Домашняя жиросжигающая тренировка на 8 минут (без кардио)

Рет қаралды 2,776,666

Күн бұрын

Многие, кто решает пойти в зал, бросают это занятие уже через 3 недели. А все потому, что еще в самом начале у новичков формируется неправильное представление и нереалистичные ожидания от тренировок. Кроме того, они, как правило, совершенно не знают, какие упражнения стоит делать, чтобы достичь нужного результата. А еще у нас зачастую совсем нет времени и желания тратить его на утомительные занятия. Однако это не повод отлынивать от тренировок!
Мы приглашаем вас попробовать наш комплекс упражнений, который займет у вас не более 8 минут. Вы можете запросто сбросить пару-тройку килограммов с подробнейшей тренировкой, которую мы составили специально для вас! Главное, не делайте ошибки, которые перечислены в видео. Со временем вы сможете увеличивать количество повторений и интенсивность. Ну что, готовы сжигать калории? Тогда начинаем!
#Adme
Тайм-коды:
Разминка 0:10
Скручивания у стены 1:28
Супермен 1:52
Подъем прямых ног 2:40
Обратные скручивания 3:20
Ножницы 4:08
Червячок 4:49
Обратный столик 5:50
Планка на локтях и с прямыми руками 6:45
Музыка: Epidemic Sound www.epidemicso...
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
123 GO! Russian: bit.ly/2Qcfdja
Бери и делай Дети: bit.ly/2H5MVlY
БЕРИ И ДЕЛАЙ: bit.ly/2CGYzjD
Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):
www.depositpho...
www.shuttersto...
www.eastnews.ru
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/

Пікірлер: 754

@ЛюдмилаРуднева-з5ц 4 жыл бұрын

Самое сложное упражнение - это заставить себя)))))

@ИринаОжерельева-е4б 4 жыл бұрын

Я думала, что я одна такая лентяйка 😀, смотрю, сохраняю, но не больше. Нужно завтра заставить себя выполнить этот комплекс.

@milabukova585 4 жыл бұрын

Такая же фигня🤣

@ОксанаОгородникова-т8ш 4 жыл бұрын

Меня только жадность стимулирует. На платных занятиях чуть не плачу, но делаю.

@tanyavasilieva9913 4 жыл бұрын

И я с того же разряда: хочуууууу и не делаю.

@ЕкатеринаРоманова-ч4н 4 жыл бұрын

Нас таких я думаю много😂... но все уже, я начинаю 😄

@НатальяПилецкая-ж8щ 4 жыл бұрын

Тоже самое подумала!😁😁

@НатальяМорозова-п3в 4 жыл бұрын

Лёжа на диване посмотрела видео, почитала комментарии и все - минус 5 кг. Какие же веселые, остроумные у нас люди. Спасибо всем. Насмеялась от души.

@МарияОлифирова-г7о 4 жыл бұрын

Люблю смотреть тренировки, но никогда их не выполняю)))

@sadness5646 4 жыл бұрын

Хаха, то же самое:) дай 🖐️🖐️

@Умныйчеловекплохогонепосоветуе 4 жыл бұрын

Я снял интересное видео про качество товара у нас в стране и очень хочу чтобы вы увидели это видео и оценили его kzbin.info/www/bejne/g53aaZmkeLGUfZo

@ПЕРЕХОДИМЫТУТВСЕХОБОЖАЕМ 4 жыл бұрын

прочитал:СЧАСТЬЕ лайкнул:ЗДОРОВЬЕ подписался: 3 желания

@aizilyakaskinova8752 4 жыл бұрын

Жиза😂😂😂

@МарияОлифирова-г7о 4 жыл бұрын

@@sadness5646 🖐️🖐️🖐️🖐️👊👊👊👊

@ГульнурШарипова-е4я 3 жыл бұрын

Всем привет💐 Я буду худеть.😊 Начинаю 15 июля 2021 года.✔️ Заканчиваю 1 август.😁 Буду пить только воду👍 Ещё упражнения делаю, как этот видео. Напишу результат 1 август.🥰 Залайкайте что бы не потеряла🤗

@МаринаБаталова-ч1п 4 жыл бұрын

Прогоним лень, и вперед. Главное хоть немного, для начала, а потом тело само захочет еще нагрузку. Вдохновенья вам всем! 🙌😊💞

@НатальяВоробьева-ш4г 4 жыл бұрын

Первые четыре упражнения напомнили уроки физкультуры в школе. Именно так начинался любой урок. С разогрева. Правда, мы еще начинали с бега по кругу трусцой. А уже потом вышеперечисленные упражнения. Вспоминаю с благодарностью нашего физрука!

@ОльгаКонстантинова-р1г 4 жыл бұрын

Классные упражнения..я интуитивно делала почти все..только начинала с головы...плечи..руки..талия ит.д..очень помогает..болел копчик и тазобедренные суставы...износились. После упражнений чувствуешь себя обновленым..болей почти нет..думаю исчезнут совсем..занимаюсь не так давно..всем удачи...не ленитесь..

@רינהשושאני 3 жыл бұрын

Доброе утро. Слелала этот комплекс, вспотела. Спасибо. Посмотрим дальше на результаты. По моему опыту - главное к зарядке- отказаться полностью от мучных изделий в любом виде, сладости-кроме фруктов, крахмалов- картошка, батата и им подобных радостей, бобовые- только сечевица и стручковая фасоль ну и конечно же крпченности, жаренное и перченное. А резул тат будет на лицо. И п тье воды, а не газировки, компоты, магазинные соки и мороженное с тоннами сахара. Я уже 8 месяцев так живу- 7 кг минус и ходьба по 6-8 км в день. Вода1. 5-2литра в день, зависит от времени года, а не чаи и кофе. Плюс если есть время контрастный душ 3 - 5 минут. Всем здоровья и радости! 😉

@ЕленаШевченко-о5к 4 жыл бұрын

Благодарю за хорошее и понятное обяснение . Хочу пробовать делать эту зарядку

@ОльгаА-ъ9ь 4 жыл бұрын

Я так думаю...похудеть может мы и не похудеем, но тело хотя бы будет в тонусе, главное слезть с дивана и заняться😉💪✊

@inga777 4 жыл бұрын

Огромное спасибо за видео! Всё чётко по делу и девушка приятная, без гламурного тюнинга. Удачи!!

@ЕленаЛитвин-з3ш 4 жыл бұрын

Отличный комплекс! Один из лучших на просторах интернета( особенно для новичков) . Автору спасибо 🤗 за подбор упражнений и их доступный показ. Всем советую, особенно тем у кого есть болевые ощущения в спине

@lanabss 4 жыл бұрын

Мне очень носочки понравились у девушки, так по-домашнему, уютно смотрится ))

@МельниковаМария-в4э 4 жыл бұрын

Так классно делает, смотрю и ем😁какая умничка😃

@innesinnes8285 4 жыл бұрын

Кто смотрит лёжа на диване???))) 😂с вас по лайку👍😂

@Умныйчеловекплохогонепосоветуе 4 жыл бұрын

@GhostMasterBestUFC 4 жыл бұрын

*Здравствуйте , мне 15 лет и я иду к своей мечте! Сегодня я на своём канале выпустил свой первый ММА разбор! Я выложил видео про самые редкие ДВОЙНЫЕ НОКАУТЫ! Хоть и монтировал на телефон, но отвечаю что вложил душу в это видео! Посмотрите , не пожалеете!*

@secta8614 4 жыл бұрын

Я Бегал 30 Дней Челночный Бег и вот что со мной стало... kzbin.info/www/bejne/qYKxh4Gcja6ghLc

@secta8614 4 жыл бұрын

Я Бегал 30 Дней Челночный Бег и вот что со мной стало... kzbin.info/www/bejne/qYKxh4Gcja6ghLc

@liliya4322 4 жыл бұрын

А с кровати считается? 🙈

@ГалинаДмитриева-ы2ъ 3 жыл бұрын

Вы так здорово объясняете! Доступно, очень здорово и спасибо вам!

@ЛизаТитова-ц4ь 3 жыл бұрын

Благодарю Эдми вы нравитесь мне, всегда полезные советы👍♥️

@najona82 4 жыл бұрын

Максимум что я могу сделать для похудение, это... смотреть видео о похудении😂😂😂😂

@annapovilaitiene6839 4 жыл бұрын

😂🌹

@СеварТемирова 4 жыл бұрын

Как Я😙🤣🤣🤣

@jelenapaul2566 4 жыл бұрын

Вам, думаю это и не нужно🤗

@РазетаМинаева 4 жыл бұрын

Ну вы даёте

@n.nj.k9738 4 жыл бұрын

Вы прям как я

@СветланаОборнева-с2с 2 жыл бұрын

Спасибо огромное! Очень полезные советы и упражнения.

@ЛарисаИванова-х2м 4 жыл бұрын

Огромное спасибо за такие упражнения.

@ЛюдмилаРаткова-л8с 4 жыл бұрын

Сколько прошло понедельников,с которых собираешься начать упражняться!!!

@ladapolin 4 жыл бұрын

Хороший комплекс, эти простые на вид упражнения, тяжело делать сначала, пресс закачать легче, чем спину.Спасибо!

@olzhena9681 4 жыл бұрын

Единственно что мне помогает сбросить вес это постоянная ходьба. Кито питание конечно тоже мне помогло, особенно кожа стала хорошо выглядеть и диабет прошёл, но фигура пришла в норму после родов после того как я серьезно начала заниматься ходьбой. Даже полчаса в день, помогает мне держать себя в тонусе.

@ВалентинаИвановская-х1л 3 жыл бұрын

Интересные и доступные упражнения. Если победить лень и делать их, результат будет точно. Спасибо. Очень грамотно и последовательно все объяснили

@ЛарисаЛариса-п9н 4 жыл бұрын

Это то, что мне нужно! Большое спасибо.

@uliyapaskannaya9736 4 жыл бұрын

Вы забыли написать, что нужно есть на пол ведра меньше, чем обычно😆

@sorokadiana2144 4 жыл бұрын

Верно

@ГорожаневселоИрина 4 жыл бұрын

@@sorokadiana2144 в тютельку👍😂😂😂

@svdnkv7584 3 жыл бұрын

Это смотря какой организм. Мой даже из воды жир отложит...

@АльфияФаридова 4 жыл бұрын

А я занимаюсь бодифлексом,заканчиваю планкой,результат меня очень радует😋

@ЗвездаВостока-в2р 3 жыл бұрын

Это помогает вам?

@Нина-ъ6с2ъ 4 жыл бұрын

Аж , вспотела пока смотрела.

@user-wx4qi4vp2j 4 жыл бұрын

Почему все видео для похудения всегда с худышками им не надо худеть покажите как это делает тетя килограмм в 90

@lucielucie2791 4 жыл бұрын

Такая тетя это сделать не сможет. Показывают как это сделать. Не все ж запустили себя до 90. Кому-то нужно сбросить 10, или просто поддержать вес.

@Татьяна-ш8у9д 4 жыл бұрын

Они не худеют ,поэтому не показывают их

@ЕленаКомарова-щ3ю 4 жыл бұрын

Ооо

@SamsungSamsung-hd8cs 4 жыл бұрын

Ух ты вы молочина

@galinaza5407 4 жыл бұрын

Тетя лежит на диване....

@ЛюдмилаКузнецова-о2э9м 4 жыл бұрын

Классно, упражнения для спины попробовала сделать два дня подряд, не сложно,но эффективно!Буду продолжать, спасибо!

@jelenapaul2566 4 жыл бұрын

Это очень хорошая подборка, особенно для новичков. Я была на лечении в реабилитационном центре полтора месяца(Германия), так вот там нам такие же упражнения тренера объясняли, ну плюс ещё пару вариаций с добавлением других упражнений в основном для укрепления мышц спины и для внутренних мягких мышц тазового дна и живота. Только делать нужно аккуратно, прислушиваясь к своему телу. Удачи!

@bodrayan 4 жыл бұрын

А из четверенек пробовали разноимённые руку с ногой поднимать? Для усложнения можно ещё колено с локтем внизу соединять, не ставя на пол. Так гораздо эффективнее! 👍

@ЕленаКоролёва-ц9в 3 жыл бұрын

Скажите пожалуйста, эти упражнения ещё доя спины? Очень надо Одновременно сильно набрала вес, и спина стала болеть Хочется одним выстрелом двух зайцев)))

@bodrayan 3 жыл бұрын

@@ЕленаКоролёва-ц9в я советую Вам здесь найти канал Ольги Сагай 🔍 У неё очень большой выбор качественных видео с упражнениями, в том числе и для спины 😉

@ЕленаСмирнова-х9г 4 жыл бұрын

Всегда приятно смотреть на такие упражнения, но делать...

@АминатДалгатова-й9к 4 жыл бұрын

Половина из них я делаю и могу сказать уверенно что эти зарядки помогают на все сто я убедилась когда начала делать зарядку по ихни методу

@ГалюсяЯ 4 жыл бұрын

УЖЕ ТРИ МЕСЯЦА НАЗАД ЗАПИСАЛАСЬ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ...ПОЙДУ ЗАВТРА ЛИЧНО, УЗНАЮ ПОЧЕМУ НЕТ РЕЗУЛЬТАТОВ!

@nedelskaia 4 жыл бұрын

🤣🤣🤣👍

@Реалистка-г4ю 3 жыл бұрын

Такая же беда...записалась, оплатила, купила форму.....звонят, спрашивают, почему не хожу....не в чем, мне уже форма стала мала...😁

@natmezhyar3625 4 жыл бұрын

Молодцы девочки, все с чувством юмора

@va1591 4 жыл бұрын

Пока смотрела, уже устала и похудела! А не пора ли нам подкрепиться? 🤩

@nazgul4695 4 жыл бұрын

Очень классный упражнения мне очень понравилось.каждый утром надо сделать да.спасибо большое

@mahinurazizova4965 4 жыл бұрын

Спосибо большое Будьте здоровы!!!.

@aksanabeskorovaynaya5288 4 жыл бұрын

Классные упражнения!👍Некоторые делаю давно, а что - то новенькое посмотрев взяла себе на заметку.😉

@ТуяраУваровская-б7ю 4 жыл бұрын

Очень хорошие упражнения, делаю кое как 2,3 дня опять не успеваю и оставляю, надо как то себя заставить, у меня кисти рук болят после этого👍🏽👏🏼

@perfectwoman5498 4 жыл бұрын

Я уже похудела от прасмотра 😅🤣

@ИринаГангина-ц9э 4 жыл бұрын

Еще прАААсмотри

@aiyaakhmetova2201 4 жыл бұрын

Все время думаю, что начну заниматься с понедельника и сяду на диету.Потом поняла , что мне лень и люблю покушать

@ТаняБеспалова-в3в 4 жыл бұрын

Я тоже хочу похудеть,но у меня ничего не получается

@sorokadiana2144 4 жыл бұрын

Не надо диету, лучше пп

@ТатьянаФилатова-р1в 4 жыл бұрын

Для ленивых подходит Гербалайф-проверено на себе! За 2 мес -16кг.. Но это не главное, главное-закрепить и удержать вес. Перестала употреблять его,отошла от ПП и всё..... на смарку- вернула вес! Злюсь на себя, но.... Надо не менее 6 месяцев, чтобы результат закрепился и питание вошло в привычку! Сейчас вот в раздумьях- хочу попробовать с Мариной Корпан...В Инстаграмм...

@ВинераИшмаева 4 жыл бұрын

Девушки! Разрешите вас предупредить , что поправляясь вы растягиваете свою кожу. И чем дольше вы находитесь в лишнем весе , тем хуже будет возврат назад. Придётся очень потрудится или ещё хуже ,невозможно. Поэтому пока молодые, возьмитесь за себя. Мне 59 лет и я похудела с 71кг до 58 кг с помощью правильного питания и гимнастики. Где-то за 2 года. Постепенно, не голодая и не изнуряя себя. Главное быть последовательным. Сказала и все! Пусть все вам завидуют, вашей силе воли и позитиву. Когда вы увидите результат, это доставит вам чувство удовлетворения. Можно, конечно ходить и хрюнькой, но подумайте как ваше толстое лицо напоминает вам тетку . Есть вопросы, пишите. Поделюсь.

@Qazaqstan-m3h 4 жыл бұрын

@@ВинераИшмаева спасибо👍

@sofialia9184 4 жыл бұрын

Спасибо Всё понятно и ясно в каких случаях можем навредить.

@larisaasseva5419 4 жыл бұрын

Комплекс просто чудо!Спасибо!

@ЕленаКузьмина-з9з 4 жыл бұрын

Мне тоже понравился) попробую заставить себя делать это каждый день 🙋😀

@niknik5709 4 жыл бұрын

Написано ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ тренировки и тут выходит скелет в зелёной майке 🤣🤣🤣

@elenalupoi9207 4 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣

@НазипаСапарымбетова-й8ж 4 жыл бұрын

😁😁😁

@beksultanmadumarov9212 4 жыл бұрын

👍🤣🤣

@zhanaresimbekova9891 4 жыл бұрын

🤣🤣🤣

@elenapereiaslova3164 4 жыл бұрын

Так уже сожгла )

@ЗаринаК-э6ь 4 жыл бұрын

Елки палки 😳 сегодня надо как следует покушать 😜🙈с утра начну обязательно

@АзияГойгова 4 жыл бұрын

Очень понятно хорошо обьясняет. Спасибо.

@ГорожаневселоИрина 4 жыл бұрын

Спасибо, что напомнили про зарядку. За зиму я очень "похорошела"😂🤠👍

@ИринаКолесникова-и6ш 3 жыл бұрын

Супер упражнения! Спасибо!

@Умиротворённость-ы7з 4 жыл бұрын

Пока не пошла в фитнес с зал домашние занятия не помоги. А ту отдала денежку и за два месяца получила что хотела. Сейчас хожу на фитнес с два раза в неделю для поддержания формы. А так смотреть ютуб не позудеешь. 👍

@lidiagrygorenko1175 4 жыл бұрын

Благодарю Вас за полезные советы! 👍👍👍

@__-gl2fh 4 жыл бұрын

Один лайк и то свой Ахахахахахахаххаахахах

@Интересныевлоги-у6э 4 жыл бұрын

@@__-gl2fh ты вообще без лайка дура

@Джаннати-л2о 4 жыл бұрын

Нормально так ! Надо бы начинать ,а то сидя кажется так просто ,а на самом деле 😄😄😄 особенно ЧЕРВЯЧЕК ,

@Таисияжарикова-у4б 4 жыл бұрын

Я как увидила это увидомление сразу помчялась смотреть😄😁😆😅🤣😀🤩😍

@Умныйчеловекплохогонепосоветуе 4 жыл бұрын

@Надежда-м3д 4 жыл бұрын

Чачача😁

@Василина08 4 жыл бұрын

А я помчалась смотреть лёжа на диване😂

@ВаляЛ-ы3е 4 жыл бұрын

Как приятно видеть естественную красоту девушки !

@kwin-bn8vn9vx4g 4 жыл бұрын

Попробовала выполнить. Не всё удалось с первого раза, но буду работать дальше.

@kd9444 4 жыл бұрын

Это точно работает!!!!!!👌👍👏🙏🙏🙏😍😍😍❤️

@ВикторияВуколова-е3е 4 жыл бұрын

Спасибо,все очень понятно👍💪

@МайяМахмудова-ш2н 4 жыл бұрын

Смотрю и лайк нажимаю... когда же начну заниматься?!!🤔

@mariaplamadeala6695 4 жыл бұрын

Foarte bune exercitii ,pacat ca nam timp pentru a le face, fiindca muncesc mereu.

@irinapolonskaja136 3 жыл бұрын

Спасибо 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

@КристинаКим-ъ6м 4 жыл бұрын

Спасиба вам здорова👍🌹💋

@alinaberg3367 4 жыл бұрын

Просто супер!) Спасибо :)

@a.muradova1376 4 жыл бұрын

Сидя на диване особенно на кухне пью чай с тортом и шоколадкой и смотрю упражнений и представляю что они делают а я худею 😆😅

@ОльгаЛюкиш 4 жыл бұрын

Красиво смотреть на стройную фигуру. Выполняюшая с лёгкостью эти упражнения. . А где же 130 или 150 кг.??? Хотелось бы лицезреть. Привет из Беларуси.

@gladyslind1655 3 жыл бұрын

Все кто с дивана - вы не одиноки

@verndr1981 4 жыл бұрын

Удобно 🍀💙💚💙💚💙💚💙💚💙💚💙💚💙💚💙💚💙💚💙💚💙💚💙💚💚💙💚💙💚💙💚💙💚💙💚💙💚💙

@kulinarnaya_obzorochka 4 жыл бұрын

Спасибо оч интеерсно !

@ЕленаСергеева-ъ2р 4 жыл бұрын

Да, лень врерёд нас родилась!)))😊😁 Знаем, смотрим, но.... Ленимся однако!

@zirra3942 3 жыл бұрын

Господи!! Ну почему?? Почему. Так тяжело. Себя заставить !!?? Как бороться самой с собой??? Люди добрые скажите?! Что может заставить ??? Медленно и сознательно. Умираю!!

@youtubyoutub9813 4 жыл бұрын

Сегодня 20. 02.2021 Я начинаю делать этих упражнения посмотрим как роботает ээто упражнение для похудения или нет. Сейчас я 58 кг а через 3 недели напишу вам результаты

@natalik5415 4 жыл бұрын

Super video! Thank you!😊

@Татьяна-ш8у9д 4 жыл бұрын

Я столько занимаюсь спортом , месяц уже каждый день и два раза в день, не то что не скинула а наоборот прибавила

@МаринаСертаева-г8р 4 жыл бұрын

Не только зарадка но и правелное питание и много воды пит надо

@Татьяна-ъ5п9б 4 жыл бұрын

Принимаю！Благодарю！

@veramiller_ 4 жыл бұрын

Спасибо, очень здорово для здоровых, а с какого и по какой возраст эти упражнения полезны? 🏃‍♀️🤸‍♀️🧘‍♀️🥇👏💐

@ігорярченко 4 жыл бұрын

Спасибо за труд

@Умныйчеловекплохогонепосоветуе 4 жыл бұрын

@baktygularykova8698 4 жыл бұрын

Классные упражнения.👍

@ПатиматНухова-ю7р 4 жыл бұрын

Меньше есть, больше двигаться 👍

@nataliyanikolaevna8933 2 жыл бұрын

Все ваши рекомендации и упражнения для молодых девушек.

@rrrr2925 4 жыл бұрын

Я сделала только одну ошибку - попыталась лечь на пол, так и осталась в коленно- локтевой позе, еле встала, опираясь на диван, получила полный набор ,,удовольствий,, - боль в суставах и судороги в ногах от пальцев до бедра, и в спине. Сделала вывод : не надо пытаться прыгнуть выше головы, тем более в преклонном возрасте. А надо включать голову по утрам, не жрать, двигаться с доступной мне скоростью, в нужном мне направлении и делать это каждый день. Подписываться на ваш канал не буду, не для всех ваши рекомендации подходят, ох, не для всех.

@КаролинаНиколаева-в7р 4 жыл бұрын

Я вас обожаю! ♡

@ccs___cv2542 4 жыл бұрын

CASV2020 kzbin.info/www/bejne/eJykoaGaatWcpac

@ПЕРЕХОДИМЫТУТВСЕХОБОЖАЕМ 4 жыл бұрын

прочитал:СЧАСТЬЕ лайкнул:ЗДОРОВЬЕ подписался: 3 желания

@caorys 4 жыл бұрын

Спасибо, то, что надо!

@ОльгаКононенко-и3щ 4 жыл бұрын

Упражнения супер!

@СЛюдмилойобовсем 4 жыл бұрын

Хорошая тренировка на все группы мышц, но как себя заставить это делать ежедневно? Меня хватает на две недели, а потом все тело болит и согнуться не можешь. Хотелось бы посмотреть как будет делать толстушка планку на локтях с весом в 100 кг. молодые еще справятся, а вот в возрасте не все осилят.

@ЮлияГращенко-р6г 4 жыл бұрын

Ну почему невозможно встать и заставить себя всё это повторить😫😫🤦‍♀️

@galjajelic4978 3 жыл бұрын

Браво,браво,теперь будем сжигать жиры,которые мы набрали за долгий период.

@АйгульТлеубаева-ч2к 4 жыл бұрын

Благодарю.комплекс упражнений не 8 минут.а где то 80-60минут....

@дильшадАбдуллаева-ь8с 4 жыл бұрын

Я делала все эти упражнения, и похудела за месяц на 14 кг. Нужно конечно не кушать сладкое, мучное,жареное и жирное 😉

@ОБРАЗование_восПИТАНИЕ 4 жыл бұрын

Поздравляю! Каждый день делали по 10 мин?

@pazandatv2315 4 жыл бұрын

Бу хам яхши тезрок озишни хохлаганлар хар куни музика куйиб 40дакика раксга тушсин👍шунингдек кайфиятиз хам кутарилади

@ИмяФамилия-е2щ 4 жыл бұрын

Ага🤦. Почему не пышечка это показывает, был бы наглядный пример! Но я позже попробую сделать, а то уже перекусила🤣🤣👍👍🙋🙋. Спасибо за информацию 😁

@zeinstils5060 4 жыл бұрын

1-2 везунчик 3-4 умник 5-6 лидер 7-8 бодибилдер 9-10 красавчик

@ТимурМулякаев-б1х 4 жыл бұрын

Спасибо Вам большое за информацию! Супер!

@ЕленаЯкутина-й1й 4 жыл бұрын

Благодарю я начала делать

@motivationchannel9438 4 жыл бұрын

Можно узнать кому эти тренировки помогли? И за сколько дней, и месяцев можно узнать результат?

@Наталия-ю5р2и 4 жыл бұрын

никому,одни и те же.упражнения ничего.нового

@СветланаЛоза-ы6э 4 жыл бұрын

Благодарю 🙏💕💕💕

@АэлитаСапрыкина 3 жыл бұрын

Как хорошо лежать и смотреть, как другие трудятся!!!!!

@ОляИванова-и9в 4 жыл бұрын

Я одна начала делать упражнения вместе с этим видео?)

@alex-k2t4g 4 жыл бұрын

Вы не одни)

@anzelika890 4 жыл бұрын

Спасибо!!!!Здорово!!!!

@ВлаДа-р2г 3 жыл бұрын

Делала и питание соблюдала, но мой мен всё испортил... все 15лет говорит - ты у меня идеальная, будем расти до 4р-ра груди /3 был/.. расслабилась... набирала каждые 5лет по 3кг и вот, результат + 9кг и 4р-р ... и до сих пор я у него шикарная. Не могу себя заставить сбросить... до чего действует его гипноз и внушение... хоть, бросай его!))) ... шутка)))... не, лучше займусь упражнениями.