4 Основных Шага к Плоскому Животу

  Рет қаралды 5,148,554

AdMe

AdMe

5 жыл бұрын

Как быстро убрать жир на животе? Почему так сложно оставаться в форме или похудеть? Такое ощущение, что целая вселенная ополчилась против нас, не давая достичь желанного пресса с кубиками. Не переживайте. AdMe поможет вам достичь своей цели и избавиться от жира на животе. Есть специальные упражнения, которые помогут вам быстро прийти в форму, если вы будете делать все правильно. Сегодня мы расскажем вам об основных этапах, которые помогут вам убрать лишние сантиметры вокруг талии.
Таймкоды:
Этап № 1. Пересмотрите свой рацион. 0:58
Почему мы не можем перестать есть? 2:13
Этап № 2. Избавьтесь от лишнего веса. 4:20
Этап № 3. Укрепите мышцы пресса. 5:48
Этап № 4. Проработайте мышцы пресса. 8:18
Бонус 11:01
Музыка:
kzbin.info...
Краткое содержание:
- Когда вы хотите убрать сантиметры с талии, важно пересмотреть свой рацион и пищевые привычки.
- Возможно, у вас не получается заставить себя есть меньше по следующим причинам: вы не можете отличить голод от аппетита, вы путаете голод с жаждой, у вас стресс или вы не перестаете есть, даже когда сыты. Или у вас недостаток сна.
- По словам Шона Арента, эксперта по спортивным упражнениям Ратгерского университета, спорт улучшает чувствительность к инсулину и увеличивает скорость потери жира. Попробуйте бег, плавание или катание на велосипеде.
- Вам нужен комплексный подход, чтобы вместе с похудением укрепить мышцы пресса. Попробуйте делать планку или вакуум.
- Два упражнения - скручивания и подъем ног, - помимо пресса, укрепляют мышцы спины, что делает ее ровной и красивой.
- После тренировки примите холодный душ. Низкие температуры не только помогают снизить содержание молочной кислоты в теле (именно она вызывает боль в мышцах), но и сжигают лишние калории, так как ваше тело пытается согреться.
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на KZbin: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/

Пікірлер: 1 600
@user-jp1zz2fk5x
@user-jp1zz2fk5x 3 жыл бұрын
Очень полезно читать комментарии! Столько положительных эмоций, супер!
@erise1351
@erise1351 3 жыл бұрын
ага
@user-ng3ez9ys7u
@user-ng3ez9ys7u 4 жыл бұрын
Я в планке могу 1 минуту стоять но когда стою трясусь как холодец на новый год. Кто тоже лайк!
@elena_638
@elena_638 3 жыл бұрын
Капец я постояла в планке 30 секунд после того как пол года ничего не делала... А потом ещё облакатилась спиной к стенке и полусидя простояла это какая то жесть просто...
@user-wm8zj9kv2c
@user-wm8zj9kv2c 3 жыл бұрын
@@elena_638 а шо не так у вас?
@elena_638
@elena_638 3 жыл бұрын
@@user-wm8zj9kv2c лишний вес и нужно похудеть к свадьбе сестры( она в сентябре)
@Princess-qd9it
@Princess-qd9it 3 жыл бұрын
Даа
@user-wo8bc4gn7x
@user-wo8bc4gn7x 3 жыл бұрын
Асенька ,ну вы насмешили,я тоже как желе на блюдце в жару трушусь,что делать?даже если чуть ем все равно прет.
@user-od6yt9kz6n
@user-od6yt9kz6n 5 жыл бұрын
Какой у автора приятный голос! Его можно слушать вечно!💋💋💋
@happyotto6436
@happyotto6436 4 жыл бұрын
Шаг №1: Жрать меньше Шаг №2: Меньше жрать Шаг №3: Жрать меньше Шаг №4: Меньше жрать
@user-nf3xg3cb8c
@user-nf3xg3cb8c 4 жыл бұрын
поменьше жрать
@maryep723
@maryep723 3 жыл бұрын
А ещё Каждый день разгрузочный!
@jyldyzsolnseva9705
@jyldyzsolnseva9705 3 жыл бұрын
Не помогает, вообще один раз ем
@jyldyzsolnseva9705
@jyldyzsolnseva9705 3 жыл бұрын
@ДИ НА спасибочки 😘
@annazrollo6422
@annazrollo6422 3 жыл бұрын
Happy Otto И это абсолютная правда!!! Помню мама мне в детстве говорила, ешь чаще и поправишься. И сейчас все диетологи говорят: ешьте чаще, похудеете!!! Так где же правда? А правда одна: жрать надо меньше!!! Я перешла на 2/хразовое питание и стала худеть!!! Так что ЖРИТЕ меньше!!! 😏
@neutralskeptic
@neutralskeptic 4 жыл бұрын
Моя невестка нажрав лет за 7 140 кг, наконец поняв что муж активно поглядывает не только на стройные тополя, резво, Но Не Резко, взялась...Через год сто кг, ещё полгода - весит 80 кг. И стремится хотя бы к 70 при росте в 162см. Подсчет калорий, еда без соли и сахара, овощи, белок отварной или запечённый, вода, чай, редко кофе. Фитнес, а затем и тренажерный зал под надзором тренера+самостоятельные занятия на воздухе в 6 утра. Живот, висящий как складка ковра, подтянулся(растяжки видны) Я ею не налюбуюсь. Красотка. С железной волей. Успехов и терпения ей. И да, почти два года жесточайшего ограничения в качестве и количестве еды. Дамы, дерзайте!
@vesnakrasna671
@vesnakrasna671 2 жыл бұрын
муж заценил старания?)
@neutralskeptic
@neutralskeptic 2 жыл бұрын
@@vesnakrasna671 как бы семья вместе. Однако таки зимой(первой ковидной) вернулись с десяток кг обратно,увы. Снова толстенькая. До тех размеров не дошло, она посещает 3 р в неделю качалку и в общем такой себе накачанный колобок. В еде по-прежнему придерживается ограничений и непереедает. Калории считать забросила. живот не висит мешком, но такая себе плотная мышцастая подушка...
@seekeroftruth3028
@seekeroftruth3028 5 жыл бұрын
Благодарю.Буду растить в себе героя и за одно ,тестировать свою силу воли.Здоровья вам и вашим близким . Всего доброго.
@anastasiayatsenuk
@anastasiayatsenuk 3 жыл бұрын
Как сделать талию тоньше - пригласить волчка откусить бочка.
@user-wl2id8lo5y
@user-wl2id8lo5y 3 жыл бұрын
😀😃😂😂😂😀😃😢
@vadimsolncev4533
@vadimsolncev4533 3 жыл бұрын
Самая эффективная система похудения😃до сих пор ею пользуюсь
@annaserova9271
@annaserova9271 3 жыл бұрын
О, кстати, точно🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@user-ej4eo4nw5g
@user-ej4eo4nw5g 3 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣
@user-ml2xq8vl3u
@user-ml2xq8vl3u Жыл бұрын
Уаха ха ! Точно !
@user-hs3lk3dw6e
@user-hs3lk3dw6e 4 жыл бұрын
Как легко похудеть, когда живёшь один.Муж любит плов, дочь хочет селёдку с картошкой,ребенок просит котлету с макаронами. Невозможно удержаться, когда одна на всех готовишь минимум 2 раза в день. А жила бы одна, закинула в холодильник пакет спаржевой фасоли,кефирчика, гречки о варила и прекрасно.
@user-wy3hp5rc8w
@user-wy3hp5rc8w 4 жыл бұрын
Готовьте себе отдельно еду
@user-ge6hh3iy1b
@user-ge6hh3iy1b 4 жыл бұрын
Как же Вы правы! )))
@user-tm1vj1lg4f
@user-tm1vj1lg4f 4 жыл бұрын
@@user-wy3hp5rc8w Будет готовить не 3, а 4 блюда 2 раза в день. 🙄
@hilenamax5736
@hilenamax5736 4 жыл бұрын
Примерно, как для мужика среди голых баб не думать о сексе ))
@user-ni8jg4zg3x
@user-ni8jg4zg3x 4 жыл бұрын
Та же фигня)))
@user-fv8rj2gk9g
@user-fv8rj2gk9g 3 жыл бұрын
Я за полтора года сбросила 18 кг. Очень довольна! Исключила хлеб и не ем после 18
@user-ii4tz3es5e
@user-ii4tz3es5e 3 жыл бұрын
А макароны тоже?
@user-fv8rj2gk9g
@user-fv8rj2gk9g 3 жыл бұрын
@@user-ii4tz3es5e я их вообще не люблю
@lubasaratova1528
@lubasaratova1528 3 жыл бұрын
а другие мучные кушает?
@user-fv8rj2gk9g
@user-fv8rj2gk9g 3 жыл бұрын
@@lubasaratova1528 до 12 часов можно даже торт
@lubasaratova1528
@lubasaratova1528 3 жыл бұрын
Спасибо
@maryep723
@maryep723 3 жыл бұрын
Пей вода и ешь вода, Будешь стройным ты тогда!
@user-wv6ip4dc8e
@user-wv6ip4dc8e 3 жыл бұрын
хочешь есть,попей водички-таков закон анорексички😉
@user-yd1xy9sh6g
@user-yd1xy9sh6g 3 жыл бұрын
И срать не будешь никогда.😄
@yuriypryadko1575
@yuriypryadko1575 3 жыл бұрын
@@user-yd1xy9sh6g ...просто выльется вода.😀
@monetkatop2916
@monetkatop2916 3 жыл бұрын
@@yuriypryadko1575 😂😂😂😂
@user-ol3vj7su5w
@user-ol3vj7su5w 3 жыл бұрын
Не стройным,а опухшим)))
@user-qz4ik4ej2n
@user-qz4ik4ej2n 3 жыл бұрын
Профессионально , ведущий высший пилотаж..Приятная супер подача , все интересно слушать и главное до конца интрига..Полезнейшая информация, начинаю немедленно действовать..Доверяю и хочу чаще к вам заглядывать...
@karribavierrakattigat8871
@karribavierrakattigat8871 4 жыл бұрын
Все в наших руках))) чем сложнее заветная цель,тем круче понимать што медленно и уверенно приближается к заветной цели)
@user-ru5og5bb9n
@user-ru5og5bb9n 5 жыл бұрын
Кто лежит на диване мотивированным, только что жрав чего либо ставим палец
@user-uv2xz4tz5v
@user-uv2xz4tz5v 3 жыл бұрын
Еще из-за стола не успела выйти,а уже хочу похудеть)))
@veraaravina6149
@veraaravina6149 3 жыл бұрын
Я лежу на кровати 😆
@ghhggjjhghhvg7746
@ghhggjjhghhvg7746 3 жыл бұрын
@@user-uv2xz4tz5v ы
@miacollucci1231
@miacollucci1231 3 жыл бұрын
😆
@tatyanaskrypnik9729
@tatyanaskrypnik9729 2 жыл бұрын
Не ем глютен, совсем. Ищу везде. И молочку безлактозную. Но это непереносимость. Сладкое ем. В основном мясо и разные овощи. Никакой колбасы. Сейчас вес 55. При росте 161. И пить нужно когда хочется. Не каждый организм переработан 2 литра воды. И при этом лежу на диване и не поправляюсь.
@viki6812
@viki6812 3 жыл бұрын
Я не ем после 6ти,я ем после 22 00- я ночная жрица!
@user-le2df5us7k
@user-le2df5us7k 2 жыл бұрын
А я верховная жрица :3
@user-qr6ru5vv1w
@user-qr6ru5vv1w 2 жыл бұрын
👍😆😆😆
@Elena-jw8wy
@Elena-jw8wy 2 жыл бұрын
И я🤣🤣🤣🤣🤣
@user-wl4rv7el2q
@user-wl4rv7el2q 2 жыл бұрын
Я пытаюсь похудеть
@user-te7uu3sh5s
@user-te7uu3sh5s 2 жыл бұрын
Ну и зря
@user-yx7wf7yt4b
@user-yx7wf7yt4b 3 жыл бұрын
Спасибо большое! Упражнения лёгкие и простые!! Я думаю все могут легко справиться с ними!!!
@user-dy4yl5ym3b
@user-dy4yl5ym3b 3 жыл бұрын
Простые и доступные упражнения. Спасибо. Будем применять.
@user-mm6qb3si9j
@user-mm6qb3si9j 5 жыл бұрын
спасибо, мотивация появилась!)
@user-vg1tb4hr9c
@user-vg1tb4hr9c 3 жыл бұрын
Вас смотреть и слушать одно удовольствие!!!❤️!!!
@user-go8fb7li4t
@user-go8fb7li4t 2 жыл бұрын
Ещё нужно добавить самомассаж живота и лимфодренажный массаж... Очень классно!
@user-qz4vw3qs8f
@user-qz4vw3qs8f 3 жыл бұрын
Спасибо, замечательные упражнения .
@olhas4512
@olhas4512 4 жыл бұрын
Вы тоже настоящий молодец!спасибо!
@user-bp8gd3hj7q
@user-bp8gd3hj7q 5 жыл бұрын
Супер упражнения и профи объяснения!Спасибо ,очень эффективные занятия.Я в восторге.Нет времени в спорт зал.А ,это всё ,к стати!
@ayselbakhshiyeva9425
@ayselbakhshiyeva9425 5 жыл бұрын
Очень полезная информация, спасибо, как раз я худею и буду знать какие упражнения выполнять чтоб добиться плоского живота😂
@kaniskevic
@kaniskevic 5 жыл бұрын
Помогло?
@user-ns4dm8gv5z
@user-ns4dm8gv5z 4 жыл бұрын
Большое спасибо за полезные советы 👍👍👍
@user-nn5jt4os9i
@user-nn5jt4os9i 5 жыл бұрын
молодці, РАДЖУ! одне із самих толкових відео на цю тему!!
@taranatimirova4860
@taranatimirova4860 5 жыл бұрын
Просто не покупайте ничего лишнего, тогда даже если откроете холодильник там ничего не найдете 😂😂 это техника работает поверте
@user-fe6lf4wo7y
@user-fe6lf4wo7y 5 жыл бұрын
Точно! !!
@tanzilaelderbieva1380
@tanzilaelderbieva1380 5 жыл бұрын
Tarana Timirova но почему то у меня в холодильнике нечего есть но я что-то от туда ем😂😂😂😂
@taranatimirova4860
@taranatimirova4860 5 жыл бұрын
@@tanzilaelderbieva1380 этого не может быть так как в данный момент я дома и, ничего не нахожу чтобы поесть, ни в холодильнике ни в шкафу 😂😂😂 значит у вас что то есть. ..
@user-uy4eg5tp5c
@user-uy4eg5tp5c 5 жыл бұрын
Значит,идём к вам!😆
@user-cc7qr7jx9t
@user-cc7qr7jx9t 5 жыл бұрын
Хорошая идея🤣🤣🤣👍👍👍
@user-er3fc6vq4s
@user-er3fc6vq4s 5 жыл бұрын
Решила после 6 не есть, пойду попью борща,😂😂
@tmtm5607
@tmtm5607 5 жыл бұрын
Лучше попить воды!!! Испать !!!
@elenaasavelieva
@elenaasavelieva 4 жыл бұрын
Ахахах ох, спасибо! Рассмешили😁😁😁
@user-wh4hs5wh4n
@user-wh4hs5wh4n 4 жыл бұрын
Гениальная идея!👍👍
@user-xs9zt7yf3b
@user-xs9zt7yf3b 4 жыл бұрын
@@tmtm5607 это шутка😊
@tmtm5607
@tmtm5607 4 жыл бұрын
@@user-xs9zt7yf3b А я тебе шуток не писала ! Кто шутил , тому и отвечайте !!!
@animegirl5368
@animegirl5368 4 жыл бұрын
Это самый лучший канал 😃 все упражнении работают 😘 большое спасибо 🤤 желаю тебе миллион подписчиков
@supeRomanPRO
@supeRomanPRO 3 жыл бұрын
Спасибо вам большое! Буду обязательно знать. Сам обожаю упражнении Вакуум и Планка. Они мне даже помогали похудеть.
@likablog220
@likablog220 5 жыл бұрын
Спасибо за видео 👍👍👍👍
@zhani300
@zhani300 5 жыл бұрын
Lika Blog давай взаимную подписку
@llexxsii751
@llexxsii751 5 жыл бұрын
Наконец то этот приятный голос...))
@zhani300
@zhani300 5 жыл бұрын
Asya Emm давай взаимную подписку
@llexxsii751
@llexxsii751 5 жыл бұрын
@@zhani300 давай
@zhani300
@zhani300 5 жыл бұрын
Asya Emm я уже подписалась, теперь ты
@user-ip3ot6vk4q
@user-ip3ot6vk4q 5 жыл бұрын
11
@elvirapodolsky9060
@elvirapodolsky9060 5 жыл бұрын
Щ
@user-dz3vu4sg2g
@user-dz3vu4sg2g 3 жыл бұрын
Спасибо больше за такие классные, полезные советы, видео!
@user-dh8bw2ms5y
@user-dh8bw2ms5y 3 жыл бұрын
Собрать всю силу воли и в добрый путь!💪💃💪
@user-pl1jv3wg4q
@user-pl1jv3wg4q 3 жыл бұрын
Спасибо вам завтра начну худеть
@user-zg5gj1ee5q
@user-zg5gj1ee5q 5 жыл бұрын
очень крутой канал.И всегда полезные видео♥♥
@ssv8868
@ssv8868 5 жыл бұрын
БЛАГОдарю, люблю ваши ролики🙏🤗💓
@user-ip5pm4ic7p
@user-ip5pm4ic7p 5 жыл бұрын
Спасибо большое,за советы!!!Буду дальше смотреть тебя.Я постараюсь прислушиваться к твоим советам 😊😊😊👍👍👍👆👆👆👌👌👌👈👈👈!!!
@lazypeople8771
@lazypeople8771 4 жыл бұрын
Как подло вставлять в такие ролики всякую еду :( Просто соблазняете и без того несчастного меня
@Kissolda
@Kissolda 4 жыл бұрын
Занялась танцами. Качаю пресс. Делаю отжимания от пола. Прошло 3 недели. Вес +2 кг! Спасибо!
@polinagretsova1715
@polinagretsova1715 4 жыл бұрын
Не переживайте! Я где-то читала, что сначала вес увеличивается. Объяснения не помню.
@Kissolda
@Kissolda 4 жыл бұрын
@@polinagretsova1715 мне объяснили, вроде как появляется мышечная масса, а она тяжелее жира. Не знаю, насколько это верно, но встав на весы, я испытала некультурный шок и выругалась
@polinagretsova1715
@polinagretsova1715 4 жыл бұрын
@@Kissolda я перепробывала много методик для похудения, голодала неделями и по десять дней. Первые 3-5 дней очень тяжело и затем вес частично возвращается. Но самая лучшая методика - это однодневное голодание раз в неделю. Совсем ничего есть мне трудно и я ела только яблоки и пила воду. При таком способе за месяц стабильно и безвозвратно уходит один кг. Следующее утро надо начинать с тарелки жидкого супчика на воде с маленьким кусочком сливочного масла. Буквально одна маленькая картошечка, немного репчатого лука и кусочек моркови. Больше не варите. Всё равно этот суп больше не захотите есть. А дальше можно есть всё, но понемногу. Постепенно начинаешь есть меньше и организм очищается. Поначалу в день уходит максимум два кг яблок без шкурки, затем меньше. В день голодания никаких физических нагрузок. В остальные дни - любые физические упражнения приветствуются. И похудеешь быстрее и кожа не обвиснет.
@Kissolda
@Kissolda 4 жыл бұрын
@@polinagretsova1715 интересная методика, но яблоки мне не подходят - просыпается сильный жор, хочется сгрызть дверцу холодильника, ибо голодать тоже не могу. мне как то неплохо помогла диета "6 лепестков", реально уходило по 2-3 кг и без голодовок
@polinagretsova1715
@polinagretsova1715 4 жыл бұрын
@@Kissolda спасибо! Посмотрю, что это за диета, попробую.
@karaushviktoria7869
@karaushviktoria7869 2 жыл бұрын
Все понятно и все а одном видео. Прекрасно
@user-ri9ub7mg9q
@user-ri9ub7mg9q 3 жыл бұрын
Спасибо) хорошая мотивация😁) план записала)
@user-zg8ex9ly2o
@user-zg8ex9ly2o 4 жыл бұрын
Да просто влюбитесь и, поменьше мучного -побольше ночного !)
@user-uq9tz1pl9h
@user-uq9tz1pl9h 3 жыл бұрын
Люди которым нет и 16 : ДА ДА
@nataliamotorina4445
@nataliamotorina4445 5 жыл бұрын
В ролике показывают худых и стройных, а речь идёт о полных, да ещё с животиком. Каково выполнять упражнения им???
@user-nn6if2sz3l
@user-nn6if2sz3l 5 жыл бұрын
Я полная. Сначала стояла на планке 5 сек и всё. Просто стой и всё. Дышы, смотри по сторонам, старайся выстоять. Просто когда чувствуешь что сейчас упадёшь, вдох выдох, стоим дальше. Если я тебе помогла напиши
@sophiaaleksandrovna6050
@sophiaaleksandrovna6050 5 жыл бұрын
@@user-nn6if2sz3l я тож не худая,уже получается по 1мин стоять
@user-ck9vw5fr2e
@user-ck9vw5fr2e 4 жыл бұрын
Я не полная, рост163 вес 58 и пресс не идеальный, но есть, а вот поднимать ноги лёжа на спине очень тяжело. Я поняла это упражнение в котором надо приподнимать бедра? Полным людям это будет тяжело.
@argon-shik65
@argon-shik65 4 жыл бұрын
@@user-nn6if2sz3l ЖИ и ШИ пиши через И.
@user-vf2zc4wr4i
@user-vf2zc4wr4i 4 жыл бұрын
@@user-ck9vw5fr2e я полная, но это легко
@user-es4qc7nl6l
@user-es4qc7nl6l 4 жыл бұрын
очень хороший урок удобно для нашего возраста
@user-iv1cv1wo6c
@user-iv1cv1wo6c 4 жыл бұрын
Полезный видео-ролик!!!☝️👍
@user-cz7vz3wy8e
@user-cz7vz3wy8e 5 жыл бұрын
● Холодильник на цепь, к стене дверью!!!! 🍔🍕🍟😆 ● Супер диета: кефир раз в день.. вилкой!! 🍼🍴😁
@kzei4090
@kzei4090 4 жыл бұрын
😂😂😂
@user-ip4xi2qj6v
@user-ip4xi2qj6v 4 жыл бұрын
😀😁😂😃😄😅😀😁😂😅
@user-uw6up1lc3c
@user-uw6up1lc3c 3 жыл бұрын
Лучше борщ вилкой
@Sunjju
@Sunjju 2 жыл бұрын
Молочное нельзя злоупотреблять хотя бы 1 раз в день. А то вздутие будет.
@super-puper-user
@super-puper-user 4 жыл бұрын
самое главное, чтобы "эксперты" обязательно были в белых халатах и очках, тогда их мнение будет авторитетным))
@elenamorozova1529
@elenamorozova1529 4 жыл бұрын
Спасибо! За полезные советы.
@user-lg6pi9tf5x
@user-lg6pi9tf5x 2 жыл бұрын
Этот канал даёт очень много мотивации
@tamicho3821
@tamicho3821 5 жыл бұрын
Я перестаю кушать когда больше нечего кушать
@fina_aleksandrovna
@fina_aleksandrovna 5 жыл бұрын
либо если есть деньги идёшь в магазин)
@tanzilaelderbieva1380
@tanzilaelderbieva1380 5 жыл бұрын
AJLFA AJLFA я кушаю даже когда нечего есть 😂 😂 😂
@anasteisha7147
@anasteisha7147 5 жыл бұрын
Мне это не поможет, я готовить умею...
@Moonlight-dw8px
@Moonlight-dw8px 5 жыл бұрын
дай пятюни братан😂😂😂
@user-lf9rs6yt7x
@user-lf9rs6yt7x 5 жыл бұрын
Приветь
@user-by9vk8mf5d
@user-by9vk8mf5d 3 жыл бұрын
Мне помогает худеть плавание. Зимой хожу в бассейн. Летом море. В море я плаваю по два часа без отдыха. Пока доплывешь до буйков и и обратно ,очень много уходит сил.Быстрее бы наступило лето.
@user-mz6jo3nh9n
@user-mz6jo3nh9n 5 жыл бұрын
Спасибо, за полезное видео
@alimashakibaeva9523
@alimashakibaeva9523 5 жыл бұрын
Восхитительно !😊
@mariama4414
@mariama4414 5 жыл бұрын
Спасибо за видео. Было интересно👍
@user-sz5ik8mj2r
@user-sz5ik8mj2r 3 жыл бұрын
Читала, что полным и очень полным людям бегать нельзя, вредно ногам и суставам, для полных лучше и не опасна хотьба.
@kaya260
@kaya260 3 жыл бұрын
Спортивная ходьба. Я практикую, но запоями. Фильмецы - хавка. Музычка - спортивная ходьба. Как-то так)))
@user-wd3ip7qz6p
@user-wd3ip7qz6p 3 жыл бұрын
Спасибо большое за видео,я через день катаюсь на велосипеде
@user-uh2wt9sy2y
@user-uh2wt9sy2y 5 жыл бұрын
полезная информация спасибо
@Sofia-qr4mw
@Sofia-qr4mw 5 жыл бұрын
Люблю голос Adme
@Dream-xt4ev
@Dream-xt4ev 5 жыл бұрын
Номер 5 рифма!
@Honey-ko4gk
@Honey-ko4gk 3 жыл бұрын
Классно посмотрела вас на быстрой скорости "2" , получила удовольствие и не заскучала! Спасибо
@user-jd3ej6gp5f
@user-jd3ej6gp5f 5 жыл бұрын
Спасибо огромное замечательное видео!!!!👍😊
@daniel42668
@daniel42668 4 жыл бұрын
Прикольные комменты про " попью борща" очень понравилось))👍
@alinazhukova8227
@alinazhukova8227 3 жыл бұрын
И про ночную жрицу тоже😂😂😂
@user-zr7no2fy7j
@user-zr7no2fy7j 4 жыл бұрын
не ходите в магазин на голодный желудок, организм хочет есть и мозг посылает сигнал " бери всёёёё! и побольше))"
@kaya260
@kaya260 3 жыл бұрын
Да да да. Вот прям, вот, моими словами угу.
@user-en7kd9qx1i
@user-en7kd9qx1i 2 жыл бұрын
Тогда нужно забывать кошелек
@user-lq8br6iu1l
@user-lq8br6iu1l 3 жыл бұрын
Спасибо. Буду соблюдать.
@user-zj1qu5lr4d
@user-zj1qu5lr4d 3 жыл бұрын
Это на самом деле работает! Я эти упражнения делала просто от делать нечего, я даже не надеялась на результат! Но это реально работает! Хотя бы неделю поделайте, и вы заметите сами.
@pewpew4068
@pewpew4068 5 жыл бұрын
1. брось булку. хватит жрать по ночам,лампочка в холодильнике не для этого
@user-lk3hz5dh1g
@user-lk3hz5dh1g 5 жыл бұрын
Pew Pew 😂
@zanozaprizrak8421
@zanozaprizrak8421 5 жыл бұрын
А как же охотничий инстинкт 👍😂😂😂😂
@ledynastya7777
@ledynastya7777 5 жыл бұрын
А для чего лампочка на холодильнике? 😕
@zanozaprizrak8421
@zanozaprizrak8421 5 жыл бұрын
Чтоб ночью не промахнуться на охоте👍👍👍😂😂😂
@ledynastya7777
@ledynastya7777 5 жыл бұрын
Zanoza Prizrak ахаха😁
@sashamakarova3678
@sashamakarova3678 4 жыл бұрын
Благодарю Вас! Очень полезная информация! Не могу сбросить лишние 5 кг,месяц занимаюсь,результат-0. Кушаю наверно много, калории несжигаемые☺️ До карантина плавала в бассейне,сейчас всё закрыто,бегать не люблю. Очень хочу быть в форме!
@user-ig3hh9dl4o
@user-ig3hh9dl4o 3 жыл бұрын
Спасибо за советы. Лайк
@basted2205
@basted2205 3 жыл бұрын
Классное и полезное видео!!! 👍👍👍
@MOON-ro7pf
@MOON-ro7pf 4 жыл бұрын
Я наевшись: «всё,я есть больше не буду « Я голодная: « да ну на,буду жрать как мусоровоз,потом похудею»
@berensaat8506
@berensaat8506 4 жыл бұрын
Точно про меня 🤦
@user-sw8in5kb6f
@user-sw8in5kb6f 3 жыл бұрын
Курантин
@user-sw8in5kb6f
@user-sw8in5kb6f 3 жыл бұрын
Таблетка
@mastersporta7302
@mastersporta7302 2 жыл бұрын
За это отвечают наши гормоны, их можно тоже взять в под привычки))
@hahijaaminova2550
@hahijaaminova2550 4 жыл бұрын
можно лечь на спину руки поставить в доль тела и ногами рисовать числа или буквы.
@user-ln8op5ot6f
@user-ln8op5ot6f 5 жыл бұрын
Люблю этот голос😘
@user-ds4wq9fv9b
@user-ds4wq9fv9b 3 жыл бұрын
Моему деду 85,он выглядит на 70, не больше. Не курит,гуляет каждый день на улице и ,главное,кушает не много,но,что ему хочется.Проблем со здоровьем ноль,тьфу,тьфу, тьфу. Молодой был и курил до 35,и выпивал,полный был даже шнурки с трудом завязывал,потом осенило и начал следит за своим здоровьем.Всем здоровья и внутреннего спокойствия!
@--8528
@--8528 5 жыл бұрын
Господи , где взять силу волю, люблю вкусно покушать . Так начну , есть на половину меньше . Мне 59 лет и ни фига не худею , а наоборот набираю вес. Мне тренер сказал бегать нельзя, ходила скандинавскими палками. Вес уменьшался , за зиму набрала.
@Natalia-bj8by
@Natalia-bj8by 4 жыл бұрын
Завтра начну!!! Снова)))))
@user-hc7rm8vt6t
@user-hc7rm8vt6t 3 жыл бұрын
Первое упражнение 100% эффектно!
@aliya704
@aliya704 5 жыл бұрын
Спасибо за совет
@elenaporoshenko1443
@elenaporoshenko1443 3 жыл бұрын
Девочки, нашла канал, похудела на 3 кг за неделю. Очень впечатлило. Без упражнений. Называется Manfred Daknipsi. Там женщина из Австрии на русском языке. Очень здорово
@marinaslavikova1212
@marinaslavikova1212 3 жыл бұрын
В этом ролике самое ценное- это комменты!:))
@user-fx1ih6pl4w
@user-fx1ih6pl4w 3 жыл бұрын
Спасибо за видео 🥰
@xumoyunsuinboyev4005
@xumoyunsuinboyev4005 3 жыл бұрын
Я начала только сегодня и через месяц обязательно скажу каким был результат
@ark-survival-evolvedstream716
@ark-survival-evolvedstream716 5 жыл бұрын
Я много сплю, рисую, читаю, смотрю видео, гуляю, качаю пресс и делаю упражнения. А диета простая - овощи, фрукты, творог и варёные яйца + кефир и молоко. Каждый день ни гречневую кашу рассыпчатую без соли с кусочком масла. Вес уходит и талия появляется. За 9 дней -3 кг Главное когда скучно не ни! И чаще всего когда голодная пью кофе, воду, чай, сок из апельсинов.
@miloramilora3300
@miloramilora3300 4 жыл бұрын
Поэтому я долго гуляю по улице,чтобы есть не хотелось от скуки мне
@valentinag.1546
@valentinag.1546 5 жыл бұрын
6:15 - упражнения 👉💪👌👍🖐
@jostik2367
@jostik2367 5 жыл бұрын
а у меня реклама контика
@user-wd2gz1kk5f
@user-wd2gz1kk5f 5 жыл бұрын
Спасибо за видео
@user-sg2rp7nb5e
@user-sg2rp7nb5e 3 жыл бұрын
Скоро лето,чаще стала смотреть ролики про похудение.И всё!!!!
@dariasuprun7837
@dariasuprun7837 4 жыл бұрын
1. Переходим на правильное питание, узнаем свой индекс ОО и считаем калории, белки, жиры и углеводы. 2. Кардио, кардио и еще раз кардио. 3. Вуаля, имеем красивое тело! Это для здорового человека, у которого нет проблем со здоровьем. В идеале сдаем анализы на гормоны.
@Irinka635
@Irinka635 4 жыл бұрын
Упражнения укрепляют пресс,но жир с живота не убирают. Факт. Проверено на себе😟
@mamahome2041
@mamahome2041 4 жыл бұрын
Сильно заумные советы.Надо что то попроще,а эти советы для городских неработающих.
@inaratolpiseva179
@inaratolpiseva179 5 жыл бұрын
Полностью согласна, кроме бега. Это весьма индивидуально.
@xolybkurluk8298
@xolybkurluk8298 5 жыл бұрын
Надо уменьшить порции, сладкое можно, но до полудня, спорт и сила воли! Кстати... Есть можно до девяти вечера! Удачи в похудении! 😘
@privetgoogle8717
@privetgoogle8717 5 жыл бұрын
Спасибо за видео но басеена нет и на вилосипеде не умею ехать
@user-qt6pq4co7w
@user-qt6pq4co7w 4 жыл бұрын
Начну бегать...удачи мне и вам!!!
@user-ji1wk7vl5c
@user-ji1wk7vl5c 5 жыл бұрын
Класс! Буду пользоваться
@user-ef1nm6nt6l
@user-ef1nm6nt6l 5 жыл бұрын
Любое физ упражнение сделает вас лучше! не ленитесь, просто уделите 5 минут своему телу и увидите результат!
@natashanatasha7419
@natashanatasha7419 3 жыл бұрын
До или после еды:))
@Aleksa138
@Aleksa138 3 жыл бұрын
@@natashanatasha7419 вместо
@Sirun_2024
@Sirun_2024 5 жыл бұрын
Тот момент, когда ... тот момент Открыла видео и читаю комменты
@iyikalb7233
@iyikalb7233 5 жыл бұрын
просто супер спасибо огромное
@user-br9jf6zt6n
@user-br9jf6zt6n 3 жыл бұрын
В пятьдесят немного поправилась. Долго привыкала к новому телу. Со временем немного похудела. Сейчас, в декабре, бросила курить. Набрала вес. Теперь избавляюсь. В жизни таких проблем не было. Теперь только и делаю, что меняю рацион, добавляю, избегаю , расслабляюсь, напрягаюсь. Спасибо за советы.
@user-tm1hc5vf1s
@user-tm1hc5vf1s 5 жыл бұрын
Видео было выпущено на канал 11 мин назад, а уже 1 318 просмотров!
@user-ng9kx6cp3g
@user-ng9kx6cp3g 3 жыл бұрын
Марина Корпан-бодифлекс и оксизайз.занимаетесь по этой методике,и забудьте про диеты.проверено на себе!!!
@user-jt5jz7zi9j
@user-jt5jz7zi9j 3 жыл бұрын
Мне очень нравится этот канал 👍
@user-ow9hr1mt4y
@user-ow9hr1mt4y 4 жыл бұрын
Спасибо уже неделю так работаю так помагает !
@MerySher94
@MerySher94 4 жыл бұрын
Правда помогает?
➜ Do This STANDING 30-Min to Lose That STUBBORN BELLY FAT
30:14
Уличная еда Кыргызстана, что едят в Бишкеке?
17:51
Николай Захаров
Рет қаралды 720 М.
路飞关冰箱怎么关不上#海贼王 #路飞
00:12
路飞与唐舞桐
Рет қаралды 3,6 МЛН
Kitten has a slime in her diaper?! 🙀 #cat #kitten #cute
00:28
Follow @karina-kola please 🙏🥺
00:21
Andrey Grechka
Рет қаралды 10 МЛН
🤣
0:37
Dragon Нургелды 🐉
Рет қаралды 1,1 МЛН
I'm A  Big Kid Now - Animal Transformation 💥 #short #shorts #animals
0:12
Animal Transformation
Рет қаралды 12 МЛН
ОДИН ДОМА #shorts
0:34
Паша Осадчий
Рет қаралды 6 МЛН
👟👟👟👟
0:44
Kan Andrey
Рет қаралды 2,8 МЛН