен от туалета не откажется)

@user-ly4em2wv8d 4 жыл бұрын

А я каждый день 5 км

@dimaoliinyk5949 4 жыл бұрын

Я бегаю каждый день))) Но с недавних пор, решил записывать об этом видео)))

@-roblaxtop3313 3 жыл бұрын

@Alex Half ага)))

@volmangame3589 3 жыл бұрын

@@user-ly4em2wv8d Без остановки?

@user-qo7rp8cv6u 4 жыл бұрын

Я бегаю, кто еще... 👍

@user-ce1pd1cg8k 4 жыл бұрын

@pasha7590 3 жыл бұрын

И я теперь

@user-pq1gk9eo8c 2 жыл бұрын

@SergeyKrik-qk8vp 9 күн бұрын

@user-cu6pk3og3o 4 жыл бұрын

Спасибо! Очень мотивирует

@user-ly9kg2ne1j 4 жыл бұрын

Классный ролик, особенно для начинающих!!!!

@user-nb8to3ep9u 4 жыл бұрын

Всех с наступающим Новым годом))))👍💙✨😁

@devlightff482 3 жыл бұрын

*Я когда опаздываю в школу я бегаю быстрее😂😂*

@user-my6gj9kv1w 4 жыл бұрын

Хорошо объясняет и интересно.

@Lisi13Kisi 4 жыл бұрын

👍 Торнео инита Т150 вчера купила беговую дорожку вот начинаю бегать мой вес 72кг рост 166 так что буду стараться худеть бегом ))) надеюсь что получится у меня все

@user-dp6dr9rg2x 4 жыл бұрын

Взяла кусочек еды, включила видео, И ДАВАЙ БЕГАТЬ ПО КОМНАТЕ

@Prosto_Shlepa_ 4 жыл бұрын

Когда посмотрел превью " Он что из толстого мужчины превратился в женщину из за того что бегал? " P. S спасибо за 50 лайков.

@monechka_okolo_sakurbl 4 жыл бұрын

то же ощущение

@_chensi_4901 4 жыл бұрын

MihailVasilill 2019 ага!!!

@Max-qj5ol 4 жыл бұрын

Дам тебе совет ето називається прев'ю

@monechka_okolo_sakurbl 4 жыл бұрын

@@Max-qj5ol это по украински

@Max-qj5ol 4 жыл бұрын

@@monechka_okolo_sakurbl потому что я из Украини

@user-iq6jj6sb7r 4 жыл бұрын

У тебя крутые видео лайк

@user-bx8cz8fx7b 4 жыл бұрын

Молодец! Уважаю! Движения жизнь! Песня: ерке есмахан кайда

@svetlanahot 3 жыл бұрын

Начала бегать , 3 минуты бегу не напрягаясь, 2 минуты иду итак 30 минут. Самой интересно что будет через месяц. Бросать точно не хочу.

@user-rg9xz9ex2o 2 жыл бұрын

скажи пожалуйста сколько сбросил(а) за месяц)

@svetlanahot 2 жыл бұрын

@@user-rg9xz9ex2o в общем скинула 5 кг

@user-zq9tp1qv6u 3 жыл бұрын

Ответ прост. Бегай каждый день около часа и ешь менее коллорийную еду и пей каждый день стакан воды.

@user-hk6jg2ow9w 2 жыл бұрын

Так и похудела за месяц на 13 кг))

@johnatanswift 4 жыл бұрын

Неужели) первое нормальное видео)))

@druppiit4960 3 жыл бұрын

Тоже надо начать бегать 👍

@dultseff.dadadanil6999 2 жыл бұрын

Ну как?

@banderite846 4 жыл бұрын

Я сам спортсмен, поетому ты красавчик! Уважуха

@user-ec1lw4to3i 4 жыл бұрын

А я каратист

@banderite846 4 жыл бұрын

@@user-ec1lw4to3i 💪💪💪

@monechka_okolo_sakurbl 4 жыл бұрын

@@banderite846 а я самбистка,но я сейчас болею(((

@user-pk4sp7os3k 4 жыл бұрын

По этому а не по етому

@vadya9904 4 жыл бұрын

5 км ето очень мало

@shrekssmith4744 4 жыл бұрын

Я пробегаю 10 километров за 0.1 минуту! Нужно всего лишь взять одну ложку....

@user-gb4to3md6i 4 жыл бұрын

Больше таких анимаций

@brawlerstrauslol8781 4 жыл бұрын

Ты лучший Топ контент

@Gendrocky 2 жыл бұрын

На 30ый день аж прослезился.

@kamalovdaniyar4671 4 жыл бұрын

Я не понял точный режим бега, подскажите?

@user-ow1nr4yh1q 4 жыл бұрын

самое время бегать.. Зима прям для этого в самый раз :)

@KipishXgirl 4 жыл бұрын

вдохновляющий ролик, прям в тему на 3 декабря 2019 года пошла в одних спортивных труселях и спортивной маечке вытащу свой велик и поеду кататься, всем чао

@naziraalimkharimova8508 2 жыл бұрын

умерла от смеха с анимации как уходит боль. такая сладуська боль🥰🥰🥰

@user-rx4hs8vv9z Жыл бұрын

Жаныыымм

@bradpitt4674 4 жыл бұрын

Я тоже спортсмен, тоже много пью только чая, потом бегаю в туалет.

@ah9403 4 жыл бұрын

Bred Pitt 😂👍🏻

@user-nv7mq3bt3l 3 жыл бұрын

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂🤣😂😂😂😂😂😂😂😂😂🤣😂🤣🤣🤣😂😂🤣🤣👍👍👍👍

@user-nv7mq3bt3l 3 жыл бұрын

Знаете прикол?👉👌💩

@fundroiduz7217 4 жыл бұрын

Досмотрел видео и теперь жду новое

@KatyaStacy 4 жыл бұрын

Супер. Із задоволенням подивилась відео.

@user-sk8xh2ch2x 3 жыл бұрын

Мне 11 Хожу иногда по 12км в день, иногда езжу на роликах по 20км)

@user-vq5xt1uu5u 4 жыл бұрын

песня до плейлиста "ран вася ран" XD

@tatlyme 4 жыл бұрын

Мотивировал! Спасибо большое)

@vinuella9999 3 жыл бұрын

00:34 классный кот😁👍

@Max-zf1oj 4 жыл бұрын

Адме в своем стиле) бегаю 30 дней 1-й день побежл 2-й день пошел в зал 3-й день начал програмировать 4-й день посадил дерево 5-й день сдал на права 6-й день слушаю Ани Лорак 7-й день поменял заряд в ручке 8-й день становая тяга 500 кг 9-й день мой друг Мигель пошел на ЧБД 10-й день теперь бегаю по с котом 11-й день проснулся пошел пизидть контент ( Адаптировать под свою аудиторию)

@FM-66 4 жыл бұрын

То чувство когда с самого начала стал бегать по 45 минут

@yuliafiliuk4862 4 жыл бұрын

класс очень смотивировал

@user-fk6xu5vr2n 3 жыл бұрын

Прикольно было бы если друг пошутил что будет бег на 5 км

@onison623 3 жыл бұрын

Мне одному на карантине надоело бегать на дорожке ХОЧЮ НА УЛИЦЕ! молча плачу

@dinozavrik4870 4 жыл бұрын

Я в армии каждый день утром бегал, и со мной никуя не случилось, просто похудел. Ну не прям каждый день, в зимний период мы тупо ходили, возвращались обратно в казарму, и занимались физической разминкой 40мин.

@user-od7vj3ph1s 4 жыл бұрын

Класс💪💪

@user-ky6ys4mt4w 4 жыл бұрын

Попробуй песню прочь, мальчики не плачут, тамагочи, алоно маршмеллоу. Надеюсь понравятся

@user-py5sj6xw9w 4 жыл бұрын

а почему там слендерина была а??? я её один заметил а?

@fingeras7661 3 жыл бұрын

Я который в школе, на физ. К. 40 минут бегаем, прыгаем....

@mavzunamahmudova5545 2 жыл бұрын

Спс за видео а я тожа один день бегала завтра не хочу !что зделат что я каждие день бегала ?

@user-xi9oc5hk2z 4 жыл бұрын

Smash & DJ Vengerov - Только вперёд

@user-tu2dl3wn9t 4 жыл бұрын

Слушай Это ты просто озвучиваешь человека который смог это сделать, или ты сам все это проэкспериментировал?)

@MorokPlayChannel 4 жыл бұрын

Вообще это все выдумка

@user-dw9zi5gg3m 4 жыл бұрын

“Еду еду в соседнее село на дискотеку „Мурат тхагалегов

@suny3590 4 жыл бұрын

Ахах я под неё бегаю)

@user-ui8gu8gy6h 4 жыл бұрын

Лучше быстро и продолжительно ходить,дольше проживешь.🎾🏃💪⚽🏊🎿👋

@user-xs9ew7vm1s 4 жыл бұрын

Лучше бегать день через день. А начинать с ходьбы на 5 км,и постепенно увеличивать скорость от ходьбы к быстрой ходьбе,и далее к медленному бегу,и затем к быстрому.

@kumys2642 4 жыл бұрын

Если судить по превью, если много бегать, можно резко сменить пол.

@user-ph9is3lh4c 4 жыл бұрын

Я тоже бегаю каждый день !!!! У меня пресс как у качков и я ем что хочу!!!! Тортики, зефирки, мармелад ит.д!! И вес не прибавляю, потому что сжигаю много калорий 😋🤞

@San-Fran_Cisco 4 жыл бұрын

Кстати правильно. Бесят люди которые считают, что нужно отказаться от пищи с жирами,кстати насчет шоколада,не считаю что уместно им питаться,тк жир прибавляет вкуса как и сахар,но сахара кладут больше,тк он не настолько сильный

@San-Fran_Cisco 4 жыл бұрын

Про жир обьясню. Если человек выберет диету исключающую жиры,то сперва может показаться, что он сделал правильный выбор, но это не так. Дело в том, что нашему организму жир нужен как источник энергии. Запас углеводов заканчивается примерно где-то через 8-10 минут тренировки(может и на дольше хватить,если человек поел за 2 часа до занятий,но не позже,тк если поесть за час-1,5 могут быть проблемы с несварением(было раз,даже тошнило)) И вот тогда-то и наступают проблемы для таких людей,ведь после этого организм сжигает жирные кислоты,что есть у нас в крови,проблема в том, что жиры при их недостатке,так сказать откладываются в виде слоя "нерастворимого жира",который зачастую остается даже после тренировок.

@user-wh9of3zj1b 4 жыл бұрын

Я тоже жру все что вижу и не прибавляю. Хоть и не бегаю🖐😂 уа уа уа уаааа

@user-ph9is3lh4c 4 жыл бұрын

Юлия Якушева это пока что)))) я тоже до 35 так думала!!)) генетика все дела.... но потом обмен веществ замедлился, и пришлось идти в спортзал)) зато качество кожи супер !!!! Никакие целлюлиты мне не страшны 🤞😊👌

@San-Fran_Cisco 4 жыл бұрын

@@user-ph9is3lh4c а нормально если мне в день может хватать 1 булочки или пару кусочков колбасы?

@mr.rekryt3025 4 жыл бұрын

Попробу слушать какую нибудь энергичную музыку, с ударными тактами и мощьным припевом.

@user-bk6wn2kd8l 3 жыл бұрын

Маладец

@user-ow4bk5ts4j 4 жыл бұрын

*Сейчас начнеться "Кто из 2019 года" или "кто из 3 декабря"*

@freestyleworkout7400 4 жыл бұрын

Ага

@thekatofdream8267 4 жыл бұрын

Кхм привет 3 декабря вы все умерли ×D

@user-ui2pf5hm7g 4 жыл бұрын

Експеремент! 10.000 подписчиков без видео! Ага

@timingamen.i.k.i3812 4 жыл бұрын

Тада

@user-og1cd7zd4u 4 жыл бұрын

Вам сшасте на новый год❤🎆 Плииз побейте 1 000 подпискуу

@ValentinaG_life 4 жыл бұрын

Я почти каждый день нахожусь в зале по танцам 5 часов!

@user-xp2re2qi7f 4 жыл бұрын

Не удивила)

@mnk3821 4 жыл бұрын

Ну и что я занимаюсь дзюдо и бегаю каждый день по полтора часа, делаю прес каждый день 100 раз , борюсь 3 часа ,отжимаюсь по 50 раз (я девочка)

@Borisbbes 4 жыл бұрын

Давайте больше про самолеты.

@ZACKI 4 жыл бұрын

Ого класс лайк и ПАДПИСКА крутой видио саветую

@stajiss9 4 жыл бұрын

Не стыдно так писать с ошибками?

@Mimi._._.._ 2 жыл бұрын

Я, которая каждый лень бегаю по 6 км в кроссовках за 999₽ 😐 🚬

@user-dp8db3wl5c 8 ай бұрын

Главное не Фантик а Начинка

@topmusic6014 4 жыл бұрын

Я 6 км-за 30 мин без остановки пробежал.

@risendarkwaters9310 4 жыл бұрын

Красава я 5 км пробежал за такое же время

@naxod1340 4 жыл бұрын

10 км за час, без остановки

@topmusic6014 4 жыл бұрын

@@naxod1340 Молодец) но знакомый 10 км за 40 мин пробежал 😉

@topmusic6014 4 жыл бұрын

@@risendarkwaters9310 и ты))

@MorokPlayChannel 4 жыл бұрын

Как? Я 2 км не могу пробежать задыхаюсь

@user-hk6dd9vc4c 3 жыл бұрын

Я не удивилась потому что хожу на атлетику, нас закрыли на 2 месяца карантина и после того когда нас открыли, сказали что нужно бежать 7 км,мне если что 11и Я не бегала 2 месяца, я бежала очень быстро и почти не устала, так что в принципе это не очень удивляет, но я не Хейтер,а вы молодец что заставили себя, другим вы дали мотивацию

@greenani 3 жыл бұрын

Мне 12 и я чувствую себя ОЧЕНЬ толстой.Хочу начать бегать и правильно питаться где-то через две недели.Чтобы сбросить лишний вес, почувствовать себя лучше и чтобы доказать себе что я могу похудеть.Прошу напоминать мне об этом.

@lera_loverdance2635 3 жыл бұрын

То чувство когда тебе 12 лет и ты бегаешь по 6 км за 30 минут каждый день и ем все что хочу. Вес 32

@Oleksii944 2 жыл бұрын

Маленький вес

@keplrain 4 жыл бұрын

То чуство когда некуда бежать в твоем маленьком городе.

@user-qw4uc3sv4x 4 жыл бұрын

Прямо?)

@Ko.mandarinz_ 4 жыл бұрын

В другой город бежать😂

@user-kd8cn1xr5n 4 жыл бұрын

Каждую физру на улице бегаю по 5 км

@melissajackwood5318 4 жыл бұрын

LEGENDARY эм?? Такую глупую отговорку я ещё никогда не слышала

@keplrain 4 жыл бұрын

@@melissajackwood5318 у нас нет парка для пробежки, мы почти как деревня.

@atomred2355 3 жыл бұрын

Прикольно, а я сначала сел на велик, несколько дней валил без остановок на нем по 14 км, потом в последний день дал 30. После этого первая пробежка без остановок моя была 3 км, теперь бегаю по 6 км. Видимо я еще не так засиделся на жопе, а думал, что все потерянно и я никакой.))

@optimaelectronics3540 4 жыл бұрын

Подскажите, там касательно по 40мл воды на 1 кг веса.... употребление воды до или после пробежки или в течении дня?) когда вообще пить )

@DARk-fh4yn 4 жыл бұрын

После пробежки стояк качественный.

@artiomka5302 4 жыл бұрын

Растряс его

@aufwolf7925 4 жыл бұрын

Заставка: казалось бы

@sims9239 4 жыл бұрын

Что вам казалось на заставке??)

@aufwolf7925 4 жыл бұрын

@@sims9239 причём тут

@toffifeeoldone 4 жыл бұрын

Евгений Ведяков попахивает Украиной

@loxebaniyshluxa 4 жыл бұрын

@@toffifeeoldone ага

@user-py5sj6xw9w 4 жыл бұрын

чё вы Украина ,украина!

@vans2474 4 жыл бұрын

Я бегал каждый день в 5утра с 3 и через 2 месяца 10 км.Прошел год,заработал хронический теносиновит голеностопа.Теперь хромаю.Бегайте с умом и не переусердствуйте

@connordarion317 4 жыл бұрын

Ereez - Thunder Reigns Bring on The Thunder Это то что я рекомендую)

@nctzensomnia3929 4 жыл бұрын

Если любишь маму, то Люби ее дальше, я не прошу лайка🤗

@nctzensomnia3929 4 жыл бұрын

Эу лайки убрали!😂

@ForshmaherTREASUREHUNT 4 жыл бұрын

Всем привет ребятушки, занимаюсь поиском древностей и старины,если тема по душе то залетай)

@user-dd2cz5qp2r 4 жыл бұрын

Lorn - ARID. Басы фигачат))

@BaksVbane 4 жыл бұрын

Вспомнил армейку, где тоже удобные сапоги приобрел, но только после 1го дня был сразу 30ый))

@user-xc2fn4ke7j 4 жыл бұрын

Всех с наступающим)

@art.spichka 4 жыл бұрын

4:06 - похудел на 2 кг после таких нагрузок. Я на 2 кг похудела просто не стала есть сладкое и мучное и быстрей похудела

@danilshark4543 4 жыл бұрын

Та он не хрена не делал, это сказка!!!

@art.spichka 4 жыл бұрын

@@danilshark4543 , тогда тем более

@user-zq9oe1wz3o 4 жыл бұрын

Если у тебя плохая физическая форма, то резкие нагрузки могут и отрицательно повлиять. При плохом физическом состоянии, то, что автор рекомендует делать за 30 дней. надо растянуть скорее на 50.