15 поз йоги для начинающих, чтобы похудеть и нарастить мышечную массу

Рет қаралды 98,518

Күн бұрын

Как можно легко и быстро нарастить мышцы? Первое, что приходит на ум, - это серьезные тренировки в тренажерном зале и строгая диета. Но оказывается, что хорошей фигуры можно добиться и с помощью спокойной йоги! Регулярные занятия йогой помогут прокачать такие мышцы, о которых вы даже и не подозревали! Кроме того, это поможет улучшить растяжку и снять напряжение.
Музыка: Epidemic Sound www.epidemicso...
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):
www.depositpho...
www.shuttersto...
www.eastnews.ru
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/

Пікірлер: 80

@ОлькаЛукьянова-й1щ Жыл бұрын

Очень грамотно, спокойно и главное без лишнего доступно разъяснения для начинающих. Видео заряжает и даёт толчок что все возможно!

@АнастасияЕмелина-н7л Жыл бұрын

Не все представленные в видео позы подходят для начинающих: мост на 8:35 - довольно сложная и травмоопасная поза, имеет много противопоказаний, в видео не проговариваются важные нюансы выполнения. На 11:30 девушка демонстрирует не позу кобры, а "собаку мордой вверх", причем, у нее голова сильно запрокинута назад, зажата задняя линия шеи, что не безопасно

@ОлькаЛукьянова-й1щ Жыл бұрын

Очень хорошие упражнения, начала практиковать уже месяц, тело подтягивается, растяжка стала лучше получатся , а главное уходит вес, при это ПП обязательно. Удачи всем начинающим.

@ЕвгенийЯровой-и2я 3 жыл бұрын

Йога это крутяк: улучшил дыхалку, качнул пресс, выровнял осанку, закачал пару грыж на позвоночнике. Лодку, мостик и корзину не делаю - жаль гробить позвоночник.

@fleur_m_perle 2 жыл бұрын

Вы делали эти упражнения или на другом канале для закачки грыж в позвоночнике, подскажите пожалуйста? У меня грыжа в поясничном отделе, хочу тоже закачать.

@Нуреке-п7е 3 жыл бұрын

А мне очень понравилось, ещё такие красивые девушки показывают, что очень приятно смотреть в таком формате 🙂🇰🇿❤️👍👍👍

@ТатьянаТрипольская-о5й 3 жыл бұрын

Очень замечательно, что вижу мужчину которому нравятся девушки 🙏

@godgames8706 3 жыл бұрын

Поза номер 0. Лежу в кровати ))))

@yalutshiyraper3891 3 жыл бұрын

*Больше 60 тысяч просмотров вот ща самый свежий рэпер* kzbin.info/www/bejne/aGbclJubfcZ_pdk ::;

@andreyandhuntergc799 3 жыл бұрын

Жиза 😅😆

@aniivanhoe 3 жыл бұрын

Согласна с вами полностью 💯!!!👍👍👍🙂😅

@andreyandhuntergc799 3 жыл бұрын

@@aniivanhoe спасибо !!!!

@dezganyt 3 жыл бұрын

Понимаю

@ігорярченко 3 жыл бұрын

Спасибо за труд

@Loopa476 3 жыл бұрын

Я тоже хочу каждый месяц новый топик покупать >:0

@oksiberiana 3 жыл бұрын

Может по 5 каждый день, чем 15 через три дня?

@ОлесяХромова-х4у Жыл бұрын

Здравствуйте скажите пожалуйста при остеохондрозе грудного и шейного можно делать.

@ОльгаТурцева-ц5т 3 жыл бұрын

Благодарю вас

@denisogoteres1093 5 ай бұрын

Вместо позы кобры показана поза собака мордой вверх! В позе кобры лобковая часть не отрывается от пола!!!

@МирЯромира-з4ю 2 жыл бұрын

Спасибо обожаю йогу ом

@denisogoteres1093 5 ай бұрын

«Идеальное упражнение мостик для начинающих»🤣🤣🤣 вы серьезно?

@crypto_queen 3 жыл бұрын

Вот смотрю на людей, практикующих йогу, они все такие стройные с красивым, рельефным телом, неужели можно добиться супер результатов занимаясь только йогой, наверное нужно практиковать 2-3 часа в день, 6 раз в неделю 😊, знатоки подскажите так ли это? Лично мне йога не помогает постройнеть так, как хотелось бы интересно почему и ещё стоит сделать перерыв на 3-6 дней и тело заплывает, такой необычный опыт.

@АлинаШубенко-ю9р 2 жыл бұрын

Советую попробовать вам комплекс йоги для похудения) Всего 15 минут каждый день, я за две недели уже подтянула тело 😉

@crypto_queen 2 жыл бұрын

@@АлинаШубенко-ю9р вау спасибо

@T.N.K-m1p 2 жыл бұрын

@@АлинаШубенко-ю9р а вы занимались да именно этими тренировками в видео?

@nilaymeherremova7207 2 жыл бұрын

Мне тоже интересно это как-то не верится но наверно нужно попробовать и сделать это значительное время чтобы увидеть результаты как то самому изменить план йоги, наверное так.

@janara5836 Жыл бұрын

Стройнеть будете обязательно.Глпвное -дыхание Уджаи нужно освоить. При правильном йоговском дыхании при выполнении асан-Дыхаеие. Это как Топка для жира

@СадокатКолисова-ч9ь Жыл бұрын

Подскажите пожалуйста, можно ли заниматься этим комплексом при гипертиреозе!?

@ДевиДеви-з1и 2 жыл бұрын

Йога - не для того, чтобы худеть.... Людей не путайте...)

@tamila999 3 жыл бұрын

Позу кобры я бы заменила на "собаку мордой вверх" - более эффетивнее (если вам интересно конечно)

@ДевиДеви-з1и 2 жыл бұрын

Почему то у Вас не поза кобры, а поза собака мордой вверх. Уже во втором ролике так. Кобра делается на согнутых локтях, и при этом спина в другом отделе прорабатывается....

@ЕкатеринаКонева-о1ц 3 жыл бұрын

Я очень люблю йогу, но, к сожалению, одна йога не поможет похудеть координально. К сожалению, только совет Плесецкой; проверено на себе.

@ЕленаИонова-я8р 3 жыл бұрын

А сколько вы занимались? Мне пришлось заниматься по часу и так 2 года , 6 дней в неделю. Скинула 20 кг.

@DeletelkaR 2 жыл бұрын

@@ЕленаИонова-я8р питание тоже надо менять что б результат был быстрее

@Ушла_На_Другой_Акк_В_Соо Жыл бұрын

Мой вес сейчас 33 кг на рост 144, Моя талия и осанка меня явно не устраивают устраивают. И я решила похудеть при помощи этого видео👍 Я буду делать эти упражнения каждый день на протяжении 28 дней)) Вернусь 26 февраля 24 года(:

@ВарвараБарламова Жыл бұрын

Жду )))))

@milkgoose9974 Жыл бұрын

По факту, жду

@Aysun-hy1hm Жыл бұрын

Ало

@poliqqxx-e1h Жыл бұрын

ну???

@ЗахарЗахаров-х4х 9 ай бұрын

И?

@Mary-y2i9q 8 ай бұрын

1 час ночи.. ЭтО ТоЧ тО нАдО!!🤪🤪

@goddesmondays4826 3 жыл бұрын

Я которая ест печенюшки)) 😅👀

@Ip0472 7 ай бұрын

Во-первых, каждое упражнение сопровождается правильным дыханием и концентрацией внимания. Во-вторых, подобными упражнениями просто невозможно в принципе нарастись мышечную массу.

@lina._xr 3 жыл бұрын

имея скалиоз можено делать упражнения каждый день?

@ЮлияХанина-б9ъ 2 жыл бұрын

Здесь есть упражнения которые помогают от скалиоза, поэтому да

@ЗабавнаяСобака-ч8й 2 жыл бұрын

Ничего не понятно! Почему так невнятно объясняются позы?! Еще и противопоказания для упражнений даются после них самих.

@tbyrrbtvtree Жыл бұрын

а разминку значит не нужно делать

@Занкек 3 жыл бұрын

я 213 урааа!!!😀

@ansatstar2536 4 ай бұрын

Кто смотрит с 2024

@ТитанаяФурия 3 жыл бұрын

Крутяк

@ЛЮБЛЮОГРОМНЫЕПИПКИ21 3 жыл бұрын

Привет можешь потписатся на меня пж братан

@ТитанаяФурия 3 жыл бұрын

@@ЛЮБЛЮОГРОМНЫЕПИПКИ21 кто ты !!!!!

@mirinai2860 3 жыл бұрын

Разве от этого можно похудеть?

@boombadabooom6446 3 жыл бұрын

Можно, но эти позы надо делать до упора(онемения или жжения в мышцах) не обращая внимания на дрожание(оно со временем и развитием тела пройдет). А тут в видео по 30сек по большей части разминка по утру либо перед тяжелыми упражнениями или между упражнениями по группам мышц.

@arinamars4932 3 жыл бұрын

Да, от планки особенно😂