Как раз и навсегда наладить режим сна

Рет қаралды 205,946

Күн бұрын

Представляем вашему вниманию пошаговое руководство к идеальному сну. Рассчитайте время, когда вам нужно ложиться спать, и сколько часов сна вам необходимо. Режим у всех людей разный. Пора узнать, какой подходит именно вам!
#Adme
Анимация создана Adme.
----------------------------------------------------------------------------------------
Музыка: Epidemic Sound www.epidemicso...
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):
www.depositpho...
www.shuttersto...
www.eastnews.ru
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/
Наше приложение bit.ly/2YaX7AV

Пікірлер: 493

@Genesis-ej9zo 2 жыл бұрын

Я смотрящий это в 5 утра: 🗿

@MaxAbramenko Жыл бұрын

6:11

@uuuuuuuuu1945 Жыл бұрын

4.18 😄

@dacyn8417 Жыл бұрын

5:51

@hands_to_guns Жыл бұрын

05'03

@Catenok Жыл бұрын

@@uuuuuuuuu1945 тоже

@Alexander-l4p5b 3 жыл бұрын

СПАСИБО! ТЕПЕРЬ Я БУДУ ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ НЕ В 3:33 НОЧИ, А В 3:32 НОЧИ!))))

@SARCOFAG 3 жыл бұрын

++++

@MrLama007-u9i 11 ай бұрын

😅😅😅😂😂😂

@Wuudo16 8 ай бұрын

Так рано? Я ложусь в 7-8 утра, не горжусь этим...

@чебурашка345 4 ай бұрын

@@Wuudo16так рано? Я ложусь в 13 часов дня

@blamixVs 3 ай бұрын

Ребята вы что спите?

@АлиханТоркоев 3 жыл бұрын

Тааак,почти час ночи,самое время смотреть подобные видосы)

@kilawel 3 жыл бұрын

нуу

@kilawel 3 жыл бұрын

1 час это мала а вот 4:00 это норм

@АлиханТоркоев 3 жыл бұрын

@@kilawel 🤣

@micronothing 2 жыл бұрын

10 утра, сыночки

@mamka_caxarcov 3 жыл бұрын

Незнаю как вы,я просто представляю те моменты,которые никогда не произойдут со мной

@tanyushechka97 3 жыл бұрын

😁😁😁

@deuriul3561 3 жыл бұрын

Не, я на другом уровне. Я сожалею о прошлом, а не думаю о будущем.

@AnastasiaaK1213 3 жыл бұрын

Постоянный режим-вот что никогда не произойдёт со мной))

@РустамТаков-л9я 2 жыл бұрын

Даааа

@РустамТаков-л9я 2 жыл бұрын

У меня тоже самое!!!

@aidarbekasanovryskeldievic9926 2 жыл бұрын

Не спал всю ночь,и смотрю это видео в 7 утро😏

@viktor8545 Жыл бұрын

Только я в 8)

@altynmadieva4830 Жыл бұрын

@@viktor8545я в 08:56

@graylanner0775 Жыл бұрын

@@altynmadieva4830я в 9:19

@kiaraset8644 Жыл бұрын

Жиза

@Iloveboga Жыл бұрын

Я смотрю в 22:55, только проснулась)

@Kameoler Жыл бұрын

Советы из разряда: "Если заболел, то полечись"!

@tanyabatrakova7964 3 жыл бұрын

Начала считать вдохи и тут мне говорят, что это нужно делать перед сном, а не при просмотре видеоролика на ютуб😂😂😂 за мной проследили

@Eol67 3 жыл бұрын

Очередное докозательство того что ютуб следит за моей жизнью...

@Eol67 3 жыл бұрын

@Богдан Прошин я сам зделал этот коммент если ты зделал похожее не значит что я плогиат

@aleksbern8880 3 жыл бұрын

О Боги, два идиота спорят непонятно из за чего !? 🥴

@АннаГорбунова-з3ш 3 жыл бұрын

Аааа

@дАлИ-л9р 3 жыл бұрын

Главное.. чтобы снились разноцветные сны💚💙

@NoName-c4v8v 3 жыл бұрын

Но не радужные

@дАлИ-л9р 3 жыл бұрын

Скитлс думает иначе☺️🌈

@дАлИ-л9р 3 жыл бұрын

@@Teslalive946 ого! Сочувствую😕

@veronikagoncharova6946 3 жыл бұрын

@@Teslalive946 может, имеет смысл проверить здоровье? Лично у меня довольно широкая политра сюжетов сновидений, от кошмаров до эротики, и я даже их записываю, чтобы позже перечитывать, и удивляться, какая дичь мне снилась!😂

@masruranazrullayeva4751 2 жыл бұрын

мне снятся кошмары о том что моя мама мертва а это мой самый боььший страх

@v.v_v 3 жыл бұрын

Спасибо, AdMe! Делать мы этого, конечно же, не будем - нормальный сон для слабаков) А мы обречены на вечный недосып)

@Alexander-l4p5b 3 жыл бұрын

Хииихихи!)))

@veronikagoncharova6946 3 жыл бұрын

Я ориентируюсь не на время, а на своё удобство.

@Faraon_Max 3 жыл бұрын

Ну да конечно ведь " нормальные" люди терпят до последнего

@Булачказкарыцай 3 жыл бұрын

Зато мы высыпаемся, а слабак тут только ты)

@rarot Жыл бұрын

@@Булачказкарыцай поплачь

@bumpgames8950 Ай бұрын

Название видео: Как наладить режим сна Содержание видео: насколько же сон крутая штука и сколько же спят кошки!

@ВладимирОбухов-н3ф 2 жыл бұрын

Сейчас у многих проблемы со сном, стресс, нервы, невозможность расслабить организм из за стрессов. Можно дико уставать на работе, приходить домой и пялится в потолок до середины ночи, проходили уже. Но благо есть хорошие добавки которые помогают уснуть, типо мелатонина, триптофана . Я сейчас пью Габа Эвалар, не могу не нарадоваться на данную аминокислоту. Помогает расслабиться, снять напряжение и стресс, улучшает настроение, сон заметно стал лучше и крепче. А буквально осенью ещё пил триптофан, тоже советую, помогает хорошо уснуть.

@tamarisk3109 4 ай бұрын

А габа ск мг? Один раз перед сном?

@Allah.will.protect 2 жыл бұрын

Я ваши видео смотрю, не из-за того что интересно (но по части интересно) а из-за того что вы так интересно говорите, и меня тянет в сон

@ЦецилияИзмайлова 3 ай бұрын

А ничего что человек час природы и нужно следовать циклам? 😂 С 23:00 до 3 ночи вырабатывается один из самых важных гормонов!!! При условии что спать нужно уже в это время❤ соответственно спать нужно время уже в 23:00 а ложиться раньше, чтоб уснуть!

@ISEKE334 3 жыл бұрын

×Я который спал в 10 часов уже 3 дня подряд × Adme :Видева надо? Вижу! Нада!

@Alexander-l4p5b 3 жыл бұрын

Видео*

@Alexander-l4p5b 3 жыл бұрын

Надо*

@сасун-г5ц 7 ай бұрын

После поездки в деревню, во сколько бы я не ложился, просыпаюсь в 5.21 утра. Вот именно в это время уже 4 дня после приезда.Сплю 12 дней меньше 7 часов

@isvakhi 2 жыл бұрын

Сейчас 8:01 я:«смотрю как уснуть»

@ve1bo 3 жыл бұрын

Смотрю в 6 утра,и вы такие думаете:"ой тоже хочу такой режим" да только я бл ещё и не ложился..

@Iwontgiveup8 Жыл бұрын

😂

@emixxsa 7 ай бұрын

наладил? хпхахха

@ve1bo 7 ай бұрын

@@emixxsa да, ты знаешь, работа 5/2 помогает

@emixxsa 7 ай бұрын

@@ve1bo жизнь - боль

@ZhanSVO 7 ай бұрын

@@ve1boмлин мне нет( результат сижу на работе без опозданий, как дисциплинированный работник, вот только я нихрена не дисциплинированная потому что сплю ночь через ночь

@эслинк-п5ж 3 жыл бұрын

Вы самый умный и интересный канал! Мы вас знаем с 2017-ого года! Любим ваш канал и сайт, я сестра, брат и друг! Столько полезных видео в день и каждый день! Спасибо!

@ДаниилМиноранский-ы6ж Жыл бұрын

15 минут отводится на то, чтобы заснуть.😂

@ПирожокКапустович 3 жыл бұрын

Очередное доказательство того что ютуб следит за моей жизнью..

@ВаняСупирНагибатор2009 3 жыл бұрын

Комменты не кради

@SARCOFAG 3 жыл бұрын

ага

@SARCOFAG 3 жыл бұрын

@@ВаняСупирНагибатор2009 Ты тоже крадешь комменты так как это написали

@e__aidana 3 жыл бұрын

2:24 а я думала что только я слушаю перед сном звук дождя😂😂

@neonplay6755 3 жыл бұрын

Мне нравятся эти ощущения падений

@АлексейБилык-ч3х 3 жыл бұрын

0:38 - это "график мечты", мне и 4 часа не всегда получается поспать

@mnts-op7kc 3 жыл бұрын

Хочешь сказать в этом ты не виноват?

@onesecondq 5 ай бұрын

@@mnts-op7kcну вообще-то зачастую люди заложники собственной работы, забот и синдромов задержки сна, поэтому да, вероятно он не виноват.

@radjabradjabov7405 3 жыл бұрын

Круто спасибо большое тебе дай бог тебе здоровья и счастья А я. Первая посмотрела это видео

@Eol67 3 жыл бұрын

Дай бог здоровья тем,кто читает этот коментарий😘🙏❤!!

@ИзиБризи-с1х 3 жыл бұрын

Это все полнейшая шляпа и не работает, все что нужно знать про сон - мелатонин в организме вырабатывается примерно через 16 часов после пробуждения. Тоесть если проснулся в 8 утра, то ты никак не уснешь до 12 ночи. Или если проснулся в 12 дня - то спать захочешь только в 4 утра. Так что, единственный путь - насильно и сквозь страдания просыпаться в нужное время и ложиться спать через 16 часов. 16 часов - усредненная цифра, у каждого +- она своя.

@qqqqq.q1 3 жыл бұрын

🦉

@Никкишальт Жыл бұрын

Не совсем поняла, как это перестроить? Если я ложусь в час,два. Сейчас вообще 3 а я не могу уснуть. Просыпаюсь в 12. Как это исправить?

@Есения-у1в Жыл бұрын

@@Никкишальт нужно просыпаться в 7 утра.

@Po.Li.Na1 Жыл бұрын

@@НиккишальтОдин разочек проснитесь в 6-7 утра и не спите днем:) Поверьте, ночью Вы захотите спать😂 У меня так работает буквально всегда🙃

@onesecondq 5 ай бұрын

А что делать если я хоть в 5 утра проснусь, хоть в 7 утра, хоть в 10 утра, то спать мне хочется не через 16 часов, а примерно в 4-5 утра следующего утра уже То есть примерно через 21 час А пораньше вообще никак в сон не клонит, абсолютно Мне это очень мешает по жизни еще с самого детства, просто ужасный сон

@ECT_official 3 жыл бұрын

Ага в 4-7-8 я чуть не задохнулась, а не уснула.

@D_Guten_Morgen 2 жыл бұрын

Очень помогает просто слушать свое дыхание

@Никкишальт Жыл бұрын

@@JamesSmith-vn2klпомогает уснуть

@Ирина-п2д2щ 11 ай бұрын

Сплю 9 часов, никогда не просыпаюсь за это время, засыпаю за 5 минут

@ElenFeminel 17 күн бұрын

Вот он это счастливый человек!:)

@Well2033 4 ай бұрын

Я смотрю это видео в 02:06

@4elovek-08 11 ай бұрын

Вклювая рен тв про инопланетян 😂😂сначала смеюсь а потом сплю 😂спасибо директору рен тв

@darjapr4631 Жыл бұрын

У меня тоже что-то был период, когда просыпалась около двух ночи не могла уснуть потом. Так мне в аптеке советовали Слип формулу от Эвалар. Я ее на ночь пожую и сплю до утра. Хорошая штука в общем

@andy_ritz 2 жыл бұрын

Кто смотрит этот видеоролик, вместо того что бы спать?)

@ЮсайраБусайра 9 ай бұрын

Я читаю этот комментарий а комары концерт у нас дома устроили 😂😂😂

@Ivan-i6m4r Ай бұрын

@ігорярченко 3 жыл бұрын

Спасибо за труд

@НаталиЛилит-ж7и 2 жыл бұрын

Я ложусь спать в 7 утра, не могу уснуть раньше, лежу и пялюсь в потолок

@OksaVashchynska 5 ай бұрын

Не все люди могут спать столько сколько нужно. Сделайте, пожалуйста, рекомендации о том, как оставаться жизнерадостным здоровым человеком в сложных жизненных обстоятельствах, когда нет возможности спать более 1 часа подряд, соблюдать личную гигиену и нормально питаться. Заранее благодарю.

@Mio28100 7 күн бұрын

Братцы! Да нас много! Я в семь утра уснула сегодня. Глицин уже не помогает, мелатонин тем более.... Что булем делать? Кто нашел здоровый крепкий сон, делитесь..... Посмотртм и послушаем в 4 , 5 , 7 утра.... 😢❤❤❤

@viktor8545 Жыл бұрын

Недавно было такое что якобы споткнулся, кааак дернулся)

@weather-g7m Жыл бұрын

Обожаю спать , я очень строго к этому отношусь для здорового хорошо сна по 8 ч 🥰😍

@yarikcvetick3316 2 жыл бұрын

Как поддерживать сон, если постоянно кто-то мешает заснуть?

@Ержан.К.-Сириус 2 ай бұрын

Он сказал мы жили в тропиках 😅себя сравнил с обязанной я перехотел смотреть

@НаталияБ-я4и 3 жыл бұрын

СМОТРЮ И ЗЕВАЮ)

@kartoshkaa0 3 жыл бұрын

Мне не нужен будильник- у меня есть подруга

@КаналБусииПапуси Жыл бұрын

Я смотрящая это в 5 утора:🗿 В голове:😭 Эмоции:😡

@deadprch Жыл бұрын

Понятно, а режим восстановить то как?

@marusya_love9192 3 жыл бұрын

спасибо за информацию. Расскажите о том, как справиться с ночными судо рогами в конечностях

@valyvaly8993 2 жыл бұрын

Я пила МАГБОР.Мне помогло.

@Alizabet_Gor 3 жыл бұрын

Я перед тем как уснуть думаю только о любимых учителях и это мне помогает быстро уснуть!!!😊

@Cat-Nep696 6 ай бұрын

Я который 10 летний ложился в 1 час а проснулся в 7

@ignited1337 Жыл бұрын

Классный видос 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@ЖұмашАбылай 3 жыл бұрын

3:49 чеса ночи 👀 сижу и смотрю

@SARCOFAG 3 жыл бұрын

ахахахаха и я

@НадинГ-л9ч Жыл бұрын

Гоаорят, количество часов всё же индивидуально, есть малоспящие люди) им хватает 5 часов это их норма. Нам остаётся только завидовать и спать свои 7-9 а среднем. А еще апное лечить, если оно есть

@gf2153 3 жыл бұрын

Я который смотрю это видео 23:25 а надо спать 23:15

@ктопосмотрелтотнегр 3 жыл бұрын

Coffin dance

@burulkalieva3643 3 жыл бұрын

Так,спасибо теперь голова болит после того встал резко

@sseeiiJJ 2 жыл бұрын

0:52 Спасибо, а можно было сказать это чуть раньше, а не в 4:37 утра?

@АлексЛосева Жыл бұрын

У меня график работы такой, что со сном проблемы вообще не редкость. Держу в аптечке формулу сна экспресс, если сама не могу, то с их помощью достаточно быстро засыпаю

@ЕкатеринаДанилова-ю8и Жыл бұрын

Хорошие таблетки, тоже их принимаю, если ночью просыпаюсь и не могу уснуть - пару таблеток и обратно спатюшки)

@LizaLebedeva15 Жыл бұрын

Я в 9 классе сплю по 5 часов 👍

@Wolf-xn2pt Жыл бұрын

Ну и жди миоклоний 😂

@alina_sestakova 3 жыл бұрын

Я, которая смотрю это в 00:22 🤦🏼‍♀️😂👏

@0NIK_TO 6 ай бұрын

3.59😂😂😂

@ДеБл 6 ай бұрын

3:11

@presentso2276 4 ай бұрын

В 2 ночи вставать в 7

@erasylsriphanov5187 3 жыл бұрын

2:23 из за оба звука шочется писать 😂

@chaica_14_22 2 жыл бұрын

Что если я не хочу на выходных просыпаться в 6:30 утра, а в школу нужно

@Гульнур-м3н 3 ай бұрын

Теперь мы понимаем почему бабушки так быстро встают

@Sleeping_19 29 күн бұрын

А нормально что я под рок засыпаю а не под волны

@UA-tx7js 3 жыл бұрын

*Я знаю только одно когда мне приятный сон снится то, всегда играет будильник и я хожу день без настроения*

@mashson_dar 3 жыл бұрын

Мне вдруг стало интересно, может ли дальтоник видеть цветные сны???? 🤔

@яничегонепонимаю-х2ш 3 жыл бұрын

Да

@Helik2010 Жыл бұрын

Мысли ночью😂

@ap555o0 3 жыл бұрын

спасибо,я узнала что мне 65

@liamoc26 Жыл бұрын

я не поняла откуда появилась морская выдра 😂😂😂

@эслинк-п5ж 3 жыл бұрын

2:07 хD

@ДаниеллаСмирнова 7 ай бұрын

Спасибо понял ✅

@aliyamammedli8445 3 жыл бұрын

Ого очень интересно!

@БактиярДюшебеков Жыл бұрын

Капец ну почему я щас хочу спать 😭😭почему я так сильно люблю сон 😭

@СофияСорокина-х6д Жыл бұрын

а если я сплю по 6-5 часов в 13 лен на протяжение года это сильно плохо?

@hatissera062 9 ай бұрын

Ну некоторым людям нормально 5 часов спать. У каждого человека организм устроен по-разному.

@АндрейТрофимов-ю4е 4 ай бұрын

По обстановке понятно и положению тела понятно. Далее слушаешь свое дыхание выравниваешь и концентрируешься на нем и на темноте ( глаза закрыты и темно ) медленно проваливаешься в эту темноту медленно -спокойно и глубоко . Спишь

@МаріяЦісельська-ъ9р Ай бұрын

Я смотрю это в 04:00 утра 🗿

@aurilv 5 ай бұрын

Я смотрю это видео без 10 10 утра и я еще не ложилась спать со вчерашнего утра 🥲🥲 я просто лежу в кровати и не могу уснуть

@manaxxxxxxx 3 жыл бұрын

Лучший!!)) ❤️❤️

@Oaoa_Nice 3 жыл бұрын

Я которая смотрю это видео в 23.00 Адми: некаких гаджетов! Я: Даша покинул(а) чат

@ansaganqyzy 3 жыл бұрын

Ахахахах никто, я в 4 утра:

@ОксанаЗіновенко 4 ай бұрын

время 3:58 пора исправлять режим

@ЛяззатЖамуратова 3 жыл бұрын

Ура! Я имена про сон люблю видео.

@lr4xl 3 жыл бұрын

Посчитай меня АХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХ

@АлымХалматов 11 ай бұрын

Смотрю в 3 ночи 😂

@АринаМельникова-з7н 2 жыл бұрын

А что скажите на счет таблеток каких нибудь ? помогало кому ?

@ВераПетровна-е9о 2 жыл бұрын

Да, я пила чернику форте интенсив от эвалара, очень помогло нормализовать сон

@Лида-ж1ю8б 2 жыл бұрын

согласна, мне тоже он помог

@sensei_one 3 жыл бұрын

Как раз думал об этом

@gayaneisrayelyan7631 8 ай бұрын

3:05

@___-5 Жыл бұрын

Я смотрю в 7утра

@mikoramazanovna4050 Жыл бұрын

Сегодня днем спала 3 часа,а ночью не спала. Вот сижу теперь на сухуре как мертвая😂

@ВладДенисенко-э8т Жыл бұрын

Мне уже абсолютно не смешно, у меня максимально нестабильный режим сна, могу заснуть в 3 ночи, а могу в 15 дня и проснуться в 22 часа вечера. Меня это уже достало

@SonyaAn-cp5wl Жыл бұрын

@@ВладДенисенко-э8т тоже самое 🙁 совсем не смешно уже..

@bluesteel6545 3 жыл бұрын

Просто не смотреть этот ролик после 23:00

@zombineYT 3 жыл бұрын

Что то полезное

@admin-youtube7523 3 жыл бұрын

Грустный Факт на Меня Некто не П-о-т-п-и-ш-е-с-я🤕

@lizatkachenko72 3 жыл бұрын

@@admin-youtube7523 правда, не подпишится.

@НастяТузова-ф3я 3 жыл бұрын

Я встаю в пять утра и ложусь в одиннадцать часов вечера👍

@Славяне-д2ж 3 жыл бұрын

Все еще?

@ВадимСтрижак-ф5г Жыл бұрын

Если есть сосудистые заболевания в организме, что не делай, всё равно плохо спится.

@yasminkaa40 3 жыл бұрын

0:52 я в это время которая лежит в кравати смотрит телефон

@SARCOFAG 3 жыл бұрын

ахахаха

@QAZAQSTAN_TRZ 7 ай бұрын

02:43 заебался уже год не могу уснуть из за смартфона (

@ElenFeminel 17 күн бұрын

Выход очевиден! Очень действенный показан в этом же ролике!:)

@pieceofwaterofficial330 2 ай бұрын

Признавайтесь, вы тоже это смотрите ночью?

@Mell0x69 8 ай бұрын

Мой режим это засыпаю в 4, а просыпаюсь в 5 вечера

@Melovibe. Жыл бұрын

Не получается спать более 3-ёх часов. Это полный пэ.

@КапралАдик-о1ы 3 жыл бұрын

Это точно нельзя сказать что кто то должен спать 8 или кому то 10 часов это решать нужно каждому самостоятельно ,главное выспаться до конца

@НикитаИванов-х3р 2 жыл бұрын

Моему однокласснику не хватило +2 часа до продолжительности сна летучих мышей

@ЛюдмилаСосновська-у8р 4 ай бұрын

почти 5 утра, почему я не сплю..

@Софгаоа 11 ай бұрын

Я которая смотрю это в 4:20..

@Hohaoleie 9 ай бұрын

Я в 5:10