4 Основных Шага к Плоскому Животу
Рет қаралды 5,165,179
Күн бұрынКак быстро убрать жир на животе? Почему так сложно оставаться в форме или похудеть? Такое ощущение, что целая вселенная ополчилась против нас, не давая достичь желанного пресса с кубиками. Не переживайте. AdMe поможет вам достичь своей цели и избавиться от жира на животе. Есть специальные упражнения, которые помогут вам быстро прийти в форму, если вы будете делать все правильно. Сегодня мы расскажем вам об основных этапах, которые помогут вам убрать лишние сантиметры вокруг талии.
Таймкоды:
Этап № 1. Пересмотрите свой рацион. 0:58
Почему мы не можем перестать есть? 2:13
Этап № 2. Избавьтесь от лишнего веса. 4:20
Этап № 3. Укрепите мышцы пресса. 5:48
Этап № 4. Проработайте мышцы пресса. 8:18
Бонус 11:01
Музыка:
www.youtube.co...
Краткое содержание:
Когда вы хотите убрать сантиметры с талии, важно пересмотреть свой рацион и пищевые привычки.
Возможно, у вас не получается заставить себя есть меньше по следующим причинам: вы не можете отличить голод от аппетита, вы путаете голод с жаждой, у вас стресс или вы не перестаете есть, даже когда сыты. Или у вас недостаток сна.
По словам Шона Арента, эксперта по спортивным упражнениям Ратгерского университета, спорт улучшает чувствительность к инсулину и увеличивает скорость потери жира. Попробуйте бег, плавание или катание на велосипеде.
Вам нужен комплексный подход, чтобы вместе с похудением укрепить мышцы пресса. Попробуйте делать планку или вакуум.
Два упражнения - скручивания и подъем ног, - помимо пресса, укрепляют мышцы спины, что делает ее ровной и красивой.
После тренировки примите холодный душ. Низкие температуры не только помогают снизить содержание молочной кислоты в теле (именно она вызывает боль в мышцах), но и сжигают лишние калории, так как ваше тело пытается согреться.
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на KZbin: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/
@СветланаЖуравель-м6е 4 жыл бұрын
Очень полезно читать комментарии! Столько положительных эмоций, супер!
@erise1351 3 жыл бұрын
ага
@АсяКис-э7п 4 жыл бұрын
Я в планке могу 1 минуту стоять но когда стою трясусь как холодец на новый год. Кто тоже лайк!
@elena_638 4 жыл бұрын
Капец я постояла в планке 30 секунд после того как пол года ничего не делала... А потом ещё облакатилась спиной к стенке и полусидя простояла это какая то жесть просто...
@Сид-е4я 4 жыл бұрын
@@elena_638 а шо не так у вас?
@elena_638 4 жыл бұрын
@@Сид-е4я лишний вес и нужно похудеть к свадьбе сестры( она в сентябре)
@Princess-qd9it 4 жыл бұрын
Даа
@ТатьянаШкорка 4 жыл бұрын
Асенька ,ну вы насмешили,я тоже как желе на блюдце в жару трушусь,что делать?даже если чуть ем все равно прет.
@neutralskeptic 4 жыл бұрын
Моя невестка нажрав лет за 7 140 кг, наконец поняв что муж активно поглядывает не только на стройные тополя, резво, Но Не Резко, взялась...Через год сто кг, ещё полгода - весит 80 кг. И стремится хотя бы к 70 при росте в 162см. Подсчет калорий, еда без соли и сахара, овощи, белок отварной или запечённый, вода, чай, редко кофе. Фитнес, а затем и тренажерный зал под надзором тренера+самостоятельные занятия на воздухе в 6 утра. Живот, висящий как складка ковра, подтянулся(растяжки видны) Я ею не налюбуюсь. Красотка. С железной волей. Успехов и терпения ей. И да, почти два года жесточайшего ограничения в качестве и количестве еды. Дамы, дерзайте!
@vesnakrasna671 3 жыл бұрын
муж заценил старания?)
@neutralskeptic 3 жыл бұрын
@@vesnakrasna671 как бы семья вместе. Однако таки зимой(первой ковидной) вернулись с десяток кг обратно,увы. Снова толстенькая. До тех размеров не дошло, она посещает 3 р в неделю качалку и в общем такой себе накачанный колобок. В еде по-прежнему придерживается ограничений и непереедает. Калории считать забросила. живот не висит мешком, но такая себе плотная мышцастая подушка...
@ЧернышоваИрина-с3ц 5 жыл бұрын
Как легко похудеть, когда живёшь один.Муж любит плов, дочь хочет селёдку с картошкой,ребенок просит котлету с макаронами. Невозможно удержаться, когда одна на всех готовишь минимум 2 раза в день. А жила бы одна, закинула в холодильник пакет спаржевой фасоли,кефирчика, гречки о варила и прекрасно.
@Марго-р8ю 5 жыл бұрын
Готовьте себе отдельно еду
@ГалинаП-ю3х 5 жыл бұрын
Как же Вы правы! )))
@НатальяК-я7м 5 жыл бұрын
@@Марго-р8ю Будет готовить не 3, а 4 блюда 2 раза в день. 🙄
@hilenamax5736 4 жыл бұрын
Примерно, как для мужика среди голых баб не думать о сексе ))
@ТатьянаХарченко-р2п 4 жыл бұрын
Та же фигня)))
@happyotto6436 4 жыл бұрын
Шаг №1: Жрать меньше Шаг №2: Меньше жрать Шаг №3: Жрать меньше Шаг №4: Меньше жрать
@ЭлмираШабданова-ф9й 4 жыл бұрын
поменьше жрать
@maryep723 4 жыл бұрын
А ещё Каждый день разгрузочный!
@jyldyzsolnseva9705 4 жыл бұрын
Не помогает, вообще один раз ем
@jyldyzsolnseva9705 4 жыл бұрын
@ДИ НА спасибочки 😘
@annazrollo6422 4 жыл бұрын
Happy Otto И это абсолютная правда!!! Помню мама мне в детстве говорила, ешь чаще и поправишься. И сейчас все диетологи говорят: ешьте чаще, похудеете!!! Так где же правда? А правда одна: жрать надо меньше!!! Я перешла на 2/хразовое питание и стала худеть!!! Так что ЖРИТЕ меньше!!! 😏
@anastasiayatsenuk 4 жыл бұрын
Как сделать талию тоньше - пригласить волчка откусить бочка.
@НатальяЯшакина-и5о 4 жыл бұрын
😀😃😂😂😂😀😃😢
@vadimsolncev4533 4 жыл бұрын
Самая эффективная система похудения😃до сих пор ею пользуюсь
@annaserova9271 4 жыл бұрын
О, кстати, точно🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@СталбекКаниметов-т5ф 3 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣
@ЕкатеринаГорохова-у6э Жыл бұрын
Уаха ха ! Точно !
@ОльгаБогомолова-и6о 4 жыл бұрын
Я за полтора года сбросила 18 кг. Очень довольна! Исключила хлеб и не ем после 18
@НатальяР-ю7щ 4 жыл бұрын
А макароны тоже?
@ОльгаБогомолова-и6о 4 жыл бұрын
@@НатальяР-ю7щ я их вообще не люблю
@lubasaratova1528 4 жыл бұрын
а другие мучные кушает?
@ОльгаБогомолова-и6о 4 жыл бұрын
@@lubasaratova1528 до 12 часов можно даже торт
@lubasaratova1528 4 жыл бұрын
Спасибо
@maryep723 4 жыл бұрын
Пей вода и ешь вода, Будешь стройным ты тогда!
@Энжегарипова-ф1н 4 жыл бұрын
хочешь есть,попей водички-таков закон анорексички😉
@АзатГанеев-ж6с 4 жыл бұрын
И срать не будешь никогда.😄
@yuriypryadko1575 4 жыл бұрын
@@АзатГанеев-ж6с ...просто выльется вода.😀
@Reazyy13 4 жыл бұрын
@@yuriypryadko1575 😂😂😂😂
@нинанинуля-ю9к 4 жыл бұрын
Не стройным,а опухшим)))
@viki6812 4 жыл бұрын
Я не ем после 6ти,я ем после 22 00- я ночная жрица!
@КамышинкаМафин 3 жыл бұрын
А я верховная жрица :3
@НадеждаГурьянова-в4к 3 жыл бұрын
👍😆😆😆
@Marriedwithmillioner 3 жыл бұрын
И я🤣🤣🤣🤣🤣
@СофияШиянова-щ8ы 3 жыл бұрын
Я пытаюсь похудеть
@СветланаТихонова-ц4е 3 жыл бұрын
Ну и зря
@патриоткаракола 3 жыл бұрын
Профессионально , ведущий высший пилотаж..Приятная супер подача , все интересно слушать и главное до конца интрига..Полезнейшая информация, начинаю немедленно действовать..Доверяю и хочу чаще к вам заглядывать...
@llexxsii751 6 жыл бұрын
Наконец то этот приятный голос...))
@zhani300 6 жыл бұрын
Asya Emm давай взаимную подписку
@llexxsii751 6 жыл бұрын
@@zhani300 давай
@zhani300 6 жыл бұрын
Asya Emm я уже подписалась, теперь ты
@АйгулТолеукулова 6 жыл бұрын
11
@elvirapodolsky9060 5 жыл бұрын
Щ
@МилашкаТанюшка-к6й 6 жыл бұрын
Решила после 6 не есть, пойду попью борща,😂😂
@tmtm5607 6 жыл бұрын
Лучше попить воды!!! Испать !!!
@elenaasavelieva 5 жыл бұрын
Ахахах ох, спасибо! Рассмешили😁😁😁
@АнастасияАлександровна-е7д 5 жыл бұрын
Гениальная идея!👍👍
@我有吃 5 жыл бұрын
@@tmtm5607 это шутка😊
@tmtm5607 5 жыл бұрын
@@我有吃 А я тебе шуток не писала ! Кто шутил , тому и отвечайте !!!
@ОлесяВолкова-ю5ч 6 жыл бұрын
Какой у автора приятный голос! Его можно слушать вечно!💋💋💋
@ДьЖанКлод 6 жыл бұрын
Кто лежит на диване мотивированным, только что жрав чего либо ставим палец
@ЕленаВердт 4 жыл бұрын
Еще из-за стола не успела выйти,а уже хочу похудеть)))
@veraaravina6149 4 жыл бұрын
Я лежу на кровати 😆
@ghhggjjhghhvg7746 4 жыл бұрын
@@ЕленаВердт ы
@miacollucci1231 3 жыл бұрын
😆
@tatyanaskrypnik9729 3 жыл бұрын
Не ем глютен, совсем. Ищу везде. И молочку безлактозную. Но это непереносимость. Сладкое ем. В основном мясо и разные овощи. Никакой колбасы. Сейчас вес 55. При росте 161. И пить нужно когда хочется. Не каждый организм переработан 2 литра воды. И при этом лежу на диване и не поправляюсь.
@taranatimirova4860 6 жыл бұрын
Просто не покупайте ничего лишнего, тогда даже если откроете холодильник там ничего не найдете 😂😂 это техника работает поверте
@ІринаНайда-е1к 6 жыл бұрын
Точно! !!
@tanzilaelderbieva1380 6 жыл бұрын
Tarana Timirova но почему то у меня в холодильнике нечего есть но я что-то от туда ем😂😂😂😂
@taranatimirova4860 6 жыл бұрын
@@tanzilaelderbieva1380 этого не может быть так как в данный момент я дома и, ничего не нахожу чтобы поесть, ни в холодильнике ни в шкафу 😂😂😂 значит у вас что то есть. ..
@АнастасияБогдан-т4щ 6 жыл бұрын
Значит,идём к вам!😆
@АсимаИбадулла 6 жыл бұрын
Хорошая идея🤣🤣🤣👍👍👍
@Kissolda 4 жыл бұрын
Занялась танцами. Качаю пресс. Делаю отжимания от пола. Прошло 3 недели. Вес +2 кг! Спасибо!
@polinagretsova1715 4 жыл бұрын
Не переживайте! Я где-то читала, что сначала вес увеличивается. Объяснения не помню.
@Kissolda 4 жыл бұрын
@@polinagretsova1715 мне объяснили, вроде как появляется мышечная масса, а она тяжелее жира. Не знаю, насколько это верно, но встав на весы, я испытала некультурный шок и выругалась
@polinagretsova1715 4 жыл бұрын
@@Kissolda я перепробывала много методик для похудения, голодала неделями и по десять дней. Первые 3-5 дней очень тяжело и затем вес частично возвращается. Но самая лучшая методика - это однодневное голодание раз в неделю. Совсем ничего есть мне трудно и я ела только яблоки и пила воду. При таком способе за месяц стабильно и безвозвратно уходит один кг. Следующее утро надо начинать с тарелки жидкого супчика на воде с маленьким кусочком сливочного масла. Буквально одна маленькая картошечка, немного репчатого лука и кусочек моркови. Больше не варите. Всё равно этот суп больше не захотите есть. А дальше можно есть всё, но понемногу. Постепенно начинаешь есть меньше и организм очищается. Поначалу в день уходит максимум два кг яблок без шкурки, затем меньше. В день голодания никаких физических нагрузок. В остальные дни - любые физические упражнения приветствуются. И похудеешь быстрее и кожа не обвиснет.
@Kissolda 4 жыл бұрын
@@polinagretsova1715 интересная методика, но яблоки мне не подходят - просыпается сильный жор, хочется сгрызть дверцу холодильника, ибо голодать тоже не могу. мне как то неплохо помогла диета "6 лепестков", реально уходило по 2-3 кг и без голодовок
@polinagretsova1715 4 жыл бұрын
@@Kissolda спасибо! Посмотрю, что это за диета, попробую.
@seekeroftruth3028 5 жыл бұрын
Благодарю.Буду растить в себе героя и за одно ,тестировать свою силу воли.Здоровья вам и вашим близким . Всего доброго.
@ЛидияМартин-у8х 6 жыл бұрын
● Холодильник на цепь, к стене дверью!!!! 🍔🍕🍟😆 ● Супер диета: кефир раз в день.. вилкой!! 🍼🍴😁
@kzei4090 5 жыл бұрын
😂😂😂
@СветланаБезрутченко-ж1ю 4 жыл бұрын
😀😁😂😃😄😅😀😁😂😅
@ИмяФамилия-э2к3г 4 жыл бұрын
Лучше борщ вилкой
@Kilaghhhf 3 жыл бұрын
Молочное нельзя злоупотреблять хотя бы 1 раз в день. А то вздутие будет.
@ОльгаШ-щ8ю 4 жыл бұрын
Читала, что полным и очень полным людям бегать нельзя, вредно ногам и суставам, для полных лучше и не опасна хотьба.
@kaya260 3 жыл бұрын
Спортивная ходьба. Я практикую, но запоями. Фильмецы - хавка. Музычка - спортивная ходьба. Как-то так)))
@tamicho3821 6 жыл бұрын
Я перестаю кушать когда больше нечего кушать
@fina_aleksandrovna 6 жыл бұрын
либо если есть деньги идёшь в магазин)
@tanzilaelderbieva1380 6 жыл бұрын
AJLFA AJLFA я кушаю даже когда нечего есть 😂 😂 😂
@anasteisha7147 6 жыл бұрын
Мне это не поможет, я готовить умею...
@Moonlight-dw8px 6 жыл бұрын
дай пятюни братан😂😂😂
@АтамуратДжумаев-о8к 6 жыл бұрын
Приветь
@nataliamotorina4445 6 жыл бұрын
В ролике показывают худых и стройных, а речь идёт о полных, да ещё с животиком. Каково выполнять упражнения им???
@Мария-с7ж3ч 6 жыл бұрын
Я полная. Сначала стояла на планке 5 сек и всё. Просто стой и всё. Дышы, смотри по сторонам, старайся выстоять. Просто когда чувствуешь что сейчас упадёшь, вдох выдох, стоим дальше. Если я тебе помогла напиши
@sophiaaleksandrovna6050 5 жыл бұрын
@@Мария-с7ж3ч я тож не худая,уже получается по 1мин стоять
@СветланаКотлярова-я7о 5 жыл бұрын
Я не полная, рост163 вес 58 и пресс не идеальный, но есть, а вот поднимать ноги лёжа на спине очень тяжело. Я поняла это упражнение в котором надо приподнимать бедра? Полным людям это будет тяжело.
@argon-shik65 5 жыл бұрын
@@Мария-с7ж3ч ЖИ и ШИ пиши через И.
@ЯКарта-м3ч 5 жыл бұрын
@@СветланаКотлярова-я7о я полная, но это легко
@ИванГовнов-б5я 4 жыл бұрын
Моему деду 85,он выглядит на 70, не больше. Не курит,гуляет каждый день на улице и ,главное,кушает не много,но,что ему хочется.Проблем со здоровьем ноль,тьфу,тьфу, тьфу. Молодой был и курил до 35,и выпивал,полный был даже шнурки с трудом завязывал,потом осенило и начал следит за своим здоровьем.Всем здоровья и внутреннего спокойствия!
@pewpew4068 6 жыл бұрын
1. брось булку. хватит жрать по ночам,лампочка в холодильнике не для этого
@ТаняРо-у2м 6 жыл бұрын
Pew Pew 😂
@zanozaprizrak8421 6 жыл бұрын
А как же охотничий инстинкт 👍😂😂😂😂
@ledynastya7777 6 жыл бұрын
А для чего лампочка на холодильнике? 😕
@zanozaprizrak8421 6 жыл бұрын
Чтоб ночью не промахнуться на охоте👍👍👍😂😂😂
@ledynastya7777 6 жыл бұрын
Zanoza Prizrak ахаха😁
@SUGAANIMA-u1q 4 жыл бұрын
Это на самом деле работает! Я эти упражнения делала просто от делать нечего, я даже не надеялась на результат! Но это реально работает! Хотя бы неделю поделайте, и вы заметите сами.
@ЛинаСамсонова-л2р 5 жыл бұрын
не ходите в магазин на голодный желудок, организм хочет есть и мозг посылает сигнал " бери всёёёё! и побольше))"
@kaya260 3 жыл бұрын
Да да да. Вот прям, вот, моими словами угу.
@ТаняМартыненко-щ3о 3 жыл бұрын
Тогда нужно забывать кошелек
@lazypeople8771 4 жыл бұрын
Как подло вставлять в такие ролики всякую еду :( Просто соблазняете и без того несчастного меня
@СветланаВоеводина-н1у 5 жыл бұрын
Да просто влюбитесь и, поменьше мучного -побольше ночного !)
@Аязабулла 4 жыл бұрын
Люди которым нет и 16 : ДА ДА
@karribavierrakattigat8871 5 жыл бұрын
Все в наших руках))) чем сложнее заветная цель,тем круче понимать што медленно и уверенно приближается к заветной цели)
@НадеждаТеличко-к9х 3 жыл бұрын
Мне помогает худеть плавание. Зимой хожу в бассейн. Летом море. В море я плаваю по два часа без отдыха. Пока доплывешь до буйков и и обратно ,очень много уходит сил.Быстрее бы наступило лето.
@ЕленаМолодцева-Кузнецова 4 жыл бұрын
В пятьдесят немного поправилась. Долго привыкала к новому телу. Со временем немного похудела. Сейчас, в декабре, бросила курить. Набрала вес. Теперь избавляюсь. В жизни таких проблем не было. Теперь только и делаю, что меняю рацион, добавляю, избегаю , расслабляюсь, напрягаюсь. Спасибо за советы.
@MOON-ro7pf 5 жыл бұрын
Я наевшись: «всё,я есть больше не буду « Я голодная: « да ну на,буду жрать как мусоровоз,потом похудею»
@berensaat8506 4 жыл бұрын
Точно про меня 🤦
@МахаммаджонЮнусов-к3к 4 жыл бұрын
Курантин
@МахаммаджонЮнусов-к3к 4 жыл бұрын
Таблетка
@mastersporta7302 3 жыл бұрын
За это отвечают наши гормоны, их можно тоже взять в под привычки))
@super-puper-user 5 жыл бұрын
самое главное, чтобы "эксперты" обязательно были в белых халатах и очках, тогда их мнение будет авторитетным))
@ИнгокгнитоНескажу 4 жыл бұрын
Вас смотреть и слушать одно удовольствие!!!❤️!!!
@НатальяНарожная-п2и 3 жыл бұрын
Ещё нужно добавить самомассаж живота и лимфодренажный массаж... Очень классно!
@ИннаКетова-ж9у 4 жыл бұрын
Простые и доступные упражнения. Спасибо. Будем применять.
@--8528 6 жыл бұрын
Господи , где взять силу волю, люблю вкусно покушать . Так начну , есть на половину меньше . Мне 59 лет и ни фига не худею , а наоборот набираю вес. Мне тренер сказал бегать нельзя, ходила скандинавскими палками. Вес уменьшался , за зиму набрала.
@АннаЖбанова-ю7ф 4 жыл бұрын
Спасибо, замечательные упражнения .
@Irinka635 5 жыл бұрын
Упражнения укрепляют пресс,но жир с живота не убирают. Факт. Проверено на себе😟
@ДяДяВася-п2т 6 жыл бұрын
Любое физ упражнение сделает вас лучше! не ленитесь, просто уделите 5 минут своему телу и увидите результат!
@natashanatasha7419 4 жыл бұрын
До или после еды:))
@Aleksa138 3 жыл бұрын
@@natashanatasha7419 вместо
@hahijaaminova2550 5 жыл бұрын
можно лечь на спину руки поставить в доль тела и ногами рисовать числа или буквы.
@МаринаПлотникова-л1к 3 жыл бұрын
Скоро лето,чаще стала смотреть ролики про похудение.И всё!!!!
@МуяссарАлиева 5 жыл бұрын
Супер упражнения и профи объяснения!Спасибо ,очень эффективные занятия.Я в восторге.Нет времени в спорт зал.А ,это всё ,к стати!
@daniel42668 5 жыл бұрын
Прикольные комменты про " попью борща" очень понравилось))👍
@alinazhukova8227 4 жыл бұрын
И про ночную жрицу тоже😂😂😂
@elenaporoshenko1443 4 жыл бұрын
Девочки, нашла канал, похудела на 3 кг за неделю. Очень впечатлило. Без упражнений. Называется Manfred Daknipsi. Там женщина из Австрии на русском языке. Очень здорово
@ЕленаМинаева-е9и 4 жыл бұрын
Спасибо большое! Упражнения лёгкие и простые!! Я думаю все могут легко справиться с ними!!!
@marinaslavikova1212 4 жыл бұрын
В этом ролике самое ценное- это комменты!:))
@milashka3333250 4 жыл бұрын
Чтобы топился жир на животе можно взять увлажняющий крем и распределить по животу и бедрам, обмотаться пищевой пленокой, сверху можно тёплый пояс чтобы было тепло, и так бегать или можно на тренажёре заниматься уходит лишняя жидкость, по больше пить воды и зелёный чай с мелисой или мятой тёплый. И раздельное питание есть все, но по чуть чуть от 5-6 раз в день и не забывать пить воды это самое важное.
@dariasuprun7837 4 жыл бұрын
1. Переходим на правильное питание, узнаем свой индекс ОО и считаем калории, белки, жиры и углеводы. 2. Кардио, кардио и еще раз кардио. 3. Вуаля, имеем красивое тело! Это для здорового человека, у которого нет проблем со здоровьем. В идеале сдаем анализы на гормоны.
@Honey-ko4gk 3 жыл бұрын
Классно посмотрела вас на быстрой скорости "2" , получила удовольствие и не заскучала! Спасибо
@devo4ka_is_tvoix_snov182 3 жыл бұрын
Я вешу 47 кг при росте 160.5. это недостаток массы тела ,но животик у меня не уходит он маленький внизу.Наверное потому что я ем вкусняшки всякие.Мне врачи и мама говорят поправляться нужно до 52-53 вот я и поправлюсь,но я не хочу столько много,я хочу 50 где-то это норма.А также я хочу поправиться не жирком ,а мышечной массой
@ГалинаПетровна-в2о 4 жыл бұрын
Собрать всю силу воли и в добрый путь!💪💃💪
@ЧеловекМолекула-г7н 5 жыл бұрын
То чувство когда все худеют к лету, а я к школе
@МарияМишенина-м7р 5 жыл бұрын
Господи!! Так я не одна такая!!!
@dinaksii 5 жыл бұрын
Ти не одна
@ksyshix 5 жыл бұрын
Я тоже
@nern_ 5 жыл бұрын
Ты не одна такая
@nern_ 5 жыл бұрын
Вчера делала занятия похуже чем в этом видео сегодня теперь всё тело болит думать не могу о этих упражнениях но надо
@tatyana1939 4 жыл бұрын
Очень эффективно: лежать на твёрдой поверхности под поясницей валик из полотенца. Руки вытянуть вверх. Соединить большие пальцы ног. И так 5 минут.
@ТаняПолле-о8с 4 жыл бұрын
Я раньше так каждый день делала потом перестала
@АнастасияНовик-ч7о 4 жыл бұрын
Лучше при этом ноги под себя, больше тянутся мышцы живота и спины
@АннаАхмерова-и5л 4 жыл бұрын
Л8
@misisipisi 4 жыл бұрын
Реально помогает?
@tatyana1939 4 жыл бұрын
@@misisipisi реально. Если при этом ещё и за питанием следить)
@Sirun_2024 6 жыл бұрын
Тот момент, когда ... тот момент Открыла видео и читаю комменты
@ВеронікаШпак-е9т 3 жыл бұрын
Этот канал даёт очень много мотивации
@ayselbakhshiyeva9425 6 жыл бұрын
Очень полезная информация, спасибо, как раз я худею и буду знать какие упражнения выполнять чтоб добиться плоского живота😂
@kaniskevic 5 жыл бұрын
Помогло?
@karaushviktoria7869 3 жыл бұрын
Все понятно и все а одном видео. Прекрасно
@vitakosmos6269 4 жыл бұрын
То чувство когда КАРАНТИН и ты не гуляешь и не катаешься на велосипеде)😑
@__-yy5md 4 жыл бұрын
Я тебя понимаю . А ещё у меня нет велосипеда.
@КлаваГорина 4 жыл бұрын
На карантине можно отлично качать пресс лежа на полу .После шести вечера только зеленый чай с ложечкой меда,можно яблоко.Пресс утром 50 раз и вечером 50 раз.И только от этого за три месяца минус 9 кг.Легко и просто. Дерзайте!
@АйнураУсенова-м3о 4 жыл бұрын
То чувство когда ты вообще не умеешь кататься на велосипеде и не умеешь плавать😑
@ДианаЗапрудская-о4л 4 жыл бұрын
В Беларуси всё можно
@malinka4773 3 жыл бұрын
У нас уже жарко несколько раз успела поплавать ,но сейчас мы сидим дома 2 недели по всей стране на карантин :(
@_WhiteCat. 5 жыл бұрын
Сколько бы не смотрела видео с данной тематикой, лучше, чем у Cindy Crawford пока не изобрели. Это сложно сначала, но результат в разы превосходит ожидания. Проверено на себе: 3 тренировки в неделю по 25-30 мин, обычные прогулки более часа и 3л воды в день, при таком количестве ем мало. За 3месяца -43кг. Пришлось восстанавливаться после травмы стоп. Начинала с прогулок, потом беговую дорожку, чередуя с Crawford. Рекомендую!👍
@АйшатКузикова 3 жыл бұрын
Сcindy Crawford
@likablog220 6 жыл бұрын
Спасибо за видео 👍👍👍👍
@zhani300 6 жыл бұрын
Lika Blog давай взаимную подписку
@supeRomanPRO 4 жыл бұрын
Спасибо вам большое! Буду обязательно знать. Сам обожаю упражнении Вакуум и Планка. Они мне даже помогали похудеть.
@ЖанылганымКузбенова 4 жыл бұрын
Спасибо вам завтра начну худеть
@рахимаискакова-ф4ц 4 жыл бұрын
очень хороший урок удобно для нашего возраста
@swetlanakoch7882 4 жыл бұрын
Рано спать ложиться это очень хорошая идея, но вот если работаешь в три смены не получается ночью спать 😏
@ДИЛЯМайлиева 4 жыл бұрын
Спасибо большое за видео,я через день катаюсь на велосипеде
@antoninaogai5464 6 жыл бұрын
Надо меньше есть и больше двигаться
@СветланаМузыченко-ц6х 6 жыл бұрын
да ладно?!...
@ГореЛуковое-ш9в 6 жыл бұрын
Да что ты говоришь? Не все так просто. Тогда бы уже почти все худыми были, а не сидели на диетах
@БлудныйСын-з7о 5 жыл бұрын
@@ГореЛуковое-ш9в Надо МЕНЬШЕ ЕСТЬ!!!!! И БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ!!! ИМЕННО БОЛЬШИМИ БУКВАМИ И В 3РАЗА МЕНЬШЕ ЧЕМ ДО ЭТОГО ЕЛИ И ДВИГАТЬСЯ А НЕ ПРОСТО ХОДИТЬ К ПРИМЕРУ 3-4ЧАСА ТАНЦЫ , СПОРТ,БЕГ , УБОРКА И Т.Д В ДЕНЬ ТОГДА ЗА НЕДЕЛЮ -3КГ ЭТО РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ
@ЛюдмилаШевченко-п1щ 3 жыл бұрын
Спасибо больше за такие классные, полезные советы, видео!
@ark-survival-evolvedstream716 6 жыл бұрын
Я много сплю, рисую, читаю, смотрю видео, гуляю, качаю пресс и делаю упражнения. А диета простая - овощи, фрукты, творог и варёные яйца + кефир и молоко. Каждый день ни гречневую кашу рассыпчатую без соли с кусочком масла. Вес уходит и талия появляется. За 9 дней -3 кг Главное когда скучно не ни! И чаще всего когда голодная пью кофе, воду, чай, сок из апельсинов.
@miloramilora3300 5 жыл бұрын
Поэтому я долго гуляю по улице,чтобы есть не хотелось от скуки мне
@ЛюбовьБарская-ъ1з 4 жыл бұрын
Полезная программа! Я стала заниматься спортом! Постепенно стала замечать результаты! Это круто! Конечно с питанием пока идёт перестройка! Стараюсь после 6 холодильник не открывать! Вечером пью кефир! 😊
@neutralskeptic 4 жыл бұрын
Приятно знать что у кого то настойчивость работает в позитив. Я - сова и не могу заставить себя лечь спатки до 24 ч. Обычно в два ночи. Подъем к 8 утра. Консультируясь с диетологом, пришли к выводу что мне, в случае с моим режимом, можно легко покушать до 20.00. А после : вода. Так и поступаю. Но если подвозят внуков, режим меняется и стараюсь как у вас. Здоровья и настойчивости нам всем.
@sashamakarova3678 4 жыл бұрын
Благодарю Вас! Очень полезная информация! Не могу сбросить лишние 5 кг,месяц занимаюсь,результат-0. Кушаю наверно много, калории несжигаемые☺️ До карантина плавала в бассейне,сейчас всё закрыто,бегать не люблю. Очень хочу быть в форме!
@xumoyunsuinboyev4005 4 жыл бұрын
Я начала только сегодня и через месяц обязательно скажу каким был результат
@Уленгия 4 жыл бұрын
Марина Корпан-бодифлекс и оксизайз.занимаетесь по этой методике,и забудьте про диеты.проверено на себе!!!
@ДмитрийОвчинников-ц2и 4 жыл бұрын
Планка 3 раза в день по одной минуте,сто приседаний за день.И побольше ходить! и не привышать суточную калорийность.проверено минус 20кг за 4месяца.быстро тоже вредно скидывать!
@popipo_ssc 4 жыл бұрын
Пожрала колбаски с хлебом в пол четвёртого утра и вся такая мотивированная лежу на диване
@СветланаДубина-э7х 4 жыл бұрын
н
@Felicita55167 3 жыл бұрын
🤣
@LiKe12345x 3 жыл бұрын
И я
@milashka3333250 4 жыл бұрын
Стойка на лопатках мне помогает и плюс упражнения у стены, нужно максимально вкорабкаться ногами на стену и деражать свой вес на руках живот уходит, плюс к этому можно качать мышцы таза опустив одну ногу вниз делая растяжку на сколько сможете сгиная одну ногу в колене сначала левую, потоп по менять правую, руки должны быть согнуты в локтях так больше эффект для накачивания таза
@ЛяляУзунова 6 жыл бұрын
Ножом и вилкой мы роем себе могилу. Чем старше,тем меньше жрать. И вода,много воды. Тогда молодость и красота вас не покинет.
@ОмарОсман-о7н 4 жыл бұрын
Мне очень нравится этот канал 👍
@ЛехАХа-ы1е 5 жыл бұрын
После плавания в бассейне очень хочнтся кушать, просто капец. Ну или в море без разницы
@светланапавловская-н1в 5 жыл бұрын
Очень для талии - это скручивание на диске, Тренируются косые мышцы , а так же поперечная мышца живота - она способствует формированию талии .Как выполнять : встаньте на диск и начинайте скручиваться влево и вправо .в течении 5 минут . Проверено - помогает
@viktorian1595 3 жыл бұрын
Я: делаю упражнения😤 Реклама: бургеры в макдональс стали ещё вкуснее😃
@КатяДавидова-м6л 5 жыл бұрын
Спасибо уже неделю так работаю так помагает !
@MerySher94 4 жыл бұрын
Правда помогает?
@magazine6453 6 жыл бұрын
Ножом отрезать жир можно?
@nikastop7308 6 жыл бұрын
Конечно можно !
@nikastop7308 6 жыл бұрын
@Дек что здесь смешного ?
@Nastya_Vlasova 6 жыл бұрын
Нет
@zhani300 6 жыл бұрын
Мурка Channel давай взаимную подписку
@Anna-yh4ki 6 жыл бұрын
Мурка Channel хахаха. Хирургам да.
@ГульнараСмаилова-в6п 5 жыл бұрын
Большое спасибо за полезные советы 👍👍👍
@valentinag.1546 5 жыл бұрын
6:15 - упражнения 👉💪👌👍🖐
@jostik2367 5 жыл бұрын
а у меня реклама контика
@НатальяРодионова-е6ж 4 жыл бұрын
Я прекратила кушать сахар, хлебные батоны, мясные бульоны, поверьте этого достаточно чтобы похудеть,проверено на себе,а в борщ добавляю отварное мясо курицы, и готовлю его на воде, вкусно это и полезно
@ДанаМакешова-ю8б 6 жыл бұрын
Когда начинаешь смотреть видео чтоб похудеть а там начинают кушать. 😩я говорю себе завтра начну 😱😩
@hilenamax5736 4 жыл бұрын
Главное, не вредить окружающим. Моя бывшая руководительница, как села на диету, очень похудела, но стала занудливая, злая до ужаса, и заметно поглупела. Полколлектива ушло, и она снова поправилась, так как пришлось работать. Тут уже яблочком и кефирчиком не отделаешься. Потому что для работы энергия нужна.
@vadimfuks463 5 жыл бұрын
Реальный совет из жизни, если чувствуешь немного голод но недавно кушал, глоток воды и ты будешь знать ,голоден или организм требует воды.
@miloramilora3300 5 жыл бұрын
Тяжело быть на диете,когда в холодильнике вкусняшки.поэтому я не покупаю много,только на день. Мне так тяжело бывает мне хочется съесть полкило торта,когда месяц не ела сладкого.девочки,чтобы удержаться,напишите на стикерах ,сколько калорий ,например в куске торта,лежащем в холодильнике и прикрепите к нему.я так делаю,когда чувствую,что на грани срыва.я смотрю на эти куски понимаю,что сьем два ,а остальное- это перебор калорий и уйдёт в жир.только это останавливает.
@JustEnjoyLife 6 жыл бұрын
*ТОЖЕ ЛЮБИШЬ ПИЦЦУ ?)*
@БаянСаттар 6 жыл бұрын
Just Enjoy да
@copycat5756 6 жыл бұрын
Нет!
@ik4866 4 жыл бұрын
Даа, ещё пельмешки люблю
@darejantrapaidze3496 4 жыл бұрын
@@copycat5756 ni weriu wi wriote🤣🍪🌮🍔🍟👍wkucnoooooooo no....ne polesno😢😉😉😉
@Nina666 4 жыл бұрын
Не говори про пиццу из-за этого я больше хочу её
@Butterfly-qc4lo 4 жыл бұрын
На видео все так вкусно кушают что прям есть захотелось...
@тутанхамонка 6 жыл бұрын
спасибо, мотивация появилась!)
@animegirl5368 5 жыл бұрын
Это самый лучший канал 😃 все упражнении работают 😘 большое спасибо 🤤 желаю тебе миллион подписчиков
@maximtavrichesky5057 6 жыл бұрын
Класный видос! Как и большинство. Пить больше воды, лучше холодной (организм будет терять больше калорий что бы согреться). И токсины будут выходить из организма. Если чел слишком массивный то бегать нельзя, можно повредить суставы, коленные например. Только ходьба, велик, плавание (оно вообще мировое! Нагрузка на тело максимальное в плане сброса калорий и минимальное для получение травм (если не наряешь в реку с жб блоками или ржавыми арматурами). Больше спать и давать постоянную нагрузку телу. Наверно чел который изобретет табл от избавления лишнего веса станет самым богатым 😝и известным🤩, затмит Джобса Гейтса и др.выдающ людей. А тренера уйдут в прошлое и остануться без работы. 😖
@ВалентинаБекренева-б2г 5 жыл бұрын
Поду че нибудь зажую
@MrV777D 4 жыл бұрын
Жизнь одна не слушайте никого, ешьте что хотите и живите как вам нравиться.
@privetgoogle8717 6 жыл бұрын
Спасибо за видео но басеена нет и на вилосипеде не умею ехать
@mamahome2041 4 жыл бұрын
Сильно заумные советы.Надо что то попроще,а эти советы для городских неработающих.
@xolybkurluk8298 6 жыл бұрын
Надо уменьшить порции, сладкое можно, но до полудня, спорт и сила воли! Кстати... Есть можно до девяти вечера! Удачи в похудении! 😘
@МакпалОмирбек 4 жыл бұрын
спасибо адми ты просто супер смотря канал адми я узнала о многом
@Мадина-п7т 4 жыл бұрын
Я знаю ещё один способ похудеть и очень лёгкий- ( Побольше смейтесь ) потому что когда человек смеётся у него на животе клетки жира сжигаются
@ЕвгенияСтепанюк-м7й 4 жыл бұрын
Чо правда?!
@Мадина-п7т 4 жыл бұрын
@@ЕвгенияСтепанюк-м7й Да, это Правда
@НаталияКержакова-и7е 4 жыл бұрын
Спасибо! Только надо найти источник смеха. Что посоветуете?
@Мадина-п7т 4 жыл бұрын
@@НаталияКержакова-и7е Да, не за что, ну как же источник смеха может быть Любая причина, например- Посматрите какую-нибудь смешную комедию или смешные Видео ролики 😊😘
@Мадина-п7т 4 жыл бұрын
@@НаталияКержакова-и7е Желаю вам удачи И всего хорошего
@Грознега 6 жыл бұрын
Есть еще, так называемый, печеночный отек. В этом случае, очистку или даже лечение печени, тоже нужно присовокупить при выполнении упражнений.
AdMe
Рет қаралды 2,7 МЛН
Ellena Galant
Рет қаралды 141 М.