людмила шлапацкая, вы просто умничка. Огромное уважение к таким людям, которые не ленятся и идут к своей целе💪👍

людмила шлапацкая. Мне бы скинуть 10кг. А то я набрала ,уже до75

вы посто идеал и премер для подрожания!

людмила шлапацкая пиздеть то ты умеешь.

Natalia Froliva Моей маме 67, вес 82, она делает все эти упражнения, кроме 15 секунд планки, в планке выдерживает она только 5 сек. Что сложного в этих упражнениях? Мама занимается 2 раза в неделю, регулярно заниматься начала лет в 50, когда вдруг начал расти вес. Ходила и на аэробику и на аквааэробику, йогой одно время увлекалась, сейчас выбрала занятия в возрастной группе, где дают общую нагрузку. Если вы привыкли лишь на диване сидеть, то вам, конечно, не осилить даже наклоны в стороны.

Спасибо

аааа

Мне 68, У меня 82, а было 85. За месяц -3кг

Точно, спасибо; я начала сразу с пылу и плечо болело больше недели!

Спасибо большое.Очень приятный голос.Упражнения замечательные.

класс! а сколько ваш вас, если можно, мне 48 и хочу похудеть на 3-4 кг.

Наталья Коленкина . Мне тоже 52, вы просто молодец, так держать!!!

Наталья Коленкина здравствуйте, ну и как кожа на руках подтягивается?мне 57 лет и у меня эта проблема.

Мне 53, рост 168, вес сейчас я считаю большой 63 кг. Размер стала носить 48. Был 52. Планку держу хорошо, отжимаюсь. Держу берёзку. Ещё прыгаю на скакалке. Обруч. Всего понемногу. Руки у меня как у девушки, живота тоже нет совсем никакого. Но в общем хочется сбросить ещё 3-5 кг до 46 размера как в молодости.

.

А по сколько раз ты выполняла упражнения? Тут всё делают по 5 раз, но наверное слишком это мало...

Анастасия Пчелкина та нам главное не вес, а красивое тело!

Tony Tony если хочешь сбросить вес то делай пресс и отжиминия. Пресс от 40, отжимания от 20 ниже 90° и хватит 2 недели, чтобы сбросить вес.

Tony Tony планку сделайте 30 сек.И каждый день добовляйте по 10 сек.Остальными тоже самое^^

Asus Transformer ну ну...сказочник.

Ева Гордеева тож самое)))

Ева Гордеева Аналогично 😆😆😆

Ева Гордеева ,Нелли Соковых, Светлана Булатова Жирные тюлени, так и будете лежать на диване и толстеть пока не превратитесь в 200 килаграммовых целюлитных жирух, которые без посторонней помощи с кровати встать не могут . Лежебоки сранные

Именно)))

Бл скинуть бы с 46 до 44 было бы не плохо.....

У меня тоже проблема с позвоночником

Юлия Штерн щ

😆😆😆😆👍👍👍

Спасибо- хорошая мотивация с твоей стороны....чтоб пожрать!😂🤣👍

😂

😂😂

тщательно

marina la rubia , это точно. Убираю дом, хожу пешком на работу и обратно. Пью воду по литров пять в день. 43 года. 164 рост. Вес 52 кг. Времени на эти упражнения не хватает😅😅😅

Людмила Кабакова , не надо исправлять чужие ошибки! Свои постарайтесь замечать!

Так, что же вы меня поучаете, раз сами пишите, что не надо?))) А человеку может пригодится)))

Людмила Кабакова , да уж. Не стоит. Вам лучше в школу, преподавать. И ещё успокойте нервы. Живите проще, без напряжения.

Есть уже резуьтаты хотя бы какие-нибудь?

Enfess да, результат определённо есть, я уже практически полностью собой довольна, я сбросила лишние килограммы и тело стало подтянутым(хочу еще килограмма 2 сбросить). Но скажу сразу, что помимо этой тренировки я старалась соблюдать правильное питание, добавила еще несколько упранений и 1-2 раза в неделю бегала(где-то по 30-40 минут). И если хочешь заметного резутьтата, то хотябы просто каждый день делай эту тренировку(на сколько хватает сил) и старайся соблюдать правильное питание, потому что если сжирать тонны каллорий и делать эту тренировку результата можно и не ждать) Надеюсь помогла. Удачи) p.s. и да, я начала не 2 недели назад заниматься, а где-то 4

Ты действительно хорошо постаралась!Очень мотивируют результаты людей, которые сами добились желаемого. Начинаю заниматься на этой недели, попробую посидеть на правильном питании, хот бы на простых правилах. Вам сил, чтобы скинуть еще 2 кг.

а сколько килограмм вы скинули вобщем?

В сентябре начала делать к осени?

Makoto Konno Результат это- вес уходит иди объёмы? просто на видео не говорят что можно скинуть вес...

Рахима Лилиза а разве вес уходит не одновременно с уменьшением объёмов. От анаэробных упражнений лучше худеть чем от аэробных, это доказано. Мой рез-ат: прорисовался пресс и другие мышцы, объёмы меньше стали, но не на много, вес такой же остался. Но я при росте 170 вешу 49-50, мне меньше не надо. А кг могут и увеличиться, тк от приседаний мышцы ягодиц растут, а мышцы, как известно, тяжелее жира, и они сжигают жир даже в покое

Makoto Konno Вы правы мышцы тяжелее чем жир, и это и есть ответ на ваше первое предложение. У вас нормальный вес, вам худеть конечно ненадо, а мне нужно именно скинуть и вес и объём. А скину ли, вот в чём вопрос...?

kami teo 😂😂 а я завтракаю сижу

Они считают сколько ты будешь есть бургер этот

kami teo, а я сухарики.

kami teo я дошик

А я бутерброд с салом!вкуснооооо!

Вы придерживаетесь диеты???а какую???

Marigra Shi а ноги накачались?

Luda Voyku немного

жри меньше

Аддададпбппэр Адпдкдежжп штаны купите вашего размера. И все влезет - и попа и ноги. А вообще разумно питаться и много ходить пешком, бодрым шагом.

Fancy. :Не легко !!!

читай это каждый день

ага конечно

лосяш под ЛСД на том свете😀

Почему вы мне не верите?

i dont know

Лада Стебунова это может произойти в любом возрасте. Допустим если человек резко похудел

Лада Стебунов мунття

Лада Стебунова еще как "подвисают"!😁

Лада Стебунова это так

Лада Стебунова

отжимайся на коленях

Лариса Гриднева значит неправильно делаешь планку ,должно быть сложно .!

бабам за частую планка легче дается

Banan , ну не бабам, а девушкам. Мне тоже кажется, что планка легче, но, возможно я и вправду неправильно делаю

у меня наоборот

И так каждый понедельник 😹

Kudrya2015 Kudrya2015 а сегодня вторник)

Kudrya2015 Kudrya2015 о Оcамом,,, Главном

)))

Стефания Бельская начала?

Mira Aytieva для того чтобы держать себя в форме!

Здравствуйте! И как результат у вас?

Надо ещё не забыть делать это каждый день

Vika Kryazh По утрам, т.к. твой желудок пустой, и нагрузка на твое тело будет больше действовать. А еще не забывай по утрам выпивать по стакану воды)

Вы соблюдаете диету???какую???

с временем :)

*Ledi _ Di* со временем если будете заниматся ,будете с лёгкостью делать всё.

*Ledi _ Di* и я((((((

Аня ??? Hunter till,

Аня ??? Сначала пол минуты, в потом минуту, и прогрессируе дальше.

Kek Lol Хм... Мне тож 13, рост 155 , вес 47 кг. Бегаю уже неделю по 7 км в день по утрам. Сбросила пока что 2 кг. Мда... А кстать еще вот упражнения чтобы вырасти: просто висеть на турнике по 1 минуте, а также если хочешь пресс, то также можешь повисеть на турнике и поднимай ноги до груди, отлично действует на пресс и мышца бедр)

ღ Teenager Hunter ღ Спасибо!:)

Мне тоже 13, рост 160см, вес 50 кг! Буду стараться, и делать как показано в видео!

download creative по идее, если ты правда весишь 50, то для твоего роста, это идеальный вес)

Ты спокойно похудеешь от бега кг на 2-3 за месяц, проверено.

Nirwana ты кейпопер как я.

Гульнар Искакова сегодня сама приступила к занятиям ,48 лет . Хочу с вами поделиться рецептом ,чтобы подтянуть кожу ,принимайте ванны с морской солью ,чем больше соли ,тем лучше ,1кг на ванну норм будет ! +Принимайте витамин аевит . Я раньше ,лет в 30 так делала) потом просто ленилась ((( сейчас опять возвращаюсь к проверенным методам

Наталья Лебедева че за зумба, танцы чёли?

похудеть после зумбы возможно, но привести мышцы в тонус вряд ли. Только если стронг бай зумба))

Ета што?

Наталья Лебедева что такое Зумба?

Это точно! А зумба -тонинг ( с их гантелями хорошо для рук), а вообще надо правильно делать зумбу, напрягать все мышцы, а не просто типа танцевать.

Ангелина Насретдинова , нет. Это будет укреплять мышцы, но сжигать жир не будет.

нет у тебя только мышцы увиличиваться будут а жир не будет уходить. поэтому планка или диета или обруч например

Всем спасибо за ответ :3

важно на усилии делать выдох и напрягать мышцы пресса, как бы втягивать живот, если хотите плоский, а не выпирающий пресс

Советую кардио-упражнения. Ищите не сложные, по началу сложно, но жирок будет вопить 😌 Делайте как кардио, так и упражнения на пресс, очень хороший вариант - качнуть себя и скинуть жирка.

Походу, не выжила. Светлая память.

Ауу уже год прошел?) Вы живи?

Что то страшно уже начинать))

Я с вами)))

Наталья Павленкова нет мы тоже . И помогала очень

Присоединяюсь!

👍 и я с вами!!!

Я девочка нету Я мальчик

Имангай Асанов да для девочкам вообще манама

Заинька, а сколько ты занимаешься, 4кг -это круто,и за диетои следила?

Так это ж не для накачать, а для похудеть и подтянуть, для накачать в тринажорку

ты бы лучше писать научилась))

Ки Ла она умеет писать, просто ошиблась. а ты бы лучше общаться научилась)))

Эмилия Ледяева сделай на коленях

Выполняй отжимания постепенно. Я раньше и два раза отжаться не могла, но мне нужно было сдавать экзамены и поэтому я научилась. Теперь с лёгкостью могу 30 отжиманий сделать.

на коленях результата никакого =/