10-Минутная Тренировка, Которая Приведет Вас в Форму За 2 Недели
Рет қаралды 2,586,259
Күн бұрынПодпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Если вы хотите сжечь жир, подтянуть все мышцы и убрать живот, это видео - все, что вам нужно. 10-дневная программа тренировки состоит из 4 блоков, предназначенных для тренировки всех групп мышц, и поможет любому типу фигуры.
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на KZbin: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/
@kwllixie 6 жыл бұрын
Прикольно слушать "вы молодец!" даже если просто сидишь и нечего не делаешь
@user-in5ed6tz9o 6 жыл бұрын
Кунбийке Улукбек Кызы щщ
@Moonlight-dw8px 5 жыл бұрын
Ахахах))
@Hava_Hast 5 жыл бұрын
Да точно, у тебя такие юмористические коменты
@kumo2542 4 жыл бұрын
Ага :D
@karinabilienko3280 4 жыл бұрын
Да
@vkysno_yam 4 жыл бұрын
А я когда планку делаю, то трясусь как холодец 😂 Обалдеть сколько лайков! Никогда столько ещё не набирала. Спасибо, люди))))
@user-xl9kn7qr7b 4 жыл бұрын
+я тоже
@user-us1vn4zq6o 4 жыл бұрын
Это мышцы затвердевают😂😂
@Rukturakt 4 жыл бұрын
А я как стиральная машинка :P
@geom2333 4 жыл бұрын
Пххххаа
@user-fq2ls5fl2r 4 жыл бұрын
И я тоже
@jamolnozimov.1646 4 жыл бұрын
Интересно ааа кто смотрит видео в 2020 году Ребят спасибо за активность.От меня вам респект!
@naomiplays6915 4 жыл бұрын
Abubakr Abdurahimov Я
@koronovirys2535 4 жыл бұрын
Йа тоже)
@user-ri1cq6pk6p 4 жыл бұрын
Я
@user-ge7db8dn4j 4 жыл бұрын
Йа
@user-mj8gr2ih4l 4 жыл бұрын
худеем на карантине чееек😂🤙
@karishekesss 5 жыл бұрын
Ставь лайк! Если делаешь зарядку но тебе меньше 18 лет!
@olsyan1xx570 5 жыл бұрын
Это всё про меня
@user-qf7vp5yz7f 5 жыл бұрын
Я делаю зарядку каждый день
@user-ep4du1cr3o 5 жыл бұрын
Мне 14 лет
@user-qf7vp5yz7f 5 жыл бұрын
@@user-ep4du1cr3o а мне уже 39 лет ты под каким знаком родилась Гюльнара я была полной тогда а сейчас я похудела у меня вес сейчас 66 кг
@user-ep4du1cr3o 5 жыл бұрын
@@user-qf7vp5yz7f я родилась по своим законам
@user-vk9zh3rc1y 6 жыл бұрын
То чувство когда у тебя нет спортивного костюма Лайк если тоже щас лежишь на кровати
@Cat-dn8tq 6 жыл бұрын
лайк
@ukr_patriot1814 6 жыл бұрын
Лайк👍🙌
@anyazatonets2861 6 жыл бұрын
Vika Lol так можно просто футболку и штаны или шорты
@user-uv9vs3ij4y 6 жыл бұрын
Дизлайк
@user-dz5sp3yv3v 6 жыл бұрын
вот вот
@user-zj6mx7yv3q 6 жыл бұрын
*Тоже сейчас лежишь на диване?*
@user-ku4ol9hw5n 6 жыл бұрын
Болотница •КВ• неа, на кровате)
@user-bq9fl8xl1c 6 жыл бұрын
Болотница •КВ• я как раз лежу на диване и ем блины
@saidashadow6666 5 жыл бұрын
Нее делаю
@user-dq5gp4dv2v 5 жыл бұрын
Болотница •КВ• да нет, тянусь
@elinayurchenko3643 5 жыл бұрын
Лежу на кровати смотрю как.похудеть,пью спрайт и ем шоколадки😹
@interestingvideos2177 5 жыл бұрын
За 4 недели по этим упражнениям похудела на 15 кг. Спасибо огромное. РС- если не лениться,а заниматсья усердно похудеете!
@user-id3ly8wc7w 5 жыл бұрын
серьёзно?
@interestingvideos2177 5 жыл бұрын
@@user-id3ly8wc7w ну да. Сначало я ленилась. И сбрасывала по 0,500кг а потом пошла и за 1 месяц=4 недели сбросила 15кг счяс вешу 32
@user-ru1ep8my1q 5 жыл бұрын
БОЛЬШАЯ молодец! )
@Ab-hp4ri 3 жыл бұрын
@@interestingvideos2177 32 ??? Сколько тебе лет было тогда?
@Aygerim_M 3 жыл бұрын
Сколько вам лет было? Ваш рост??? Питание? Кроме это что делали?
@Viktori3001 2 жыл бұрын
Первый раз чуть не сдохла. 😂 делаю 7 дней, плюс исключала сладкое 🎂 ) за 7 дней сбросила 5 кг ) упражнения огонь, ну я делаю их два раза в день
@katyamilosh 6 жыл бұрын
Просто бомба!!Похудела -10 кг за 2 недели и 4 дня!!!Соблюдая при этом правильный рацион питания.Спасибо вам огромное)Лайк!
@user-pq7oi5zu2y 5 жыл бұрын
Вы занимались по этим упражнения?
@ulinkaify 5 жыл бұрын
Ну да, конечно.)) За 2 недели простых упражнений для тонуса мышц. Поверила бы, если за год и то, если до этого даже пешком не ходили
@svyatasergeeva9122 5 жыл бұрын
@@ulinkaify а сколько раз в день вы делали эти упражнения?)И сколько подходов?
@user-nt6kt4ff8z 5 жыл бұрын
Брехня
@user-ts6bw3wi7f 5 жыл бұрын
Кто-то врёт...
@lolxokcmncfiemcefbuefc369 4 жыл бұрын
Сейчас час ночи , в соседней комнате спят родители , а я стою в планке
@sonyaprokoshina5973 4 жыл бұрын
Я сейчас так же, родители спят, а я занимаюсь
@user-jz4jg5mk1p 4 жыл бұрын
Я тоже 😂
@Veronika-qr6ds 4 жыл бұрын
Почему я так угораю с этого😂
@_koshart_8012 4 жыл бұрын
😂😂
@masyanya4245 4 жыл бұрын
Стоишь в планке и трисёь как алкаша что весь дом слышит🤣🤣🤣🤣суд по жизни
@user-ro2dm9oe1k 5 жыл бұрын
сегодня нгачинаю (01.05.19) буду писать каждые 3 дня рост 164 вес 58 залайкайте чтоб не потеряла
@user-ee4ci6ex7d 5 жыл бұрын
Давай))))
@user-ro2dm9oe1k 5 жыл бұрын
мои ляшки уменьшились но не думайте что прям хоп и они стали как палки нет они похудели но визуально практически не изменились. Кстати перестала пить чай и кофе дополнительно приседала по 100 раз каждый день иногда прыгала на скакалке 1000 раз и всё воды больше не стала пить, а ещё я уменьшила дозу сахара в чай или кофе по утрам.
@user-oi3lz1gm3s 5 жыл бұрын
@@user-ro2dm9oe1k Так, и шо дальше?
@user-ro2dm9oe1k 5 жыл бұрын
@@user-oi3lz1gm3s я вижу результат ещё у меня уменьшился живот
@vesta1448 5 жыл бұрын
@@user-ro2dm9oe1k Очень интересно какой у Вас будет результат☺️
@user-yg6hw2ck3o 4 жыл бұрын
Кто прочитал , счастье тебе
@the_cloud4843 4 жыл бұрын
Спасибо) и тебе
@user-rs5yo8lw7i 3 жыл бұрын
Блогадарю, тебе тоже счастья)!
@user-lr4yr1nx5c 3 жыл бұрын
Взаимно🥰
@user-kf3bw1sd7d 4 жыл бұрын
Мне 16 и я решила тоже начать делать эту тренировку Сегодня: 09.06.20 Рост: 163.5 Вес:68 Через 2 неделю постараюсь написать результат Пожалуйста поставьте лайк, чтоб я не забыла)))
@nastua_-hz2bl 3 жыл бұрын
Ещё конечно не прошло две недели ну какой результат за неделю
@nastua_-hz2bl 3 жыл бұрын
Пожалуйста ответь
@solveiga_kk3tr788 3 жыл бұрын
А кода будут результаты?))
@nastua_-hz2bl 3 жыл бұрын
solveiga _kk3tr Я пробовала делать здесь нифига не помогает можете даже не начинать.. Зря время потратите🙃
@user-jp1hb8bq3p 3 жыл бұрын
Результат?
@user-rh5sm8jx4s 5 жыл бұрын
Короче главный секрет : МЕНЬШЕ ЖРАТЬ ЛЮДИ !!!!
@user-vk4ee5nj5j 4 жыл бұрын
и больше заниматься спортом, ахах, и всё окей
@vkysno_yam 4 жыл бұрын
Меньше жрать. Нет. Просто не надо есть фастфуд и другую дрянь. А вместо этого жрать СУПЧИКИ!🍜
@imarmy1812 4 жыл бұрын
@@vkysno_yam вообще-то у нас шпротная диета девАчки😂Кто понял тот понял
@user-ms2jh8qk7w 4 жыл бұрын
Лучше вообще не жрать 😂
@user-qb9tw8gh4f 4 жыл бұрын
Люди не жрут, а едят🙄
@user-pf3tq3pw7n 3 жыл бұрын
ВСЕ МОЛОДЦЫ!!!КТО СДЕЛАЛ ЭТО СЕЙЧАС ВМЕСТЕ СО МНОЙ !!!БЛАГОДАРЮ ЗА ЭТО ВИДЕО🖐
@loveeemiss2887 5 жыл бұрын
Проверим я начинаю с этого дня делать эти упражнения! Поддержите меня лайкамиии❤❤❤❤
@medalinlife3390 5 жыл бұрын
Ну и что сбросила?
@juliya6887 4 жыл бұрын
Ну как?
@loveeemiss2887 4 жыл бұрын
Так sorry что не написала результаты в нужное время.Ну воть за те 2 недели я сбросила 3 кг. Но после этих двух недель я опять лентяйничила! И может нобрала эхххх
@llikbrand 4 жыл бұрын
Ииии?!
@kabudorimu2848 4 жыл бұрын
- вы в порядке? Я *звуки умирающего тюленя*
@yulia3345 6 жыл бұрын
ВЫЗОВ:БУДУ ДЕЛАТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ЧЕРЕЗ 2 НЕДЕЛИ НАПИШУ ПОХУДЕЛА ЛИ Я ИЛИ НЕТ? КТО СО МНОЙ?
@ksiomi447 6 жыл бұрын
Юля с: я с тобой)
@kookiekookie298 6 жыл бұрын
Юля с: Я
@user-hb2hw3sg7p 6 жыл бұрын
Юля с: го с;
@user-kq2yl2cr5n 6 жыл бұрын
Я с тобой..
@bermetsalkynbekova8127 6 жыл бұрын
+
@user-cr5ew5uk6w 6 жыл бұрын
Блин ну зачем я это смотрю ? - что бы худеть … - а зачем худеть ? - что бы мальчики бегали . - на фиг они нужны
@user-hm1mz4pv6r 5 жыл бұрын
А мне чтобы в пляже я не только купалась но и загорала блииин ......
@user-cn3bl5fn8t 4 жыл бұрын
Я худею для себя а не для кого-то!😑
@aykagurbanowa3515 4 жыл бұрын
Axaxa 😂😂😂
@user-gi3fu9of3l 4 жыл бұрын
Чтобы себе нравиться )
@user-bm4pr2od5q 4 жыл бұрын
Я хочу похудеть не ради этого а для себя 🤨
@user-iz1rk8fc3u 6 жыл бұрын
ребят все отлично я правдо похудела и уменьшила талию на 6 см ,и да я даже не ожидала чуть чуть ноги накачались ,занималась 3 недели!а да и пила чай без сахара ,старалась есть поменьше мучного!
@user-iz1rk8fc3u 6 жыл бұрын
и да теперь я вешу 37 кг мне 12 лет а весила 42 кг
@melissahamada7249 6 жыл бұрын
Спасибо за комментарий) Я тоже недавно начала)
@user-ur9ql6xk9q 6 жыл бұрын
За сколько ?
@andrianaserdyk2458 5 жыл бұрын
СОФИЯ СОЛОМАКИНА мо
@polyascrean9851 5 жыл бұрын
а ноги похудели или только накачались ???
@katrinthefr1ch203 6 жыл бұрын
Ставь лайк на комментарий чтобы сделали плейлист с упражнениями, а то не удобно постоянно искать)
@tabakerka146 6 жыл бұрын
Kate Cold братан
@faina_yevheniia 6 жыл бұрын
Да... это было бы здорово
@user-px6eg9wg6p 5 жыл бұрын
а ты просто в конце видео могла скрин сделать
@user-jg2fl1pe4n 5 жыл бұрын
Что, так сложно сохранить відео в библиотеку???
@the_cloud4843 4 жыл бұрын
Можно свой плейлист сделать, я так и делаю)
@user-sc7io6pm3j 6 жыл бұрын
Я очень благодарна за эти упражнения,думаю,что будет не легко.Ну очень хочется сбросить вес.
@user-vq3dl9xx1k 3 жыл бұрын
Здравствуйте, я сегодня начала, казалось что легко, но увы 😁 так вспотела, устала, сердце прям так стучала во время тренировки,спасибо большое 😘😘😘😘
@user-qs2in3ig4o 3 жыл бұрын
Благодарю🙏,давно искала подобного рода комплекс. 😃✌️Сама суть (что, как и сколько раз)💯%, без воды. Merci beaucoup 👍
@sodikzodakh4216 4 жыл бұрын
Хочу похудеть и сижу смотрю ролик и читаю комментарии
@user-pk9tr8rq2g 6 жыл бұрын
Просто бомба упражнения))) спасибо вам!!!
@user-qi1iq8yj9l 5 жыл бұрын
Ну как помогло 🤔?
@user-gc7wz9ez6b 5 жыл бұрын
Какой результат?
@user-zh6lj3lg3s 4 жыл бұрын
Вы тоже зашли сюда что бы узнать работает ли это тренировка🌚
@user-cs2qt3ox1t 5 жыл бұрын
Очень хорошая подборка для всего тела. Спасибо за компоекс. Возьму на заметку, когда нет времени на долгий компоекс. Занимаюсь второй год дома, по 5-6 часов в неделю. Спорт - это жизнь!
@pipkapipka3403 5 жыл бұрын
И что в итоге?
@polin7716 6 жыл бұрын
В общем говорю я решил худеть до Нового года сейчас дня три не занимался поэтому сделаю дополнительные дни вот сегодня после этой тренировки решил продлевать до 15 числа обещаю выполнять все задания и не пропускать
@ccay3677 5 жыл бұрын
*Сегодня начну делать.* *Каждый день буду писать* *результаты* *Рост: думаю не важен но где-то* *164-170 см* *Вес: 60 кг* *Лайкните чтоб не потеряла♡*
@user-ds7gs9nq1c 5 жыл бұрын
Я с тобой
@user-iy7zx9kz6o 5 жыл бұрын
Я с тобой
@dreamxkira5593 5 жыл бұрын
Я с тобой
@user-eu5yt5gf1y 5 жыл бұрын
Ну как?
@nastisrise2166 4 жыл бұрын
Да, пишешь результаты каждый день😂😂😂
@user-nw7ov3wo5o 3 жыл бұрын
Обожаю этот канал, столько полезных видео с упрожнениями или же просто советами о похудении
@user-qh3om8rj4v 5 жыл бұрын
Хорошая тренировка для новичков. Я уже была подготовлена, поэтому мне показалось слишком легко. Но если вы только начинаете, очень хорошие упражнения.
@pipkapipka3403 5 жыл бұрын
Итак! Начинаю! 13 лет Рост 162-163 Вес 53.4 Начинаю 16.05.19 ( четверг ) Выполняю все упражнения по утрам НАТОЩАК результаты напишу ровно через 2 недели Не потеряйте этот комментарий если вам интересно)))
@dreamxkira5593 5 жыл бұрын
Для уведомления и удачи. Я завтра начинаю делать
@TapGameplayAndroidiOS 5 жыл бұрын
Привет! Ты в инста грамме есть.? Если да скинь ник пожалуйста,
@Ssanngriaa 5 жыл бұрын
TapGameplay Android @_sandra_kapitonova
@katrin_still 5 жыл бұрын
Буду ждать и параллельно делать тоже)
@user-zh5rb8lc7x 5 жыл бұрын
Не теряйся
@user-ju4no8zu4p 5 жыл бұрын
Класс супер ролик треньки выполнения медитации прекрасно сделана
@user-tn1si9sl8s 3 жыл бұрын
Спасибо за такое хорошее видео! Никогда не видела такое хорошее видео для похудения!
@natashagemba2516 5 жыл бұрын
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ!!!👍👍👍 ГЛАВНОЕ СИЛА ВОЛИ☝️☝️☝️
@user-ko6qv2yh3o 5 жыл бұрын
Спасибо за прекрасный комплекс упражнений!! Начинаю заниматься сегодня(3 марта). Скоро напишу,похудела ли я!? Возраст:9 лет Рост:136 Вес:40 кг Талия:82 см Друзья! Пожалуйста поставьте 👍!!! Если у вас тоже есть лишние см в талии,жир на животе и лишний вес давайте заниматься вместе!!
@Moonlight-dw8px 5 жыл бұрын
Так что? Есть изменения?
@ellxwkii 5 жыл бұрын
Ну как
@user-fj7hq1us7v 5 жыл бұрын
Ну що?
@user-pr9qx1xh2d 5 жыл бұрын
Ну что!?!? ответь!!!!!!🙏
@user-mp5gj1ix3c 5 жыл бұрын
А мне 10 лет и вешу я 58кг😞 уже 2 дня занимаюсь 😌
@janymmedetalieva2228 6 жыл бұрын
Спасибо за видео,я делаю уже 4й день🤗💪
@user-ol1uu6sr6y 2 жыл бұрын
сохранила это видео себе и делаю уже пять дней. Результат уже после второго раза был виден: почти три года не могла избавиться от выпуклого живота после родов, он сократился. Также заметила, что похудела и постройнела, талия появилась. Всем советую. Дальше буду делать три раза в неделю, чередую с упражнениями на растяжку. Спасибо автору и однозначно лайк! P.S. После первого раза на второй день все тело болело, просто раньше не делала зарядку. Поэтому можно в первый раз по чуть-чуть. Или заставить себя еще раз сделать, потом уже привыкнете и ничего не будет болеть.
@user-bp8hr3fz1e 4 жыл бұрын
Благодарю Вас, ваши упражнения помогают
@user-dx5zb8sr3p 3 жыл бұрын
Я во время боковой планки- я пушинка, я пушинка... Моё пузо и мозг: НЕТ, ТЫ СЛОНЯРА! Я: 😭😭😭
@user-kf4lg7th5l 3 жыл бұрын
панімаю
@user-dx5zb8sr3p 3 жыл бұрын
@@user-kf4lg7th5l 😇
@user-gc2rn7ut5k 3 жыл бұрын
Маша Костенко, сколько пытаюсь попробовать эту планку делать, пока соберусь уже не хочется. Сейчас лежу и думаю :зачем себя так мучить , как себя заставить не знаю
@user-cg8yu3uq2m 3 жыл бұрын
@@user-gc2rn7ut5k мотивируйте себя тем , что летом будете самой шикарной на пляже, и не только . Столько возможностей, например , когда ты худая можешь надеть любую одежду, чувствуешь себя комфортно. Я тоже начала сейчас худеть. Обещала, что приведу себя в форму до лета
@user-gc2rn7ut5k 3 жыл бұрын
@@user-cg8yu3uq2m , у меня вес 55 кг, буду просто лежать на кровати и думать, что я худенькая, стройненькая, буду внушать себе 10 минут утром и 10 вечером, результат напишу .
@user-bg1fk4lp8n 4 жыл бұрын
КОРОЧЕ:БУДУ ДЕЛАТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ, РЕЗУЛЬТАТЫ ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ!))) А то с этим карантином, не в одну дверь не пролезу😂👌🏼😂 Поддержите лайком? ❤️❤️❤️😂
@user-ne9ud5mm1i 4 жыл бұрын
Ну шо
@wyesd2779 4 жыл бұрын
Ну как?
@user-yf8xk6gk8u 4 жыл бұрын
Ну как? (🍋)
@gelya_1312 4 жыл бұрын
Ulia_ Platusuyk ну каааак? неделька прошла)
@user-fy1pu8rt9j 4 жыл бұрын
И где?
@user-qg2uv4rp7o 5 жыл бұрын
Ок. Буду включать каждый день видео, и делать все. И буду есть только здоровое, и по чучуть.
@idklostmaybe Жыл бұрын
Начинаю . Есть две недели для хорошего результата. День1- сделала один повтор но далее буду выполтять по два в день.✅️
@user-wn7rp3md4m 5 жыл бұрын
Итак сегодня начинаю!!! Мне 12 лет! Рост 150 ! Вес 45! Желаемый вес 35!!! Если вам интересно не потеряйте этот комментарий! Через 2 недели скажу результат!!!!
@user-wn7rp3md4m 4 жыл бұрын
@Вика Чубарьспасибо буду знать😉
@elivanovapolina1854 4 жыл бұрын
сёстры В.К не надо скидывать у тебя идеально всё... а у меня рост 156 вес 39! Мне надо толстеть !
@user-wx8sb2tj6s 4 жыл бұрын
Ну что, за неделю что-нибудь изменилось?
@juliya6887 4 жыл бұрын
Есть изменения за неделю?
@nastisrise2166 4 жыл бұрын
У тебя всё хорошо! Мне 12 лет, рост 150 и вес 50 кг😭
@user-vy2pf5wo9x 6 жыл бұрын
почти все упражнения делаю дома и не хожу по спортзалам )))
@user-yo9bp9ry5p 6 жыл бұрын
Павел Павлинов Дома же лучше))
@dilofix 6 жыл бұрын
Павел Павлинов ну как?
@tatianah.8939 3 жыл бұрын
Обязательно начну с нового года!!!
@user-mm6gc2dj7p 3 жыл бұрын
Классная тренировка! Благодарю!
@Regisha.beauty 5 жыл бұрын
Так просто , но очень эффективно!) это действительно помогает привести фигуру в нужную форму. Только вот осталось дождаться волшебного пендаля, чтоб так же легко и радостно пойти потренить 😀🤪
@user-nf6nu2ph9f 6 жыл бұрын
Большое спасибо! Мне помагает
@maybe_mally 5 жыл бұрын
Офигенные упражнения! Болят колени и спина. Спааасибо!
@user-wz6zm5fc2c 4 жыл бұрын
Спасибо ! Все делала вместе с Вами) реально помогает) спасибо большое за заботу💐👋
@nastua_-hz2bl 3 жыл бұрын
Привет ты написала что тебе помогать напиши пожалуйста результат и сколько ты этим занималась
@user-xc2th5nx4y 6 жыл бұрын
У меня на приседаниях кости захрустели...
@jane-lebra7287 6 жыл бұрын
Яна Кадошникова У меня тоже!! у меня в коленях
@NikaFine 6 жыл бұрын
Та же ситуация 😹
@user-yr8bv6nk9y 6 жыл бұрын
Яна Кадошникова стареете😂 но если честно то у меня тоже
@evakochieva1486 5 жыл бұрын
Вы разминку сделали перед упражнениями?
@anyalavrenticheva8090 5 жыл бұрын
Я 50 раз присела икры на ногах 2 день болят и колени хрустят как будь то я скелет
@nsk_slime__3102 5 жыл бұрын
Ад ме:вы хорошо справляетесь! Я:я как бы драники вообще жру😂
@n.a.1045 4 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@oliva4ka220 4 жыл бұрын
nsk_ slime__ 😂😂
@the_cloud4843 4 жыл бұрын
Я тоже!!!😂😂😂
@user-jz4jg5mk1p 4 жыл бұрын
Где вы драники берёте
@user-ef3pq8rh3l 4 жыл бұрын
А я чипсеки 😂
@ZZ-op1rz 3 жыл бұрын
Очень хорошее упражнение буду делать, думаю приведу порядок с этим упражнением
@user-lx4ub9hg1z 3 жыл бұрын
Спасибочки за видео,как раз что надо получила хороший заряд
@user-ie7jq6yt2l 6 жыл бұрын
Сябки, побольше бы таких видосиков)))
@strongcoffee8686 4 жыл бұрын
Пока не поменяешь питание...- это топтание на одном месте! ПП+Спорт=👍...и не две недели, а образ жизни до самого-самого преклонного возраста!!!...👍👍👍
@user-wh4hs5wh4n 4 жыл бұрын
Что такое ПП?
@strongcoffee8686 4 жыл бұрын
@@user-wh4hs5wh4n ...ПП - правильное питиние!
@user-nc9fv2yi2d 4 жыл бұрын
Начинаю делать 19.05.20 через 1 неделю результат. Помимо этого буду правильно питаться,пить много воды и делать кардио😊
@user-du4db7bu7g 4 жыл бұрын
То когда хочешь привести себя в форму Только хочется что бы все было ШИК и БЛЕСК Что бы был костюм и тот кто может подержать что бы на пол пути не останавлюватся
@user-pe5eu6sg9q 4 жыл бұрын
Сегодня начинаю ) вес 61кг. Через каждые 3 дня буду писать изменился ли вес , но прошу зайлайкайте чтобы не потерять )
@user-ef9vk7qy7p 4 жыл бұрын
Ну как?)
@user-wh5os4hz6o 4 жыл бұрын
Ну как??)
@love-nk4yg 4 жыл бұрын
Эй ты что нас кинула?
@danashelby 4 жыл бұрын
@@love-nk4yg 😂
@user-ut1oz5si1i 4 жыл бұрын
Ну что??
@leylakpopfan 4 жыл бұрын
Итак:начинаю с завтрашнего дня с 18 августа по 31 августа.Вес-56,15 лет,желаемый вес 50,пожелайте мне удачи!!~😊
@toma4459 4 жыл бұрын
Я тоже начинаю с 18.08.19г. Рост 150,вес 55,желаемый 50кг. Удачи вам и мне))))
@laminamer6273 4 жыл бұрын
Есть результат?
@leylakpopfan 4 жыл бұрын
@@laminamer6273 пока к сожалению никакой,но это и от еды зависит😔
@toma4459 4 жыл бұрын
@@laminamer6273 так же, срываюсь😔первые два дня позанималась,все болело😔 занималась и взвешивала все, что ела,но не на долго меня хватило😭😭😭
@lenaalbermah1039 4 жыл бұрын
@@toma4459 нужно не взвешивать , а каллории счетать . Я так похудела на 5 кг.за месяц (достаточно не плохой результат😊) Нельзя принимать больше 1000 Ккал.)))
@user-pm8gm9bc4i 4 жыл бұрын
Крутой комплекс тренировки!!! Нужно не мало усилий преложить! А вообщем все по делу!!!! И это реально не легко!!!!! Особенно упражнения с планкой!!!! Зато как все потом болит!!!! Ну это приятная боль! Чувствуешь что мышцы поднянулись!!
@ccay3677 5 жыл бұрын
*За 3 дня я похудела на 3кг. Хочу упомянуть что все мы худеем по разному. Кто быстрей, кто медленнее.*
@alinalatvina583 5 жыл бұрын
Это первое время так. Я допустим в первый день похудела на 2 кг
@tassay7371 2 жыл бұрын
@@alinalatvina583 я вообще на 6
@fluffyxxx89 3 жыл бұрын
Я вообще не спортивный человек, днями хикканю И все же попробую эти упражнения:3 Начинаю с 28.09 (вес 63, рост 175) Через две недели напишу результат
@fluffyxxx89 3 жыл бұрын
Ну вот, две недели прошло... Пишу результат: Похудела на 5 кг Результат особенно виден в ногах (в общем, в целом я довольна)
@user-oy9ug1di7q 2 жыл бұрын
Сколько подходов делала
@user-ge9yi7sl8b 6 жыл бұрын
Классный ролик, начну уже завтра, а сейчас спать
@Svetik15 6 жыл бұрын
На сегодня от занималась, спасибо! Ощущение класс!! Я стараюсь хотя бы периодически заниматься. Смотрю ваши все видео, Теперь буду заниматься по вашему видео.
@user-pv2kv1hc3w 5 жыл бұрын
начинаю делать 21.02.19 через две недели отпишусь) рост -150, вес - 48 буду делать по два раза в день (утром и вечером) питаться буду пп, никакого мучного и сладкого, по 3 раза в день. у меня нет силы воли, лайкни чтоб я не искала свой коммент, удачи!)💞
@user-sr9ck6xz1h 5 жыл бұрын
Реально работает😱 Был 49кг стал 43кг💪
@user-pv2kv1hc3w 5 жыл бұрын
за сколько сбросила, поосто я вешу 48😭
@curiosity8868 5 жыл бұрын
Правда?
@evawolf1375 5 жыл бұрын
@@user-pv2kv1hc3w и я
@avasn9268 4 жыл бұрын
Сколько дней на это ушло?
@user-cn3bl5fn8t 4 жыл бұрын
Я так претполагаю две недели🤔
@diyarasaidvalieva2315 3 жыл бұрын
Мне 17 лет я начинаю эту тренировку 10.09.2020 Рост 1.63 Вес 57 кг Постараюсь написать результат через 2 недели лайкните пожалуйста
@dreeamary6481 3 ай бұрын
Зай, прошло три года, ты жива?
@user-fq3gd4zz7k 3 жыл бұрын
Кайф! Прошла неделя спустя начала тренировки по этому видео, ну и исключила из питания сахар и мучное. Итог: талия была 75 см.сейчас 69. Пробовала йогу еще,но как то слишком спокойно для организма. А это ...... прямо то что надо)
@user-zn7qt4sn3s 5 жыл бұрын
Я похудела на 2 кг за неделююю. СПАСИБО. РАБОТАЕТ!!!!! 💕💕💕
@user-cp7yr1uv1j 5 жыл бұрын
Сегодня начинаю делать, через две недели скину результат. (Залайкайте комент, чтобы не потеряла), ( мой вес на данный момент составляет 50.08 кг ) Удачи мне 👊🤟
@andriivna551 5 жыл бұрын
Ну как похудела?
@user-cp7yr1uv1j 5 жыл бұрын
@@andriivna551 на 1 кг (
@Elia929 6 жыл бұрын
То чувсво когда на последнем упражнении как травка уже была
@user-wz8xd3fb5m 4 жыл бұрын
+++++
@youtude248 4 жыл бұрын
Или как под травкой👀👣
@user-mc2tn7sy9h 3 жыл бұрын
Благодарю вас за супер упражнения
@user-dh4xy4mx4b 4 жыл бұрын
Капец , я выдохлась!!!🥵🥵🥵Сложно в первый раз... Буду продолжать) Спасибо!😊
@user-ii9bo9cx6t 4 жыл бұрын
Здравствуйте хочу похудеть и начинаю сегодня напишу результат через неделю залайкайте чтобы не потеряла
@user-ii9bo9cx6t 4 жыл бұрын
Начну сегодня 😂
@user-wn8yv1tw9p 6 жыл бұрын
научилась делать все планки спасибо
@LalaLala-cf9pn 6 жыл бұрын
Немогу сделать ни одной планки
@user-uv5be3tx4t 3 жыл бұрын
Большое Спасибо ! Очень полезное видео!
@aminamukhambetova5372 5 жыл бұрын
Спасибо тебе большое!Именно из-за твоего канала я похудела! Люди смотрите вместе со мной этот чудесный канал упражняйтесь и худейте!
@mnnva1 5 жыл бұрын
А на сколько ты похудела?
@aminamukhambetova5372 5 жыл бұрын
@@mnnva1 на 3 кг за неделю
@user-rt1mg3zd7s 4 жыл бұрын
Адми: не нужно придставлять того, кого вы ненавидете! Я: кого я там ненавижу? Ааа... Можно начинать! 😁😁😁😁
@user-fc1ev8sn1c 3 жыл бұрын
Тоже самое!
@kim-sw3oq 3 жыл бұрын
В точку
@disu6942 3 жыл бұрын
Для меня сложней всего отжимания я их вообще не могу сделать )))
@potterianaHP 3 жыл бұрын
Я тоже ( ненавижу отжимания)
@user-ol2ny4yj2w 2 жыл бұрын
Отжимания ещё нечего Но вот бурпи последние это что то
@user-sk5zr9zn4e 6 жыл бұрын
Эдми, спасибо. Худею с этим видео
@adekaserikzhankyzy4863 4 жыл бұрын
Мне понравилось , спасибо вам большое Adme!!!😃😃😃
@zekurm 4 жыл бұрын
Планка для меня очень тяжела,а тут планка за планкой...люблю приседать , упражнения хорошие спасибо
@L.i-n.a 2 жыл бұрын
А у меня всё с точностью до наоборот 🥲
@L.i-n.a 2 жыл бұрын
Я только планку делать умею. 🥲
@user-wh1oe5rm7g 4 жыл бұрын
Буду делать эти упражнения) Надеюсь что начну завтра) В Коментариях отпишусь или дополню))) P. S. Залайкайте чтобы не забыла)
@nastua_-hz2bl 3 жыл бұрын
Прошло три недели какой у тебя результат
@daki4072 3 жыл бұрын
@@nastua_-hz2bl она стала блинчиком, наверное, но не в плане худости, а в плане лежания =)
@polinalee5958 3 жыл бұрын
@@daki4072 🤣🤣🤣🤣🤣ржунимагу
@arminekarapetyan398 3 жыл бұрын
Очень эффективные упражнение некоторое из них я уже давно делаю и очень довольна результатом
@user-pb8gu8zu1q 3 жыл бұрын
начинаю 18.04.2021 результат через неделю (25.04) вес: 65,7 рост: 170 талия: 70 бедра: 102
@dianapochinok4252 6 жыл бұрын
Это же очень легко, но изменения заметны. Я совсем не устаю, а результат есть
@user-ym5zh3rt1c 4 жыл бұрын
Diana Pochinok значит у тебя есть типо растяжка или тип того
@mishutka439 6 жыл бұрын
Ставь лайк если ты полныиньки
@user-ei8wq5zf9d 6 жыл бұрын
o da
@user-jp7zf4ih4g 6 жыл бұрын
я не жирная,но блин вешу 39кг в 11,7лет
@asmr.aidanaise6135 6 жыл бұрын
Anya Lav да тоже самая мне 11 вешу 40
@user-uf5or6yf8u 6 жыл бұрын
Да, я полненькая. В свои 11 лет, я вешаю 50 килограмм. (
@dilkakruta4192 6 жыл бұрын
Mishutka а мне 11 лет а вес 29.7 рост 138 капец я полненькая
@user-qv9qy4je4t 4 жыл бұрын
Позанималась пару дней. Результат есть. Советую всем 🙃🙃
@user-rg4fl9dt7g 3 жыл бұрын
Помогает, сегодня у меня второй день, и все тело горит, но приятно, жиры заметно уменьшились)
@etykam7122 6 жыл бұрын
*Я планку спокойно могу простоять 40 сек. А тут только 10))) ну вообще могу и минуты...но это уже не легко*
@malika-01 6 жыл бұрын
kAtY SO Я минуту))
@user-yo9bp9ry5p 6 жыл бұрын
kAtY SO Тут только "10" для начинающих!Нельзя начинать с большего.С каждым днем нужно увеличивать.Я тоже начинала с 10 а теперь по 5минут стою
@ktretyak0606 6 жыл бұрын
kAtY SO я стою в планке максимум 1 минуту 30 секунд
@user-fy6yf7ok4f 4 жыл бұрын
Я планку стояла до 4 мин, сейчас с утра стою только минуту, так как делаю другие упражнения, мне 47л
@the_cloud4843 4 жыл бұрын
@@user-yo9bp9ry5p Круто👍🏻
@lll_kki 6 жыл бұрын
Мне одной кажется,чтоне во всех видео голос Админа совпадает,как будто это разные люди озвучивают
@katyatr6219 5 жыл бұрын
Нет
@Gochanskyyyy. 5 жыл бұрын
Это разные дикторы.
@user-bl9le8hn7e 5 жыл бұрын
Спасибо тебе ты самый лучший!!!!
@ua8074 4 жыл бұрын
Отличные, и не лёгкие упражнения 👍.
@user-km8lh5zg9r 2 жыл бұрын
Делаю уже 3тий день, мышцы болят, через 2 недели напишу результат Если что делаю все, кроме последнего, во время тренировки пью воду, ещё соблюдаю норму, иногда лёгкий дефициц калорий
@mallyb5975 2 жыл бұрын
Иии как?
@user-xo8ci1me1y 5 жыл бұрын
Прошло только 3 дня уже -3 кг! Круто! Буду продолжать делать упражнения!!
@user-vb3rj1ci1p 5 жыл бұрын
А питание?
@user-xo8ci1me1y 5 жыл бұрын
Фрукты, каши, йогурты. У меня на такой диете тетя быстро похудела. По утрам каша. В обед супчик) А вечером салатик или йогурт и фрукты. Как то так.
@user-xs8hl8rz4q 5 жыл бұрын
@@user-xo8ci1me1y, ну как? Есть результат.
@user-ms8pe9zj4y 5 жыл бұрын
Спасибо большое
@luchiksolnca9054 3 жыл бұрын
Попробую,надеюсь будет хоть какой-то результат ))
FITNESS CIRCLE
Рет қаралды 1,8 М.
奧特羅羅 Ultraman
Рет қаралды 25 МЛН
Masumi Channel
Рет қаралды 2,1 МЛН
Катя Медушкина
Рет қаралды 2,4 МЛН