Классная подборка упражнений, особенно, когда за компьютером весь день, можно практически не отрываясь от работы раскачивать свой пресс. Спасибо за видео)

Буду делать эти упражнения и ещё парочку других + стараться правильно питаться, результаты напишу через неделю-две, только напомните --------------- Живот стал тверже, неееемножжко убрался жирок с живота и боков, впринципе - все Буду продолжать делать

За три дня похудела на 3 кг спасибо буду делать дальше!

Очень хорошие упражнения!!! Начну:27.07.20 закончу:7.08.20 Пожалуйста, напомните чтобы не забыла!!! И день рождения - 30 июля Думаю будет норм! Похудела на 1 кг

Очень понравились упражнения. Собрала волю в кулак и начала делать. Результат уже заметен, делаю неделю

Почему нельзя поставить больше одного лайка😊жжаль,очень хочется 🔥🔥🔥👏👏👏

Очень хорошие упражнения, уже начала сейчас,и уверена,что результат будет.Понятно,что ,это сработает в совокупности с правильным питанием.

Я сегодня сразу начала делать .Если выдержу высотою и буду делать каждый день напишу о результатах .великолепно просто шикарно!!!!❤️

Ух ти! Такі корисні відео! Мені 11 років а я важу..... 58 кг. Моя сімя каже худоти але в мене не виходить.... Але як тільки побачила ці відео зразу ж включила і подивитись вже 3 відео і повторила і відчула як полегчало... ДЯКУЮ що допомагаєш людям!!! Я ще сьогодні вранці відчула що треба худати і сіла на дієту. ДЯКУЮ буду дивитись твої відео доки не зхудну. 😅😅😅😅😆😘❤❤❤❤💙👍👍👍

Ребят, я знаю что моя тренеровка не относится к видео, но я хочу проверить один способ Спускается и поднимается с лестницы 10 раз вниз и 10 раз вверх. Мой первоначальный вес 64.1 Рост:162 Начало 23.06.19 Буду делать месяц, каждые три дня дополнять) удачи мне))) Первые три дня прошли мой вес 62.3

Простое упражнение стоя, сидя, лежа втягивание в себя живота и при этом дышать не забываем. Говорят хорошо помогает.Будет стимул держать почаще животики пустыми.

Мне 64 буду делать спасибо мне понравилось делала вместе с деушкой

Делаю упражнения уже 2 неделе, сижу на правильном питании и скинула 4 кг

Как всегда, ночь, а я смотрю видосы Adme

У меня маленький живот, но после этих упражнений жирочек пропал. Я первый раз немного располнела, я давно этого хотела, и вуаля, но жир на животе мне не нужен. Спасибо вам за упражнения! Буду выполнять их каждое утро.

ребята видео был очень полезный. делала и после 2 недели видела результат. спасибо вам.

ADME ! Вы лучшие, самые адекватные.На себе опробавано.Рекомендую!!! Спасибо!!!

Это далеко не простые упражнения для людей с лишним весом,но эффективные скорее всего,так как все мышцы болят и очень трудно даются упражнения.Но большое спасибо,так как я не люблю заниматься спортом(лень),то дома или на работе самое оно👍

Огромное спасибо за эти упражнения, благодаря им я почти обладательница плоского животика

Да это удобно для работы.СПАСИБО ВАМ

Я делала эти упражнения супер прес спасибо вам за совет ну конешно же и диета

Понравились, попробовала. буду делать. Немного трудно некоторые. А так все понятно.

Удивительно, но делая эти упражнения, у меня почему то болели ноги, а не пресс.

Спасибо большое,супер просто и эффективно!!!

Буду делать утром и вечером!

Dziękuję 🙂 Od dzisiaj te ćwiczenia będą u mnie codziennie ❤️

Благодарю, сразу мышцы живота заболели, хорошие упражнения 👍

Классные упражнения на рабочем месте, особенно за компом! 👍

После упражнений я была всё потная и у меня болел пресс. Класс!

Прикольно, мне понравилось, удобно тем, что можно на работе делать, потому что дома некогда

Отличные упр я благодарю

спасибо буду выполнять каждый день как всегда

Спасибо вам

Спасибо большое! Мне помогают эти упражнения!

Спасибо!! Обязательно попробую!!!👍👍👍

Присела 20 раз..., не могу ходить!😂😂😂😉

Спосибо !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Люблю вас

Круто! Буду делать каждый день!

Проделала все упр. сидя в кресле держась за подлокотники и,даже вспотела.Супер!

Я делала упражнения и результат ждать не заставил это невероятно!

Худеть не собираюсь так как идет держать! Но свое тело и организм надо любить. Именно поэтому можно и нужно хоть что то деть.. для себя лично! Спасибо большое.

‼️Заметили, что всё связано со стулом -> стулья в основном на кухне -> тебе потянет на еду‼️

Благодарю!

люблю етат канал

Мой самый любимый канал😘😘❤

Спасибо за видео

Эти упражнения нужно повторить утром днём и ночью

Спасибо за совет, для сидящей работы упражнения просто находка. Буду делать.)) 😉 ❤️

Мне за 60 и подъемы ног не одолела.Ножницы чуть-чцть не дотянула. Теперь есть куда страмиться,спасибо.

Попробую

Я думаю,что похудею, так как я вспотела при выполнении этих упражнений😫

Я Светлана очень ВАМ БЛАГОДАРНА ЗА УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ПОМОЩИ КОТОРЫХ ТОЧНО ДОБЬЮСЬ ЖЕЛАЕМОГО РЕЗУЛЬТАТА ЧТО КАСАЕТСЯ ЕДЫ ГЛАВНОЕ НЕ ПЕРЕДАТЬ УПОТРЕБЛЯТЬ СЫРЫЕ ОВОЩИ ФРУКТЫ БОЛЬШЕ ХОДИТЬ ПЕШКОМ В НАШИХ АПТЕКАХ ПОКУПАЮ РЫБИЙ ЖИР В КАПСУЛАХ ЛЬНЯНОЕ МАСЛО ТОЖЕ В КАПСУЛАХ И РЫБУ ФОРЕЛЬ И ДР В МАГАЗИНАХ ЕВРОСПАР ЦЕНЫ НИЖЕ ЧЕМ В ДРУГИХ МАГАЗИНАХ ТК ПРЯМЫЕ ПОСТАВКИ ЕЩЁ РАЗ БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗДОРОВЬЯ СЧАСТЛИВЫХ ДОЛГИХ ЛЕТ ЖИЗНИ И НЕЗАВИСИМОСТИ С УВАЖЕНИЕМ СВК

Ребят я вчера с вечера начало этим заниматься 6 видео включала и делала и сегодня утром сделала по этим же видео которых 6 это только 2 день и у меня уже живот меньше стал хорошие советы спасибо

Ребята , сегодня 28.05.2018 , начинаю делать , что сказанно в видео . Через 7 дней напишу , свой результат . Делаю эти упражнения по 5 подходов

Молодец настоящий профиссионал

Завтра начну👌

2 раза в день занимаюсь,работа по дому,во дворе,работа,ходьба,велосипед летом и питание никакой дряни с магазина и будет результат,у меня по крайней мере есть.

Спасибо

Я начала делать планку, занимаюсь йогой

Я долго искала себе компоекс упражнений. И вот благодаря Вам собрала. Начала делать. Результат напишу через 3 недели. А ещё хотела отметить мне очень нравится что у вас там время подсчёта есть. И очень удобно. А без вашей воемени я бы быстро посчитала бы 😂 и упражнения закончила бы😂

Я делала их три дня уже похудела на 2кг🙂 спсс

Я очень пахкдела счпасибо канал

ну что ж, можно попробовать, интересно будет хоть какой-то результат.

Blagodariu!

По ночам смотрю, и думаю всегда :вот завтра я ночну. Нооооо 🤦‍♀️

Спасибо супер упражнения.Сool.бомба бомба .я на 5 упражнение я померла )))

Народ это реально работает! Всем советую! За 6 дней убрала 4 см живота!!!!!

Классные упражнения!

через какое время реально могут быть результаты?

Залог успеха, это правильное питание. Даже не занимаясь спортом, но правильно питаясь-похудеешь. Спорт для похудения, составляет всего лишь 15-20%. И ты можешь хоть обтренероваться, но если будешь жрать торты, колбасы, пиво с чипсами и т.д. не получишь желаемого результата.

Действительно, когда смотришь прогрммы,а в это время занимаешься физическими упражнениями--это эдорово!

Супер я начала с вами спасибо

👍👍👍👍Попробую!!!Спасибо!!!💖💛💕💞💚

В прошлом году три месяца морепродуктами питалась, носилась как угорелая, работала. Хлеб не хотела, масло сливочное, майонез и многое другое вредное. Похудела в бедрах заметно. Мне так легко никогда не было. Упражнения дома меня утомляют, бег больше по душе. Муж тренируется часто, говорит самое главное пей воду с утра и кашу кушай, приучи себя, потом легче будет. Видео хорошее, но мотивации мало лично для меня. Удачи, народ. Больше работайте в движении, лучшее средство для похудения. :)

Прелесть Мне очень нравится

Серьёзно помогло

спасибо а у меня вопрос можно делать его утром и вечером

О,теперь у меня появилось ещё одно занятие во время того как я делаю дз, и главное - мама меня за это ругать не будет! (наверное)

Так... Конечно сложные упражнения , но я их сделаю )! Результаты потом

Мне помогло 😘 и кстати мостик делать полезно?

Молодцы ,создатели!Гениальные и рациональные упражнения!Думаю ,рещультаты будут 100 проц!СПАСИБО!

I will do it for sure!

Начинаю сегодня!

Отлично! Спасибо! 👍💖😍

Хорошие упражнения , но делать их я конечно небуду

Как делают приседания

Привет буду начинать делать упражнения напишу через неделю напишу начала: 05.08 закончу:11.08 вес:66 кг рост:156 см Пожалуйста напомните чтобы я не забыла!

Чтобы оставаться в форме, питаюсь натуральными продуктами, позволяю себе сладкое, если хочу, дабы потом ночью не есть печеньки и конфетки, дважды в неделю делаю физические упражнения и пытаюсь вести активный образ жизни) (не всегда получается, но где-то 3-4 дня в неделю точно)

Ух ты!Это невероятно!

Оооо по мне так класс, у меня болят колени.

такие упражнения лучше делать на коврике. Планка очень помогает

я похудела за 1 неделю НА 4 КГ. РЕБЯТ ПОВТОРЯЙТЕ ЄТИ ЗАДАННИЯ КАЖДЬІЙ ДЕНЬ И ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЬКУ ВЬІ ПРОСТО ХУДЬІЕ

Мне тоже очень понравился этот комплекс! Не сложный, но эффективный и прекрасный, чтоб войти после зимы в активную физическую жизнь. Огромное спасибо! Только вот про калории не согласна, это западный бред! Просто откажитесь от вредных продуктов и уменьшите кол- во еды!

Adme я люблю тебя!!!

Начила делать сегодня. Мне 43 года. Вес 78 посмотрим. Правда 5 упражнения я делала лёжа.

Начинаю делать

так нужно попробовать эти упражнения))

Супер!!! 👍👌Начинаю прямо сейчас!..😃

У меня прес и ноги, всё ощущали 🤣 не привычно так прес качать!👍