Многие из нас хотят быть в форме и иметь красивое тело, но это очень трудно сделать - когда времени едва хватает, чтобы нормально выспаться, о спортзале нет и речи. Хотите верьте, хотите нет, но привести себя в порядок гораздо проще, чем вы думали. Вам просто нужно избавиться от некоторых привычек и найти им здоровую замену. Давайте узнаем, как похудеть без лишних усилий!
В консервированных овощах содержится много сахара и почти нет витаминов, что в конечном счете приводит к набору веса.
Даже когда вы заменяете сладкое сухофруктами и орехами, это не означает, что вы можете съесть мешок орехов за раз. Всегда помните о чувстве меры. И тогда вас ждут большие перемены в весе и внешности! Диетологи рекомендуют есть фрукты только в первой половине дня. Будет лучше, если фрукты станут первым, что вы будете есть на завтрак, потому что они укрепляют иммунитет и защищают от инфекций. Некоторые врачи также советуют съедать фрукт каждое утро на пустой желудок и запивать его стаканом воды.
Если вы хотите быть здоровым и сбросить вес, лучше перестать есть сметану. Проблема в том, что в ней слишком много жира! Замените ее на натуральный йогурт.
Чтобы сократить калории, вам достаточно перестать добавлять в кофе сливки и сахар, и просто пить его черным. Сначала это может прийтись вам не по нраву, но со временем вы привыкнете.
Каждый раз, когда мы идем в ресторан, то потребляем около 1000 калорий. А это больше половины нашей дневной нормы. Если вы заранее перекусите салатом или легким супом, то сможете сократить потребление калорий на 20-30 %.
Нежирная пища содержит гораздо меньше калорий и не оставляет того чувства перенасыщения, после которого даже не хочется смотреть на еду. Так что не забудьте об этой важной замене, когда будете пересматривать свой рацион.
Музыка:
kzbin.info...
Таймкоды:
Замените консервированные овощи на замороженные 0:38
Перекусывайте сухофруктами и орехами, а не конфетами 1:13
Ешьте фрукты с косточками, а не с семенами 1:54
Поднимайтесь по лестнице, а не на лифте 2:38
Вместо пакетика с чипсами крутите обруч 3:16
Замените высококалорийные десерты 3:51
Скажите «нет» жирной сметане 4:28
Пейте правильный кофе 5:10
Общайтесь в спортзале 5:40
Перед походами в ресторан перекусите дома 6:15
Попробуйте ароматерапию 6:52
Съешьте легкий суп вместо тяжелой еды 7:24
Краткое содержание:
- Замените консервированные овощи замороженными, и вы сразу заметите разницу. Замороженные овощи значительно полезнее, потому что в них сохраняются все полезные вещества и нет никаких добавок.
- Замените шоколадки и конфеты сухофруктами и орехами.
- Персики, авокадо и сливы помогут снизить уровень холестерина, так что они должны всегда быть в вашем доме, если вы хотите вернуть себе форму.
- Если у вас нет времени ходить в спортзал, просто поднимайтесь по лестнице! Так вы увеличите расход калорий и обеспечите своим ногам и ягодицам отличную нагрузку.
- Заменяйте закуски упражнениями каждый раз, когда вы смотрите телевизор. А покрутить обруч во время просмотра новостей по-настоящему весело.
- Даже высококалорийным десертам есть полезная альтернатива, которая поможет вам похудеть. Это фруктовые салаты и замороженные десерты на основе йогурта. В начале следовать такой замене будет непросто, но со временем вы привыкнете.
- Йогурт вместо сметаны позволит быстро избавиться от лишнего веса, к тому же в нем содержится йод, который необходим для здорового пищеварения.
- Необязательно полностью отказываться от кофе, просто следите, сколько калорий находится в вашем любимом напитке.
- Организовывайте встречи с друзьями и коллегами в спортзале вместо бара.
- Если вы съедите легкий суп или салат перед тем, как пойти в ресторан, вы сможете сократить потребление калорий на 20-30 %.
- Запах бананов, груш и яблок снижает аппетит и избавляет от желания съесть что-нибудь сладкое.
- Если в свой обед или ужин вы будете есть нежирное мясо или овощной суп, то вы с легкостью избавитесь от лишних килограммов!
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
5-Minute Crafts на KZbin: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/