Хотите накачаться? У вас есть свободные 5 минут и мышцы груди, которые вы хотели бы подтянуть и подкачать? Тогда эта тренировка - именно то, что вам нужно! Лучше всего то, что эти упражнения помогут вам не только подкачаться, но и улучшить осанку, прибавят силы, подвижности и приблизят вас к телу мечты.
Не волнуйтесь, для этого вам не придется бежать в спортзал. Просто наденьте удобную одежду и давайте начнем! Но помните, что если вы новичок, лучше всего начинать с малых весов и постепенно набирать обороты, чтобы суметь сосредоточиться на содержании.
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:
4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале • 4-Минутная Тренировка,... ;
Эта 5-минутная Тренировка Заменит Интенсивные Кардиоупражнения • Эта 5-минутная Трениро... ;
Выполняйте 8-минутную Тренировку Перед Сном. Через Месяц Результат Удивит Вас • Выполняйте 8-минутную ...
Тайм-коды:
№1: Прыгающий Джек 0:21
№2: Отжимания 1:32
№3: Скалолаз 2:54
№4: Отжимания «Человек-паук» 4:30
№5: Подъем одной руки 5:50
№6: Круговые подъемы рук 7:35
№7: Подъемы рук с наклоном 8:49
#грудныемышцы #какнакачаться #накачатьмышцы
Музыка: Epidemic Sound www.epidemicso...
Содержание:
Сначала нам нужно будет размяться и подготовить грудные мышцы к работе. А еще такие прыжки повышают выносливость и сжигают калории. Самое важное - это выполнять их правильно.
Отжимания - это обязательное упражнение для любой тренировки, если вам нужно подтянуть большие грудные мышцы, которые являются главными мышцами груди. А еще отжимания прорабатывают мышцы туловища, улучшают осанку, укрепляют поясницу и плечи.
Давайте разнообразим наши отжимания и включим в работу ягодицы, квадрицепсы, задние мышцы бедра и корпус. Упражнение «Скалолаз» можно назвать аэробным, так что одновременно с проработкой этих групп мышц вы сожжете калории и увеличите выносливость.
Отжимания «Человек-паук» очень похожи на «Скалолаза», поскольку тоже основываются на равновесии. Вам нужно держать баланс, поэтому мышцы груди, живота и плеч работают на полную.
Подъем одной руки - это отличное упражнение, чтобы подтянуть верхнюю часть туловища и сделать грудь выразительнее. Пресс тут тоже задействован!
Круговые подъемы гантелей прорабатывают боковые мышцы груди и вокруг нее, помогая красиво ее сформировать.
Заключительный этап сегодняшней тренировки - это настоящая бомба для наращивания грудных мышц! Подъемы рук под наклоном задействуют мышцы еще сильнее отжиманий, а это о чем-то говорит! Они нацелены на грудные мышцы, бицепсы, трицепсы и дельтовидные мышцы, и это даже не весь список.
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Это жизнь! на KZbin: bit.ly/2tKobHX
Бери и делай Дети bit.ly/2H5MVlY
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/