4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале
Рет қаралды 15,510,071
Күн бұрынПодпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Изнурительные тренировки в спортзале подходят далеко не всем, да и, что скрывать, порой времени на них совершенно не остается. Но это не повод отказываться от спортивных нагрузок.
AdMe.ru предлагает попробовать комплекс упражнений, на выполнение которых вам понадобится не больше 5 минут.
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на KZbin: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/
@valsolnuschko1972 6 жыл бұрын
Мне 54 года. Больше шести лет занимаюсь фитнесом. Все эти упражнения знакомы. Они очень эффективны. Занимайтесь каждый день и на вас будут смотреть с восхищением. Это так приятно,когда на взрослых тётей заглядываются молодые люди. Всем желаю,не лениться, следить за своим телом,оно у нас одно и на всю жизнь!
@ЕргалиХамза-ы3ч 6 жыл бұрын
Вы молодчина 👍👍👍❤
@ЕвгенийКовальчук-ш1в 6 жыл бұрын
Процесс старения, мадам, увы, никто не отменил😉
@Iva.Odze.7145 6 жыл бұрын
50 лет,рост 170,вес 100 кг,колени уже сдохли.Прыгать и приседать категорически нельзя,да ещё с грудью 10 размера вообще не возможно,даже держа руками.Просто ходить, плавать -колени БОЛЯТ!Где найти «умную» гимнастику для ЖЕНЩИН,щадящую суставы,чтоб ещё помогала худеть?Чтоб галифе не накачивалось и икры.А то не хочется лошадиные ноги иметь
@ИринаИлясова-т8э 6 жыл бұрын
@@Iva.Odze.7145дыхательная гимнастика Марины Корпан. Сама худела неоднократно на ней по 18 кг. Но из-за того что начинала есть по вечерам и перестала тренироваться все вернулось, но это не отменяет эффективность дыхательной гимнастики. Я все время возвращаюсь к ней.
@vita-vp3ss 6 жыл бұрын
@@ЕвгенийКовальчук-ш1в конечно не отменяли -но если сидеть на жопе и жрать-процесс старения превратит вас в старика уже в 40-если не раньше
@user-um5fg1ke8p 5 жыл бұрын
Рост:153 см Вес:59,2 кг Начинаю: 1 июня 2019 года Закончу: 31 августа 2019 года ЗАЛАЙКАТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА Дополняю: через 3 дня практически ничего не изменилось всего лишь похудела на 300г
@budniktt4368 5 жыл бұрын
И как?
@ДухикДаниелян-п4в 5 жыл бұрын
Здравствуйте потом напишите пожалуйста результат!
@IrinaHaras 5 жыл бұрын
У тебя получится..дерзай
@naanli1121 5 жыл бұрын
@@budniktt4368 бтс?)
@naanli1121 5 жыл бұрын
У меня такой же рост только вес поменьше,но все равно велик для меня(46кг). Желаю удачи тебе)))
@lizasblog6815 6 жыл бұрын
Ребят начинаю делать с сегодняшнего дня (9декабря)помимо этого доп.упр. Весь комплекс занимает 10мин. Обещаю писать результаты каждую неделю в течение месяца Клянусь Залайкайте что бы не потеряла
@АняЯковлева-п1ж 6 жыл бұрын
Ты хотела сказать 9 января)?
@АленаПашкова-р8й 6 жыл бұрын
@@АняЯковлева-п1ж и как?
@АняЯковлева-п1ж 6 жыл бұрын
Алена Пашкова а что я?
@АняЯковлева-п1ж 6 жыл бұрын
Алена Пашкова я только второй день делаю...
@ВиолеттаЛыжина-е3ю 6 жыл бұрын
Liza's Blog .
@АльфияБекчентаева 4 жыл бұрын
Каждый раз смотрю такие видео.и каждый день начинаю...уже год..😃
@СофьяПятницкая-ж1к 4 жыл бұрын
Уже с 2018
@wqxxiisk1ssg 4 жыл бұрын
Понимаю...
@rose_last8966 4 жыл бұрын
В 2018 начала но через неделю закончила....
@mastersporta7302 4 жыл бұрын
Давайте вместе) вы где?
@nataliafilback2935 3 жыл бұрын
@@mastersporta7302 давайте :)
@ИраКарнишова 4 жыл бұрын
Всем привет! Первоначальный вес 69кг. Спустя три недели выполнения упражнений с этого видео и с "5 простых упражнений для стройных бедёр" вес 64. Питалась интуитивно, маленькими порциями, не переедала. К тому же интервально голодаю (18-6) Выпиваю 2 литра воды. Через 2 недели отпишусь, как обстоят дела. Залайкайте, что бы не потеряла))) kzbin.info/www/bejne/ipDXlKWPoJpkedU тренировка бедёр 4 неделя: вес 63 кг, появился просвет между ляшек, на много меньше живот))) 5 неделя: вес 63 кг, ляшки меньше, живот меньше , и руки тоже
@ЛисаПустоши 4 жыл бұрын
Значит помогает спасибо буду пробовать
@ИндираКасымханова-ж7ы 4 жыл бұрын
Отджымания не могу делать хоть убейте
@jacksparrow7744 4 жыл бұрын
воду из организма убрала - профит)
@河野タチアナ 4 жыл бұрын
А рост у вас какой?
@ЕленаКлассен-р8ъ 4 жыл бұрын
@@ИндираКасымханова-ж7ы я тоже
@lsummer3029 4 жыл бұрын
1. Приседания - 1 минута 2. Отжимания - 30 сек + 10 штук 3. Скалолаз - 30 сек 4. Выпады - 1 минута 5. Прыжки - 45 сек Вдруг кому-нибудь пригодится)
@xxxuserhelp 4 жыл бұрын
ты не ангел, но для меня ты стала святой ❤️❤️❤️
@dedalys007 4 жыл бұрын
Нас обдурили занятие не 4минуты а 5минут т-т
@СтэнУрис 4 жыл бұрын
@@dedalys007 ага(
@НИКТОНИКТО-е7с 4 жыл бұрын
@@xxxuserhelp там в конце было это написано 😂👍
@ruslana-r3v 4 жыл бұрын
Там в конце был этот весь список
@АсНв 3 жыл бұрын
Когда смотрю такие видео каждый раз после просмотра у меня чувство как будто я уже похудела и лежу дальше 😁
@бурулай-н8ч 3 жыл бұрын
😂я тоже
@МаринаМацкевич-х7й 3 жыл бұрын
И я 🤣
@ammarpulod85 3 жыл бұрын
🤣
@Мирвсемумиру-ю3ц 3 жыл бұрын
От коментов быстрее похудела 👍😁
@gulmiramaxmudova2374 3 жыл бұрын
я тож😁😁🤭🤭
@zhukova_elena__ 11 ай бұрын
Благодарю за комплекс. Делаю утром. За зиму набрали лишни 4 кг. Делаю месяц + наладила питьевой режим + пп. Результат минус 2 кг. Довольна результатом. Комплекс этот для меня. Запускает энергию на весь день. Огромный стимул - моё здоровье в моих Действиях с любовью к себе. Благодарю. Всем здорового движения по жизни. С любовью, Елена 🥰
@vashgost 5 ай бұрын
а у меня каждое утро минус 2 килограмма😂😂😂
@Nikaely-p7w 4 жыл бұрын
Буду вести каждый день дневник, и записывать что то новое. Залайкайте чтобы не забыла.❤️ 1 день: Никаких новый ощущений ,никак не похудела😂 2 день: Утром сделала упражнения(вроде бы правильно) Вечером решила ещё раз всё повторить. 3 день: Уже скинула 1 кг! Продолжаю делать упражнения. Вечером планирую постоять в плане(1 минута). 4 день: Еле встала с кровати🙃 Решила просто выполнить упражнения по списку. 5 день: Похудела почти на 3 кг! Просто я не ела сладкое, и пыта ласт ограничить себя в мучном. Повторила вс упражнения. 6 день: Научилась отжиматься по 25 раз!! Все упражнение делаются без проблем. 7 день: Вот и подошёл конец. Что хорошо: научилась отжиматься, подтянулась в животе и чуть чуть в ногах, похудела на 4 кг(с учётом того что я не ела сладкое).Всем советую. Кстати мне 13 лет, и подходит даже детям! ❤️ Всем удачи!
@ЯрикКликберг 4 жыл бұрын
Афигеть
@taylor_404_ 4 жыл бұрын
красотка)
@bs_aray 4 жыл бұрын
Ксения Енот и у меня😂
@ЕржанУмирзахов-б3р 4 жыл бұрын
Вы молодец!
@quaintness 4 жыл бұрын
Виктория Беседкина респект, это очень круто!
@raisaynetdinov2476 4 жыл бұрын
Коммент для тех ,кто смотрит это видео, лёжа
@mochiJimka 4 жыл бұрын
😂✌️
@ismwosxy4565 4 жыл бұрын
Я в туалете 😹😹😹
@mochiJimka 4 жыл бұрын
@@ismwosxy4565 😂😂😂
@ЛизаДжалилова-ф8х 4 жыл бұрын
Хай
@ХристинаЛукачек 4 жыл бұрын
Я😂
@НатальяП-д9б 5 жыл бұрын
Спасибо! Хороший комплекс, с усилием, но сделала! Мне 62 года. Движение - это жизнь, говорит мой доктор. Ещё хорошо ходить минут 20-30 в день спортивным шагом, за месяц сбросила вес, и улучшила здоровье. Ещё раз благодарю
@babushka2289 4 жыл бұрын
Вы пример для подражания. Мне 33 и я - ленивая корова
@НатальяП-д9б 4 жыл бұрын
@@babushka2289 Просто здоровье стало подводить, и пришлось заниматься гимнастикой. А так тоже ленюсь.
@ЖасминАрми 4 жыл бұрын
кто смотрит это в 2021году 😆
@gentleRainHaven-v9r 4 жыл бұрын
Я
@veraloseva9603 4 жыл бұрын
@@gentleRainHaven-v9r и я
@vegandiary6834 4 жыл бұрын
Я
@ВалентинКорнилов-м8ь 4 жыл бұрын
30 января смотрел. Буду делать каждый день.
@vegandiary6834 4 жыл бұрын
@Илья N я тоже
@izi4ka351 4 жыл бұрын
Я: *Делаю упражнения* Мое сердце: Либо останавливаешься ты, либо я
@elluushaa 4 жыл бұрын
😂👌 жизненно
@бшиии6летназад 4 жыл бұрын
заебали.
@user-gx6nz2vz3p 4 жыл бұрын
@@бшиии6летназад это ты своим друзьям в голове?
@бшиии6летназад 4 жыл бұрын
@@user-gx6nz2vz3p а0а0, нет. таким людям как вы, которые просто заебали обсасывать и везде пихать эту херню, которую давно уже все видели по 500 раз.))))))))
@ПолинаДомрачева-ь6к 4 жыл бұрын
У меня так осообенно при прыжках,я аж чуть не задыхаюсь😂
@beauty8361 4 жыл бұрын
Начало: 4мая 2020год Талия: 90см Рука: 27см Бёдра: 91см Нога: 56см Грудь; 90см ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТО БЫ НЕ ЗАБЫЛА ЧЕРЕЗ 2 НЕДЕЛИ РЕЗУЛЬТАТ, Я НЕ ЗАБУДУ! ДОПОЛНЯЮ: Прошла неделя похудела нога (ляжка) на 2 см, буду продолжать, через 1 неделю отпишусь как и что точно!
@manilova_ri 4 жыл бұрын
Beauty Девушки , жду результата 👍🏻.
@СветланаЧакалова-г9ь 4 жыл бұрын
И я жду
@аняямашкина 4 жыл бұрын
Начало 6 мая
@beauty8361 4 жыл бұрын
@@аняямашкина я начала заниматься с 4 мая а не 6
@Ф-11НазымЖайлаубек 4 жыл бұрын
Жду
@tobi-yj8fy 5 жыл бұрын
То чувство когда не умеешь делать отжимания делал как пьяный тюлень лежишь такой и тут автор ДАВАЙТЕ СДЕЛАЕМ ЕЩЁ 10 :""""") Ни фига 1 тыс лайков :0
@АнастъасияМаъпер 5 жыл бұрын
++++)))
@ЛюбовьКожина-ю1к 5 жыл бұрын
Тоже самое было😅
@xzempower 5 жыл бұрын
Я сам ах*ел
@КаміллаКулішенко-ь4к 5 жыл бұрын
Ага😂😂😂😂
@karrylarr4321 5 жыл бұрын
Я не одна такая!!!😂😂😂
@user-vishnya567 4 жыл бұрын
Спасибо за этот короткий интенсив и без супер тренеров🤦♀️ наконец-то. Четыре минуты🥇 сделали свое " чёрное дело" 😄 Начала заниматься🔥Но не для похудения, а для тонуса и жизненных сил.
@kara7612 4 жыл бұрын
Я:Начинаю худеть* Мама:Я испекла торт! Папа:Я купил мороженое! Я:Да ну нафиг эту диету!
@ХатсунеМику-ф8й 4 жыл бұрын
От мороженого не толстеют
@kara7612 4 жыл бұрын
няшка любящая мир толстеют,потому-что в мороженом есть сахар и молоко,а когда держишь диету нельзя кушать сладкое,мучное,молочное и и т.д
@kseniyal.8694 4 жыл бұрын
Ага, или если ты хотя-бы от ужина отказываешься.. Родители : Скоро в анарексичку превратишься! Я : мне до анарексички, так как вам до балерины.. (
@АйшатСулейманова-я8с 4 жыл бұрын
Жиза
@Theodore_Petersonn 4 жыл бұрын
@@kseniyal.8694 а мои родители не против
@РаушанМуканова-ч9щ 7 жыл бұрын
4 минуты всего, а эффект 👍супер, классные упражнения!!!!!
@gidzhel 7 жыл бұрын
Раушан Муканова помогло?
@Рома2006прикольный 7 жыл бұрын
Так вы пробовали ? Вам помогло ? Какие результаты ?
@ДашаТимошенко-п1ы 7 жыл бұрын
Рома2006 прикольный помогло
@ЄлизаветаАнелла 7 жыл бұрын
Раушан Муканова работает ? И сколько ви раз в день делаете?
@СараФокс-ъ4в 4 жыл бұрын
Я 20 лет тренила в зале. На карантине стала делать домашние тренировки. Только все это надо повторять 3 раза) Намного эффективнее чем переться в зал и терять кучу времени! Можно взять бутылку воды вместо гантели для присяда и выпадов. Чао какао )
@Счастливаямама-т9р 3 жыл бұрын
Я с вами похудела в первой беременности , это было в 2017 ) месяц назад я родила второго ребёнка, и пришло время приводить себя в форму ) спасибо вам большое за ваше видео , очень удобно что отчёт идёт прям в видео это очень удобно ❤️благодарю 🙏
@MikaAx-z8u 10 ай бұрын
Подскажите, как быстро пришли в форму, сколько скинули? Как долго занимались, оставили ли тренировки на постоянку?
@олятиша-ю7ы 6 жыл бұрын
Всем привет? Меня зовут Юля, мне 14 лет. В 13 я начала радикально заниматься спортом. В будние дни по утрам я ходила на пробежки - 2-3км максимум. Вечером такие упражнения + пп. Занималась месяц и результат шокировал!! Сначала был жир и даже через неделю я не заметила результатов в плане свей фигуры. Потом я перестала на это обращать внимания. И талия с 64 уменьшилась до 60 и это все за один месяц регулярных тренировок!! Попа подтянулась, ноги вытянулись и талия появилась. Не ела жареное, сладкое и мучное. Редко могла выпить один стаканчик газировки и одно мороженко. Ну чисто чтобы не чувствовать себя обделенной)) Категорически против диет. Один раз села на водную - результат: пропажа менструального цикла, выпадение волос и крошение ногтей? Девушки, оно вам надо?! Занимайтесь спортом и будьте здоровы!! Всем искренне желаю удачи! И да, не жрите как хрюшки!)))
@ДжамиляГаджиева-щ8й 6 жыл бұрын
А в 14 лет на такие жёсткие диеты надо
@pashavlasuk3887 6 жыл бұрын
Они от зависти❓😜или... ПРОСТО ДОБРЫЕ⁉️
@НатальяГорн-и8ь 6 жыл бұрын
О боже,14-лет и какие-то диеты,наслаждайся жизнью,занимайся спортом, ещё обмен веществ хороший,зачем издеваться над собой.
@starprinccese9241 6 жыл бұрын
Это реально работает, я вспотела за какие то 4мин, а до этого делала30 40мин,но так не потела--действительно жиросжигающие упр.я, спасибо вам.
@evelina8461 6 жыл бұрын
После нескольких отжиманий лежу на полу, судорожно дыша, в надежде не помереть😂
@Victoria-gw8yz 6 жыл бұрын
😂😂😂
@дашулькадашулька-ъ7в 6 жыл бұрын
Да это правда
@viktoriatur4994 6 жыл бұрын
+++++😂😂😂👌
@РобияГуд 6 жыл бұрын
У меня также
@МаршмеленД 6 жыл бұрын
Аналогично...
@ТатьянаСидоренко-э1ч 19 күн бұрын
Отличная утренняя зарядка! Быстро и классно! Благодарю вас! Просто супер!👍
@sashaplay8752 4 жыл бұрын
Кто смотрит это видео в 2020году на карантине😂👍🏼
@newffer. 4 жыл бұрын
+++😅
@ЧернишЕвгения 4 жыл бұрын
Пххпхпхпхпх дааа
@polina-sq2jq 4 жыл бұрын
Хпхахаэ😅
@newffer. 4 жыл бұрын
Хпхпхппхпхп😅😅
@qwwxbldq9306 4 жыл бұрын
Йа:')
@АлександраПанькина-ч4э 7 жыл бұрын
ух ,упражнения думала не сложные ,начала делать ,а оказалось не так уж просто :) спасибо ,суперские упражнения )
@vldsllava 7 жыл бұрын
Саша Панькина Я тоже сделала, это вообще ужас, чуть не сдохла от усталости
@АлександраПанькина-ч4э 7 жыл бұрын
Vlada 😁
@lovelive7849 7 жыл бұрын
Александра Панькина 😂😂😂😂😂😂
@ЛисаАлиса-ъ4ч 7 жыл бұрын
Александра Панькина после первого я нечего не сделала
@ВалентинаКалинина-е1х 7 жыл бұрын
Александра Панькина а поясница сколько ныла.?
@daryashklyanko547 7 жыл бұрын
Выполняя эти упражнения так хорошо стало мышцы болят теперь у меня есть набор тренировок на каждый день что бы убрать кусок свисающего жира!
@ЛизаЛис-щ9т 7 жыл бұрын
ну что как вы? есть результат?
@xxfleuxx2521 7 жыл бұрын
Да я на втором дне ток сижу
@dabroful 7 жыл бұрын
а можете поделиться?( с аккаунта мужа пишу))
@1meppocham862 6 жыл бұрын
Прошло 5 месяцев, как результат?)))
@rikibelii135 6 жыл бұрын
Имя Фамилия нужно просто не жрать так много
@Наталья-к1г4ч 2 жыл бұрын
Девули, классная треня! Прыгаю 4 дня, очень нравится, быстро, не отмажешься, что нет времени 🤷♀️ Отжимаюсь о кухонной столешницы, пока варю кофе. И ещё ногами машу, когда посуду мою)
@Садовод-любитель-с8в 2 жыл бұрын
Посмотрите ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НОВИЧКОВ С ОЛЬГОЙ ПОРТНОВОЙ.Небольшой комплекс на 26 минут.Там упражнения на все группы мышц,но самое главное - там есть упражнения на растяжку,что немаловажно делать после тренировки .
@alimax1655 7 ай бұрын
Ага, еще и приседание в туалете не помешает. 😂
@юленькаа-ы8м 6 жыл бұрын
Ты такой уже собираешься делать упражнения,но всё время дёргает мысль что зайдёт мама и будет смотреть на тебя как на дебила :D ЖИЗААА
@Sayori_ちゃん 6 жыл бұрын
Ага
@sparklegirl1222 6 жыл бұрын
Оооо ЖИЗААА!!!!
@belka9667 6 жыл бұрын
+++😂😂
@sallyfaceilove497 6 жыл бұрын
Дааа очень жиза
@СлаваУкраїні-г3ы 6 жыл бұрын
+++++
@lorena5391 6 жыл бұрын
Всё работает! Уррра за неделю похудела на 3 кг! 😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😇😇😇😇😇😇😇😇СПАСИБО
@takashiminotazaki1202 6 жыл бұрын
Diana Di внатуре?
@lorena5391 6 жыл бұрын
Real Jennie?
@-evex-5718 6 жыл бұрын
Правда работает?
@Стрелец-ш1ц 6 жыл бұрын
Сегодняшнего дня начинаю делать.
@kristinapavlenko1191 6 жыл бұрын
А питание какое?
@foxyrockstar1080 5 жыл бұрын
Я один сижу читаю кометы чтобы понять насколько похудею❓
@likeevideo1096 5 жыл бұрын
Не одна
@user-zy7lb9it9o 5 жыл бұрын
Кхем собираем команду читателей
@АгатаРовенко 5 жыл бұрын
Нет
@leha555 5 жыл бұрын
Как насчет отойти от коментов м сделать, хоть одно из перечисленных движений. Слабо?
@ЛилияХалилова-ъ9я 5 жыл бұрын
Не-а... 😂✌️😂😂😂😂❤️
@МаринаКурылева-я3у 4 жыл бұрын
Занимаюсь уже две недели , результат на лицо , буду продолжать!!!
@КристинаЗимина-е2й 4 жыл бұрын
Правда? А если я новичок в этом, как быть?
@FabiGimmy 3 жыл бұрын
@@КристинаЗимина-е2й начать
@oxigen9441 5 жыл бұрын
Есть эфект! Занимаюсь 2 дня! Уже скинул.....футболку.... А если серъезно, но этот метод тренировки очень хорош!
@янукактам 5 жыл бұрын
Для тех кто делает каждый день 1:15, 2:56, 4:23, 5:31, 7:04
@Luiza585_ 5 жыл бұрын
Спасибо, Бро
@ЮлияОнышко-т4ы 5 жыл бұрын
Спасибо
@Alex-fp2ug 5 жыл бұрын
Спс
@jlyhhbukpjluk4441 5 жыл бұрын
Спс
@meaw5377 5 жыл бұрын
Спасиииибббоо 💖
@user-zr3um9sp7g 6 жыл бұрын
Больше всего мне понравилась фраза комментирующего - "Как Вы там?!" 😆
@nernao4407 5 жыл бұрын
А ты под одеялком валяешся
@flybyvit768 5 жыл бұрын
А ещё, можете сгибатся где угодно).
@hitysav7924 5 жыл бұрын
"на не, нечего, просто лежу подыхаю, а так всё норм,,
@КсюшаАнгарская 5 жыл бұрын
😂😂
@АнжеликаС-в6ъ 4 ай бұрын
Я - так же лежу на диване и смотрю. Мне лень даже встать.
@samyiumnyiorysshpana5372 Жыл бұрын
Это лучший вариант тренировки,занимаюсь уже 4 года,тело действительно в отличном состоянии😎👍Спасибо за это бесценное видео для здоровья😊.
@НуризаКубатбеккызы-л1к 7 жыл бұрын
Делала всё больше месяца, и всё же какой-то эффект есть. Например, ляжки, ноги стали худее.И сама я похудела, СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!1
@НуризаКубатбеккызы-л1к 7 жыл бұрын
Тьфу ты.. Меньше*
@ДианаШипулина-ь9ъ 7 жыл бұрын
Тэхена💙
@ЧолпонИсакунова-ц9э 7 жыл бұрын
Your friend Teahyung • армиии
@alyonarazorvina6521 7 жыл бұрын
Кпоперы💕
@heywh6954 7 жыл бұрын
А пп поддерживала?
@НадеждаКоролева-х6м 7 жыл бұрын
Так только кажется, что упражнения эти простые и делать их не сложно, ещё как сложно!!!! Думала Богу душу отдам, но надо признать, что автор и читает замечательно, и ритм, и время выдерживает,
@mama-ik6km 7 жыл бұрын
Надежда Королева А ВЫ ЕЩЕ ДЕЛАЕТЕ ГИНАСТИКУ 4мин. 5упражнений? КАК САМОЧУВСТВИЕ ? ОПЫТОМ ПОДЕЛИТЕСЬ.
@yuniks79 7 жыл бұрын
На прыжках сдохла))) как на девятый этаж бегом
@vsebudedobresole8473 7 жыл бұрын
Надежда Королева smotri vse😉
@sofapink2743 7 жыл бұрын
Юлия Сухорукова +++ я тоже но потом начала пригать на диване ничего не изменилось хоть кровать пригучая 😭 чуть не сдохла на 2 еще потому Что отжиматся не умею думала умру😂
@ВадимАнатольевич-у5п 7 жыл бұрын
Надежда Королева Легкие упражнения, это нудный голос автора, из за него чуть душу богу не отдала)
@АлексейБуданов-ю3ю 4 жыл бұрын
Главное-иметь силу воли, тогда все получится!
@l.roffare7605 3 жыл бұрын
Super! Super!! Все комментарии класс-- так держать-!😃😃😃😃😃😃😃😃👍👍👍👍👍👍
@Tata-Sibiryatschka Жыл бұрын
На дной только силе воли далеко не уедешь...
@lizapavlova7580 7 жыл бұрын
Та ситуация, когда хочешь взять себя в руки и сесть на диету... Так, сегодня я напоследок поем мороженку... А сегодня бабушка купила мои любимые пироженки! Сегодня день рождения у подруги... Оторвёмся в последний раз! Сегодня... Я получила 4 по химии и должна себя вознаградить! А сегодня... ну... ладно, пойду на скакалке попрыгаю... (через 5 минут) Обалдеть! я похудела! Эм... на 26 грамм... Сегодня же суббота, диета отменяется! (Хотя её и не было) В воскресенье ты про это забыла О! Я просидела на диете ровно неделю! Я наверно на килограмм-то точно похудела! От чёрт... Мам, кажется весы сломались! Я сидела на диете целую неделю, но ПОПРАВИЛАСЬ на полкилограмма! Спасибо, что дочитали мой бред до конца)) Всем хорошего дня!
@bellissiaart_music2434 7 жыл бұрын
Liza Pavlova спасибо тебе! Ржу не могу!))))
@marshalaster1201 7 жыл бұрын
Хахаха, с радостью слушал бы все твои истории))
@ВикторМестников-к6т 7 жыл бұрын
😂хахаха
@nastyyaaasok1523 7 жыл бұрын
Liza Pavlova Спасибо за такую крутую историю и да Я ржу не могу ор выше гор
@TV-vs7dc 7 жыл бұрын
Мне такое постоянно
@crazypeople2531 4 жыл бұрын
Я одна просто решила похудеть на карантине чтобы потом прийти в шк и понять что ты самая худая!
@s.アリス 4 жыл бұрын
Даааааааа я тоже просто жиза😅😅😂😂😂😂
@polinkatikho3557 4 жыл бұрын
А я просто не могу влезть в своей шорты, который мне летом этим велики были😂😂😂😂😂😂
@КатяЭндерс-л3ц 4 жыл бұрын
CRAZY People ой жиза жизенька
@АлёнаЧижикова-к7й 4 жыл бұрын
Нет не одна
@user-vz5cx7go4m 4 жыл бұрын
Ойй да
@meri_cat3433 7 жыл бұрын
Ребята,спасибо,огромное!!!начала тренировку с весом 90 кг...за неделю,пытаясь по 150-180 гр.порция еды,в ней белка 80гр.остальное гарнир,каждые 3,5 часа,а в промежутках много воды и вместо перекуса чай с имбирем и корицей без печенек и конфет, сахар заменила на стевию и плюс ваша тренировка и за Неделю -3 кг!!!!!Радости нет придела!!!))))
@АнуарБекбала 6 жыл бұрын
Анна Филипова-Соколовская
@anatolievgenija7559 6 жыл бұрын
Анна Филипова-Соколовская о
@zhukova_elena__ Жыл бұрын
Благодарю, прекрасный комплекс❤ Делала перерыв и на днях к этому комплексу вернулась. Супер❤ Всём здоровья❤
@dis4871 7 жыл бұрын
Спасибо автору за комплекс упражнений , действительно мышцы начали работать, хотя первый раз ох как не легко. Супер!
@линда-х4ж 6 жыл бұрын
Я похудебла за 2 месяца на 17 кг. Только это упражнение делала и утром и вечером и воду пила и зелёный чай без сахара
@эляб-л6о 5 жыл бұрын
Добрый вечер, а диету какую нибудь держали?
@cuttiecuttie4218 5 жыл бұрын
эля б лучшая диета это - правильное питание. сядете на диету и вы её раздавите, так ещё и подпортите организм)) питьевая диета тоже хороша, но если продержаться на ней не больше 20-ти дней! токсины уйдут из организма и лицо станет чище, а на весах будет -4 кг))
@aginmoa 5 жыл бұрын
Где купить зелёный чай?
@ЛизаФёдорова-р7м 5 жыл бұрын
Воу, Вы молодец. Искренне поздравляю!
@ПолинаМаксимова-у7н 5 жыл бұрын
Серьезно?!
@КатеринаКазанцева-о8г 7 жыл бұрын
Занимаюсь месяц.ещё до этого видео это знала. Все работает только в том случае, если правильно выполнять и правильно питаться
@аннаклыкова-г8ф 7 жыл бұрын
Катерина Казанцева
@igorkozlovskiy3591 7 жыл бұрын
Я там исправил и дополнил.
@КатеринаКазанцева-о8г 7 жыл бұрын
Все равно Хорошее видео)
@Настялаймикко 7 жыл бұрын
у меня всё окей 👌 весила 30 теперь 28 за 2 недели
@lizakalokery4915 7 жыл бұрын
Тебе жрать надо, а не худеть Тебе лет 10
@zhukova_elena__ 2 жыл бұрын
Благодарю за комплекс. Делаю каждое утро +правильное питание. Всё супер 🙏😉🥰
@ОленькаГолик 7 жыл бұрын
То чувство когда не ходишь в спортзал не потому что нет времени а потому что нет денег!!!!! P.s (жиза)
@klepikovmd 7 жыл бұрын
Оленька Голик на этот случай есть такие упражнения. Ну и гетто-воркаут тоже есть.
@ВалентинаКалинина-е1х 7 жыл бұрын
Оленька Голик приветик,сейчас во дворах есть тренажеры, а лучше ни кушать после 6
@ВалентинаКалинина-е1х 7 жыл бұрын
Дмитрий Клепиков знаешь скакалка лучше, и делать отжимания 2раза вдень, удачи
@engaprime4601 7 жыл бұрын
Валентина Калинина, это в каких таких дворах они есть?......да, и еще...после шести нужно кушать, если что...
@alexanderigorsson2354 7 жыл бұрын
Валентина Калинина кушать после шести нельзя, а то потолстеешь - глупочайший миф
@ksyushatrubeko7192 7 жыл бұрын
Хорошая программа в качестве зарядки на утро,прилив сил на целый день и хорошое настроение обеспечены.Хоть у меня и не была плохая фигура но руки и живот подтянула.Спасибо)
@ssssss8879 7 жыл бұрын
Ksyusha Trubeko 2
@dante5279 7 жыл бұрын
Смотрю это ночью и жру :D
@ОляОля-о9с 6 жыл бұрын
Miss Brook 😂😂😂😂😂
@___--___4640 6 жыл бұрын
Miss Brook, я думала что я 1 такая! 🤣🤣😂. Кст что жрешь? Я чокопай
@morwek8257 6 жыл бұрын
Тоже самое
@ИринаП-е8б 6 жыл бұрын
Тоже ночью смотрю! 3.47. Лежу и смотрю!
@witchery_ 6 жыл бұрын
Miss Brook я тоже самое, а ты чё жрала я 2 пачки чипсов в 3:40
@Тень-и7я 3 жыл бұрын
Я, когда начанала заниматься весила 56 кг (для моего возраста это норма, но как-то пофиг) Занимаюсь месяц, вешу 53 кг (жру много, воду могу литра 3 выпить за день) советую, помогает!
@annamelnichuk5641 3 жыл бұрын
Сколько подходов делали?)
@АндрейБ-й4ж 5 жыл бұрын
Хорошие упражнения, добавил их в утреннюю зарядку. За 2,5 года скинул22 кг
@ГульнарСерғазықызы 5 жыл бұрын
Как?
@АндрейБ-й4ж 5 жыл бұрын
5 раз в неделю утренняя зарядка, 2 раза хожу на боди флекс, скачал шагомер стараюсь пройти не меньше 7км, за один приём не более 200 гр пищи, не ем хлеб,сахар, колбасные изделия и после 18,00 и всё)))
@Ivan.Kovalenko 5 жыл бұрын
@@АндрейБ-й4ж как не есть после 18.00?? А если я в 2-3 ночи ложусь?? 🙂🙂🙂
@АндрейБ-й4ж 5 жыл бұрын
@@Ivan.Kovalenko плохо, надо режим соблюдать, с 22 00 до 24 00 во сне все жиры сгорают)
@АндрейБ-й4ж 5 жыл бұрын
@@Ivan.Kovalenko совет один - меньше кушать, больше двигаться
@АлинаКурелюк 4 жыл бұрын
На отжимаемых начала трястись как бабулька😂👏🏻
@ЛатифаХьавва 4 жыл бұрын
No Name ааааааа 🤣🤣🤣 точно 🤣🤣🤣
@MAeducator 4 жыл бұрын
Я как бабушка нк могу отжимния делал уже умер осталось магила😂😂😂😂😂😂
@ВикторияВиктория-б1р 4 жыл бұрын
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂👏
@babushka2289 4 жыл бұрын
хахаха))) я тоже. Думала, скончаюсь
@fierygrac4328 4 жыл бұрын
уууу, тремор детка, тренируйся больше, у меня тоже такое было, 2 недельки отжимался и всё
@ЮляРомчак-й5ы 7 жыл бұрын
Ето просто клас, делаю эти упражнения уже 16 день, живот заметно подтянулся, попа и ноги подкачались, думаю что на тридцатый день тело будет прекрасным. Всем советую етот комплекс, он не тяжёлый и занимает мало времени, короче я ним очень довольна!!!!!!!!!
@feruzhusanov6202 7 жыл бұрын
а вы держали диета? как результат через месяц?
@heywh6954 7 жыл бұрын
Ну что?
@cuptyan9988 7 жыл бұрын
FistaThur да и для 12(50кг ) это сложно
@МинаяТалибова 7 жыл бұрын
Это че реально помогло😮😮????
@АлиханРонаев-в7ю 7 жыл бұрын
Юля Ромчак вы держали диету?
@FabiGimmy 3 жыл бұрын
Так! Завтра, тоесть 9.04.2021 начну эту тренировку и должен не останавливаться в течение 1 месяца. Буду здесь каждый день отчитываться. Поддержите лайком и пишите, чтобы заходил чаще.
@FabiGimmy 3 жыл бұрын
Так! 1-ый день есть, пульс 104 удара в минуту.
@kishiyami1347 3 жыл бұрын
Сердце остановилось
@FabiGimmy 3 жыл бұрын
Так! 2-ой день. 120 ударов в минуту.
@lizaknyazeva7727 3 жыл бұрын
Сегодня 3 день)
@lizaknyazeva7727 3 жыл бұрын
Я буду с вами делать , сделала 1 день )
@ЗвездочкаЗвездочка.звездочка 5 жыл бұрын
Чтоб похудеть нужно ПРОСТО меньше жрать...но дело в том что,ПРОСТО меньше жрать совсем не ПРОСТО🤦
@СветланаПудова-н6ю 5 жыл бұрын
Вес не уйдёт он просто будет меньше набераться
@НелляПигина-ъ3и 5 жыл бұрын
Звездочка Звездочка.звездочка Меньше жрать - это да, но этим "меньше" нужно наедаться. Иначе, всё равно, долго не выдержишь (организм не обманешь голодом), вес вернётся и приведёт с собой ещё пару-тройку кило. А вот кардинально урезать (свести до минимума) БЫСТРЫЕ углеводы, сахар, копчёности, солёности и т.п. - это именно то, что поможет снизить вес и удерживать его. Сахар заменить природными сахарозаменителями (Стевия в табл. или порошке, фруктоза и т.п.) , быстрые углеводы заменить медленными (изделия из тв. сортов пшеницы, цельнозернов. мука и т.п.), копчёности магазинные заменить вкусняшками дом. приготовлениями (запекание мяса в дух, на пару, в мультиварке и т.п.). И побольше свежих овощей и салатов из них. Всё это испытано на собственном опыте и есть ожидаемый результат. Главное не гнаться за БЫСТРЫМ РЕЗУЛЬТАТОМ, т.к. его не будет. Вес будет часто стоять на месте (ни в коем случае не бросать начатое ПП) , но потом, всё же будет снижаться. А физич. нагрузка - по мере сил и желания. Лучше всего - ходьба, а ещё лучше - ходьба на свеж. воздухе. Успехов и всех благ. ))
@shoirabonu9564 5 жыл бұрын
Ой помогло бы "меньше жрать" 🤦♀
@svetlanaleshchenko7910 5 жыл бұрын
Секрет в том, чтобы сжигать наетое
@ЖаннаЖабагина 5 жыл бұрын
Вес может и уйдет, если меньше жрать, но мышцы и тело будет дряблым, поэтому нужны упражнения, хотя бы самые простые, для общего тонуса.
@candymix3456 5 жыл бұрын
Приседания - 1:16 Отжимания - 2:55 Скалолаз - 4:37 Выпады - 5:30 Прыжки - 7:02
@АйсылуНуруллина-у8ш 5 жыл бұрын
Спасибо
@СветланаБелявская-д7щ 4 жыл бұрын
Лучший комментарий! Спасибо!
@ЭРЕНЙЕЕГА-щ4о 4 жыл бұрын
Спасибо
@xa9277 4 жыл бұрын
Адме пж закрепи вот этот коммент
@user-kp1nb6qc2q 4 жыл бұрын
Бог тебе здоровья, я искала этот комент
@valovor 5 жыл бұрын
Начало: 01.04.20 Вес: 76,4 Талия: 75 см Одно бедро:65 см Рука: 31 см Залайкайте, чтобы не забыла😓 Результат напишу: 06.04.20 Надеюсь, что выживу)
@анитаблум 5 жыл бұрын
Удачи)
@mishatiku2062 5 жыл бұрын
Жду)
@_K_s_e_n_i_y_a 5 жыл бұрын
Не может быть одно бедро как больше половины талии. Уверены, что правильно измерили?
@Lula. 5 жыл бұрын
Как успехи?
@witufj 5 жыл бұрын
@@_K_s_e_n_i_y_a может быть. тип фигуры груша, наверно.
@MarinaShustova 2 жыл бұрын
Благодарю за комплекс! Не могу делать долго одно и тоже, хочу всегда что-то новое, так интереснее. Всего доброго! Всем идеального веса и отличной формы!
@temavna 4 жыл бұрын
Реально всё болит на следующий день. Как Дед-Пердед ползаешь 😃
@asyushka07 4 жыл бұрын
😂😂😂🤣 Чё та перехотела заниматься
@АянаМейрханова-к7ц 4 жыл бұрын
😂😂😂😂
@Niylia1 4 жыл бұрын
😅😅😅
@ILovePipiski 4 жыл бұрын
То чувство когда у тебя каждый день онлайн тренировки по 4 часа с очень жёстким тренером а и ещё и домашка👍👍👍и все в коммах устают от 4 минутной тренировки
@nikaglo4966 4 жыл бұрын
Ахахахаахха
@АнастасияВеренич-х4р 7 жыл бұрын
Очень эфективная тренировка, за один месяц этой тренировки я хорошо похудела, упражнения работают!
@Эспич 7 жыл бұрын
Анастасия Веренич это видео несколько дней назад вышло,КАК!???!
@ВікторіяІсакова-я3к 7 жыл бұрын
Придерживались правильного питания?
@АнастасияВеренич-х4р 7 жыл бұрын
Виктория Исакова не особо просто старалась не есть за 4 часа до сна
@АнастасияВеренич-х4р 7 жыл бұрын
Эспич я в Вк нашла список этих тренировок в картинках потом через месяца полтора увидела это видео и решила поделиться своим успехом
@Эспич 7 жыл бұрын
Анастасия Веренич Ааа ну ясно
@eksdiywey1485 4 жыл бұрын
Я знаю о тебе 3 факта: 1. Тебе захотелось перепробовать все эти упражнения. 2. Но прежде ты решил почитать коменты. 3. У тебя появилась мотивация.
@gacha3951 4 жыл бұрын
Ты Ванга? 0_0
@kseniya_Flow8783_rarisat 4 жыл бұрын
Эмм как!!!!!!!!!!!
@ЯрикМусланов 4 жыл бұрын
Цыганские фокусы
@тхт-ш9у 4 жыл бұрын
4. ты начал(а) делать, но тебе стало лень
@БурулканАлиева-л6р 4 жыл бұрын
Все верно 👍😂
@АринаЯрковая 4 жыл бұрын
Я которая даже 1 не могу отжаться, а он такой: А ДАЫАЙТЕ КА ЕЩЁ 10🤣😶😑
@ЕленаКлассен-р8ъ 4 жыл бұрын
Я тоже не умею:(
@АлексБейн-и6з 4 жыл бұрын
Планка супер упражнение! Проверено)
@ЛЕВКОЗА 3 жыл бұрын
Надо поверить...ЧТО МОГУ!!! НЕ ДОЖДЁТЕСЬ !!! Я СИЛЬНАЯ И КРАСИВАЯ !!!! ВОТ!!!!!
@поклоняюсьотчайнию 3 жыл бұрын
на коленях
@КсенияСудак-у1с 3 жыл бұрын
На коленях или от опроры повыше: диван, табурет, если совсем не получается - стоя от стенки. Если будете, хотя бы 2 раза в день, отжиматься от любой опоры, постепенно ее понижая, сами не заметите, как через месяц будете отжиматься от пола, а через 2 - от пола на кулаках.
@АлиКусэйн 6 жыл бұрын
Забыли упомянуть, что нужно ещё вдобавок к этому меньше кушать всякой фигни
@nirvauwu4245 5 жыл бұрын
Боже, ну хоть один человек это написал!
@rafaelafox1763 5 жыл бұрын
А
@ovalmelon 5 жыл бұрын
И нифигни тоже!))))
@nirvauwu4245 5 жыл бұрын
@@ovalmelon Просто не ешьте!))) Умирайте
@ovalmelon 5 жыл бұрын
@@nirvauwu4245 крайности в меню не входят !! 😝
@МаринаДума-Кирьянова 7 жыл бұрын
А голос то какой приятно-приказной :)
@user-gold_pantera 7 жыл бұрын
Марина Кирьянова щ
@higirls8450 4 жыл бұрын
Я собираюсь сделать всё что сказали в этом видео если хотите результат залайкайте чтобы я не забыла ♥️
@luvu1129 4 жыл бұрын
Ну что?
@изувеченный-и4ш 4 жыл бұрын
ждем
@hloxxGl 4 жыл бұрын
Ну что?
@j_lisenok5896 4 жыл бұрын
Как успехи?
@miqeony 4 жыл бұрын
Ну что ?
@ЖеняЗушко 3 жыл бұрын
Спасибо за тренировку 👍👍👍. Всё тело проснулось от долгой спячки. То, что нужно для начинающих худеть!
@kimaikon1084 6 жыл бұрын
Я одна делаю эти упражнение в час ночи😹😹😹нашла видео и делаю в час ночи все спят а я плЯшу😹😹
@диляерболатова 5 жыл бұрын
я тоже
@adelastr3902 5 жыл бұрын
Жиизаааа !!😂😂
@ljej7409 5 жыл бұрын
10 ночи🤣🤣🤣
@svetaeskina9444 5 жыл бұрын
2 часа ночи, я приседаю
@Ча4каТайловА 5 жыл бұрын
Аааааа дааа🤣🤣🤣🤣
@_emma_gacha_play_494 6 жыл бұрын
В комментариях часто вижу: -*Пока делала чуть не подохла!* 😂
@СветикФилиппова-ы7ь 6 жыл бұрын
так это правда. Устаешь дико.
@АлинаМорозова-к7ы 6 жыл бұрын
Светик Филиппова это только потому, что мышцы были совсем дряхлые, неподтянутые. Начинать всегда сложно, но зато результативно! Не сдавайся!))
@elanabakbergen5943 6 жыл бұрын
Алина Морозова мышцы не подтянутые? У меня слава Богу везде подтянуто, и я все равно устала!!! Это не зависит от того что подтянута ты или нет, это зависит от скорости упражнения и от самого человека) (это лично мое мнение)
@nsqviol2224 6 жыл бұрын
@@СветикФилиппова-ы7ь Я хожу на танцы 4 года) Вид Микс..... И там такие упражнения...... дляться-2часа.... мы из Сургута(своего города)ездили в Москву) выступать!
@prettygirl5057 5 жыл бұрын
То чувства когда сказали делать упражнение, я просто сидела и смотрела 🤣🤣
@shikloe 5 жыл бұрын
Умничка
@filipfylda8087 5 жыл бұрын
😅😅😅😅😅я тоже
@milanaprudnikova4225 5 жыл бұрын
Я нет, колени пипец болят
@Kriminalnyaprincessa 4 жыл бұрын
Я одна это хочу начать делать не для того чтобы похудеть, а для того чтобы моё тело не заржавело?😂😁
@ГолосизЛосино-Петровского 3 жыл бұрын
Я тоже против коррозии 👍👍👍
@КатеринаЯ-и8з 3 жыл бұрын
Я тоже не худею. Просто хочу почувствовать свои мышцы. Тело должно быть в тонусе
@ГолосизЛосино-Петровского 3 жыл бұрын
@@КатеринаЯ-и8з наберите в Ютубе Александр Сахний, у него ЛФК и есть тренировки на каждый день, просто суперские по 20 минут в день, но очень действенные, там и шея, спина, ноги, руки и пресс, я уже больше года занимаюсь и добавляю подходы и плюс табатта ещё.
@madara9781 3 жыл бұрын
Глупышка 🤔😁😂😵😳
@Kriminalnyaprincessa 3 жыл бұрын
@@madara9781 почему?
@ЛохПожизни-х7т 6 жыл бұрын
Блин Я тут занимаюсь на меня кот смотрит как на идиотку 😂😂😂😂
@---ei3ty 6 жыл бұрын
ахахах жиза.
@ЛюбовьНестерова-й6ю 6 жыл бұрын
На меня тоже ) постоянно
@artish._.2888 6 жыл бұрын
Я во время тренировки чуть не наступил на свою кошку когда делал выпады
@RinliSaharoza 6 жыл бұрын
Я постоянно когда собираюсь заниматься чем-то приходят кот и кошка и вертятся возле ног, и спать ложатся под ногами если это выпады или что-то подобное
@kiramarlyk2954 6 жыл бұрын
Лох По жизни на меня собака😂
@ВениаминЗуенко 7 жыл бұрын
Мне труднее всего пошло отжимание . после упражнений чуствую пульс зашкаливает
@ВадимАнатольевич-у5п 7 жыл бұрын
владислав черепахин У тебя есть лишний вес? Ну и ты же делаешь отдых между упражнений?
@ВениаминЗуенко 7 жыл бұрын
Вадим Анатольевич Да лишнего веса 20 кг а отдых не делаю
@ВадимАнатольевич-у5п 7 жыл бұрын
Ну так ты делай отдых между упражнениями минимум 30 сек, минуту но желательно не больше, ты же так убиваешь свое сердце ты понимаешь, ну и разумное питание, без него ничего не будет, не тешьте себя иллюзиями.
@ВениаминЗуенко 7 жыл бұрын
Вадим Анатольевич Я питаюсь по особой диете и хожу в зал там я пробываю по 2-3 часа 3 раза в неделю а когда я не болею после трени на следующий день делую эти упражнения.
@ВадимАнатольевич-у5п 7 жыл бұрын
владислав черепахин Все хорошо, смотря конечно что там за диета, а насчет зала, 3 много, полтора максимум, и это с нормальной разминкой, заминкой и легкой растяжкой.
@ennyseches1854 7 жыл бұрын
Спасибо,упражнения и правда помогают.Я весела 67 кг,стала 54,причем за 2 месяца!Большое спасибо автору этого ролика.Всем желаю красивой фигуры! ;)
@ulfrik7894 7 жыл бұрын
Yana Ef Скажите пожалуйста а вы в день 4 минуты делали??
@tooil8651 6 жыл бұрын
Ulfrik 78, больше пользы принесут эти упражнения, если со временем делать по несколько подходов.
@zamirazaylidinova74 6 жыл бұрын
Enny Seches Сколько раз в день занимались?
@СветланаЕрохина-р2л 3 жыл бұрын
От коментов получила огромное удовольствие! Смеялась от души! Настроение поднялось сразу лайк и подписка!!!! 😉
@Polina-id5gp 5 жыл бұрын
Начинаю делать эти упражнения: и вдруг заходит мама и говорит: я тебе тортик купила иди ешь
@Alileo224 5 жыл бұрын
Жизааа
@pisyakaka_official 5 жыл бұрын
А потом говорим,, ну мам я на диете , и на тренеровках... а ну ладно с завтрешнего дня начну и так продалжалось долго,,
@ЛилияМ-з3е 5 жыл бұрын
😂
@VedauNwkal 5 жыл бұрын
Как и мне сказала🌚
@LYN-jj3tn 5 жыл бұрын
)))
@МарияШлендова 7 жыл бұрын
Как раз хотела с сегоднешнего дня немного похудеть к осени и очень рада что наткнулась на это видео😄
@vitorbita7064 7 жыл бұрын
Ну, шо похудала.
@ВадимАнатольевич-у5п 7 жыл бұрын
vitorbita Она не уточнила к какой осени)
@xzempower 5 жыл бұрын
Тут походу 99% людей не умеют отжиматься, как и я😁
@humarradjabova8290 5 жыл бұрын
Да😂😂
@ЛизаКислица-у4й 5 жыл бұрын
Да😂
@ЮлианнаМур-г5ц 5 жыл бұрын
А что делать если я не могу отжиматся🤔
@xzempower 5 жыл бұрын
@@ЮлианнаМур-г5ц незнаю, можно отжимания пропустить
@ruslanrakhimov2336 5 жыл бұрын
Можно отжиматься от стены, от стола, от стула. Будет намного легче, чем от пола, но если не бросать, то эффект тоже будет. Можно увеличивать нагрузку. Как только отжиматься стало легко от стола например, можно попробовать от стула или от дивана. Главное давать хоть какую-то нагрузку и постепенно прогрессировать.
@НикаНуриева-э5н 2 жыл бұрын
Сегодня 1 день я начала делать эти упражнения, только отжимания с согнутыми коленями и теперь каждое утро натощак, посмотрим что будет через месяц и пусть этот сайт будет мои дневником по похудению,ещё буду стараться меньше кушать и исключить вредную сегодня 17 июня 2022 год! Всё хватит быть толстой ,пришло время полюбить себя и привести в порядок.
@КристинаЛогонова 2 жыл бұрын
Ну как?? Визуально худее?
@НикаНуриева-э5н 2 жыл бұрын
@@КристинаЛогонова да
@themarionette3181 7 жыл бұрын
Когда спрашивает как вы там? а ты уже подыхаешь на первых минутах ...
@Полина-р3с6ч 7 жыл бұрын
The Marionette ооо, как понимаю чел
@сольэкстра-к2ц 7 жыл бұрын
Почти на первых минутах
@iamdrwrr 7 жыл бұрын
Я одна не сдохла?
@nastyyaaasok1523 7 жыл бұрын
The Marionette +++
@nastyyaaasok1523 7 жыл бұрын
Daria Domiguez не одна, но всё-таки я чуть не подохла
@YS-nv3kj 7 жыл бұрын
Ну ппц,опять прыжки.Я на 2 этаже живу,соседка постоянно на детей жалуется,ещё если я скакать начну,ментов вызовет.
@leinkim6694 7 жыл бұрын
Яна Сноу, смешно😃, у меня такая же ситуация,😁 только ещё хуже- я живу на пятом. Надеюсь меня там в участок не заберут😅😅
@YS-nv3kj 7 жыл бұрын
Аяна Доржиева,))не факт,что соседи по камере тоже одобрят ваш спортивный настрой))
@leinkim6694 7 жыл бұрын
Яна Сноу 😂Это уж точно
@YS-nv3kj 7 жыл бұрын
Аяна Доржиева,сама судьба за то,что бы нас любили такими,какие мы есть))
@Соняня-ш1ф 7 жыл бұрын
Я на девятом живу ☺️
@КавайныйЛисенок-ч5г 7 жыл бұрын
Кто пошёл в 4 часа ночи делать зарядку? Я! Кто ещё не ложился спать? Я! Кто не хочет кушать? А вот это уже не ко мне...
@wierdone9460 7 жыл бұрын
Кавайный Лисенок тоз самое ! Дай пятюню! ✋🏻
@НастяВоронцова-й4е 7 жыл бұрын
абормот
@АвгустинаШим 7 жыл бұрын
Настя Воронцова Хью
@alexanderigorsson2354 7 жыл бұрын
Кавайный Лисенок без сна ты худеть практически не сможешь, а наоборот - будешь набирать массу. Поэтому советую валить быро спать
@КавайныйЛисенок-ч5г 7 жыл бұрын
Alex Vazovski уже давно выспалась))
@Elena47687 3 жыл бұрын
Это видео выпущено давно. С полгода я включаю его и делаю. Какие бы комплексы я ни начинала, всё бросала: времени нет, лень (я ленивая ужасно). Но это реально короткий комплекс, и я с ним не прощаюсь
@ГалинаБадмаева-з9и 4 жыл бұрын
Я чуть не сдохла пока делала. Думала когда закончатся эти 4 минуты. Но чувствую себя бодрячком кстати 💪
@raddaromana7361 2 жыл бұрын
Сначала всегда так)))
@МаринаКарате Жыл бұрын
Зато по честному 😊
@디아나-q3s 5 жыл бұрын
Начала делать 30 мая 2019г. Помимо упражнений буду правильно питаться. Закрепите коммент лайком,что бы не потерять. Буду писать результаты (если найду этот комм) Пожелаю себе удачи)👍🏿
@디아나-q3s 5 жыл бұрын
Хадижа Устаева ещё,нет
@АйсылуНуруллина-у8ш 5 жыл бұрын
@@디아나-q3s а теперь?
@디아나-q3s 5 жыл бұрын
AVA VIKA к 10 июню вроде сбросила 6-8 кг🤡
@АйсылуНуруллина-у8ш 5 жыл бұрын
@@디아나-q3s круто
@seijinsay7450 7 жыл бұрын
Мама спасибо тебе родная за то что я живу на первом этаже!!!
@usyavik 6 жыл бұрын
Seijin Say пхпххп... я на 3 живу, никто не жалуется)) то чувство когда с соседям повезло)))
@doeban970 6 жыл бұрын
Я тоже на первом живу😆
@morgfoalong 6 жыл бұрын
Я тоже на 1 живу😆
@altvega3057 6 жыл бұрын
Seijin Say я тож на первом этаже
@ivantsova_anna_ 6 жыл бұрын
Я тоже на первом этаже 😊
@user-elen89 2 жыл бұрын
Я в течении3лет делаю каждое утро упражнения из вашего видео+медитации и дыхание. Всем здоровья и красоты. 🌸
@КсюшаАнгарская 10 ай бұрын
И как? Поднянулось тело?
@alexrobin8952 5 жыл бұрын
Рост:неизвестно Вес:неизвестно Дата начало тренировки: неизвестно Дата окончания тренировки:неизвестно Итог:неизвестно
@АйшаМагомедова-ч7ъ 5 жыл бұрын
😂👍
@АйсылуНуруллина-у8ш 5 жыл бұрын
тупо я
@Ирина-х4с4г 5 жыл бұрын
Проверьте свой пульс!) Вы живы?))
@mexribonashurova4650 5 жыл бұрын
👎
@Ульяна-я6р5р 5 жыл бұрын
ЖЫза
@xyerga5222 7 жыл бұрын
Я делал всё,как говорил автор. Надеюсь,что через месяц, обещаное спортивное тело будет.
@nika_sk8848 7 жыл бұрын
Wenby о ,венди
@МаркКрасиков-м2н 7 жыл бұрын
Wenby, я искренне сочувствую, мне правда очень жаль и мне действительно трудно это говорить, но... Нет, обещанного тела не будет. главное не переживай, все нормально, на этом жизнь не заканчивается. (Сарказм)
@РухшонаТаджиева-ц7к 7 жыл бұрын
Марк Красиков
@КатяБурило-ь8р 7 жыл бұрын
Wenby будешь делать,поверь кг будут уходить лишние,но также важно придерживаться правильного питания и будем супер результат (из собственного опыта)
@tanyadanill4672 7 жыл бұрын
Ну как результаты з недлелю?
@oklazter 6 жыл бұрын
Приседания- 60 секунд Отжимания - 30 секунд Скалолаз ( быстро перебирать ногами из положения отжимания) 30 секунд Выпады на одно колено- 60 секунд Прыжки( раздвигание ног в стороны , взиахи руками по горизонтали навстречу друг другу (45 секунд) Без остановки
@juliasova0307 6 жыл бұрын
Так и загнуться можно...
@КанипаСаяпова-ы8т 6 жыл бұрын
Да все норме
@leragelentvagen1702 6 жыл бұрын
Дай бог здоровья таким людям
@ПавелЛевчук-й3и 6 жыл бұрын
пасиб
@DanseWithOlga Жыл бұрын
Проверено не себе! Тело подтянулось, стало упругим, как у молодой девушки!🤭 Правда вот отжимания делаю от стены, но зато 4 подхода по 1 минуте... Да, и все эти упражнения выполняю после прохождения 10-ти километров, результат потрясающий!💪🔥🔥 Спасибо!👍
@ВикторияПахомова-п1р 7 жыл бұрын
Прошёл месяц-я стройняшка,спасибо!
@roksaja698 7 жыл бұрын
Виктория Пахомова а что вы кушали?😮😘😍
@ildacaret7122 7 жыл бұрын
Я потеряла 6 кг делая эту зарядку. Ура
@valerijafiodorova6030 7 жыл бұрын
за сколько времени удалось скинуть 6 кг? :)
@gulnarashafigullina2337 7 жыл бұрын
Умничка!!!
@АнастасияМатюшина-р4г 7 жыл бұрын
Питание и режим прежний был? Только с помощью этих упражнений похудели?
@klymenko6035 7 жыл бұрын
Опять читаешь комментарии во время просмотра видео?
@ОзодаТураев 6 жыл бұрын
Klymenko Клименко да
@abaldah8656 6 жыл бұрын
Да
@lexa7380 6 жыл бұрын
Ага)))))
@darunaohorobnik4693 6 жыл бұрын
Да
@foxfox5257 6 жыл бұрын
Klymenko Клименко да
@АДИКИбрагимов-з3щ 7 жыл бұрын
Я один сидел и смотрел когда автор думал что я делаю упражнения?
@ibragimabdrassulov4498 7 жыл бұрын
Не один
@yosayosa2372 7 жыл бұрын
АДИК Ибрагимов ахах,да😅
@НастяВоронцова-й4е 7 жыл бұрын
А я ещё сплю. И худею
@yosayosa2372 7 жыл бұрын
Настя Воронцова точно,я тоже "худею"😂.Кстати,а какое у тебя время,ты досихпор спишь?!😅
@НастяВоронцова-й4е 7 жыл бұрын
Yosa Yosa Я в Мюнхене сплю
@marinasart4772 4 жыл бұрын
Попробую! Спасибо! А вот прыжки, я бы поставила вначале ,для разогрева мышц.
@yuneona2587 7 жыл бұрын
Итак,ребят. Действительно 4 минуты не заменят час в зале.Но упражнения хорошие.Это подходит для зарядки,например.Встал с утра, выполнил и ушёл с чистой совестью. Или можно делать эти упражнения как разминку перед более серьёзными.
@sasha80283 7 жыл бұрын
TheJustKate для тех кто только начинает, этого более чем достаточно
@emilibaer7621 7 жыл бұрын
TheJustKa
@ОЛЕНАРітсо-ч4т 7 жыл бұрын
Согласна.Я занимаюсь такими комплексами когда завал на работе или училась,т.е.когда пропускаю тренировки.
@mariakaufffman5225 7 жыл бұрын
TheJustKate ,да
@nospacesinthename 7 жыл бұрын
Всё верно.
@skelet8857 5 жыл бұрын
Начинаю 14 июля.Закончу когда вес сгинет.Лайкать не надо,сама найду.Каждый день пью воду и не ем сладкое.Упражнения выполняются утром и вечером.Каждую неделю результат.Неделя пошла!
@florawinx9103 5 жыл бұрын
Ну как
@skelet8857 5 жыл бұрын
И так.Результат...Нет пока.Заметила что то что обвисало немного стало уменьшатся.
@Eefoj 5 жыл бұрын
@@skelet8857 есть ещё изменения какие-нибудь?
@skelet8857 5 жыл бұрын
@@Eefoj Извините,я забыла про сообщение.В общем да.Всё работает.Сначала ушла обвисшая кожа, а потом начал уходить животик.Довольна результатом!
@painterrainbow5622 7 жыл бұрын
Когда все упражнение выполняла, чуть не подохла! :о
@nadiadedkova8563 7 жыл бұрын
Liza Osipova т ррр
@painterrainbow5622 7 жыл бұрын
+Nadia Dedkova что?
@turistka2000 7 жыл бұрын
Надо начинать постепенно увеличивая количество, тело привыкнет и тогда будет в удовольствие.
@nadiadedkova8563 7 жыл бұрын
Liza Osipova ф
@zhanelyaakhanova8130 7 жыл бұрын
Liza Osipova это ещё цветочки по сравнению с 30ти дневными курсами похудения Джиллиан Майклс(1-2-3 уровня), вот там за 25 минут подыхаешь !😂 но капец оно эффективное, после 4-5 занятий ляжки, ноги, руки и живот подтянулись !)
@ГалинаИвушка 3 жыл бұрын
Один раз сделала,три дня болело все,сейчас все прекрасно похудела за месяц на 1,5 кг, продолжаю делать.Кушаю маленькими порциями шесть раз в день, после девяти вечера стакан кефира.
@bulk6005 5 жыл бұрын
Сижу такая и читаю коменты все начинают худеть при этом имея вес 47, 51, 53 кг. АЛЛОООООО ребята куда вам худеть??? Вы все говорите что толстые, ну ок А ТОГДА ЧТО МНЕ БЛИИИИН ГОВОРИТЬ. А вешу 78 кг.
@ГалинаБратцева 5 жыл бұрын
Может быть они весят 147,151,157 кг🙈, просто стесняються
@ОльгаСин-с5э 5 жыл бұрын
А вы - аппетитная обояшка...
@waomi8516 5 жыл бұрын
Я с тобой согласна, они говорят,, я вешу 45 кг помогите похудеть, куда им ещё худеть, блять мне 12 лет вешу я 66,5 кг и не чо не реву в комменты
@IrenDenHealth 5 жыл бұрын
*Буду очень рад видеть Вас у себя на канале) Впереди много интересных видео))*
@dino_zavrik3807 5 жыл бұрын
@Rinaz San 51кг 10лет не риви
Татьяна Забалуева | Нутрициолог
Рет қаралды 1,5 МЛН
AdMe
Рет қаралды 2,7 МЛН
Home Fitness Challenge
Рет қаралды 21 МЛН
Здоровье
Рет қаралды 874 М.