Всего Одно Простое Упражнение, Чтобы Быстро Убрать Жир на Животе и Спине

  Рет қаралды 4,232,897

AdMe

AdMe

6 жыл бұрын

Все мы мечтаем об идеально плоском животе и ровной спине, чтобы быть готовыми к лету и хвастать шикарным телом на пляже. Этой цели можно достичь без диет и тренировок в спортзале. К счастью, существует одно простое упражнение, которое может помочь вам устранить жир на животе и спине в мгновение ока, оставив вам шикарный подтянутый пресс и красивую сформированную талию.
Правильное выполнение планки - это ключ к правильной тренировке мышц, чтобы ваши усилия принесли желаемые результаты. Следите за тем, чтобы не выгибать спину, - это только окажет давление на позвоночник и приведет к всевозможным проблемам со спиной. Постарайтесь также не опускать бедра. Это уменьшит эффективность тренировки, которая достается мышцам, превратив ваши усилия в трату времени. Наконец, обратите внимание на шею - лучше смотреть вниз, чем вверх или прямо перед собой. В течение следующего месяца это будет занимать не больше 5 мину вашего времени ежедневно. Вы начнете с 25 секунд и шаг за шагом дойдете до 240 секунд.
Тренировка всех этих мышц дает шикарные бонусы, вдобавок улучшая спину и ягодицы. Не говоря уже о том, что, по сведениям Американского совета по тренировкам, регулярное выполнение планки уменьшает боль в спине и значительно улучшает осанку.
Если хотите добиться еще лучших результатов, постарайтесь вдобавок соблюдать несколько правил здорового питания. В конце концов, нужно заботиться об организме изнутри, если хотите, чтобы он хорошо выглядел и снаружи. Но даже с полезной едой главное - это уверенность и контроль порций. Постарайтесь есть только тогда, когда на самом деле голодны, и не заглатывайте еду. Медленное поедание пищи даст мозгу и желудку достаточно времени, чтобы понять, что вы наелись, так что вы не будете переедать.
Музыка:
Seven Twenty - Diamond Ortiz
Cubic Z - Diamond Ortiz
kzbin.info...
Тайм-коды:
Сила простой планки 0:44
Как выполнять ее правильно 1:05
Челлендж 1:49
Почему планка настолько полезна для вас 3:41
Правила правильного питания 4:32
Содержание:
- Все, что вам нужно делать, - это месяц выполнять небольшой челлендж с планкой, и, прежде чем вы все осознаете, вы не узнаете собственное тело.
- Примите на полу позу для отжиманий и положите предплечья на пол так, чтобы локти оказались прямо под плечами. Руки должны находиться параллельно телу примерно на расстоянии ширины плеч.
- Первые 2 дня держите планку в течение 25 секунд. На 3-й и 4-й день увеличьте время до 30 секунд. На 5-й день постарайтесь держать планку 40 секунд. На 6-й день вы заслужили небольшой отдых. Но ненадолго, потому что ваша цель на 7-й и 8-й день - 50 секунд! Наконец, на 9-й и 10-й день мы подбираемся к концу первого этапа с результатом в минуту.
- В целом выполнение планки увеличивает силу корпуса как ни одно другое упражнение. Планка включает в работу все крупные группы мышц туловища, что позволяет добиться идеально плоского живота в мгновение ока.
- Никогда не пропускайте завтрак. Постарайтесь постепенно отказаться от фастфуда. Постарайтесь есть только тогда, когда чувствуете настоящий голод, и не заглатывайте еду.
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
5-Minute Crafts на KZbin: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/

Пікірлер: 3 700
@user-oc4bc7mz3h
@user-oc4bc7mz3h 4 жыл бұрын
Ребята, держал планку 28 дней, как показано на видео. Огорчу искателей высоких результатов с низкими затратами энергии: эффекта жиросжигания от данного упражнения нет(при этом я добавлял бег на 3-5 км и подтягивания, тк я военнослужащий). Единственное, упражнение приведёт в тонус мышцы живота, из-за чего меньше будет выпирать живот, что визуально может скрыть жир, но как только сделаете наклон туловища вперёд, так же прекрасно можно будет пощупать отвисающую складочку) Надеюсь, что помог многим искателям честного отзыва выполнявшего данное упражнение человека :) Поддержите лайком.
@user-ey7qf6ow8o
@user-ey7qf6ow8o Жыл бұрын
бл
@user-lp6pn6yi2y
@user-lp6pn6yi2y 4 жыл бұрын
Я УЖЕ НАЧИНАЮ ч/10 сек. ! Я НАЧИНАЮ СЕГОДНЯ, ДАТА 19.03.2020, РЕЗУЛЬТАТ БУДЕТ ЧЕРЕЗ 30 ДНЕЙ ! ЛАЙКАЙТЕ ЕСЛИ ХОТИТЕ УЗНАТЬ РЕСУЛТАТ !
@user-do7zu6sc7e
@user-do7zu6sc7e 4 жыл бұрын
Да
@tomatofanatuku2934
@tomatofanatuku2934 4 жыл бұрын
Ну рас уж неделя прошла, есть хоть минимальные изменения?
@user-hi9vf4gt7r
@user-hi9vf4gt7r 4 жыл бұрын
Ну как?
@love_sax_pop01
@love_sax_pop01 4 жыл бұрын
Фигня это всё. Есть обычные упражнения на верхнюю часть пресса и нижнюю. Качай и всё. От движений и повторений происходит сжигание жирка под кожей над мышцами пресса.
@vlogswithnataly
@vlogswithnataly 4 жыл бұрын
Ну как?
@user-vf2ws3ut9o
@user-vf2ws3ut9o 4 жыл бұрын
Нормальные люди: занимаются в спортивной форме. Я: занимаюсь в пижаме😂😂😂😂😂😂😂😂😂
@annahakobyan2479
@annahakobyan2479 4 жыл бұрын
+😂
@sona6296
@sona6296 4 жыл бұрын
Я тоже🤣🤣🤣
@zosya_go_play2946
@zosya_go_play2946 4 жыл бұрын
Пижама вобще универсальная одежда, жалко на работу в ней нельзя, а какая экономия средств и времени была бы..
@beth335
@beth335 4 жыл бұрын
+++++++++++++++
@martishaa
@martishaa 4 жыл бұрын
Я в кегуруми
@user-xj3hi3cf8t
@user-xj3hi3cf8t 4 жыл бұрын
Начало:19.12.19❤️ Эти упражнения+2 раза в неделю хожу на танцы😊 Прошу, хоть 2 человека лайкните что-бы не забыла❤️ Раз в неделю буду писать результат)
@user-xj3hi3cf8t
@user-xj3hi3cf8t 4 жыл бұрын
Таакс, прошла неделя. Изменений не вижу, но стало проще. В 1 день тряслась как алкаш😂Ждём ещё неделю)
@user-dk7zf1ov9t
@user-dk7zf1ov9t 4 жыл бұрын
Хотя бы не упади в обморок😨не дай бог
@user-xj3hi3cf8t
@user-xj3hi3cf8t 4 жыл бұрын
Короче девачки, айм лошара и сегодня на др бабушки слишком много всего съела🤦‍♀️Начинаем сначала(
@user-dk7zf1ov9t
@user-dk7zf1ov9t 4 жыл бұрын
@@user-xj3hi3cf8t когда ты на диете😂
@user-xj3hi3cf8t
@user-xj3hi3cf8t 4 жыл бұрын
@@sashiks9684 изменений почти не вижу, живот стал немного меньше, ждём ещё неделю)
@thisisme4493
@thisisme4493 6 жыл бұрын
1 день-25 сек 2 день-25 сек 3 день-30 сек 4 день-30 сек 5 день-40 сек 6 день-отдых 7 день-50 сек 8 день-50 сек 9 день-60 сек 10 день-60 сек 11 день-90 сек 12 день-отдых 13 день-90 сек 14 день-90 сек 15 день-90 сек 16 день-120 сек 17 день-120 сек 18 день-150 сек 19 день-отдых 20 день-150 сек 21 день-150 сек 22 день-180 сек 23 день-180 сек 24 день-210 сек 25 день-отдых 26 день- 210 сек 27 день-240 сек 28 день-240 сек
@user-rk8gn3lt9h
@user-rk8gn3lt9h 6 жыл бұрын
Тимур Иванов спасибш
@user-rk8gn3lt9h
@user-rk8gn3lt9h 6 жыл бұрын
Спасибо *
@isabeks5895
@isabeks5895 5 жыл бұрын
)
@user-fk4mb5of4k
@user-fk4mb5of4k 5 жыл бұрын
Емм 25 сек ? Пипец я с самого начала 1.5 сек и норм а тут уууууууу
@_Carine_
@_Carine_ 5 жыл бұрын
Спасибо, а то думала, что придется каждый раз перекручивать видео.
@ang3ll65
@ang3ll65 6 жыл бұрын
Я человек скромный пресс скрываю под жирком)))
@user-wf8zb6ts4b
@user-wf8zb6ts4b 6 жыл бұрын
Я тож)
@user-zu9hi7ek3y
@user-zu9hi7ek3y 6 жыл бұрын
Minato Namikaze я тоже.
@lena.skripnyakskripnyak7957
@lena.skripnyakskripnyak7957 6 жыл бұрын
Такая же фигня
@medinamedil2938
@medinamedil2938 6 жыл бұрын
Minato Namikaze тоже
@user-qp6ms3yn2o
@user-qp6ms3yn2o 5 жыл бұрын
Хаха
@user-zc3ot4vf4z
@user-zc3ot4vf4z 4 жыл бұрын
Кто из 2020 года. Привет решила записать свои результаты по этому упражнению) Только залайкайте чтобы не потерять комент 1 день- пока не сложно, но и не просто стоять на планке 2 день- нет пока изменений, но стоять чуть-чуть сложнее, особенно когда это делаешь утром перед школой 3 день- пока нет никаких изменений, но стало немного легче стоять 4 день- решила стоять 1 минуту, было трудно, но никто не говорил что, будет легко)начались кое-какие изменения Девачки я вернулась, извините за небольшое отсутствие. Скажу сразу результутат есть, хоть и небольшой, но все равно есть. Сбросила 2 кг :^) и фигура стала понемногу приводиться в порядок))) Результат напишу ближе к февралю) АААА РЕБЯТ ПРОСТИТЕ, совсем забыла написать😅. Ну в общем, что я могу сказать? Результат есть, советую всем делать(но знаете, я не стала пробовать стоять 5 минут) я б не выдержала🤣. Результат на лицо, поэтому делайте и не ленитесь)
@iwywfwe5587
@iwywfwe5587 4 жыл бұрын
Напиши
@user-zc3ot4vf4z
@user-zc3ot4vf4z 4 жыл бұрын
@@iwywfwe5587 напишу
@polino_chka_
@polino_chka_ 4 жыл бұрын
Нюююс, хочется поскорее результат узнать)
@user-oj3zy4wj8m
@user-oj3zy4wj8m 4 жыл бұрын
ох спасибо а то я искала чубурека который скажет работае или нет спс
@iabynoir9839
@iabynoir9839 4 жыл бұрын
спасибо
@kristinkashaw8111
@kristinkashaw8111 4 жыл бұрын
У меня всё получилось,,!!!!!! Вес был! 40 кг! - 35кг вышло Талия была 70 см-60 вышла И ноги стали стройнее просто делайте это зная к чему вы стремитесь!!!!! Я очень давольна СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ 😃😊😊💘💓💞🎈
@user-wo2jf5rv3l
@user-wo2jf5rv3l 3 жыл бұрын
Знахарь
@soloviov_andrew
@soloviov_andrew Жыл бұрын
А, ноги то как стройнее стали? С чего?
@Liana_Lesnaya
@Liana_Lesnaya 6 жыл бұрын
Когда я стою в планке, мой живот свободно лежит на полу!!!
@user-ex4ul8kk3m
@user-ex4ul8kk3m 6 жыл бұрын
Хах а у меня он весит просто😂
@MrMakc1999Caranba
@MrMakc1999Caranba 6 жыл бұрын
пиздец,маман,жри поменьше
@amethystamethyst7387
@amethystamethyst7387 6 жыл бұрын
😁😀😁
@user-qq4mb1vb4y
@user-qq4mb1vb4y 6 жыл бұрын
До слез😂
@darimapurbaeva8054
@darimapurbaeva8054 5 жыл бұрын
Я 2 дня ела яблоки и воду ... У меня жира по больше стало... На животе...я еще... На планке была каждый день... По 30 сек... Еще отжималась 10 до 50.... У меня дома... Я готовлю сладости... Но не ем.... А живот... По больше стал... Сквозь пот... Рекой...конечно пресс появился.. Но под жирком.... Напрягаю все ок... Мышцы видно... Но... Под жирком... Почему... 🔫... A еще планка 5 раз...
@psichovannaya6779
@psichovannaya6779 5 жыл бұрын
Начинаю 01.03. 28.03 скажу что изменилось! Залайкайте что бы не потеряла
@alinastarostina8242
@alinastarostina8242 5 жыл бұрын
Ждём
@psichovannaya6779
@psichovannaya6779 5 жыл бұрын
@@alinastarostina8242 прошло всего 20 дней а изменения есть ..
@user-eq9zs1qo5z
@user-eq9zs1qo5z 5 жыл бұрын
@@psichovannaya6779 какие результаты за 20 дней??!!!
@user-wz5tr8lf6c
@user-wz5tr8lf6c 5 жыл бұрын
@@psichovannaya6779 ну как?
@darginec05r34
@darginec05r34 5 жыл бұрын
Ну что там?
@user-vz4rs6uz9w
@user-vz4rs6uz9w 5 жыл бұрын
СЕГОДНЯ начинаю 13.06.19 заканчиваю 27.06.19 Напишу результат Залайкайте чтобы не потеряла
@dreamxkira5593
@dreamxkira5593 5 жыл бұрын
Будем ждать
@nagashali
@nagashali 5 жыл бұрын
Жду
@user-kt3dr7yx3c
@user-kt3dr7yx3c 5 жыл бұрын
планка только помогает подтянуть внутренние брюшные мышцы, да и без вакуума она вообще никак не повлияет. никакого жиросжигания она не дает. у меня 3 раза в неделю после тренировок табата сеты минута планка- 30 секунд короткие скручивания- 30 секунд подъем ног- 30 секунд отдыха и так 5-6 кругов. но как бы тонкий слой жирка никуда не делся с живота за пол года такого сета и это вполне логично и нормально.
@user-rh9jz1up7l
@user-rh9jz1up7l 5 жыл бұрын
вообще-то надо 28 дней делать)
@stazed4869
@stazed4869 5 жыл бұрын
@@user-kt3dr7yx3c ты думаешь за неделю или 2 недели сразу пресс появиться или жир сожгеться? Надо достигать цели удачи братан и жрать поменьше
@alenarinn4552
@alenarinn4552 4 жыл бұрын
просто пейте воду и не переедайте! так легче похудеть. я кушала что хотела, но знала меру и пила водичку в большом количестве. за месяц можно похудеть на 10кг.
@user-be1lg1pk9r
@user-be1lg1pk9r 4 жыл бұрын
Где-то в Азии доказали, что ТЁПЛУЮ воду организм воспринимает как пищу.
@valerivii1038
@valerivii1038 6 жыл бұрын
*У меня шикарный пресс!...* под жиром...
@polya_cets1842
@polya_cets1842 5 жыл бұрын
😂🤣 Почему мне жалко и смешно?
@polya_cets1842
@polya_cets1842 5 жыл бұрын
@Koty Nya понимаю 😭
@ami2632
@ami2632 5 жыл бұрын
Да уж,у меня тоже
@agamazulai861
@agamazulai861 5 жыл бұрын
Фильм. Стряпуха
@user-sw6gj9tf9f
@user-sw6gj9tf9f 5 жыл бұрын
У меня есть пресс, но он работает под прикрытием
@misis_2_0_39
@misis_2_0_39 4 жыл бұрын
Сегодня 26.04.2020. Возраст 15 лет Вешу 51 кг начинаююю поддержите лайками. Результат через 20 ДНЕЙ 😉 Залайкайте чтобы не потеряла ❤️очень интересно на самом делее
@user-tg7tk6wf2v
@user-tg7tk6wf2v 4 жыл бұрын
Привет) Есть изменения?
@lttrimw27
@lttrimw27 4 жыл бұрын
Фигасе я слон, тебе 15 и ты весишь 51 кг, мне 10 и я вешу 52 кг😳
@_gachalistik_848
@_gachalistik_848 4 жыл бұрын
@@lttrimw27 мне 12, я вешу 60(
@billieeilishismybaby405
@billieeilishismybaby405 4 жыл бұрын
@@_gachalistik_848пфф мне 12 а вешу я 85:(
@user-ef1iz7fy7z
@user-ef1iz7fy7z 4 жыл бұрын
@@billieeilishismybaby405 мне 20,я вешу 81.
@alet_strach7045
@alet_strach7045 3 жыл бұрын
Начинаю 08.05.2021 результат 31.05.2021 результат залайкайте что бы я нашла
@tanyway8990
@tanyway8990 4 жыл бұрын
Итак, поехали. Начало: 31.05 Вес: 63.7 Талия: 86 см (буду делать без перерыва) 1 день - ✅ (86см) 2 день - ✅ (странно 82 см) 3 день - ✅ 4 день - ✅ 5 день - ✅ 6 день - ✅ 7 день - ✅ 8 день - ✅ 9 день - ✅ (80 см, ляшки 45 см)
@user-cf6fn6fm1i
@user-cf6fn6fm1i 2 жыл бұрын
А вес?
@morriszachrisson8359
@morriszachrisson8359 6 жыл бұрын
До упражнения: вес 142 кг. После 2-х месяцев упражнения: вмятина на паркете 10 см. Вес тот же. Занимаюсь уже в другой комнате.
@galia7209
@galia7209 5 жыл бұрын
😂😂
@romano_butikilana_3970
@romano_butikilana_3970 5 жыл бұрын
Правда ?? Все это делаете и не чего ?
@user-qf3uq3li3s
@user-qf3uq3li3s 5 жыл бұрын
Да ну перестаньте уже, испортите и в другой комнате ламинат. 😂😁😁
@user-pp8xn1ok2y
@user-pp8xn1ok2y 5 жыл бұрын
Вы новерное забыли о диете😆
@deeeeeeeeznutsss
@deeeeeeeeznutsss 5 жыл бұрын
Уберает живот но не вес :3
@milanagidova5030
@milanagidova5030 5 жыл бұрын
Ой не надо мне тут )))у меня шикарный пресс ,просто под прикрытием !!!🔥
@user-qe8bo3re1v
@user-qe8bo3re1v 4 жыл бұрын
Та же самая ситуация.
@iamdio_e6atb106
@iamdio_e6atb106 4 жыл бұрын
Я тоже такой я не хачю хввстатся паетаму прятаю прес за живвтом а есле не прятать и напрячься я в 46 раз станавлюсь больше)
@hazbingrin8429
@hazbingrin8429 4 жыл бұрын
+
@user-ej4nx4ks3w
@user-ej4nx4ks3w 4 жыл бұрын
Да, та же ситуация
@user-tv8yy7dm5u
@user-tv8yy7dm5u 4 жыл бұрын
Благодарю Вас за Вашу программу!!! Самый лучший и простой способ для коррекции фигуры в любом возрасте!!! Всех Вам Благ!!! Спасибо Большое Вам за всё!!! Надеюсь что удастся сделать это в любом возрасте и в любое удобное время дня в течение всей жизни ибо оно вполне доступно!!! Благодарю Вас!!!
@frankheart3854
@frankheart3854 4 жыл бұрын
Обложка:Всего одно упражнение,чтобы быстро убрать жир на животе и спине!!! На самом деле:повторять упражнение целый месяц...
@user-wm5yl2si9w
@user-wm5yl2si9w 4 жыл бұрын
И то,я пробовала и у меня за 1 месяц такой тренеровки, ушло:1-3 кг,а так подтянулась:-( Совет:лучше месяц посидеть на дробном питании,(папа проверял)у него ушло 10 кг !!! Ну даже не знаю,может попробую тоже,но для этого нужно иметь большую силу воли) Всем удачи в похудении★ (Это видио фигня):'(
@noname8609
@noname8609 4 жыл бұрын
@@user-wm5yl2si9w Ты понимаешь что ушла вода и мышцы! За месяц при активном образе жизни, тренировках и здоровом питании уйдет килограмма два ( именно жира), не больше!)
@user-nr9ki1pn1m
@user-nr9ki1pn1m 5 жыл бұрын
я делала планку пол года ,и эффект был большой)))бо жира с живота и боков ушло прилично)так что совету)
@user-no8ep1gp4m
@user-no8ep1gp4m 4 жыл бұрын
Ну молодец Аня, так держать! Поздравляю!!! Отлично было бы видеть фотки твои до и после...
@user-fd2vu9sz1b
@user-fd2vu9sz1b 4 жыл бұрын
Я вообще, только подумал о планке и 10 кг как рукой сняло, живот плоский, как будто 10 дней не ел... Подствержаю, работает! )))
@user-jx6mw2tf7c
@user-jx6mw2tf7c 4 жыл бұрын
Начинаю сегодня 29.03.20 Заканчиваю 29.04.20 Залайкайте пожалуйста чтобы не забыла и результат расскажу обязательно 😊
@user-bo1ok2or5y
@user-bo1ok2or5y 4 жыл бұрын
Ну что?
@user-op7gf4bb9o
@user-op7gf4bb9o 4 жыл бұрын
@@user-bo1ok2or5y ну месяц еще же не прошел
@user-jx6mw2tf7c
@user-jx6mw2tf7c 4 жыл бұрын
@@user-bo1ok2or5y реально работает! Советую!
@user-jx6mw2tf7c
@user-jx6mw2tf7c 4 жыл бұрын
@@user-bo1ok2or5y даже месяц не прошёл, а уже результат!
@user-wy8gh1je5v
@user-wy8gh1je5v 4 жыл бұрын
Ничёсе, вот это да....ты меня вдохновила заниматься)
@user-lp6pn6yi2y
@user-lp6pn6yi2y 4 жыл бұрын
СДЕЛАЛА!Это не так легко:но просто.Не знала как это напрягает все мышцы-до дрожжи.Класссссс!Благодарю за подсказку.
@user-iu5op4rb8g
@user-iu5op4rb8g 4 жыл бұрын
Дороу. Полистала коменты и поняла что никто так и не написал результат. Я могу каждый день писать изменения, только надо чтоб залайкали, а то я комент не найду. Начнем: 1 день: было не очень сложно простоять, но и не просто 2 день: видимых изменений нет, стоять все так же не просто 3 день: стоять сложно изменений не заметила 4 день: стоять стало легче, мама заметила что я чуть чуть похудела, весы показали -0,5кг 5 день: все как обычно 6 день: Уррраааа ОТДЫЫЫХ 7 день: вот уже неделя. Простоять очень сложно, но возможно. Руки вроде стали посильней. Видимых изменений все еще нет. 8 день. Простоять вроде не сложно. Из изменений кажется что чуть чуть похудела. Вес вроде не особо меняется. 9 день. Не знаю как это рабртает. На первых секундах кажется: я щас упаду. Но если заставить себя то на секунде 50 становится легче. Может самовнушение. Странно. Изменений нет. 10 день. Норм 11 день. Это пипец. Тело дрожит и ходит ходуном. 90 сек простояла но с большим большим трудом. 12 день: ураааа 13 день: вроде легче чем в прошлый раз, но очень сложно. Даже страшно думать о 120 сек. 14 день. Я не могу. Попробую отдохнуть и сделать еще раз завтра. Соре результат будет на день позже. P.S. я заболела и оченьослабла. В таком состоянии я не могу продолжить. Попробую побыстрее реабилитироваться. 14 день: ваще их больше но по графику 14. Мини итоги: по животу, явно похудела, даже на штаны пришлось сделать ремень. По весу -1кг. Но я думаю вес не главное. Результат: Почему только 14 дней? Потому что дальше не могу. Простоять 120 секунд не возможно с такой маленькой подготовкой. Вернее возможно но не для меня. Вообщем планка отличное упражнение которое реально работает, но каждый должен развивать темп своим ходом, постепенно увеличивая нагрузку. Постарайтесь и результат реально будет.
@frakeng
@frakeng 4 жыл бұрын
Play Kon спс)
@user-dp5ww5if4f
@user-dp5ww5if4f 4 жыл бұрын
Ждем результатов
@user-iu5op4rb8g
@user-iu5op4rb8g 4 жыл бұрын
@@g4ll4h4d отвечу на вопрос: на момент когда я писала я была на 4 дне. И обновляю я его по ходу действий. Иногда за 2 дня потому что вчера например не успела.
@fantom-7189
@fantom-7189 4 жыл бұрын
Ну что
@fantom-7189
@fantom-7189 4 жыл бұрын
Работает????
@dayana8308
@dayana8308 4 жыл бұрын
Делаю уже второй день результат вроде как есть напишу когда пройдёт 20 дней. Не забуду обязательно напишу😊 1-2день 1см 😉 3 день 2-3 см
@zarinadzhuraeva8257
@zarinadzhuraeva8257 4 жыл бұрын
Ну как?
@user-be7ng6rk8z
@user-be7ng6rk8z 4 жыл бұрын
Сколько подходов?
@espada9331
@espada9331 3 жыл бұрын
На пиздела и ушла🤣🤣🤣🤣
@I_Love_BelVeth
@I_Love_BelVeth 3 жыл бұрын
@@espada9331 пхахаха
@I_Love_BelVeth
@I_Love_BelVeth 3 жыл бұрын
@@espada9331 не выдержала
@ctek1o
@ctek1o 5 жыл бұрын
Я одна ищу людей у которых получилось!?
@Aishaa.04
@Aishaa.04 5 жыл бұрын
Нет не одна😂👌
@vitaliymoiseev608
@vitaliymoiseev608 5 жыл бұрын
Нет
@samuraiivanovich6627
@samuraiivanovich6627 5 жыл бұрын
Я здесь уже два года ищу их, уходи здесь никого нет
@user-zb4xe1ge4u
@user-zb4xe1ge4u 4 жыл бұрын
Я тоже
@user-tp9my5vr8j
@user-tp9my5vr8j 4 жыл бұрын
Я выполняю ,, око возраждения" и упражнения для суставов по Евдокименко. Иногда лень, но заставляю себя. Упражнения делаю вечером, что бы сжечь всё дневное.Мне 66лет. Результат через 2м-ца. Жрать стала меньше и бросила всё спиртное и пиво. Похудела на 10кг.
@user-ux6tg7uo4b
@user-ux6tg7uo4b 4 жыл бұрын
Ваши слова,да Богу в уши.Попробую обязательно, Спасибо.С уважением 👍👍👍
@bodyaardakovsky612
@bodyaardakovsky612 4 жыл бұрын
Спасибо за совет, начинаю сегодня!!!
@faridaalakbarli9634
@faridaalakbarli9634 4 жыл бұрын
НУ ЧТО Ж ! Я НАЧИНАЮ СЕГОДНЯ, ДАТА 14.09.2019, РЕЗУЛЬТАТ БУДЕТ ЧЕРЕЗ 30 ДНЕЙ ! ЛАЙКАЙТЕ ЕСЛИ ХОТИТЕ УЗНАТЬ РЕСУЛТАТ !
@user-ro8sn2se3n
@user-ro8sn2se3n 4 жыл бұрын
Блин конечно хотим !!! ☺️
@efanova3834
@efanova3834 4 жыл бұрын
Обязательно, расскажи результат;)
@zhenyakeyplay1987
@zhenyakeyplay1987 4 жыл бұрын
Farida Alakbarli ну и как дела у тебе 3 недели прошло
@kadyrbayeeva
@kadyrbayeeva 4 жыл бұрын
???
@adelamrenova7149
@adelamrenova7149 4 жыл бұрын
Какие результаты?
@user-bi3dc3it1g
@user-bi3dc3it1g 4 жыл бұрын
Мне помогло я похудел (а) за один месяц 10кг урааа
@Alex_Ander237
@Alex_Ander237 4 жыл бұрын
Рили !?
@Nuria_-xp5om
@Nuria_-xp5om 4 жыл бұрын
Правда помогает
@tetjanakostevych8416
@tetjanakostevych8416 4 жыл бұрын
Молодец
@terrillyy
@terrillyy 4 жыл бұрын
ни капли не ложь.)
@noname8609
@noname8609 4 жыл бұрын
Ну да, ну да, если и ушли 10 кг, то ненадолго, так как это вода и мышцы)
@viktoriamart900
@viktoriamart900 4 жыл бұрын
Спасибо это очень полезный савет😊
@frutikk4177
@frutikk4177 4 жыл бұрын
Круто спасибо. Спасибо Вам!
@ron1ajvalorant680
@ron1ajvalorant680 5 жыл бұрын
Могу сказать одно полтора месяца занимаюсь планкой, только не так как указанно в видео. Сильно похудел, пресс появился, сначала сам не верил, но оказалось, что реально работает. Кому интересно могу сказать что бы похудеть нужно делать по пять подходов три раза в день.
@user-zo9ry8ct8c
@user-zo9ry8ct8c 5 жыл бұрын
Есть ВК? Давай расскажи мне, скинь свой вк
@user-tp1wo3sd8n
@user-tp1wo3sd8n 5 жыл бұрын
А как нужно правильно делать ??
@user-zo9ry8ct8c
@user-zo9ry8ct8c 5 жыл бұрын
@@user-tp1wo3sd8n да это он обманул
@user-eg6bh5jm8l
@user-eg6bh5jm8l 5 жыл бұрын
Снеззи он реально обманул
@user-jk1bc8rh1j
@user-jk1bc8rh1j 4 жыл бұрын
А лучше проводить в планке 24 часа и не жрать
@dobrovajulia2483
@dobrovajulia2483 5 жыл бұрын
Начало (16.06.2019) Вес:42 Рост:159 Возраст:12 Каждую неделю буду писать изменения.залайкайте чтобы не потеряла и не забыла ; )
@blackdeath1083
@blackdeath1083 5 жыл бұрын
Ну как-
@zhuziko
@zhuziko 4 жыл бұрын
ты че сдохла..
@user-js6bn9nz8k
@user-js6bn9nz8k 4 жыл бұрын
Ну чё там где твои каждый день
@kseniagordi
@kseniagordi 4 жыл бұрын
и?
@user-je5xw2wc7t
@user-je5xw2wc7t 4 жыл бұрын
Спасибо хорошое упражнение
@user-wv6od6ir5h
@user-wv6od6ir5h 4 жыл бұрын
Спасибо большое за видео я давно хотела сесть на диету нл теперь буду делать планку и есть полезную еду!! 😘😍😘😍😘😍😇
@mr-yl3mc
@mr-yl3mc 4 жыл бұрын
Спасибо я похудел на 14 кг это правда роботает. Я поставил лайк нажал на подписку и колокольчик
@user-vs7de7tb6s
@user-vs7de7tb6s 4 жыл бұрын
Как сразу псматрела эта видимо я тоже потписалась И ставок лайк после тренеровки
@spartanes7154
@spartanes7154 3 жыл бұрын
Мне тоже паммагло, все супир лайк и падписка, я збросил 6 кг за ниделю
@Temnota-rf7wf
@Temnota-rf7wf 5 жыл бұрын
То чувство,когда смотришь видео и жрёшьXD
@sukirozz
@sukirozz 4 жыл бұрын
чипсы (серьезно)
@jumanjijumanji6926
@jumanjijumanji6926 4 жыл бұрын
Temnota 0809 Сухарики)
@niceice4561
@niceice4561 4 жыл бұрын
🤣🤣🤣
@user-gn3ch1wg1e
@user-gn3ch1wg1e 4 жыл бұрын
а что жрешь
@sashas3606
@sashas3606 4 жыл бұрын
Тооочно
@user-my8uu3ed3v
@user-my8uu3ed3v 4 жыл бұрын
Попробую. Начну сегодня.
@user-fv9md3jj9m
@user-fv9md3jj9m 4 жыл бұрын
Спасибо за совет
@user-kd3br8wl8d
@user-kd3br8wl8d 6 жыл бұрын
Это ж ГЕНИАЛЬНО!
@ranya531
@ranya531 6 жыл бұрын
Всего одно упражнение- втянуть живот))))
@Sara-hu8yy
@Sara-hu8yy 5 жыл бұрын
RA NYA Красава уважаю
@fatimad8038
@fatimad8038 5 жыл бұрын
Браво😂
@user-rz1je4ui5z
@user-rz1je4ui5z 5 жыл бұрын
Втягивать живот больше 1 часа нельзя.
@user-qg5zw2yj7f
@user-qg5zw2yj7f 5 жыл бұрын
Есть упражнение "вакуум" выдыхаешь весь воздух и втягивешь на 10 сек. И так по 1 мин. В день, 10 дней -10 см с живота)))
@user-qt9yp4uu5g
@user-qt9yp4uu5g 5 жыл бұрын
Представляю, пришла на речку переоделась втянула живот и попёрла😂
@Ketix228
@Ketix228 3 жыл бұрын
Я поприколу зашла на это видео, я уже как полгода делаю ежедневно планку по минуте и приседание, но если ты (тот кто это читает) решил привести себя в форму и начал заниматса, то желаю успеха 👍
@dkz2917
@dkz2917 4 жыл бұрын
У меня получилось👍🏻👍🏻спасибо♥♥
@user-ul5xt2gq1y
@user-ul5xt2gq1y 4 жыл бұрын
Мой результат: Я это делала до просмотра этого видео. Стал плоский живот я не ускоряет время (я даже не знала) я думала 1мин это минимум вот так и по одной минуте стояла затем 2мин. Это делала 6-7мес назад. Сейчас у меня вышел живот надо еще заниматься этим. Всем советую результат есть ❤ Мне 12лет😊 вес 50😭😭😭😭 Я БЫЛА 45 ТЕПЕРЬ ЗА 7МЕСЯЦЕВ НАБРАЛА 5КГ НАДО СБРОСИТЬ😤
@arinatopal9487
@arinatopal9487 4 жыл бұрын
Моя мама говорит мне так, цитирую: "Ты ходишь на танцы, у тебя есть и пресс и талия, вот только они спрятаны очень далеко, под слоями жира..." Спасибо, блин 乁( •_• )ㄏ
@nrgfishing493
@nrgfishing493 4 жыл бұрын
. .
@tetjanakostevych8416
@tetjanakostevych8416 4 жыл бұрын
Ха а у меня талия 16 сантиметров и я вешу 15 кг
@user-sm8kh2qe2q
@user-sm8kh2qe2q 3 жыл бұрын
@@tetjanakostevych8416 какой рост и сколько лет?
@lilakamilova7964
@lilakamilova7964 4 жыл бұрын
Спасибо большое большое большое🤩🤩
@vikasweet1140
@vikasweet1140 4 жыл бұрын
Я уже пол года и без етого видео делаю планку 300 секунд мама мне щитает чтоб не халтурила и у меня не достаточно плоский живот но планку делать рекомендую👍
@blacksiemens4181
@blacksiemens4181 4 жыл бұрын
До упражнения Рост 173,вес 72кг После упражнений Напишу через месяц😉 С 14 августа до 11 сентября
@anhofo9961
@anhofo9961 4 жыл бұрын
И?
@bruno4455
@bruno4455 4 жыл бұрын
Кажись не справился :)
@katyaart9961
@katyaart9961 6 жыл бұрын
Очень полезно.Спасибо!
@user-ll7ry9oy3r
@user-ll7ry9oy3r 4 жыл бұрын
*Классное видео !!*
@Dark-ep7qe
@Dark-ep7qe 4 жыл бұрын
Спасибо тебе!
@nannooooi9306
@nannooooi9306 4 жыл бұрын
Начало:6.12.19 Вес:49.8кг Рост:165см Добиваюсь:40-45кг и убрать живот Буду писать каждый день изменения 😊 Начну сейчас... •1день(6.12.19) 25сек.вес тот же
@polinasutchenko7561
@polinasutchenko7561 6 жыл бұрын
Я уже 4 дня делаю планку, так что я уже с легкостью могу 52 sec! Спасибо за информацию! 🗾🌠🏙⌚️🖥
@user-ig5il5kc5r
@user-ig5il5kc5r 6 жыл бұрын
Polly Vlogs и с такой же легкостью подкожный жир и вода уходит ?))) Без диеты постоянной и физической активности ( в плане сокращения мышц в динамике для которой и нужна энергия, которая сгорает в мышцах, а не статика, в которой мышца зажата и никакой динамики нету).
@verrronika8570
@verrronika8570 5 жыл бұрын
Я с первого раза сделала 1 мин
@sulashowplay1933
@sulashowplay1933 4 жыл бұрын
Спасибо Бро! Я блогодарен тебе как никто!
@user-kb4pg3ue7p
@user-kb4pg3ue7p 4 жыл бұрын
Очень круто конечно буду пробувать
@Resonami
@Resonami 4 жыл бұрын
*Начинаю 20 декабря 2019 года. Лайк что бы не забыла,каждый день пишу результаты* ✓День 1:результата не видно,планка-10 мин,30-приседаний,120 -замахов обоих ног по отдельности,всё болит√ *День 2:результат проявляется,планка-12 минут,300-замахов левой,240-правой,скручивание-146 раз,вес был 69-сейчас 68.* •День 3: результата больше пока нет-скручивание-678 раз(за весь день),приседания-12,замахи-380л,замахи-370п,скручивание-489раз. Вес-68.7• 3 ДЕНЬ ЭТО 2 (ДЕЛАЛА 2Х)
@Resonami
@Resonami 4 жыл бұрын
*День 4:результат на глаза,живот подтянулся,вес 68.2 Все упражнения как и вверху*
@Resonami
@Resonami 4 жыл бұрын
Я надеюсь что хоть кому то это пригодится
@alitulyanov4812
@alitulyanov4812 10 ай бұрын
Какие были результаты?
@firko812
@firko812 4 жыл бұрын
Привет сегодня начинаю) Залайкайте чтобы не забыла ❤ 1-2день Было легко . Изменений нет 3-4день Стоять нетежело. Изменений нет
@shorenanozadze1907
@shorenanozadze1907 4 жыл бұрын
Devochki ia nachinaiu zavtra pasmotrim ia I presi tone delaiu .no planku vse xvaliat pasmotrim❤️❤️❤️❤️❤️
@sarahl650
@sarahl650 4 жыл бұрын
Спасибо!)
@Adam_el_tsarevich
@Adam_el_tsarevich 4 жыл бұрын
Мне очень полезно будет)) а то уже раскабанел весил 44-45 а сейчас 51,7 и да я тоже начинаю с 30 декабря 2019 года заканчиваю наверное в 25 января 2020 года залайкайте чтобы не потерял я говорю на полном серьёзе ну или коменты накидайте чтобы в оповещение высвечивалось постоянно
@user-fp1mi5sr9y
@user-fp1mi5sr9y 4 жыл бұрын
Удачи!!!
@cheatergg-montage7386
@cheatergg-montage7386 4 жыл бұрын
Ну как?
@user-fp1mi5sr9y
@user-fp1mi5sr9y 4 жыл бұрын
Ну что есть изменения или забросил?
@Adam_el_tsarevich
@Adam_el_tsarevich 4 жыл бұрын
Да есть, ну я прямо старался почти в 2 раза больше работать, на боках намного меньше, да и весил я 51 а теперь 44
@user-fp1mi5sr9y
@user-fp1mi5sr9y 4 жыл бұрын
@@Adam_el_tsarevich Ого. Спасибо за ответ! Хоть кто то не ради лайков , а по правде пишет коменты на тему похудения
@aidakurmangazy5894
@aidakurmangazy5894 4 жыл бұрын
Иуху у меня сработала и кстати у меня фигура улучшилось спасибо за совет
@krezylov6865
@krezylov6865 4 жыл бұрын
Рили получилось??
@user-du4oo4lk5o
@user-du4oo4lk5o 4 жыл бұрын
Это круто, спасибо
@ori_1204
@ori_1204 4 жыл бұрын
Интерестно.. надо попробовать..
@konoyarro5866
@konoyarro5866 4 жыл бұрын
Я начинаю.Рост:156,вес:59.7. Сегодня 17.12.19.Заканчивая 20.12.19. Удачи мне. Результат через три дня скажу.
@kleit5259
@kleit5259 5 жыл бұрын
Начинаю 4.6 через 15 дней напишу результат если не забуду. Залайкайте что бы не потеряла,удачи всем🥰😻🤩/Только вспомнила что надо было написать результат.Короче жир ушол но совсем немного. Наверно если делать не 15 дней, а 1 месяц то поможет больше!😋Удачи всем😋
@user-tk8bz1cr9s
@user-tk8bz1cr9s 5 жыл бұрын
Kleit Алёна Аленушка ты только не ишезни а то тут очень много люди обещали так их не нашли больше
@kleit5259
@kleit5259 5 жыл бұрын
@@user-tk8bz1cr9s Ок,пишите коменты а то ненайду.Занимабсь каждый день уже(8.6) пока результата ноль
@adilovnurlan9015
@adilovnurlan9015 5 жыл бұрын
как там?
@alexandergering7035
@alexandergering7035 5 жыл бұрын
Ииии?
@kaif1475
@kaif1475 5 жыл бұрын
?
@surin3769
@surin3769 3 жыл бұрын
Спасибо! Начну сегодня напишу через 2 недели а потом снова напишу через 2 недели залайкайте чтоб не забил
@user-sg1lw8bc5e
@user-sg1lw8bc5e 4 жыл бұрын
Ты мой спаситель!
@user-cm8lu5iz8e
@user-cm8lu5iz8e 5 жыл бұрын
Начинаю делать 01.04.2019 вес 74 кг.
@foxylove808
@foxylove808 4 жыл бұрын
Всем привет! Вот решила я начать! Итак 1 день- ноль изменений🤔😂 Дальше будем смотреть...надеюсь не умру от переутомления 2 день- изменений 1% 3 день- изменений 1,5% 4 день- изменений чуть больше 5 день - стоять легко, ЖИРОК уходит😂 6 день.....
@rita9961
@rita9961 4 жыл бұрын
Foxy Love логично наверное, что за день нечего не измениться
@user-wc6on8kp9p
@user-wc6on8kp9p 4 жыл бұрын
Почитала. Заинтересовалась. Может попробовать?😒
@ninojologua5695
@ninojologua5695 4 жыл бұрын
Спасибо♥️
@user-fx1ev2jm7q
@user-fx1ev2jm7q 4 жыл бұрын
Пожалуй лучший совет го этого канала!!))))
@vladislove9540
@vladislove9540 6 жыл бұрын
Очень полезное видео, ну а я пойду возьму пивка с фисташками)
@user-do2qs8il6o
@user-do2qs8il6o 5 жыл бұрын
@@racconchannel2350 и твои родители
@sunriseinbali7025
@sunriseinbali7025 5 жыл бұрын
@@user-do2qs8il6o хаахахахахаххахаха, уже целый час ржу, отлично отшил))
@user-co4gv6kl6z
@user-co4gv6kl6z 4 жыл бұрын
Начинаю: Через неделю напишу!!!!! Залайкайте!!!чтоб не забыла
@user-co4gv6kl6z
@user-co4gv6kl6z 4 жыл бұрын
@Little Girle Вообщем на весах цифры не изменились,но живот стал намного меньше бедра маленько похудели,но сахар я не ела и жареное тоже,На завтрак я ела -кашу либо йогурт,В обед-гручку или любой суп(без сметаны и майонеза)на ужин -не ела либо пила чай
@tani.18
@tani.18 4 жыл бұрын
@@user-co4gv6kl6z а сейчас как?
@_venom_1146
@_venom_1146 4 жыл бұрын
Спустя месяц...
@user-co4gv6kl6z
@user-co4gv6kl6z 4 жыл бұрын
@@_venom_1146 ЭМММ...Я УЖЕ ДАВНО ОТВЕТИЛА
@user-re7lo5yw7d
@user-re7lo5yw7d 5 жыл бұрын
Видео понравилось и даже заинтересовало. Начала заниматься. Сегодня уже 5 день как делаю планку 2 раза в день по 30-45 секунд. По еде - чуть меньше стала есть. Думаю из-за воды. Начала пить воду, много воды, утром на тощак особенно. Результат -1 кг. Для меня это хороший результат. Какие дальше будут изменения, напишу😁
@user-re7lo5yw7d
@user-re7lo5yw7d 5 жыл бұрын
Занимаюсь уже больше 2 недель. Результат -2.2кг. Ожидала большего. На самом деле нужно в еде сократить, пока не получается. Для меня это проблема😪
@user-ds6kk3st9u
@user-ds6kk3st9u 4 жыл бұрын
Результат есть. Это правда Я уже давно делаю "планочку". Это тяжеловато, но стоит того👍!
@user-ov4lx6md9p
@user-ov4lx6md9p 5 жыл бұрын
Мы на физре планку делаем и разную!!! Так что мне это не надо но спасибо я незнала!!!
@RazumnyyVybor
@RazumnyyVybor 6 жыл бұрын
*всего одно упражнение, чтобы убрать жир на животе И ВООБЩЕ ГДЕ УГОДНО это - ПЕРЕСТАТЬ ЖРАТЬ!!!*
@user-eo3ps3bb4h
@user-eo3ps3bb4h 6 жыл бұрын
ЗДОРОВЬЕ и ДОЛГОЛЕТИЕ да🤘
@user-vx9yb2fz8j
@user-vx9yb2fz8j 6 жыл бұрын
И заработать анорексию
@tearsofwhale2772
@tearsofwhale2772 6 жыл бұрын
Не мне не помагало
@Marishabek
@Marishabek 6 жыл бұрын
Valeri Fox не помогало что - не есть или планка?)
@tearsofwhale2772
@tearsofwhale2772 6 жыл бұрын
Милая Мариша не есть, а планку попробую)
@user-zw5tm2gt9j
@user-zw5tm2gt9j 3 жыл бұрын
Спасибо
@toffukoaoiko8648
@toffukoaoiko8648 5 жыл бұрын
я буду делать планку и многие другие упражнения из видео этого канала, также диеты, бег и велосипед!!! Напишу через месяц!!
@Sasha-rv4ut
@Sasha-rv4ut 5 жыл бұрын
Ребята!!!!! Работает!!!!! Я похудела на 5 кг!!!! Надо саблюдать все правила!!!
@yokotakahash1
@yokotakahash1 5 жыл бұрын
Начинаю 11.06,лайкайте чтоб не забаылвал Кстати,я вешу 59.6 кг при росте 169 см
@asauru5827
@asauru5827 5 жыл бұрын
ну как все?
@user-fv2jt5pm9c
@user-fv2jt5pm9c 4 жыл бұрын
Я 60 кг при росте 153 👌
@shironai8834
@shironai8834 4 жыл бұрын
@@user-fv2jt5pm9c я 69.3кг при 165см
@user-we3ng5in1p
@user-we3ng5in1p 4 жыл бұрын
ТЫ ГДЕ?
@LEREANCE
@LEREANCE 4 жыл бұрын
Я вешу 51 при росте 175 лол
@renazakiyev3633
@renazakiyev3633 4 жыл бұрын
Вы не поверите ,как будто все тело работало. Супер
@agfwt8110
@agfwt8110 4 жыл бұрын
Буду пробывать делать потихоньку. Опыт в спорте-3 года в хоккее. Так же буду делать по 15 правильных отжиманий в день. Всем удачи
@user-kr9ch5kz8y
@user-kr9ch5kz8y 6 жыл бұрын
Названия ваших видео надо в Хроники Адблока
@re_act1on863
@re_act1on863 4 жыл бұрын
По превью можно подумать, что это упражнение поможет родить
@alinaaisarovna1850
@alinaaisarovna1850 4 жыл бұрын
Начинаю сегодня, 12.04.2020 до конца месяца👍 Результат потом напишу 👌🏿
@jetstreamersam
@jetstreamersam 2 жыл бұрын
Спасибо! Скинул 3 кг! Мне 11 я был толстенький так сказать но скинул прилично веса! Спасибо, спасибо еще раз!
@user-sd8xr9yn8k
@user-sd8xr9yn8k 4 жыл бұрын
Сегодня начинаю 29.11.19 29.12.19 скажу результат Лайкаем 🕊️🖤
@user-cl8hf7sk6m
@user-cl8hf7sk6m 4 жыл бұрын
Анастасия Двоеглазова уже совсем скоро
@hi_jey_raf3033
@hi_jey_raf3033 5 жыл бұрын
Короче через месяц вернусь, если не пропадет живот то приду к тебе дамой и заставлю держать планку 20 минут понятно???
@likaa4344
@likaa4344 5 жыл бұрын
Напишешь, помогло ли?
@user-le3pq6og8l
@user-le3pq6og8l 5 жыл бұрын
Ти лох
@ciganejji5192
@ciganejji5192 5 жыл бұрын
Фанат Arishneva! Помогло?
@user-tv5sg6uu6f
@user-tv5sg6uu6f 5 жыл бұрын
👍🎉😆😻🎉🎉🎉🎉👍👍👍💝😸😸😸
@kseniyatsirihova7608
@kseniyatsirihova7608 5 жыл бұрын
Ну вообще-то не дамой а домой
@ekaterinagulets1256
@ekaterinagulets1256 4 жыл бұрын
Супер ...
@user-rw1wd9dk9f
@user-rw1wd9dk9f 4 жыл бұрын
Попробую. Через месяц напишу результат.
@user-dr6dd2ob2y
@user-dr6dd2ob2y 5 жыл бұрын
НАЧАЛА-15 ИЮНЯ! Буду делать-неделю,две недели Рост-150 Вес-49-50 Возраст-12 1-ый день-(попробую)
@user-fg8th4qv8g
@user-fg8th4qv8g 5 жыл бұрын
Я с тобой 1день-здохла от 25 сек.
@user-wt7ne2mh2c
@user-wt7ne2mh2c 4 жыл бұрын
@@user-fg8th4qv8g ага, я еле 20 продержалась, старалась 25, получилось, но потом даже подняться с пола не смогла, я не понимаю как можно 240 секунд продержаться🤔
@fanviss
@fanviss 4 жыл бұрын
Все я буду начинать сегодня 17.05.2020 результат посмотрю через 30 дней поэтому лайкать чтобы не забыла
@user-sm5lo3yo3g
@user-sm5lo3yo3g 4 жыл бұрын
результат есть?
@zarinadzhuraeva8257
@zarinadzhuraeva8257 4 жыл бұрын
Ну как ?
@dariiazubova2902
@dariiazubova2902 4 жыл бұрын
Ну?
@zarinadzhuraeva8257
@zarinadzhuraeva8257 4 жыл бұрын
Эээээээээээээээййййййййй чё молчишь сама сказала напомнить
@user-fo1fw1qx5p
@user-fo1fw1qx5p 4 жыл бұрын
Але гражданка!! Как вес? ушёл? далеко ли ушёл или так гад и остался?
@user-sq4ic2bc7m
@user-sq4ic2bc7m 4 жыл бұрын
У меня получилоась убрать живот огромное спасибо 😘😘🥳🥳🥳🥺😁😀🤗
@aurora_45
@aurora_45 4 жыл бұрын
Попробую
@user-qg2de4cg3r
@user-qg2de4cg3r 5 жыл бұрын
начинаю 09 июля, встретимся через месяц и я скажу результат. лайк, чтобы не пропало)))))
@visby2034
@visby2034 4 жыл бұрын
Елена Ганаза Ну как там?
@flbitforyou9348
@flbitforyou9348 4 жыл бұрын
@@visby2034 она умерла от упражнений
@nastyababy1268
@nastyababy1268 4 жыл бұрын
Начинаю сегодня закончу через месяц Вес 51 кг Возраст 9 лет Буду писать каждую неделю
@nastyababy1268
@nastyababy1268 4 жыл бұрын
Вообще я теперь сбросила 13 кг не и за планки а и за дачи
@user-dg5hp8kb4g
@user-dg5hp8kb4g 4 жыл бұрын
@@lazzyy8 слушай если ты весишь так мало то не наши проблемы! Есть люди с маленьким весом а есть с большим!
@user-xu8jx1qt5c
@user-xu8jx1qt5c 4 жыл бұрын
Ульяна 15 лет 44.6 кг Начиную 31 октября мечта 39.3. 1 День 44.0 Через 1-2часа 43.5.
@user-wp6st3wz1o
@user-wp6st3wz1o 4 жыл бұрын
2:26 НЕ НАДО 40 СЕКУНД! Мышцы работают только первые 20 секунд. ~20-30 секунд достаточно. Просто нужно 6 подходов с перерывом 5 секунд и все зашибись
ИРИНА КАЙРАТОВНА - АЙДАХАР (БЕКА) [MV]
02:51
ГОСТ ENTERTAINMENT
Рет қаралды 1,4 МЛН
🍟Best French Fries Homemade #cooking #shorts
00:42
BANKII
Рет қаралды 62 МЛН
Каха инструкция по шашлыку
01:00
К-Media
Рет қаралды 8 МЛН
Судьба лейтенанта Малешкина
8:34
Yar Studio
Рет қаралды 631 М.
Как убрать побочные эффекты сахара, хлеба и алкоголя?🧐
16:22
Dr. Berg - официальный русскоязычный канал
Рет қаралды 2 МЛН
Эдуарда сырғалым атанды!
1:24:11
QosLike / ҚосЛайк / Косылайық
Рет қаралды 285 М.
接下来就是路飞救两个小孩#海贼王  #路飞
0:39
路飞与唐舞桐
Рет қаралды 8 МЛН
Нищая спасла собаку🥺❤️
0:59
Trailer Film
Рет қаралды 2,7 МЛН
Каха ограбил банк
1:00
К-Media
Рет қаралды 2,3 МЛН
The abandoned kittens finally found someone to love them, but... #cat #catlovers #ai #aiart #story
0:59
Meow Mow Cat Story 喵毛貓咪故事
Рет қаралды 9 МЛН