8 Невероятно Простых Способов Уменьшить Жир на Боках

Рет қаралды 7,744,488

6 жыл бұрын

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
AdMe нашел лучшие упражнения, которые помогут вам забыть о жире на боках намного быстрее, чем вы могли бы подумать. Просто ежедневно делайте эту легкую тренировку вместе с нами и готовьтесь к тому, что результат вас поразит!
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на KZbin: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/

Пікірлер: 2 900

@Petrapetrov 4 жыл бұрын

4 минуты для боковой планки? Я на 1й минуте сдохла. Лежу и слышу: «У вас отлично получается!»

@azaliyaartist 2 жыл бұрын

@@user-yy5xt8eb3m пхахаха🤣🤣🤣

@user-tr7ng9tk2b 2 жыл бұрын

🤣🤣🤣

@vatryshka8 2 жыл бұрын

Реально. На минуте уже как старый жигуль трясусь😆

@Fluffybs._ Жыл бұрын

Да нет, легко и 2 минуты

@user-cr3hw9ki7b 5 жыл бұрын

Блин Ну почему почему кому-то нужно всю жизнь считать калории и ограничивать себя в еде, а кто-то слона сожрет и не толстеет 😢😢

@moonrake568 4 жыл бұрын

Чтобы многово добиться, нужно правильно родиться.

@user-cr3hw9ki7b 4 жыл бұрын

@@moonrake568 и как это сделать 😂😂😂

@user-wk2bt9fq7g 4 жыл бұрын

Т M уже не как)😅☹️

@user-iq9yy6vo8x 4 жыл бұрын

Все это временно!После 25лет ,метаболизм замедляется ,нужно быть очень внимательным к еде и сколько ешь.

@Margarita3f 4 жыл бұрын

если человек худой, то от возрастной дряблости всё равно не спасёт. мышцам нужен тонус в любом случае.

@Mik_Am-H 3 жыл бұрын

1:00 - упражнение 1 2:40 - упражнение 2 4:26 - упражнение 3 6:20 - упражнение 4 8:05 - упражнение 5

@user-yi3kx7sj5c 2 жыл бұрын

Спасибо

@user-sn7vq8yw6d 5 жыл бұрын

Начала выполнять этот комплекс со вчерашнего дня. На сегодняшний день уже чувствую боль в ногах и животе, но это нормально. Очень хочу похудеть, стараюсь как можно эффективнее делать. Сегодня уже минуту планки простояла, и тридцать секунд боковой. Залайкайте, и завтра я снова отпишусь.

@Dok_Ramisovna 3 жыл бұрын

Ну что?

@nahadjievaliana5143 2 жыл бұрын

@@Dok_Ramisovna 😁 бросила похоже

@user-px2hx2qy6z 6 жыл бұрын

А сколько минут в день надо просматривать этот ролик, чтобы избавиться от жира ?

@neliefraim5482 6 жыл бұрын

Что-то Интере сное

@user-hi3oi9dt5b 6 жыл бұрын

Что-то Интересное лучше всего 2 раза в день утром и вечером

@gerip_ukraine9596 5 жыл бұрын

где-то раз 5 или 7.И 5 кг жира уйдут со свистом

@rrrramzzzz373 5 жыл бұрын

Хахахахахах

@elenaokean2163 5 жыл бұрын

😂

@user-ji3lf2zn7e 2 жыл бұрын

Всем привет💐 Я буду худеть.😊 Начинаю 15 июля 2021 года.✔️ Заканчиваю 1 август.😁 Буду пить только воду👍 Ещё упражнения делаю, как этот видео. Напишу результат 1 август.🥰 Залайкайте что бы не потеряла🤗

@user-tk1go2iy3c Жыл бұрын

И как?

@calypso3666 Жыл бұрын

ну что там? получилось?

@Tascha1971avqust 4 жыл бұрын

Ага.Показываете девчонок с идеальной фигурой и говорите о жирных боках.Сделайте рекламу на планку со 100килограмовой красавицей до и после

@dollidolli9055 4 жыл бұрын

Я вам пришлю!

@dollidolli9055 4 жыл бұрын

kzbin.info/www/bejne/maCagaicmdxgb5o еще есть набирите гибкие жирные но для чего худейте сами молча стиснув зубы не говоря и не докладывая никому худейте для себя не слыша комплиментов благодаря их сухо..... ... .. ..

@userAlina-pk4vf4sb3k 4 жыл бұрын

Да .

@loeflow3086 4 жыл бұрын

Это демонстрация упражнений, как их правильно делать. Они тоже, скорее всего, занимались. Хватит жаловаться.

@user-hc8ym3se6h 3 жыл бұрын

та же картина с подтяжкой лица и век - молодые, пока ещё без возрастных изменений показывают что нужно делать, чтобы избавиться от морщин и провисаний кожи 😁

@user-mr7pm3bs2j 4 жыл бұрын

Мой вес:73 Мой рост:1:72 Начинаю:24.04.20г Заканчиваю:24.05.20г. Пожелайте мне удачи 👌👌😊 И что бы я поделилась,ставьте лайки))тогда я не забуду 😅😊

@millsway5737 4 жыл бұрын

Как результат?

@amoreamore6603 4 жыл бұрын

Я знаю, что прошло 5 дней, но может есть результаты?

@christi_and 4 жыл бұрын

Мы с тобой! Не вздумай бросить! Все получится, это того стоит😍

@user-rr3bv1ch9i 4 жыл бұрын

Ещё 17 дней

@mizz0608 4 жыл бұрын

Как успехи?

@LaRitsa 4 жыл бұрын

В таком возрасте, как эти девушки, никаких упражнений мне не надо было.

@user-ut6vl9ny3b 4 жыл бұрын

Вот в этом возрасте и надо начинать. Предупредить легче, чем исправить

@user-ib8jy8uc8z 4 жыл бұрын

Однозначно. Даже слишком тощая была. 47 кг

@dollidolli9055 4 жыл бұрын

Вот метаболизм и не выдержал. Кто не подготовился к старости.... спортивные травмы это не про то что ничего не надо...

@dollidolli9055 4 жыл бұрын

.kzbin.info/www/bejne/mJXcioyBacuepac

@user-ed8jv3uy4w 4 жыл бұрын

До 45 лет это было не нужно, все нарасло после 55

@pinkunicorn9088 6 жыл бұрын

Ставь лайк если пытаешься похудеть но лень мешает

@artemarg8481 6 жыл бұрын

ARISHA Steep нет ленивых людей, значит не так хочется худеть и все устраивает

@valeriyaboyko7516 6 жыл бұрын

блииин и почему нельзя похудеть. просто когда смотришь ролики для похудения 😁

@user-sb7bc7cy5i 6 жыл бұрын

ARISHA Steep да

@pinkunicorn9088 6 жыл бұрын

Да постоянно пытаюсь но не помогает(

@user-lo1pt9gk7w 6 жыл бұрын

ARISHA

@soltanayjanowa9334 4 жыл бұрын

Как говорила великолепная Фаина Раневская: самый лучший способ для похудения-Это поломаная челюсть. Все гениальное просто!

@lilimansur 4 жыл бұрын

😂😂😂😂

@user-yb4gj1gr8i 4 жыл бұрын

А ещё она говорила, что рожа станет тоньше но грустнее😋

@user-ke6od2ux9f 4 жыл бұрын

Фаина Раневская была интеллигентной женщиной.Она не могла так сказать.

@user-gt2kd8lj3i 4 жыл бұрын

@@user-ke6od2ux9f ещё как могла! Материлась, как положено.....

@olshenky 3 жыл бұрын

к сожалению, не всем это подойдет((( Если есть проблемы с метаболизмом, то даже будешь кефир через трубочку пить и не похудеешь. единственное, что может и не наберешь, если перестанешь есть.. но и по скинешь((

@user-nj4ev1mk2w 4 жыл бұрын

Начало занятий : 1. 1:30 2. 3:21 3. 6:59 4. 9:02 Не благодарите💜

@327didi 4 жыл бұрын

Салатик с майонезом вообще-то , упражнений пять))

@otsmpotsm 4 жыл бұрын

@@327didi Салатик не дожил до пятого.... его съели ))

@_eska_animals_1762 4 жыл бұрын

Спасибо кот

@likasmirnova1835 6 жыл бұрын

Просто просмотрела видео,а кажется,что уже позанималась.И аппетит проснулся

@user-uf9ym1yx8f 4 жыл бұрын

Конечно надо заниматься нам показали приблизительно что нужно делать, а там каждый решит точно как и какие упражнения делать, по способности. И не верьте что может скинуть 12 кг за месяц, конечно нет хотя бы за 6 месяцев это идеально. Сахар исключила, пью воду, не завтракаю. Стали бы вы смотреть ролики если там будут толстые тетки крехтеть.

@dollidolli9055 4 жыл бұрын

Наберите в поисковой "гибкие жирные" Не поможет от зависти.... но скачут там и 150 +++

@user-eu3nm7nk2w 4 жыл бұрын

№0 0 77

@user-fl7th4sy1h 5 жыл бұрын

Очень интересная информация, но когда снимаете движения человека - уберите Часы вбок или вверх, а человека показывайте полностью, чтоб было видно движение а не его голову и немного тела!

@sleepingbeauty2132 4 жыл бұрын

Мне 13 Вес:85 кг Начинаю:8.12.19 Заканчиваю:22.12.19 Залайкайте чтобы не забыла

@shvaaps 4 жыл бұрын

Ну что там?

@user-ve8iz9zy6l 4 жыл бұрын

что с упражнениями справляется?

@ssuumayann 4 жыл бұрын

все??😃

@Anonymous-vk1hj 4 жыл бұрын

результаты!

@bloodylethargy 4 жыл бұрын

Ну как?

@user-nw4ys6gi5x 3 жыл бұрын

Самая полезная упражнения- это жить в деревне и работать с утра до вечера😄

@user-nf3cn7yx1r 2 жыл бұрын

И живём, и работаем, у меня все соседки полные, даже молодежь, я сбросила на интервальном голодании, водичке и элементарных упражнениях, а те что " пашут" на хозяйстве и огородах, как следствие, и едят много, тем более в деревнях у большинства продукты свои- все жирное ,калорийное и много, вечером наелись- и спать, после работы, так что- не факт..

@user-rs5dw8oq8t 2 жыл бұрын

Моя сестра купила дом и стала стройная , пашет как пчелка.

@user-pu4ov4ie7c 2 жыл бұрын

Ага,я хоть и не живу в деревне ,но летом была у бабушки на даче и пахала там как миленькая

@user-pc4ky3tp8j 2 жыл бұрын

Планка усиливает нагрузку на глаза

@jannamoldagalieva8804 2 жыл бұрын

Вы не правы я ра. Рабтаю с утра до вечера живу в городе но есть огород но жир висит🤔😥

@user-hc3bs4jw1u 6 жыл бұрын

Действительно, эти упражнения очень эффективны, я их выполняю, стоит уделять время, благодарю канал, очень рада, что я вас обрела!!!!

@_eska_animals_1762 4 жыл бұрын

Сколько бездельников на свете .. а потом плачутся ,что похудеть не может .. Кто реально захочет, похудеет .. Спасибо автору ..

@user-lv4tv3kz8u 3 жыл бұрын

Способ только один: меньше,извините,жрать.Все остальное вспомогательно.Тратить топлива больше,чем потребляешь.Другого пути нет.

@Banderivka_538 2 жыл бұрын

Именно! Именно!!!!!!

@verajanvarev881 2 жыл бұрын

Вот именно жрать мусор,который прыгает по бокам,животам.А есть пищу в норме, а не НИЧЕГО, от НИЧЕГО потом всё!!! И навсегда у тебя теле!!:жир,животы,комплекс заболеваний. Дисциплина в еде!!!

@nastyaplay1615 3 жыл бұрын

Я возмущена, почему занятия для толстых, а упражнения делают худые, Толстые половину из этого не зделают

@user-uo6kd5rm2p 3 жыл бұрын

Да...эти упражнения для спортсменок желающих держать форму. Если хотите посмотрите скоро муж видео сделает как он разработал метод похудения с гантелями от 2 кг начнал. Выносливость прокачал...мы в Сибири в своем доме живем так нам без выносливости снег не убрать. Я по его методике похудела на 10 кг упражнения по силе и 100кг ели есть

@molchanovatatiana9007 3 жыл бұрын

Занимайся,а не возмущайся....толстячку даже удобнее-живот лежит на полу

@molchanovatatiana9007 3 жыл бұрын

Под локти мягкий коврик нужно подложить...включить музыку или интересную информацию в ютьюбе...и стой себе пока не затрясет

@ludmilakoltsova485 3 жыл бұрын

И не толстые не сделают!!!

@user-gl8or7pw9u 2 жыл бұрын

И не делают, а если делают то только глазами

@anastasiya7479 6 жыл бұрын

Да, кстати, планку очень тяжело держать! Особенно если есть лишний вес! Я сама пробовала, и с помощью ЭТИХ советов похудела! Я серьёзно! Я весла 67 кг, а сейчас 53! Пользуйтесь, советую!

@nurjamaljoldoshbaeva2066 6 жыл бұрын

Anastasiya а жиры с ноги уходит??пж ответь

@lerakit9711 5 жыл бұрын

Nurjamal Joldoshbaeva не у всех, попробуй похудей и посмотри похудели или нет. Вот если я худею, то у меня все худеет и ноги.)

@user-yj8ln3xr4t 5 жыл бұрын

@@lerakit9711 сколько подходов вы делаете?

@irinahohaeva9724 5 жыл бұрын

Anastasiya

@rrrramzzzz373 5 жыл бұрын

Я вешу 80 кг норм чо

@user-ne4ke3ky5s 5 жыл бұрын

Сила- есть,воля-есть.Силы воли нет

@user-yh3ur4mi8l 5 жыл бұрын

От у

@svetlanas864 4 жыл бұрын

Great way to say it!👌❤

@sxckyamum4346 4 жыл бұрын

😂😂😂

@user-kc4xh2uh5w 4 жыл бұрын

А у меня,сила-есть,а воли-нет!😂😉😜

@SerafimaXeruvima 4 жыл бұрын

О тож

@olgaasmus4623 3 жыл бұрын

Спасибо, ADME! Делаю давно вашу "Гимнастику за 10 минут"

@user-rt2bc4iv8d 4 жыл бұрын

"Невероятно простые" упражнения 😂

@BadGirl-ib3fz 6 жыл бұрын

Почему никто не сказал что после этой тренировки можно умереть?

@user-js6mb5dn6x 6 жыл бұрын

Bad Girl это наоборот возрождение!

@lavenderKZ 6 жыл бұрын

Bad Girl 🤣🤣🤣😂😂😁😁🤣😃😄😅

@user-lo3nm5ob2b 6 жыл бұрын

Да уж, лучше умереть, чем худеть

@mariakorikova8678 5 жыл бұрын

Bad Girl Ой как смешно. Тренировки то легкотня Такой релакс на 10 минут в день.

@witch5763 5 жыл бұрын

Извини,но ты наверно с того света пишешь)

@user-fz8kf7yi8o 5 жыл бұрын

Спасибо, команде adMe, за месяц весь жир пропал. Я вам очень благодарна))))

@rnasadihova1920 4 жыл бұрын

Я одна просто посморела видео и ничего сделала??)))

@user-id5pb4wk5k 4 жыл бұрын

Я тоже

@alfiakhabirova9944 4 жыл бұрын

Мы тоже лентяи😅😅😅

@user-ck3ql4zq6b 4 жыл бұрын

Я также

@aikadiy5433 3 жыл бұрын

Я делаю😌😥

@astggi 3 жыл бұрын

@@aikadiy5433 Как результаты?

@survivellich6804 3 жыл бұрын

Хочется посмотреть как эти упражнения сделают 120 килограммовые девушки,а так не честно.

@user-yq3gx2ep1q 3 жыл бұрын

Согласна с вами

@user-iv7rp6ex4s 2 жыл бұрын

У меня 76 и не получается,живот мешает,а при большом пузе вся нагрузка идёт на спину

@user-hl1ml5bg6o 6 жыл бұрын

Бегайте ребята, 20 мин. для начала каждый день и кушайте всё, только по немногу, и 5, 6 раз в день, пейте водичку вместо чая и кофе, можно горячую с лимончиком, через 3 месяца будете приятно удивлены новым размером джинс и самочувствием! А упражнения здесь хорошие, но для полных людей тяжелы и опасны, для начала надо убрать жирок.

@user-ze5dr7nh6s 6 жыл бұрын

Оля Бондарева

@user-xz8pw7gz2k 6 жыл бұрын

Оля Бондарева

@jhjj2108 6 жыл бұрын

Оля Бондарева

@327didi 6 жыл бұрын

Оля Бондарева щ

@naziranayman 6 жыл бұрын

И не есть после 18.00. Результат уже через неделю

@flop7420 5 жыл бұрын

Благодарю Вас за упражнения по борьбе с жирами!!!! Супер !!!!

@julie_shavrova 4 жыл бұрын

Планка самое классное упражнение 👍Сначала тяжело,потом в удовольствие

@Ksespe 3 жыл бұрын

Меня зовут Ксюша, давай вместе заниматься. Мой вес 63.5, рост 160. Начало: 27.05.2020. Конец: 27.06.2020. Начинаю бегать, делать упражнение на пресс, и не употреблять сахар. Давайте кто со мной??? 🥺🔥

@lerikrobloxvlog7660 5 жыл бұрын

Делала упражнения 2 дня, утром и вечером, питалась правильно и уже - 3 кг!! Супер, Adme спасибо, через недельки 2 напишу результат.

@user-rq3nm3tr5g 5 жыл бұрын

Напиши

@onyx_carnelian 11 ай бұрын

и как?

@ghorobashishani5464 6 жыл бұрын

Бля...он заставил меня в 3 часм ночи делать эти упражнение

@jfitkrkkfkf7406 5 жыл бұрын

4:21:))

@user-cy8zv8nk4j 5 жыл бұрын

😂😂😂👍👍👍

@user-cf9et9fv6y 5 жыл бұрын

И что?

@tanzilaelderbieva1380 5 жыл бұрын

Я слышала что нельзя делать упражнения до сна. Как минимум их нужно делать за 3 часа до сна 😊🙈

@user-fs7ru2ne9o 5 жыл бұрын

@@tanzilaelderbieva1380 те упражнения, про которые мы говорим, можно делать, когда захочется, главное, чтобы партнёр по упражнениям нравился:)))))

@user-dw5md5vm7m 5 жыл бұрын

Народ !пост начался! С сегодняшнего дня не едим хотя бы сладкое,мучное и после шести,кто со мной!?

@user-ib8jy8uc8z 5 жыл бұрын

А мяско?

@Moonlight_You_Saw 4 жыл бұрын

Я с вами!

@user-ug3qu8hi4j 4 жыл бұрын

И я с вами. Кстати я уже 5 день занимаюсь этими упражнениями и хочу сказать результат уже меня радует стало заметние округлоссть бёдер и бока практически исчезли это меня очень радует!буду заниматься 2 недели отпишусь 14мая Сегодня уже 8 день.ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ В БОКАХ ЭТО ПРОСТО ИДЕАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ,МАЛО ТОГОЧТО НАКАЧАЛАСЬ ПОПА ТАК ЕЩЁ И ЛЯШКИ ХУДЕЕ СТАЛИ.ЭФФЕКТ ППОСТО БОМБА ДАЖЕ ЗА 8 ДНЕЙ! 9-ый день результат бомба рили очень заметно.но впереди еще 5 дней.буду делать 10 день естественно результыты всё больше и больше с каждым днём! Сегодня уже 16 извеняюсь за недельное отсутствие......ноооо у меня были причины не писать.Вообщем результат за неделю стал ещё лучше!!!всем советую я очень рада!!!спасибо большое за видео!)

@Alla_vansted 4 жыл бұрын

@@user-ug3qu8hi4j отпишитесь пожалуйста, а то я тоже худеть собралась)

@user-dw5md5vm7m 4 жыл бұрын

@@user-ug3qu8hi4j приятно слышать что есть результат,стимулирует и мотивирует👍🙂

@user-fs8oz4il2p 4 жыл бұрын

Спасобо,очень хорошый комплекс упражнений.

@user-rd6ee5gr4s 6 жыл бұрын

очень хорошие упражнения.лично на себе испробывала за две недели результат был у меня..так что советую всем!!!не пожалеете

@user-pk4ku9kg2l 5 жыл бұрын

Айгерим Абдуалиева серозьна

@user-sz2de7yj6g 4 жыл бұрын

Мне уже столько лет,что имею право дать совет девочкам! Все новомодные массажи просто «отдыхают»))) Идёте в магазин проф техники для кулинаров. Покупаете валик для пиццы (он может быть разным: пластмассовым,акриловым,металлическим),мажете все проблемные места маслом и погнали катать. Не пугайтесь,если на след день вы выглядите словно вас трактор переехал. Это будет только вначале. При ежедневном использовании,уже за неделю вы разобьете свой подкожный жир напрочь. Обязательно пить воду! А уж потом,если захотите,идите к планке. Я спорт не люблю,поэтому йога,питание и валик-мои лучшие друзья уже лет 20!)))

@user-cv5zq7fj2d 3 жыл бұрын

Зхэ

@222_88 2 жыл бұрын

Валик - это скалка или что?

@josephinaasan2301 3 жыл бұрын

Диктор супер ! Голос приятный и помогает ❤️😉

@tatyanatatyyana3884 4 жыл бұрын

Як добре , що є такий канал ! Дякую .

@user-km1wc6qi3f 6 жыл бұрын

Побольше бы такиx видео)❤Спасибо♡

@Ksyushkin1314 4 жыл бұрын

Ало! Люди! Если у вас не будет дефицита калорий, вы уж никакими упражнениями не похудеете. 70% в похудении это питание. 30% спорт.

@user-ly7rs9qp7i 3 жыл бұрын

Да. И замена сахара, например стевией в таблетках. Питьевой режим 2 л в день. Хотя бы стремиться к этому.

@user-ep8eq3bo4w 3 жыл бұрын

Точно! Калории надо оставлять на тарелке, а не в спортзале! Похудела за 3 месяца на 9 кг, после того, как у нас на работе убрали обеденный перерыв, теперь вес-45 кг. Ржачно выгляжу😆. Чё то страшно... И да, мне 51

@sashatyan2701 2 жыл бұрын

а как считать калории, если нет кухонных весов?

@surayyojuraeva325 4 жыл бұрын

Teşekkürler Allahım razı olsun sizden. Bugün başlıyorum, inşallah sonuç güzel olur

@bscounteed6640 4 жыл бұрын

единственное, что хотела бы сказать: ребята, которые занимаются каким-либо видом спорта, не бросайте его! после бросания ваше тело начнёт увеличиваться в массе, не взирая какую еду вы едите, если только не будете заниматься дальше (я имею какие-то физические нагрузки, которые подходят вам по уровню). Все спортсмены, которые бросают спорт, быстро толстеют... и я отношусь к их числу. не повторяйте моих ошибок, сохраните свое более или менее стройное тело

@Aydis-yw9cl 5 жыл бұрын

Спасибо упражнения хорошие если делать селый месяц то результат хороший.

@nekokozuken 3 жыл бұрын

Возврат - 11 лет. Вес - 46 кг. 😭 Рост - 153 см. Талия - 68 см. 🥺 Начало - 9 июля 2020 год. Конец - 9 августа 2020 год. Результат расскажу когда закончу. 😁💕

@user-bo5sb8dk1e 3 жыл бұрын

Удачи

@user-eg9sw8pm8d 3 жыл бұрын

Ну ииии

@edelweiss6343 4 жыл бұрын

Мне 57л.170р.70кг.подрушки думают что я что-то делаю для улучшения фигуры и лица,у меня нет свабоднои времени я всегда верчусь как белка в калесе,теперь четвёртыи внук будет иншаАллах, и теперь я думаю о его жилплошади,квартиру купить или дом на участке построить,у нас мужчина не выходит зажену, а должен иметь не движимость,вот маи упражнение. Некагда сидеть на диване за телевизором, да и не люблю я чужие проблемы смотреть ,кагда полно сваих дел.НО Я ВСЕГДА ТАНЦУЮ, ОНО ДУХ ПОДНИМАЕТ МНЕ И ВСЕ МЫШЦЫ РАБОТАЮТ,ЛИЗГИНКУ,И НЕКОГДА НЕ КУШАЮ ГОРМОН ДОБАВКАМИ ПИШУ ВСЁ БИО ТАТУРАЛЬНОЕ.

@krutan9332 3 жыл бұрын

Боковая планка? Вы хотите моей смерти? 🤔

@user-vz3zm7ih1e 3 жыл бұрын

Расходимся нас раскрыли!

@user-cc6dg6km9z 3 жыл бұрын

🤣🤣🤣

@user-lj6qg8fw7g 3 жыл бұрын

Не могла

@rtugcuhg8629 3 жыл бұрын

Да она самая сложная да ещё минуту простоять!!! 😓

@svetlanagerasymchuk4351 3 жыл бұрын

Да ладно, подложите под бок диванных подушек. Можно привыкнуть по чуть-чуть

@user-do5xd7lg3h 3 жыл бұрын

01:28 - планка 03:21 - велосипедные скручивания 05:06 - боковая планка 06:56 - подъемы ног 09:00 - русские скручивания

@user-jk2ie4nb3v 4 жыл бұрын

Кажется так легко , но на самом деле караул!!!

@user-fd2lq3pv5z 3 жыл бұрын

Отличный канал , чётко , грамотно , полезно , внушительно , притягательно ... Супер !

@user-wy9pn5ip2p 4 жыл бұрын

Спасибо ,получила позитивную энергию !

@user-rw4fj1og2k 5 жыл бұрын

А я худею по 200-300 гр в сутки, просто ем по пол порции всего что дают в столовой не ем хлеб и не пью чай и кофе, да и бегаю 4 раза в неделю по 9 км и все..с 106 кг похудел до 73 кг..рост 185 см...такое ощущение ,что мне снова 20 лет..вес идеальный в 40 лет, да 20 раз подтягиваюсь теперь 1 км за 3.20 бегаю

@erinlemia1910 5 жыл бұрын

ключевая фраза здесь- бегаю по 9 км 4 раза в неделю! Всё остальное- прилагается! Молодец!

@irinahohaeva9724 5 жыл бұрын

воин добра 1111

@user-ve4ty5dw3u 5 жыл бұрын

воин добра 1111 А как отучились от хлеба и чая?☹️

@adia4641 5 жыл бұрын

@@user-ve4ty5dw3u очень просто. Сначала будет сложно,но а потом привыкните. По-немного уменьшивайте порции хлеба. К примеру: в день вы съедаете 6-7 кусков хлеба, а в следующий день вы съедите 4-5 кусков хлеба.

@user-qj7ej9wu4f 5 жыл бұрын

воин добра 1111 Не пойму почему нельзя кофе хорошр заваренный, зерновой?Ведь в чашке 200мл всего 4ккал.Я пила и пью кофе даже когда худела.Рацион был 1600-1700 ккал.мне 50лкт. Я не стремилась к резкому снижению веса.Худела медленнр,делалв это специально.2раза в нед.хрдила в зал с тренером. С 87 кг я похудела до 72 за 7 мес.Еще дальше поодолжаю худеть.Как кофе влияет на похудение,если я его пила 2-3р в день и при этом худела?

@nimfexe 4 жыл бұрын

Я начала делать эти упражнения неделю назад, и выполняла я не все упражнения. А только 3: 1.Подъемы ног 2.Велосипедные скручивания 3.Приседания Мне нужен был результат, что бы уменьшился объём ляшек, и бока конечно. Не могу сказать что следила за своим питанием, возможно, если бы я следила, результат был бы намного лучше. Подробно о питание: Я ела в день всего 2 раза, утром и вечером(перед сном) и перекусывала вместо обеда. Утром я ела только кашу. В обед перекусываю бутербродами На ужин могла поесть суп, либо же что то более калорийное (картошка, рыба, мясо) А теперь о самом результате: За неделю похудела на 2 кг У меня самой нету никакой физической подготовки. Я буду продолжать так работать, патом опомнюсь.❤️

@meouwwwu 4 жыл бұрын

А какие у тебя параметры?

@user-fu2os5hp6m 4 жыл бұрын

Эти упражнения очень сложные, особенно когда есть проблемы с позвоночником, это вообще не реально. ..

@mynameissandra2749 3 жыл бұрын

Блин (

@mynameissandra2749 3 жыл бұрын

У меня с ним как раз проблемы.. (остеохондроз) Мне можно делать? 🤔

@user-zh7gr4gk3b 3 жыл бұрын

Серьёзно? "Очень сложные"? Я понимаю когда проблемы с позвоночником, но просто так утром я делаю уже третью неделю и очень даже в форме.

@misayesildag3295 3 жыл бұрын

Да

@user-xi4rq4vz8t 3 жыл бұрын

Почала займатися сьогодні, надіюсь через місяць поділюся успіхом. Вправи🔥

@user-ln8op5ot6f 5 жыл бұрын

Только хотела остановиться 😳😳😳😳Говорит "не остановлевайтесь у вас всё получается,,😡😡😡

@Moonlight-dw8px 5 жыл бұрын

😄😄😄

@alklha 4 жыл бұрын

помогают такие фразочки во время выполнения, я сразу такая:"Так у меня все получится, продолжаем"

@hhhjjjn 4 жыл бұрын

Я твоя Королева 😂😂😂

@user-bg9ro6ut7z 4 жыл бұрын

@@alklha до

@user-dq4ld9xn8t 4 жыл бұрын

😂😂😂

@jelltian6555 3 жыл бұрын

Спасибо большое за хорошие упражнения, но мне охота навести суету. Вы сделали упражнения на человека, который уже занимается далеко не в первый раз. 1 минуту планку начинающий не выдержит, как и боковую. Вы можете оставлять упр как есть, но говорить, что если ты начинающий, то начни с 15-30 секунд, а потом постепенно прибавляй.

@user-uw8sq4si6e 4 жыл бұрын

Все же было нормально в начале ролика....а потом началось упражнеия планка....😀😀😀😀

@oppl4love579 3 жыл бұрын

Не люблю, руки потом болят как шмара.

@marishka5255 3 жыл бұрын

А у меня один раз перетрудилась в упражнении с планкой и после плечо ужасно болело, пришлось забросить. Всё хорошо в меру, даже планки.

@heeeleeen 3 жыл бұрын

Начинайте планку постепенное сначала 20 секунд, потом, когда уже достаточно легко, то берите 30, я за месяц научилась по 1 минуте стоять в ней, больше пока не планирую пробовать.

@milakamilla9203 2 жыл бұрын

🤪🤣

@user-nw8ft1qd1n 4 жыл бұрын

Прекрасный диктор с прекрасным русским языком и отлично отредактированным текстом!

@user-hn9zh3zf7n 4 жыл бұрын

Простейшие упражнения от складок на боках, которые может сделать лишь тот, у кого нет складок на боках.

@guzalahmetova2525 4 жыл бұрын

Супер помогает, у Меня возраст 45, рост170, вес 70кг было. После упражнение вес 57кг. Супер 👍👍

@olenapalii4986 3 жыл бұрын

Спасибо 🙏🏻 Отличная подборка

@user-ec6pb1lv3t 4 жыл бұрын

У вас отличный голос!!!! То, что надо

@nataliakounitskaia4081 4 жыл бұрын

3 кг ушло за неделю каждый день делала по 3 за хода супер

@nazaagaeva9476 3 жыл бұрын

А при этом делала ещё что-то? Сидела на диете, делала ещё доп. упражнения? И ещё, ты накачалась или просто похудела?

@user-bh6lr8it4i 4 жыл бұрын

Спасибо за видео! А вы можете снять видео про правильное питание? Очень плохо понимаю какие продукты из привычного какими правильными заменить и вообще каким должен быть рацион на неделю или месяц, чтобы получать все необходимые витамины и элементы. Ну и конечно бюджетная сторона беспокоит) Заранее спасибо!)

@laanagourevich9641 4 жыл бұрын

У меня долго не получалось похудеть. И, как мне казалось, я не много ела.. Но, начала качать пресс и, самое главное, ограничила себя в потреблении углеводов. Старалась до 100 гр. в день, теперь снизила до 80. За полгода сбросила 8 кг. Знаю, не быстро, но зато устойчиво и кожа успевает реагировать. Удачи вам, девушки!!!

@larakram4818 4 жыл бұрын

Замечательный, приятный голос!

@valentinaz.4049 6 жыл бұрын

Что ты показываеш спортивных и с плоским животом . Покажи «спортивных « с жыром на боках и на животе . И , что складки убрались . Спасибо . Будьте здоровы .

@Tttaaa301 6 жыл бұрын

Планка хороша, только трудно по началу, жир не уходит, но живот втягивается

@banusavdenbekova8094 6 жыл бұрын

Valentina Z

@elenaoprea5594 6 жыл бұрын

Valentina Z. Зачем же тЫкать? Это не вежливо!

@user-fq7un9ws5y 6 жыл бұрын

Valentina Z. Изделия из слоенного те ста

@user-fq7un9ws5y 6 жыл бұрын

Изделия из слоенного теста

@arina2846 4 жыл бұрын

Я одна не ленюсь делать упражнения, но потом наедаю то что сбросила?

@imi_5569 4 жыл бұрын

Не одна (((((

@HelloKitty-oi6km 4 жыл бұрын

Не одна

@user-sv7ur6db5b 4 жыл бұрын

А не надо наедать, терпи

@natalyapashchenko3939 4 жыл бұрын

А по сколько подходов надо делать ?

@milyaRAY 4 жыл бұрын

@@natalyapashchenko3939 думаю по 3-4 для начала. Конечно до упражнений надо разминку и лёгкий бег на месте или прыжки

@Alena3877 2 жыл бұрын

Класс ролик, полезный! С боковой планкой нужна постоянная практика, иначе никак 🤷‍♀️

@user-um4vx2bj4e 4 жыл бұрын

Только когда я остановилась он сказал : "не останавливайтесь, у вас отлично получается!"

@user-hv6be2jd5i 3 жыл бұрын

Дадада +++

@tttnnmd7782 6 жыл бұрын

Ребят , эти упражнения помогут вам восстановить и укрепит ваш пресс , да , конечно есть такое , что жир будет уходить , но в очень , очень медленном темпе. Поможет только кросс ( лёгкий разминочный бег , который будет гасить ваш жир , в свою очередь жир будет уходить через пот, так же вам поможет конечно диета, куда без неё). Поверьте мне , я спортсменка , знаю в этом толк...)

@user-ui9em3zq8l 6 жыл бұрын

Конечно, диета может помочь, но может не очень хорошо повлиять на здоровье

@user-wk5uk3el3c 6 жыл бұрын

Александра Советова ьл

@user-wk5uk3el3c 6 жыл бұрын

Александра Советова

@user-xe6zs4vn8w 6 жыл бұрын

А пот это вода а не жир

@user-ut3to4mv9o 6 жыл бұрын

Лиза Васильева она хотела сказать-правильное питание

@yanakuznetsova321 5 жыл бұрын

Я лежу смотрю это видео и заболел у меня прес😂Он понял что ждёт эго утром😂😂😂Буду преступать весна пришла а там уже и лето прийдет надо быть красивой☝️

@a-kattrinna2763 4 жыл бұрын

Все упражнения лучше делать после 6 вечера. Так как обмен веществ вечером быстрее чем утром, и результат будет намного лучше. Утром только хорошо делать лёгкую разминку.

@-varis-2646 4 жыл бұрын

Что ты такое черт побери несеш

@luni9864 4 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

@natalya5401 4 жыл бұрын

Как здорово, что вас нашла))) А то спортзалы закрыты, а скоро карантин закончится и лето

@user-po3tx5im1g 4 жыл бұрын

Я худею,когда больше сплю и занимаюсь интересной работой,которая помогает забыть о частых перекусах

@ainurakoichieva8369 5 жыл бұрын

Две недели назад весила 65 кг на сегодняшний день вешу 62.5 с этим упражнением . И так привыкла каждый день утром делаю зарядку

@k-popbts9274 4 жыл бұрын

А бока убрали?

@user-rs5py5ni9c 3 жыл бұрын

Вес - 82.450кг Рост 170 см Мне 15 Начинаю:04.12.2020 1.день :❤ 2.день: ❤️ 3.день: ❤ 4.день: ❤ 5.день:❤ 6.день:❤ 7.день:❤ Ребят я ещё мало кушала и активно ходила 8.день :❤ 9.день: ❤️ 10.день: ❤ 11.день: ❤ 12.день:❤ 13..день:❤ 14.день: 💕 Результат: Вес до :82.450кг После 80.900кг

@user-jt6kt3tw6o 3 жыл бұрын

Удачи

@user-nl1db4xn1f 3 жыл бұрын

Классные упражнения , спасибо

@user-kc6wx3bf1j 3 жыл бұрын

Адми:8 простых способов как убрать жир на боках. Также адми:путь потдянутому тело долг и труден

@marriyamubasher1918 6 жыл бұрын

Потрясающие упражнения, многие люди кто в первый раз не сразу получиться сделать упражнения, НУЖНО постепенно выполнять упражнения и увеличивать постепенно нагрузку. У меня ( спорт с 5 лет) 5, 5 лет назад , очнулась в больнице после аварии и двигаться не могла, училась заново моторики , начиная с рук( держать кружку, потом ложку, нож...) далее вставать, потом сидеть...вообщем образовались бока и на спине тоже отложения. Постоянно двигалась, было больно и коррекция вообще движений волнообразное. Сначала ходила, дома старалась без опор, стены и другие домашние атрибуты , далее ступеньки, вверх вниз, самое главное разрабатывать наклоны торса в стороны, при горизонтальном положении на диване, кровати, переворачивать торс или ноги в разные стороны как бант. Торс на лопатках, контент обоих ног в сторону, вместе с ягодицами, потом в др..Ежедневно и постоянно, не зависит от тренировок и зарядок.

@marriyamubasher1918 6 жыл бұрын

Если интересно, могу продолжить рассказ, как например убрать отложения на спине, накачать мышцы груди у девушек.

@Alicia_Alonso_ 6 жыл бұрын

Marriya Mubasher Как убрать холку на шее? Остеохондроз, головные боли.

@user-km1wc6qi3f 6 жыл бұрын

Marriya Mubasher Вы такая молодец)

@marriyamubasher1918 6 жыл бұрын

Отложения на спине ( складки), сложно было убирать, тренировки на спину + дополнительно массаж, в основном под лопатками и вниз. Встаньте напротив зеркала, ноги по ширине плеч и старайтесь не двигать телом до пояса- зафиксируйте положение своего тела до пояса. Руки сожмите в локтях и двигайте верхней частью корпуса поворотами с сторону влево и вправо, потом начинайте побыстрее без остановки с одной стороны в другую, после опустите руки и поднимите, по бокам расставив их, вверх над головой, вдох и выдохните опустив их вниз. Поставьте руки на пояс , начинайте поворачивать только корпус с одной стороны , потом с другой. Старайтесь- все получится постепенно организм привыкнет! Также ежедневно старайтесь держать форму при ходьбе - прямо плечи и стараться поддерживать свою спину. Например, поход до магазина, или до работы, до учебы, постепенно все прибавляя. Если есть возможность поза выгиба кошки, Встаёте на колени, руки ставите вперёд и выгибаетесь как кошка: голова наверху.. потом обратно, руки остаются на месте... вверху ягодицы, можно ещё поза планки на коленях только, и выгибаете ягодницы налево и направо.

@marriyamubasher1918 6 жыл бұрын

Мышцы груди, для всех девушек. Данные мышцы находиться вверху груди, слева и справа ключицы. 1 руку вверх и сгибаете в локтевом суставе, 2-ю внизу сгибаете и делаете замок на своей спине. Фиксируете свои руки. Потом меняете местами руки. Если не можете замок сделать сзади, постепенно всему можно научиться, тренируйте мышцы - это упражнение самое прямое для мышц, которые держат вашу грудь. Включайте в зарядку ежедневно, почувствуете результат. Ах, ещё, не забывайте подтягиваться руками вверх в горизонтальном положении, например утром просыпаетесь и тянитесь обоими руками вверх стараясь руки ближе назад тянуть к затылку-мышцы груди качаются тоже. Ещё упражнение: руки по бокам и вверх, расправьте и вытяните горизонтально, можно положить на плечи свои пальцы, но доньи параллельно полу должны быть. Поднимайте плечие суставы по очереди вверх-вниз, локти при этом тоже двигаются вверх и опускаются до вертикального положения с полом.

@user-fq1jk3hc8c 6 жыл бұрын

Спосибо.

@irinamaksimenko6041 5 жыл бұрын

Очень простые упражнения. Есть и сложнее. Можно жить!!!

@user-ht5ok8qn8r 3 жыл бұрын

Благодарю за подсказки.Часть делала, добавлю остальные)))))

@user-px5wm9oc1q 4 жыл бұрын

А я худею только на нервах,за месяц однажды 20 кг сбросила

@larakotliarevska7603 4 жыл бұрын

Аналогично..

@user-pm1cx3yg2s 4 жыл бұрын

Везёт...я на нервах ем что не приколочено...

@vasiliypopov526 3 жыл бұрын

@@user-pm1cx3yg2s ахахха

@user-hv6be2jd5i 3 жыл бұрын

Дя ти мольодееец какая

@babyloki2646 5 жыл бұрын

Супер!!! Ноги горят))) 🔥 🔥🔥

@lalisalaut6400 5 жыл бұрын

Мгх, с сегодняшнего дня попробую данную процедуру. У меня есть 1 неделя чтобы добиться результата, буду отписываться каждые 2 дня. Рост. 158см. Вес:56кг Возраст :12 лет. Пожелайте удачи, буду очень рада.

@devillusion_hard7218 5 жыл бұрын

Удачи тебе)

@akk7026 5 жыл бұрын

Бля плюс. Я кнш пацан, и как бы мальчик похеру на вес должно быть, но мне нет. Тоже щас везде всё ищу. Я вешу 51кг

@arina2846 4 жыл бұрын

Удачи конечно, но почему ты не отписываешься о своих успехах?? Или тебе только лайк и надо?

@k-popbts9274 4 жыл бұрын

Отпишись пожалуйста, есть результаты?

@lalisalaut6400 4 жыл бұрын

Прошу прощения, что так долгко. Результаты божественны! Я потеряла за месяц 8 кг, ножки стали крепче, а талия меньше :з

@user-uk4bz3rv2k 4 жыл бұрын

У меня есть такая история! ))) я похудела на 10 кг с 53 до 43 кг. Я перестала есть углеводы и стала бегать. И у меня получилось! С начала было очень трудно, но потом организм сам начал требовать бегать.

@user-rk1xi5fw7e 6 жыл бұрын

По льняному маслу: нужно иметь в виду, что некачественные жиры могут нанести вред здоровью. Качественное, полезное льняное масло не должно горчить, если горчит, значит, уже окислилось - есть такое нельзя. Жиры вообще очень быстро окисляются на свету и воздухе. Хранится льняное масло максимум 4 месяца после отжима (кстати, окисляться оно начинает уже в процессе отжима), открытое - обязательно в холодильнике. Если не уверены в производителе, то лучше употреблять СЕМЯ льна, которое нужно размолоть непосредственно перед употреблением, а хранить также в холодильнике, если купили много. Выращивание льна с использованием моря химикатов, а также обработка «химией» семян при хранении - отдельная тема.

@user-mp6wp6mk6b 6 жыл бұрын

Самый лучший и простой способ уменьшить жир на боках это НЕ ЖРАТЬ!!!

@gulyazinatova3099 6 жыл бұрын

Василь Василич хахахахааа да да

@user-cw2qu4dg4s 6 жыл бұрын

а потом сдохнуть но худым

@user-hg6ez7po1b 6 жыл бұрын

Ага да щаззз не говори чего не знаешь

@Quasar6666 6 жыл бұрын

Василь, причина ожирения в подавляющем большинстве случаев - голод, как ни странно, точнее чувство голода, и я боюсь что голодая от него точно не избавишься)))

@user-ws4ed5lz7w 6 жыл бұрын

Василь Василич я не жру. Очень мало ем, но что-то я не стройная.

@maximlevytsky 2 жыл бұрын

Подсказываю самый простой : перейдите на энергообеспечение своего организма с глюкозы на кетоны! И всё... Организм сам сделает всё необходимое! А что бы перейти, нужно просто перестать употреблять в пищу все "добавленные сахара"... И перейти на интервальное питание : 6 часов - "окно для еды" и 18 часов - "голод". И воды следует пить из расчёта 50 мл/кг своего веса... "Мы то, что мы едим"... Организм значительно здоровее станет, если отказаться от "быстрых углеводов" и увеличить в рационе количество жиров! Только нормальных : сливочное, оливковое, топлёное и кокосовое масло, сало, орехи, вся молочная продукция с максимальным содержанием жира... Ваш иммунитет станет таким, что ниодна "вспышка" любого вируса вам будет нестрашна...

@__bae__girl_3289 4 жыл бұрын

Ребята, вы должны есть фрукты пить много воды, 3 литра в день, и смывать его через мочевой пузырь, а физические упражнения не каждым можно, с атитом вам нельзя делать физические упражнения. Вот мой совет для похудения: 1. Вы должны держаться ближе к правильному питанию. 2.Если хотите побаловать себя вредным (чипсами,газировкой мороженым, фастфудом) вы можете употреблять его только один раз в две недели. И то в малых количествах. 3.Есть в малых количествах. 4. Делать упражнения каждый день. 5.Не есть хлеб, сосиски, колбасу, сыр(он может состоять в огромном количестве калорий), сладкое, чипсы. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 1.Есть супы 2.Есть фрукты, овощи. 3.Не употреблять жирное. Извините, но это должно помочь давайте худеть вместе!!!!

@hannaavans3022 6 жыл бұрын

Это самый лучший полезный хороший интересный в мире канал!!!

@user-gt8fk8li9w 6 жыл бұрын

Мне помогла служба в армии избавится и от жира и от мозгов в голове

@Amandiiks 5 жыл бұрын

хаххахаха

@taalaimusaev7761 5 жыл бұрын

🤣🤣🤣

@luizaduk1773 5 жыл бұрын

😅😅😁😂😂

@dileydi843 5 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣🤣

@u1n2e3j4a0 5 жыл бұрын

Ниган Спаситель , как же ты теперь без мозгов ? 😝🤔

@irag.2848 4 жыл бұрын

Привет из Германии🖐🏻Буду пробовать💪🏻💖

@Maria-jv8qc 3 жыл бұрын

Главное, регулярность. Спасибо за видео!!!. Льняное масло поддерживает эластичность всех тканей.Пью по15мл. Всем здоровья!!!

@kseniaalexandrovna885 4 жыл бұрын

Ребят начинаю:13 февраля Закончу:20 февраля Залайкайте чтобы не потерять 😁 День1: 1. Мышцы горят 2. Появилось желание повторять и повторять упраж. 3. Естественно результата пока нет 4.Снизила калории 5. Увидимся завтра😁😛😽

@amoreamore6603 4 жыл бұрын

А сейчас?