Сегодня 9 июня, 2019 буду следовать его советам, за лакайте чтоб не потерял.

Завтрак съешь сам, обед поделись с другом, а ужин отдай врагу. Всегда придерживаюсь этого правила. Движение-это жизнь.

Почему я никогда не видела жирных алкоголиков???

Это все правда главное пп и тренировки я уже похудела на 7 кг и осталось ещё скинуть 15 кг 🙃 Живот чуть уменьшился но все ещё впереди Желаю девочкам легкого похудения 💕

Как было бы хорошо лежать на диване, есть плюхи и худеть😉😂🤗😄

*Эй...Девочка! Эй ты,да,ты! Ты очень красивая и стройная!*

Я тут короче лежу ...😏 и смотрю этот видос

Движение-жизнь Тогда я что умерла?

Один лайк ,минус 1 кг

не делай паузы так часто(( раздражает и наскучивает💁

Охудеть... Для того чтобы похудеть нужно бегать =) Никто и никогда такого не знал и не догадывался об этом =) Не жрать много сахара,а пить заместо этого воду. Ты волшебник - про такое никто и никогда не знает.

До 22 был дрищем, жрал все подряд и ни грамма килограмма) Завидовал тем кто может набирать вес и всем кто имел плотное телосложение. Теперь у меня при росте 178 вес 86 и я завидую дрищам которые жрут и не поправляются) Берегите себя)

Ребят!! Спасибо за полезные советы и хорошие эмоции!! Вы классные!! 😀😘💖🌹

Когда ж уже до людей дойдёт, что нельзя резко худеть и что изнурительные тренировки, ровно как и диеты - не бро. Лучше сменить навсегда свой образ жизни, отказавшись от мелочей, чем пытаться быстро похудеть, сев на диету и позанимавшись недельку: ибо разнесёт потом ещё сильнее. Проверено на себе и не только! Лично я делаю пару упражнений по утрам через день, пью больше воды, ем сладкое только на завтрак. А так я полностью отказался от сахара в чае и др. напитках, а также от майонеза. И всё, этого достаточно для постепенного здорового похудения. Иными словами, лучше навсегда поменять образ жизни, добавив упражнения, которые будет не в тягость делать всю свою жизнь (элементарно планка, например) и исключив что-то не нужное в вашей жизни из еды, чем претерпевать неудобства от временных ограничений, считая, сколько ещё осталось до конца диеты.

Короче итог таков: «изнуряй себя тренеровкаками и жри только овощи!» 😅😅😅...😭😫😭

А как в школе на уроках двигаться?

Блииин. Лень гадская, не даёт встать с кровати. Да и погода уже не для прогулок, а в зале вонища и постоянно кислородное голодание, зеваю. Сила 💪 волииии.... Ты где??? Пойду в бассейне поищу 😊 Спасибо 😘 за поддержку

Здорово, что есть такой сайт,у меня нет возможности пойти в тренажерный зал,а с этим видео я в любое время могу позаниматься. Спасибо.

Можно приучать себя двигаться правильно днём и ночью. Вставать с дивана, переворачиваться, наклоняться, приседать, особенно хорошо добавить нагрузку ( грузик) ребёнок. С помощью заботы о ребёнке, с первых дней после родов , все лишние уйдет и будет красивый живот у мамочек. Постоянно двигайтесь в своей жизни, пробуйте новые нагрузки и не забывайте о накаченных мышцах прежде, чтобы форму поддерживать.

Я похудела за месяц( чут ь чуть меньше 4 или 3 недели) на 5 килограмм. Но потом набрала 1 килограмм из-за не недостатки времени. Но со вчерашнего дня снова начала заниматься. Похудеть на 5 кг мне далось очень трудно. Сначала я ела нормально, но потом понела , что начала голодать. Я не чувствовала голода. Но сейчас я пытаюсь достаточно правильно, на мой взгляд. Желаю всем успехов в похудениях

у меня хорроры повышают сердечный ритм, подойдет?

Хорошая информация. Для живота. 👍👍👍

Очень правильные рекомендации. Наш организм очень реагирует на ограничения. Не пьешь воду или пьешь но мало, получи отеки. Не ешь 5-6 раз в день или ешь, но не то, получи лишний вес. Отдых конечно же по возможности должен быть полноценным, особенно для женской половины (в 22-00 если не спать, то ходьбы уже быть в постели- женский организм восстанавливается с 22-00 до 2-00 ночи). Так что, девочки делайте выводы. Или все успеть(тусовки каждый вечер, вечеринки...) или быть красавицей. Любите себя, свое тело свой организм, балуйте его хорошим отношением к себе. Здоровья всем, счастья и любви.

Сегодня 5 июня 2020 года, я начну следовать эти правила. Результат напишу через неделю 😉

3 месяца стараюсь придерживаться пп, скинула 13400 кг, продолжаю дальше)

Видимо ADME решил похудеть...))

Очень классное видео 👍👍👍👍👍❤❤❤❤ сейчас же начинаю диету и буду следить ваши слова спасибо вам большое. Канал Адми очень классный канал в ютубе

Дякую за вiдос, хожу день через день, деякими правилами з ролiка пользуюсь, такщо ждем ефекту

Была бы лень-диетой Я буду анорексичкой...

кардио упражнение для повышения пульса: переписка с крашем👍 либо фантазии об вашей совметной жизни🌈

В принципе все верно сказано, но... не все так просто) Привет из 2020. Было 90 кг стало 73)

Люблю ваш канал 😍

Классная шпаргалка! Коротко и ясно)

Мой способ похудения это влюбиться. Дали депрессия у некоторых людей тоже способствует похудению. Отрицательные эмоции очень способствует похудению. Когда у меня хреновое настроение и я в рот целыми днями Нибиру ни крошки и Худей.

Я добавляю имбирь в зелёный чай по вашим рекомендациям и живот начал уходить

Я сижу тут и жру бургеры.. Я ХОЧУ ПОХУДЕТЬ. XD

Не переставай те двигаться Я которая, начала кататься, сосиской по кровати :)

Спасибо за советы. Я худеть не хочу, но плоский животик - это моя мечта.

Ничего нового в этом плане,жаль...

Единственный канал с правильными советами, на мой взбляд! Спасиб!

Здравствуйте, дорогие АдМе ! Спасибо за все ваши видео !)) Хотела бы попросить можете ли вы сделать видео для професии Физмат

мне очень помогло!! блин невериться что это сработало !!!!😍😍🤗🤗🤗🤗😀😀😀😄 СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ!!!😘😘😘

Море информации, спасибо!!! От себя добавлю: 2х2=4 и т. д. Спасибо мне!

Ничего нет невозможного. Я жиробас. Сбросил 16 кг за месяц, легко. Худею в прямом эфире. Ролики каждый день. Один лайк минус один килограмм)

Классный канал. Мотивирует

Начинаю сегодня! Буду следовать советам, лукс чтобы не потеряла

Большое спосибо! 😘😘😘😘😘😘

Сделал всё, как в видео. Похудел на 3 кг за неделю. Но небольшой живот никуда не делся. Обман.

спасибо за твои советы мне он очень поможет наверно надеюсь😄😘😙😗😍😘😘😙

Спасибо и Вам всего доброго

С сегодняшнего дня буду худеть пожалуйста поддержите а я через неделю отпишусь что делала и на сколько похудела пожалуйста!🤗😊😊👍👍👍👍

Люди это помогло очень сильно,всю неделю я делал то что в видео и похудел на 4 кг за 4 дня

1 совет самый эффективный совместно с питанием, так как повседневная активность самое энергозатратное деяние,)

Сижу я такая на карантине , никогда не останавливайтесь , я такая ок

То чувство когда сел на диету смотришь видео про похудение и реклама про сухарики Я:опа-на что то новенькое

Нормас мотиваха, сладкое запрет! И мучное тоже нафиГ, вода рулит

Тут слово "неделя " написано для заманухи .

Я одна когда он сказал никогда не переставайте двигатся я начела делать упражнение и дальше смотреть видео

Весил 84кг при росте 182, решил покончить с этим и с 31.03.2020 пью в осоновном только воду, разбавляя это периодически одним каким-то фруктом в день и бутербродом икры мойвы от санта-бремор. Помимо этого начал бегать по 3км в день (ну как бегать, учитывая что я живу в бугристой местности бугры приходится пока что скипать пешей походкой) и отжиматься, сейчас перешел на турник. Итого к 05.04.2020 я вешу примерно 79,5 кг, вполне неплохой результат. Правда жрать хочется часто, но уродские бока уже пропали. Живот пока есть.

Голодание на воде в течении 7-ми дней. Минус 10 кг.

Конечно не за неделю но за месяц мне стало приятнее смотреть на себя)

Буду худеть к лету ! Тяжело убрать последний кусок жира !! Уже год ! Надеюсь поможет !!!!¡😀😀😀😀

Двигайтесь с нами !!!

сорвалась с правильного питания,сижу жру дошик и смотрю это видео

я не ем хлкб не ем сладости и все что делается из теста на щавтрак яйцо в смятку творог Обед мясо с крупой либо овощами вместо сахара добавояб в чай мед 3раза в нелелю ходу на стречинг еще пью компот воду не могу приучиттся пить пила ее когда ходила в зао результат 3-4за 10-15дней. думаю всем подойдет!

Самое лучшее лекарство это меньшежратвадин и большедвигасин

Правильное питание, очень важно, не каких голодовок, немного физ подготовки, если у вас не большой живот то за 1 год уберете лишний жир, вот такая реальность, придется очень поработать над собой, вы не сможете за 1 неделю, за 1 месяц убрать живот!

В общем, да. Всё именно так. Но за неделю без угрозы для здоровья убрать живот невозможно. Изучив этот вопрос более глубоко, станет понятно почему. Грубо говоря, без правильной программы тренировок, с соблюдением чёткой техники, без воды и соблюдения режима в питании, изменить свое тело не потеряв здоровья не получится.

Когда Вы Все поймете, что локально жир нельзя убрать ! Только уколами гормонов и липосакцией. Поэтому правильно питание( без гмо, транс жиров и избытков сахара и хлеба ) и физ. активность ( хотя бы 5000 шагов в день) и Всё у Вас будет хорошо.У меня - 40 кг за 6 месяцов !

Я которее Чипсы кушает👁💧👄💧👁

Все хотят иметь ПЛОСКИЙ живет, земля тоже хотела, вот она тоже ПЛОСКАЯ, живите с этим!!!)))

милые девушки, если хотите расслабиться примите холодный душ или 2-3 раза в день продираете лицо или что ещё кубиками льда!!! и полезно и приятно

Я с вами от 100 000 подписчиков,вы топ канал

На моменте 3:20 я одна побежала випивать стакан воды 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

я вот, когда летом неделю прыгала на скакалке минимум по 400 прыжков, а максимум 1000, то я похудела на 4-5кг

"ЕДА НА ВЕЛОСИПЕДЕ" - надо попробовать! Смотри 1: 22

Я каждый день ем печёные яблоки и подтягиваюсь минимум 12 раз. По ИМТ очень сильное истощение. 28 кг в 10 лет, при росте 137 см

Не уточнил про сон то. А какой сон должен быть? За один раз не меньше 6ти часов, или имелось в виду за сутки?

Ну ооочень медленная подача. Инфу, которую можно уместить в 4-5 мин. вы растягиваете в целые 10, а то и больше.

Я ПРОСТО ДОСМОТРЕЛ ДО КОНЦА И СКИНУЛ 15 КИЛОГРАММ! Я НЕ ВРУ!

🤣🤣🤣Зовидите фитнес друзей гельминтов, у вас и щёки впадут! Сможете себя и друзей кусочком пицы вечером наградить! 🤗

Это поможет?

Опять бред. Ты эту неделю не ешь, бегай, если сил хватит и все равно плоского живота не будет. Бредятина

Блиин 'Не прекращайте двигаться' А если и не начинал?

А как можно прекратить двигаться? Если,конечно,не паролизовало.

Мечтаю о таком плоском животе после двоих детей мой живот жесть надо что-то с этим делать.

Спасибо за видео

супер👍

_ Блин, какой живот - Просто посмотри видео Через неделю -Круто, теперь у нет живота

Вам легко говорить ‘вы так красиво говорите!

Стоп... Так же можно повышать сердечный ритм просмотром видео не для слабонервных, доставлять себе море боли или возбуждать вас наконец.

Я ем овощи,не ем сладкого,мучного,тортов,ем маленькими порциями,как было 70 так и есть,может там скинуться 500 гр.это самое максимальное,нечего удивительного что я не могу похудеть и мне так тяжело худеть,ведь я пью самые тяжелые препараты которая замедляют работу щитовидки...

И будет у вас, плоский и красивый живот... Но вот вы будете скучным, занудным и несчастливым. 😂

Можно сказать в двух словах!!! Меньше жрать и больше двигатся,

Сахар не употребляю..но живот есть. Диета не хочу . Очень быстро худею. А потом не могу ходить по земле ..чувствую себя очень легким ...при хождение пешком могу упасть от того что легкий как лист дерево. И а конце концов заболею ..а вообще-то не очень я жирный.

Здравствуйте,а #3,можно есть яичницу,и просто варёные?

spliu po 4 - 5 chasov v sutki ... rabotu pomeniat ?

Скажите пожалуйста как заниматься фитнесом если работаешь 12час в день сидя и после работы глаза не открывается

Что делать если с возрастом рост приседает. И живот выходить сам по себе. Что тогда делать.

Я всех разачарую, за неделю избавиться от живота теми способами, о которых говорит автор-невозможно. Только упорный труд+контроль собственной хлеборезки+время=плоский живот. И не надо надеяться на быстрый результат. Если жир быстро уйдет, он так же быстро вернется даеще и с плюсом.