Я на Кето 6,5 месяцев минус 23 кг , кушаю вкусно и сытно , при этом худею , а углеводы мне заменяют ягоды , кофе со сливками , орешки , так что при Кето кушать можно вкусно и худеть 👌

Похудеть очень просто. Никаких каллорий считать не нужно и в спортзал ходить не обязательно. Необходимо соблюдать: 1. Питание: убрать полностью! Мучное (это клейстер для сосудов), крахмальное (клейстер), сладкие напитки (колы, спрайт и пр), сахар, фастфуд, трансжиры, продукты, содержащие скрытый сахар (маринады, кетчупы и пр), майонез, хлеб! Жареное, копченое, сладкое, дрожжевое, спиртное, кофе, чай из магазинов, соки из магазинов. Продукты, содержащие Е-добавки, уксус из магазина. Главнон знать: что все углеводы в конечном итоге в организме распадаются до молекулы глюкозы, и чтобы не было инсулинового скачка, небходимо исключить вот те самые углеводы, которые я перечислила. Именно углеводы - это и есть жир, это наш НЗ. Для того, чтобы похудеть, необходимо разогнать обмен веществ - это достигается 5 разовым питанием (7-8 утра, 10, 13, 15, 17-18). Порция - как две ладошки. Если вы будете питаться 1-2 раза в день - организм будет накапливать. Вы его не обманете. Завтра вообще забудете себя покормить... Соотношение Белков/жиров/углеводов следующее: Б-30%, Ж-10%, У-60%. Белки - это птица (желательнл фелейная часть), рыба. Кто не ест животных -то фасоль, горох, чечевица, нут... Жиры - это в обязательном порядке омега-3, т.е. рыбий жир (это если животного происхождения), либо льняное масло или семя (если растительного происхождения). Это обязательнл, потому что омега-3 собственным организмом не синтезируется, его необходимо получить извне. Налаживаются все окислительно-восстанлвительные процессы в организме. Омега-3 покупать не первое попавшееся, а дозировку 500/250 хотя бы и из рыб северных морей. Углеводы - это гречка, овсянка, пшонка. Свежевыжатые соки - усваиваются чз 10-15 мин полностью. 2. Вода. 1,5-2 литра чистой структурированной воды. Человек на 80% состоит из жидких сред. Вода принимается строго ща 20 мин до еды, либо чз 2 часа после. 3. Дыхание - глубоко дышать нельзя, т.к. нарушается в крови соотношение кислорода и углекислого газа, и происходит спазм сосудов (а это приведет к букету заболеваний). Дышите по Бутейко и будете здоровы. 4. Физнагрузки. 2 ки пешком в сутки + элементаная суставная гимнастика (по Норбекову или любая другая) - для разгона лимфатической (нашей канализационной системы). Спортзал подключать на последних 5-7 кг 5. Сон. Это важный элемент в похудении. Спать не позднее 23-00 по местному времени. Последний прием пищи за 3 часа до сна - это оч важно! Если вы наедитесь в 22-00, то запускается полностью химпроизводство по выработке гормонов, ферментов, желудочного сока и пр. , а это значит, что гормон сна (мелатонин) не выработается, пока вся пища не покинет желудок... а т.к. именно в момент сна вырабатываются все клетки иммунной системы, то и здоровья не будет. Если вы не можете похудеть, то значит у вас одна из проблем: 1. необходимо сдать анализ на сахар, т.к. все углеводы в конечном организме распадаются до молекулы глюкозы - это и есть жир!!! возможно у вас сахарный диабет 2 типа (неинсулинозависимый). 2. сдать анализы Щитовидной железы: Т3 свободный, Т4 свободный, ТТГ, АТПО - возможно у вас банальная нехватка йода. Именно нехватка йода - есть причина ожирения и нарушения обменных процессов. Именно ЩЖ отвечает за обменные процессы в организме. Обычно эндокринологи назначают эутирокс (гормон тироксин) и тогда похудение возможно. 3. сдать гормональную панель половых гормонов. Вот и все секреты похудения. Весь мир худеет одинаково, но вам будут рассказывать и морочить голову волшебными чаями (который сбрасывают воду, а не жир - т.е. обычные диуретики под видом чая - что еще и опасно), вам будут рассказывать про усиленные занятия спортом (что является взаимоисключающим) и т.д. Худейте на здоровье.

Мне одной было больно смотреть, как та тетка хавает пончики....?

Видео начинается в 4:18

Ешьте, что угодно. Но в разумных количествах. Если слишком себя ограничивать, тогда жизнь превращается в ад.

Цельнозерновой овёс, перловка, обычный колотый горох (а не заморский нут) тоже ценные продукты.

Спасибо! Вы только не упомяну ужасную ЖАЖДУ при кенозе. Будьте ЗДОРОВЫ! ✋

ТАК, я не понял, а где греча????

Видео доктора Берга и будет вам счастье!👍

Раньше ела все, но много двигалась, рано ложилась спать и даже в советское время практиковала 3х дневное голодание по системе йогов, оптимизм и хорошее настроение и была всегда ооочень худой до 60 лет, перешагнув этот возрастной рубеж, образ жизни изменился, больше сидячий, передвижение в машине, но аппетит и кол-во еды не изменились, позже стала ложиться спать и резко увеличился вес, особенно живот. Сейчас думаю как избавиться. Да очень просто-больше движения, раньше ложиться спать, и прислушаться к современных советам ученых- интервальное голодание, физические упражнения, вернуть хорошее настроение на постоянную основу, не замечать пустых дебилов и завистников и -будьте здоровы

Съем яблоко и уже наелся. Все время хочется сладкого и если ем овощи - всеравно хочется кушать. А одного яблока вполне хватает чтобы утолить голод на пол дня при сидячем образе жизни или на целый день при активном, или занятии спортом на свежем воздухе. Так свежий воздух и активность насыщает. А сидя неподвижно дома за компом постоянно хочется жрать. К тому же после упражнений на пресс - есть вообще не хочется! Вот такой у меня странный организм) А еще очень люблю кукурузку!

И сразу захотелось мяса с картошкой запеченого, как в последнем кадре..

Если человек ест и постоянно голодный - это инсулинорезистентность. Лично я более года питаюсь 4-6 часов в сутки, практикую 24-36 часовое голодание и чувствую себя прекрасно. Практически не употребляю сахар и шлаковые углеводы. Все дело привычки и желания.

А где брокколи, патат, цветная капуста и гречка?

После гречи я так сильно хочу есть что к чертям посылаю диеты и жру углеводы

Автор,в том и секрет похудения что б полюбить чувство голода больше чем сытости, поэтому ешьте 3 раза в день максимум ,но в меньшим содержанием калорий

В Испании ежедневно в рацион включают: гарбанзо(garbanzo), спаржу,зеленую фасоль( la judia verde), поэтому много долгожителей.Видео_😃👍

овсянку и гречку лучше в список добавил бы

Благодарю за полезную информацию !!!

ем на 700 калорий каждый день, преимущественно белками, из углеводов утром ложка мёда и в основной приём пищи порцию риса или гречку с мясом, хожу больше 10000 шагов в день, выполняю силовые тренировки 1-2 раза в день могу иногда позволить кусочек шоколада или конфету, когда совсем хочется чувствую себя прекрасно, но тут у всех индивидуально, обменку не попортьте только;) всем удачного похудения, у вас обязательно получится)

Для похудения можно есть творог,т.к. он полезен для суставов и не содержит много каллорий

Я похудела на 6 килограм и могу сказать что худеть было не лехко мне пришлось была не есть сладкое (химию) не есть разные теста как макароны белый хлеб пиццу и так далее . Не пить сладкие напитки газеровку и так далее. Не есть после 18:00 . Делать спорт 2 раза в день и так далее. И могу сказать впринтсепе мне не было очень тяжело это порсто зависет если вы верите в себя .. желаю всем кто наченает худеть удачи😘

Спасибо за видео, ела другие сложные углеводы, надо и эти включить в рацион для разнообразия.

Очень интересные и полезные темы, но все так долго, нудно и растянуто на 10-13 минут. Внимание удерживается максимум 5 минут.

Если просто отказаться от табака и алкоголя и пить много воду вместо чая, кофе, сока, и т.д. , то организм сам перенастраивается! А ещё лучше отказаться от молока , яиц , мяса, сахара и соли. Хотя бы временно. Недельку без соли-другую без сахара. Без мяса и соли чувствуешь себя бодрее уже дня через 3! Голова мыслит ясно, реакции быстрее!

Не ешьте сладкое, и всё

*Откуда ты берёшь такие интересные темы?!Очень интересно смотреть твои видео!*

Ничего не понял но было интересно!

Сколько диетологов столько мыслей.

Весной особенно бы советовала дополнительно пить витамины полипренолами (тайга 8), ведь фрукты-овощи уже "пустые". Улучшают обмен веществ, энергообмен. Легче адаптироваться к новому типу питания и сбросить лишний вес.

2019 год!!! Гречка, овсянка, куриная грудка индейка, яйца, любые овощи и фрукты. Не забывайте про супы, они очень полезны для работы желудка;). Молочку, чай, кофе, булочки ТОЛЬКО с утра! И не больше 200-250 грамм общего веса! Бесплатная консультация;))) Удачи вам!!!

Пшено очень богато белком и это тоже клетчатка и полезные углеводы. Приготааливаб ее в прок, долго не портится. Завтракать не всегда удается , поэтому в попыхах столовую ложку съем и сыта ;) Но важно ее не переварить, а то вместо рассыпчатой получится комком 🤦🏼‍♀️

Как мне питаться если у нас в школьном буфете сплошные пустые калории?

Ура 😃 😁😀прежний диктор

Удивился что ничего не было сказано про офсянку

Гречка с сухофруктами, гречка с сушёным чесноком или сушеным луко, гречка с овощами, тефтели с гречкой, а не с рисом

Если что, самое интересное с 02:03

Картошка быстрый углевод, крахмал отлагается в жир, в кукурузе есть сахар

Спасибо за обьяснения🌹🌹🌹 наконец нашла нормальную информацию😉

где гречка?

Обычно я употребляю постный суп яблоки мандарины и пью воду правильно ли я питаюсь?

Самые лучшие угли-это гречка. Глянул пару видео, много известных мифов транслируете, в общем, не шарите в вопросе них....я

Наиболее эффективной стратегией для похудения во всем мире считается циклическая диета, при которой вы периодически уменьшаете калорийность рациона и выполняете определенные физические нагрузки.. Более подробно в моей книге "Циклическая диета" - перевод книги The Carb Cycling Diet, вышедшей в 2003 году в США.

ADME, ты познавательный канал как Slivki Show, и как Познаватель!!!

Как правильно выбрать макароны? Извечный вопрос. Но вы это хорошо объяснили. Также мне понравилось, что важно больше есть клетчатки. Ее особенно много в овощах. А ведь именно эти продукты люди ели в самом начале человеческой истории. Об этом говорит и Библия в своей первой книге Бытие.

Спасибо понятно. Действительно иногда охота снова кушать после растительного блюда.

Самый УМНЫЙ канал😂

Кето диета тема , только мало кто может продержаться первые две недели. А так одни плюсы

Капуста и морковь- моя диета

Опять эти невкусные, полусырые овощи, чуда не случилось... :-(

Почему показывают в конце картошку, запекающуюся с мясом в духовке, и говорят её не есть? Запечённую же можно. Она там не жарится.

Половина бред. Куриная грудка, гречка, перловка где?

Американские драники?? Какие они американские?

Я люблю бобовые,особенно гороховый суп и фасолевый.они дают мне чувство сытости надолго.а избегаю сахара,так как от него бешеный голод и я от этого мучаюсь потом

А гречка?

орехи ???

"Запечёный сладкий перец фаршированный куриной грудкой" это норм?

Хороший канал спасибо за углеводы

В первом месте должна быть гречка

Выключил после 2:40. Хлеб сложный углевод? АХХАХАА Заканчивайте народ дурить. Истина в том что бы на пол ведра меньше есть, исключить продукты с высоким гликемическим индексом что бы помочь организму выработать соматотропин. И давать организму отдых от еды. А то зажрались мы.

Ну, а почему, когда ем очень много (нереально много), то худею?...

суп из крапивы и шпината и бананаво-шпинатный смузи с листьями салата и мяты.

Фрукты и малоко полезные продукты уважаемый!

Считаю ни каких проблем. можно и много. Гл . чтобы потребление калорий было меньше, чем их расход. УДАЧИ.

Главное это порция а все остальное это маркетинг .

Слушайте, мне нужна помощь! Хочется мне есть постоянно такие продукты как : отруби, хлопья, овсянку ,хлебцы, хлеб и тд. Не могу наесться... Именно вечером хочется. Понимаю что нельзя ,но не могу остановиться. Я так никогда не похудею.. 😭😭😭😭 Я дико извиняюсь, у меня проблемы с организмом или с головой? Мне кажется, что с головой. Что делать? Как остановиться? Хочу похудеть или умереть ... Не знаю.

А про гречу и овсянку ни слова

Капееец😂😂😂😂только посмотрела их видео где полностью исключить углеводы а тут наоборот? Зачем ??? Как правильно теперь жить ????

Кто из 2019 ???

А еще перловка есть. Она тоже очень полезна

У меня аллергия на грибы, а видео очень полезное. 💕

нацепил стетоскоп - значит доктор

Побежал искать своего врача!

Углеводы и жиры - это АБСОЛЮТНО разные вещи, я это знаю как диабетик 1-го типа. И ещё диабет (первого типа) передаётся ГИНЕТИЧЕСКИ или из-за проблем с ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗОЙ.

Что такое американские драники? Они всю жизнь были родом из Белоруссии

Почему та девка который ест два пончика подряд такая худая а я которой ем ноль пончиков подряд такая толстая мнее 9 рост 145 вес 33 я жирная 😭

все полезно-но в меру и нельзя от углей отказываться или сильно их урезать

Каждый говорит по разному

У доктора Хайруллина кетоз это хорошо с плмощью него худеешь. Я пробовала результат временный

Всё это - фигня. О самых главных продуктах для похудения, так и не сказал. Лично я взял за основу гречку, овсянку и овощи. Результат оказался потрясающим, сам не ожидал. За два месяца и пять дней, легко сбросил со ста, двадцать кило. Правда и спортом параллельно занимаюсь. Весь процесс выкладываю у себя на канале. Осталось ещё сбросить пять - десять кг. до своего идеального веса.

мне нужно к сожелению хоть немножко набрать вес))и как мне это зделать? я не ем лук, борщ,чеснок,перцы,болгарский перец не ем 😣😣😣ПОМОГИТЕ МНЕ ПОЖАЛУЙСТА 😩Прошу вас ...!

Так надо есть картошку или нет?

Ого это очень круто

Фрукты вредные?☹️

Начало 2:03

В зелёной фасоли и спарже не так уж и много белка.

Лучшие сложные углеводы это гречка и Геркулес ☝

где геркулес?

Ага, то есть хлеб можно а бургер нельзя? В бургере из углей только булка и соус. Во многих бургерных есть блюда из цельнозерновой булки, ржаной и тд. А если делать бургер дома и использовать свои продукты, то можно свести быстрые угли к минимуму.

Yo no sé que hago aquí ni siquiera hablo ruso

Super video.

Обожаю ваш канал)

А правда что белый хлеб вреден для спортсменов? Точнее мука

Кто из 2118 года? 😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅

Едаааааа, я люблю тебя

Из этого я ем только макароны, и то не те.

дошик с майонезом еда богов!

Ище больше видео.

Кто из 2019

Например ,я похудела на жареном картофеле и это не фейк ,это правда